سنتعرف في هذه النشرة على القيمة الغذائية للموز و ما هي محتويات الموز. الموز مفيد جداً ويمد الجسم بالطاقة اللازمة بالإضافة إلى ذلك يعد غني بالمعادن الأساسية وسهل الهضم. مكونات الموز - ويب طب. #الموز الناضج سهل الهضم ويعد من أكثر الفواكه الغنية بالطاقة حيث يحتوي كل ١٠٠ غرام موز على ٨٨ سعرة حرارية أو كالوري. يحتوي الموز على الكثير من الفركتوز (سكر الفواكه الطبيعي)، لهذا يعد الغذاء الأول عند الرياضيين كمصدر سريع للطاقة. الموز غني أيضاً بالبوتاسيوم الضروري للعضلات والأعصاب والقلب والمغنيسيوم والفيتامين (B6). الفيتامين (B6) يلعب دورا في التمثيل الغذائي للبروتين. القيمة الغذائية للموز – محتويات الموز
اليكم هذا الجدول عن محتويات الموز الهامة لكل ١٠٠ غرام
الطاقة
كيلو كالوري أو سعرة حرارية
٨٨
الكربوهيدرات
الإجمالي في غرام
٢٠
البروتين
١ غرام
الألياف
٢ غرام
الدهون
لا يذكر
المعادن (ملغ)
كلوريد
١١٠
الفلوريد
١٠ ميكروغرام
الصوديوم
١
البوتاسيوم
٣٧٠
الكالسيوم
٧
المغنيسيوم
٣٠
الفوسفات
الحديد
٠٫٤
الزنك
٠٫٢
الفيتامينات
فيتامين أ
فيتامين سي
١٢ ملغ
بيتا كاروتين
٣٠ ميكروغرام
فيتامين E (ملغ)
٠٫٣ ملغ
فيتامين B1 (ملغ)
٠٫٠٤ ملغ
فيتامين B2 (ملغ)
٠٬٠٦ ملغ
فيتامين B6
٠٫٣٦ ملغ
حمض الفوليك
١٥ ميكروغرام
المصدر
الجمعية الألمانية للتغذية
مكونات الموز - ويب طب
تعتبر الهند أكبر منتج للموز في العالم لكن شعبها يستهلك كل الكمية المنتجة، فهي تنتج الموز ولا تصدره. إذ يعود هذا الاستهلاك الكلي للمزيج الفريد من الطعم والفوائد التي تحتويها هذه الثمرة حيث تمثل إحدى أكثر الفواكه شعبية وطلبا في العالم. تعود أصول الموز إلى جنوب شرق آسيا، إلا أنه يزرع حاليا في العديد من المناطق الحارة مثل الهند وبعض بلدان أمريكا اللاتينية حيث يعد غذاءً لذيذا وصحيا في آن واحد بألوانه المختلفة. التركيبة الغذائية للموز حبة موز متوسطة (حوالي 160 غراما) العنصر الغذائي القيمة الغذائية طاقة 141 سعرة حرارية كربوهيدرات 32. 6 غراما دهنيات 0. 4 غراما أحماض دهنية أحادية غير مشبعة 0. 05 غراما دهون متعددة غير مشبعة 0. 11 غراما بروتينات 1. 7 غراما ألياف 4. 2 غراما فيتامين ج 9. 76 مليغرام فيتامين ب1 0. 096 مليغرام فيتامين ب2 0. 144 مليغرام فيتامين ب3 1. 92 مليغرام فيتامين ب6 0. 587 مليغرام مغنزيوم 40 مليغرام كالسيوم 11 مليغرام حديد 0. 64 مليغرام زنك 0. 32 مليغرام فسفور 45 مليغرام فوائد الموز وخصائصه الطبية أظهرت دراسات علمية أن للموز فوائد عديدة أهمها: 1- يمد الرياضيين بالطاقة اللازمة خلال تدريباتهم يحتوي الموز في المتوسط على حوالي 105 سعرة حرارية فهو يمثل مصدر طاقة مربح.
تجدر الإشارة أنه يستخدم كمصدر طاقة سريع وغني بالمواد الضرورية للتدريب والرياضة. يمكن الرياضيين من حماية أجسامهم ضد تشنجات العضلات ويجنبهم من فقدان الكالسيوم ويقوي العظام. 2- غني بمضادات الأكسدة يحتوي الموز على مواد نشطة بيولوجيا كمضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجسم ضد الإجهاد والتأكسد. يمكن أن تحمي أيضا ضد الأمراض التنكسية المزمنة أو المرتبطة بالعمر كالزهايمر ومرض باركنسون ومرض السرطان وأمراض القلب. 3- يساعد على خفض ضغط الدم ويحمي القلب يوفر الموز نسبة عالية من البوتاسيوم وأخرى منخفضة من الصوديوم مما يساعد على خفض ضغط الدم. يعتقد بعض العلماء أن نقص البوتاسيوم هو دافع رئيسي لارتفاع ضغط الدم خاصة لمساهمته في خفض مستويات الصوديوم في الدم. وقد أظهرت بعض الدراسات العلمية أن استهلاك بعض حبات الموز يوميا يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم بنسبة 10٪ في أسبوع واحد. يعرف الموز رسميا من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية كغذاء قادر على حماية الإنسان من النوبات القلبية والسكتات الدماغية. 4- التحكم في وزن الجسم يوفر الموز نسبة عالية من الألياف مما يجعله طعامًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من السمنة (إذا ما تم تناوله بصفة معتدلة) يمكن أن يحل النشاء الموجود في الموز محل العديد من الأطعمة النشوية الغنية بالسعرات الحرارية.
ما مدى نجاح عمل الليزك؟ مثل معظم العمليات الجراحية، هناك دائماً احتمال أن الليزك أو أي نوع آخر من جراحة تصحيح الرؤية قد تحتاج إلى تكرار لا سمح الله، أو أن يكون لديك مضاعفات بعد العملية وسنعرض هذه الآثار الجانبية التي عادةً ما تزول في حوالي 3 أشهر، في بعض الحالات الآثار الجانبية يمكن أن تستمر سنة وبالنسبة لعدد أقل من الناس، هذه الآثار الجانبية قد تكون طويلة الأجل، وتشمل الآثار الجانبية: جفاف العينين. الوهج. هالات. جريدة الجريدة الكويتية | مصرع خادمة بانهيار جزئي لمبنى في «الشهداء». مشاكل في الرؤية الليلية. اطلع على: تكرار عملية الليزك،هل يجوز إجراء عملية الليزك مرتين؟ وفقا ل ARSC، أقل من 1 في المئة من الأشخاص الذين يعانون من الليزك يعانون من مضاعفات أكثر خطورة، مثل العدوى والحاجة إلى الجراحة المتكررة نادرة، ولكن من المهم أيضا أن نتذكر أنه ليس كل شخص هو مرشح جيد للليزك وذكرت دراسة إدارة الغذاء والدواء (FDA) أن أكثر من 95 في المئة من الناس الذين خضعوا لجراحة تصحيح الرؤية أنهم سعداء مع نتائجها. اقرأ أيضاً: عملية الليزك لتصحيح النظر، هل هي مناسبة لك؟ متى يتم استخدام الليزك؟ قصر النظر: يعاني معظم الأشخاص تقريباً 80٪ من المصدر الموثوق به الذين يخضعون لجراحة تصحيح الرؤية من قصر النظر.
اسعار عمليات تصحيح النظر الصحيحة
اقرأ أيضاً: أنواع عمليات تصحيح النظر | تعرف على أهم الخيارات المتاحة ما الذي تتضمنه تكلفة عملية تصحيح النظر تعتمد ما تتضمنه تكلفة جراحة الليزك على من يقوم بهذه العملية، فقد يضيف الجراح الذي يقدم سعراً منخفضاً تكاليف لاحقة بدلاً من تقديم سعر شامل مقدماً وبعض الخدمات التي قد تكون أو لا تكون مشمولة في التكلفة هي: اختبارات ما قبل وبعد الجراحة. رسوم المنشأة. رسوم الجراح. الأدوية المستخدمة أثناء العملية أو بعدها. اقرأ أيضاً: تقنية بريس بيوند ستخلصك من النظارة بعد سن الأربعين كيفية العثور على الجراح المناسب لعملية تصحيح النظر تأكد من أن الجراحة التي تخطط لإجرائها هي الحل الصحيح لمشكلة الرؤية الخاصة بك وفيما يلي بعض النصائح لاختيار جراح والأسئلة التي قد ترغب في طرحها قبل تحديد موعد إجراء العملية: قم بزيارة أو الاتصال بالعديد من مقدمي الخدمات المحليين، واسأل عن خبرتهم ومعدلات نجاحهم ودرجات رضا المرضى. كيف يقررون من هو المرشح الجيد لإجراء العملية؟ (من المهم جداً أن يتأكد الجراح من أنك مرشح جيد لتقليل فرص حدوث مضاعفات). اسأل الأصدقاء وأفراد العائلة الذين كانوا سعداء بجراحتهم عن الإحالات. اسعار عمليات تصحيح النظر بالليزر. لا تذهب دائماً لأرخص خيار، قد يفتقر مقدم الخدمة إلى الخبرة، أو قد تكون هناك تكاليف غير مسبقة.
ثانيها هي أنه يجب أن تكون متاحة لديه كل التقنيات والأجهزة كي لا يكون مقيدا بالتقنية أو بالجهاز الوحيد المتاح عنده كما يفعل البعض بالترويج للجهاز أو لنوع العمليات الوحيدة المتاحة لديهم. اسعار عمليات تصحيح النظر الصحيحة. باختصار لا يوجد أبدا ما يسمى "أفضل جهاز" أو "أفضل مكان" أو "أفضل عملية" لتصحيح الإبصار لأن كل مكان (سواء مركز عيون أو مستشفى أو طبيب) سيقوم بالتسويق للجهاز الوحيد والتقنية المتاحة عنده كأفضل جهاز وأفضل طريقة. لا يصح مطلقا أن ترسل قياسات أو فحص المريض لدكتور أو لمركز وتسأل عن النوع المناسب للحالة، لأن الإختيار لن يكون صحيحا إلا بعد فحص المريض فحصا كاملا دقيقا. الصحيح أن يتم فحص المريض بواسطة دكتور متخصص وهو من سيقرر العملية المثالية للمريض.