كما أنه يساعدك على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ في غضون أيام قليلة ، وأهمها:
يدعم نشاط الجسم وحيويته حيث يوفر له مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تجعل هذا النظام الغذائي صحيًا ومفيدًا ، ومناسب للجميع نظرًا لتوافره بكميات كبيرة وقليل التكلفة. رجيم البطاطس المسلوقة لإنقاص 5 كيلو في أسبوع - كل يوم معلومة طبية. يساعد في تقليل الجوع لأن البطاطس تحتوي على إنزيم يسمى بروتيناز الذي يبطئ عملية الهضم ويساعد على امتصاص السموم من الجسم. يحتوي على مركبات وعناصر تمتص الدهون الزائدة من الجسم ، ولكن عند قليها بأي مادة دهنية فإنها تسبب زيادة الوزن. فهو منخفض السعرات الحرارية مقارنة بالبطاطس المقلية ، كما أن الألياف فيه تدعم صحة الأمعاء وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة. كما نقترح قراءة: حمية تخسر 5 كيلوجرامات في أسبوع سهل
الآثار الجانبية لحمية البطاطس المسلوقة
على الرغم من الفعالية والفوائد العالية لهذا النظام الغذائي ، إلا أن له العديد من الآثار السلبية والأضرار التي يجب أن تكون على دراية بها قبل اتباع هذا النظام الغذائي الصارم ، وهي:
يسبب الشعور بالإرهاق والتعب والضعف العام بسبب حقيقة أنك تأكل البطاطس لبضعة أيام فقط ، وعدم قدرة الجسم على امتصاص العناصر الأخرى التي يحتاجها.
- طريقة عمل بطاطس للرجيم - موضوع
- رجيم البطاطس المسلوقة لإنقاص 5 كيلو في أسبوع - كل يوم معلومة طبية
- طليق نيللى كريم بعد إثارة الجدل ببوست على حسابه: أم بناتى أكن لها الاحترام - اليوم السابع
- من هو هاني ابو النجا ويكيبيديا ومن زوجته – المنصة
طريقة عمل بطاطس للرجيم - موضوع
طريقة لانقاص الوزن. كما نقترح أن تقرأ: حمية رضوى الشربينا ، الأسبوع الرابع مكتوبة
رجيم البطاطس
إذا كنت ترغب في التمسك بنظام البطاطس المسلوق لإنقاص الوزن فعليك الالتزام به خلال أسبوع الرجيم على النحو التالي وعدم تغييره:
اليوم الأول
في اليوم الأول من الرجيم ، يجب تناول 1. 4 كيلوجرام من البطاطس ، موزعة بين الأطباق الرئيسية والجانبية ، مطبوخة مسلوقة بدون إضافات أو مشوية في الفرن. ثاني يوم
في اليوم الثاني ، يتم تناول 1. طريقة عمل بطاطس للرجيم - موضوع. 8 كيلو جرام من البطاطس ، ويجب توزيعها بشكل صحيح ، على شكل بطاطس مسلوقة أو مقلية ، ويمكن أيضًا طهيها على البخار. اليوم الثالث
خلال هذا اليوم ، يتم تناول 2. 3 كجم من البطاطس ، ويتم تحضيرها بأي شكل من الأشكال. اليوم الرابع
في اليوم الرابع ، يمكنك فقط تناول الزبادي قليل الدسم أو قليل الدسم مع البطاطس المسلوقة عندما تشعر بالجوع. اليوم الخامس
في هذا اليوم من الرجيم يسمح بتناول نوع واحد من الفاكهة أو الخضار غير البطاطس على مدار اليوم مع تجنب بعض الفواكه مثل المانجو والعنب والتين والموز والقشدة والتمر. خلال اليومين السادس والسابع ، يُسمح بتناول السلطة وبعض الخضار مثل السبانخ والخس والبيض المسلوق وكوب من الزبادي.
رجيم البطاطس المسلوقة لإنقاص 5 كيلو في أسبوع - كل يوم معلومة طبية
[٣] إن فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم تتجلى عندما تكون جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن يهدف إلى إنقاص الوزن، وبحسب السلطة الأوروبية المعنية بسلامة الأغذية The European Food Information Council فإن فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم تتمثل بكونها نوعًا من الخضروات النشوية التي تتميز بشعور الشبع الذي يرافق استهلاكها ويمتد لفترة زمنية طويلة، مما يقلل من كمية الطعام المتناولة على مدار اليوم. [٣]
فوائد البطاطا المسلوقة للصحة
بعد التعرف على فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم لا بد الآن من ذكر بعض فوائدها على الصحة بشكل عام، إذ تتميز البطاطا بقيمتها الغذائية العالية وأنها مصدر غني للعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان، وفيما يأتي عرض لأهم هذه الفوائد. [٤]
مصدر غني بفيتامين C وفيتامينات B
تحتوي البطاطا المسلوقة على كميات كبيرة من فيتامينات B الضرورية لتكوين خلايا الدم وتحرير الطاقة من مكونات الطعام الثلاثة الرئيسة وهي: الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، إذ إن الحبة الواحدة غير المقشرة ذات الحجم الكبير تزود الجسم بنصف احتياجاته اليومية من فيتامين B6 و30% من احتياجاته من الثيامين والنياسين، بينما الحبة الكبيرة غير المقشرة تزود الجسم بنصف احتياجاته من فيتامين C ، في حين تنخفض هذه النسبة بمقدار النصف إذا قُشِّرت.
يعتبر رجيم البطاطا من أكثر أنواع الرجيم انتشارًا وصحة وثقة، وأكثره قبولًا كون البطاطا متوفرة ورخيصة وفي متناول الجميع وليست غالية أو بوجبات معقدة، مع مدة زمنية غير كبيرة نسبة لغيره من أنواع الرجيم. رجيم البطاطا لخسارة 3 أو 4 كلغ بأقل من 4 أيام نحضر حبتين كبيرتين من البطاطا الطازجة ونقوم بسلقها وتقشيرها ووضعها في صحن. يفضل أن تكون البطاطا المسلوقة خالية من أي أنواع من التوابل أو الزيت أو غيرها، لكن في حال كانت النفس لا تقبل البطاطا بهذا الشكل فلا بأس بالقليل من الملح لاستساغة تناولها وكذلك يسمح برش القليل من الشطة أيضًا. وقبل تناول البطاطا يتوجب شرب كأسين من الماء النقي ما يعادل نصف ليتر من الماء. والهدف من تناول الماء يكون لملأ المعدة وجعل ضمور بالفراغ فيها. كما ويمكننا تناول الزبادي المنزوعة الدسم "زبادي لايت" مع وجبة البطاطا المسلوقة. وعقب وجبة البطاطا بنصف ساعة تقريبًا نحتسي فنجانًا من القهوة بلا سكر. وتقسيم هذه الوجبة على ثلاث مرات باليوم. نصائح رجيم البطاطا الالتزام بالوجبات الموضوعة من قبل برنامج الرجيم هذا وعدم خرقها. ممارسة الرياضة بهدف حرق الـدهون يوميًا قبل الطـعام وبعده بحوالي ساعتـين لكن عليكِ أن تحافظي على الحركة بعـد الطعـام بشكل فوري أكثري من الحركة مع ممارسـة الرياضة تحـرق الدهـون والسعـرات الحرارية.
فيما رد عليها خبير التغذية المصري قائلًا: "صديقتي المحترمة 5 سنين وأنا ساكت على كل الكذب والإساءة.. ومفيش فايدة". وكانت الفنانة المصرية نيللي كريم، تزوجت هاني أبو النجا في عام 2004 وانجبت منه ابنتين هما "سيليا" و"كنده"، ثم انفصلا بعد 11 عامًا من زواجهما. وخرجت نيللي في أكثر من تصريح سابق، لتؤكد أنها تعيش أسعد أيام حياتها بعد الطلاق، وأن الـ11 عامًا التي مرت عليها مع زوجها كانت "نكد في نكد"، لذا استطاعت أن تجيد دور المرأة الكئيبة في أعمالها الفنية خلال الفترة الماضية، حسب قولها.
طليق نيللى كريم بعد إثارة الجدل ببوست على حسابه: أم بناتى أكن لها الاحترام - اليوم السابع
أعرب الدكتور هاني أبو النجا عن عدم علمه بحقيقة الأخبار التي انتشرت مؤخراً عن خطوبة الفنانة نيللي كريم إثر طلاقهما بعد زواج دام 11عاماً، مؤكداً أنه لا يعرف حقيقة الأمر. ووصف أبو النجا طليقته بأنها "حب عمره" ويرفض الزواج بعدها. كما أعلن عن مفاجآت عدة من بينها تفكيره في عروض تمثيل ووضع اسمه على أغان جديدة كتبها لنجوم كبار بجانب توقيعه لكتابه الجديد "خواطر أدم وحواء" واستعداده لتقديم برنامج عن الرشاقة، وكشف عن سعادته بفقدان الفنانة ليلى علوي لوزنها بشكل ملحوظ. وقال إنها أجرت عمليات جراحية ناجحة للوصول لهذا القوام. في البداية، ما حقيقة ما تردد عن خطوبة طليقتك الفنانة نيللي كريم؟ لا أعرف شيئاً عن هذه الأخبار. ولكن، كيف لا تعرف حقيقة الخطوبة من عدمها، بالرغم من أن طلاقكما حصل منذ فترة قليلة جداً؟ لا يمكن أن أقوم بتأكيد الخبر أو نفيه، خصوصاً أن هذا قرارها الشخصي ولها كامل الحرية في فعل ما يناسبها. ولكنها قالت في أحد البرامج إن علاقتكما لم تنقطع، وبالتالي من المفترض أنك تعرف مثل هذه الأخبار؟ كما ذكرت، لن أتدخل في حياتها مهما حدث. ولماذا فضلت الرد على اتهامها لك بالنكد 11سنة عبرصفحتك على «الفيس بوك»؟ هذا ليس حقيقياً، ولا أعرف لماذا اتخذ البعض كلامي والخواطر التي أكتبها منذ سنوات هذه المرة تحديداً أنها موجّهة لها، بالرغم من أن هذا ليس حقيقياً، كما أن شخصيتي لا تقبل مثل هذه التصرفات.
من هو هاني ابو النجا ويكيبيديا ومن زوجته – المنصة
من هي نيللي كريم؟ وتعتبر نيللي كريم هي واحدة من الممثلات المصريات التي اشتهرت في العديد من الأفلام والدراما. ولدت عام 1974 وتبلغ من العمر 47 عامًا، كما تزوجت من هاني أبو النجا لمدة 9 سنوات ، ولديها ابنة ، سيليا ، وكندا ، هاني أبو النجا. شاهد أيضا اسماء اولاد نيللي كريم الأربعة
لمشاهدة أجمل صور المشاهير زوروا أنستغرام سيدتي
ويمكنكم متابعة آخر أخبار النجوم عبر تويتر "سيدتي فن"