التهاب الوتر الأخيل ( Achilles tendinitis): أو ما يُعرف بوتر العرقوب ، وهو الوتر الأكبر في الجسم، الذي يربط عضلة الساق الخلفيّة بعظم كعب القدم، ويتسبب الإفراط في استخدامه بالتهابه، والشعور بألم في ربلة الساق وتصلّبها، وفي حال تمزّقه يكون الألم شديدًا ومُفاجئًا خلف الساق. ألم عرق النسا (Sciatica: يمتدّ العصب الوركي وصولًا إلى الجزء السفلي من الساق وخلف الركبة، لذا يعاني المصاب بعرق النسا من ألم في منطقة العضلة الخلفية من الساق، وربما تكون مصحوبة بالتنميل، والوخز. أسباب آلام الساق المختلفة عند المرأة | سوبر ماما. [٣]
مشكلات صحيّة أخرى: بعض المشكلات التي يُعانيها الفرد تكون سببًا أحيانًا في حدوث ألم في العضلة الخلفية للساق، أهمّها الاعتلال العصبي، الذي يُعد واحدًا من المضاعفات المصاحبة لمرض السكري، ويحدث نتيجة ارتفاع مستويات السكر في الدم، أو التهاب الأعصاب، أو وجود عوامل جينيّة معينة. [٣]
كيف يمكن التخفيف من ألم عضلة الساق الخلفية؟
يعتمد علاج ألم عضلة الساق الخلفيّة على السبب الكامن وراءه، فهو يختلف في حال كان الألم ناجمًا عن إصابة ما، أو إن كان ناجمًا عن الاستخدام المُفرط للعضلة، ولكن يوجد بعض الإجراءات التي يُمكن اتّباعها في المنزل للتخفيف من ألم عضلة الساق الخلفيّة، والتي لا تغني بالطبع عن زيارة الطبيب واستشارته المتخصِّصة حول طبيعة الألم، وفي الآتي ذكر لبعض من هذه الإجراءات والنصائح: [٣]
أخذ قسط كافٍ من الراحة ، بتجنب استخدام الساق المُصابة حتّى تتعافى.
أسباب آلام الساق المختلفة عند المرأة | سوبر ماما
[١]
تمارين لتخفيف ألم عضلة الساق الخلفية
بالإضافة للإجراءات والعلاجات السابقة؛ يُمكن القيام ببعض التمارين التي تُساعد في تقليل ألم عضلة الساق الخلفيّة والشدّ فيها، ولكنْ قبل البدء بأيْ تمرين جديد، لا بدّ من إخبار الطبيب والأخذ بمشورته حول إمكانيّة اتباع التمرين وعدم تسبُّبه بزيادة الإصابة في الساق، ومن هذه التمارين يُذكر الآتي: [٤]
تمرين ثني القدم: ويكون بإجراء الخطوات الآتية: [٥]
الجلوس على الأرض، مع مدّ الساقين للأمام باستقامة. ثني أصابع القدمين نحو الجسم، والشعور بارتفاع الكعبين قليلًا عن الأرض. البقاء على هذه الوضعيّة مُدّة 5-10 ثوانٍ، وأخذ استراحة قصيرة بعدها. تكرار التمرين 10-20 مرّة. مدّ عضلة الساق: باتّباع الخطوات الآتية: [٦]
الوقوف مُقابل حائط ما. ألم عضلة الساق الخلفية - استشاري. إبعاد إحدى القدمين عن الأخرى بمسافة 30 سم تقريبًا، بحيث تكون إحداهما أمام الأُخرى. ثني الرجل الموجودة في الأمام مع الإبقاء على استقامة الرجل الخلفيّة، حتّى يشعر الفرد بشدّ عضلة الساق الخلفيّة. البقاء على الوضعية السابقة مُدّة 5-10 ثوانٍ، وأخذ استراحة قصيرة بعدها. تكرار التمرين 5 مرّات لكلّ رجل. نصائح وقائية لألم عضلة الساق الخلفية
ممّا لا شكّ به، فإنّ الخطوات والإجراءات الوقائيّة أفضل من إصلاح الوضع بعد الإصابة، ويُذكر من أهم هذه الخطوات ما يأتي: [١]
الحرص على شرب كميات كافية من الماء، إذْ يُساهم جفاف الجسم في تشنّج العضلات عمومًا.
ألم في عضلة الساق من الخلف - مقال
يُفضَل أن ترفع ساقك على كُرسي أو على بعض الوسادات (ما يقاوم الالتهاب). يجب وضع الثلج 10-15 دقيقة كل ساعة ثم تقليله مع انحسار الألم والتَورّم بمرور أيامٍ قليلة. يساعد ضغط الثلج على مكان الإصابة باستخدام رباطٍ ضاغط على تقليل النزف من الألياف الممزقة والالتهاب المصاحب له. لا تُحكِم ربط الرباط الضاغط أو تتركه أكثر من 15 دقيقةً كل مرة لأن إيقاف تيار الدم بالكامل سيُسبّب ضررًا أكبر. ألم في عضلة الساق من الخلف - مقال. تناول مسكنات الألم. قد ينصحك طبيبك بمضادات الالتهاب مثل ايبوبروفين أو نابروكسين أو الأسبرين وربما المسكنات المعتادة مثل الاسيتامينوفين لتقليل الالتهاب والألم المرتبطة بإصابتك. [٦]
ضع في الحسبان أن هذه الأدوية ضارةٌ للمعدة والكلى والكبد لذا يجب عدم تعاطيها لأكثر من أسبوعين ما لم ينصح الطبيب بغير ذلك. 4 تَمرّن على فرد عضلة الرّبلة. تستجيب التواءات العضلة البسيطة لبعض تمارين البسط الخفيفة، ذلك أنها تُسكّن الشد العضلي وتزيد من تدفق الدم، وفي حالة التهاب العضلة المُمَزّقة تتشكل ندبة تُقلل من مرونة العضلة. يساعد البسط في إعادة تشكيلها وإعادتها لمرونتها. تناول منشفةً أو ضمادةً ضاغطة وضعها أسفل قدمك قرب الأصابع ثم امسك طرفيها واسحب ببطء بينما تفرد ساقك، ولاحظ انبساط عضلات الرّبلة.
ألم عضلة الساق الخلفية - استشاري
في حالة الإجهاد الخفيف قد يشعر المصاب أنّ العضلة ممزّقة لكنّها تظلّ مرنة بدرجة كافية للاستخدام، لكنّ الشّدّ العضليّ الشّديد يُسبّب ألمًا وحركة محدودة للغاية. تختفي أعراض الشّدّ العضليّ الخفيف والمتوسّط عادة في غضون أسابيع قليلة، وقد تستغرق الإصابات الشّديدة شهورًا للشّفاء. العلاج والتعامل مع عضلة الساق المشدودة
يمكن علاج معظم العضلات باستخدام بروتوكول RICE: الذي يعني الرّاحة والثّلج والضّغط والارتفاع، الذي من شأنه أن يساعد في الحدّ من النّزيف والتّورّم في الأنسجة، وبعد قضاء الأيّام الأولى في الرّاحة يمكن البدء في إعادة التّأهيل بنشاط؛ لأنّ الرّاحة ستُخفّف الضّغط عن العضلة وتخفّف الألم قليلًا، وتمنع تفاقم المشكلة، أمّا الثّلج فإنّه يُقلّل الالتهاب والألم، والضّغط بضمادة يمنع حدوث تورّم إضافيّ، ويُقلّل الرّفع من تورّم عضلة الساق أيضًا، ومن أساليب علاج شدّ عضلات السّاق: [3]
الأدوية غير السّتيرويديّة المضادّة للالتهابات لتخفيف الآلام. ممارسه الرّياضة تدريجيًّا. العلاج الطّبيعيّ بعد انحسار الألم والتّورّم لتحسين نطاق الحركة والقوّة. بعد أن تصبح عضلة الساق أقوى، يمكن لتمارين القوّة والثّبات الأساسيّة أن تُحسِّن وظيفة العضلات عبر الجذع والحوض وتُقلّل خطر إصابة أوتار الرّكبة.
لكن العلاج بالتبريد ليس كافيا لإيقاف الألم على المدى الطويل، وينبغي هنا القيام بالتدليك وتمارين التمدد، فهذا يساعد على إزالة توتر العضلات والأنسجة الضامة ويعمل على تحفيز الدورة الدموية. أما بالنسبة لعلاج توتر الظهر والرقبة والكتفين فإن الحرارة تكون أكثر إفادة، لأنها تفتح الأوعية الدموية وتعمل على استرخاء العضلات. وأفضل نصيحة هي تفادي هذه الآلام، وذلك بعدم الإفراط في إرهاق الجسم أثناء ممارسة الرياضة وعدم الإجهاد الزائد للجسد أثناء الأعمال العضلية. يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي
هذا المحتوى من
محتوي مدفوع
إعلان
تربية الاطفال ما فوائد المحلب للرضع؟
انواع البيوت الجميلة – محتوى عربي
مدر للحيض. منقي للمعدة. مقوي للعظام. مخفف من اوجاع قرحة المعدة. طارد للغازات. منقي للطحال والكلى والكبد من الشوائب. منشط للجسم. مانع من الاصابة بنزلات البرد بخلطه بماء الاستحمام. مساعد على شفاء الكسور. منظف للمسالك البولية من الاملاح. منشط للقدرة الجنسية. الامراض التي يعالجها المحلب:
مرض الربو. النمش والكلف ، بالدهان. قرحة الامعاء. الشد العضلي. ضيق التنفس. آلام الخاصرة. احتقان الانف. النحافة. فقر الدم. الرعشة. مرض السكر. بحة الصوت. مرض النقرس. مرض الجرب ، بالدهان. حصى المثانة. مرض الفالج. انواع البيوت الجميلة – محتوى عربي. اورام وآلام المفاصل والروماتيزم. اوجاع الظهر. حصى الكلى. الكزازة. الغثيان. تحذير:
يفضل عدم الاكثار من تناوله للحامل فقد يؤدي الى الاجهاض.
المحلب للشعر – المحلب للتسنين عند الاطفال - منتديات غيمة عطر
ثم نضيف كوب ماء الزهر تدريجياً ونبدأ بعجن جميع المكونات مع بعضهما البعض جيداً حتى تصبح لدينا عجينة سهلة التشكيل
ثم نغطي العجينة بكيس بلاستيك وتترك لمدة نصف ساعة. طريقة تحضير حشوة المعمول
نحضر وعاء كبير ونضع به عجوة التمر ثم نضيف إليها المكسرات والسمسم والزيت والسكر ونقوم بعجن الخليط باليد جيداً. ثم نقوم بعمل كرات صغيرة من العجوة ثم توضع جانباً في صينية. بعد ذلك نقطع العجينة إلى كرات أكبر بقليل من كرات الحشوة، ثم نصنع بكل كرة فجوة بداخل العجينة ونضع بداخلها كرة التمر ثم نغلق العجينة جيداً عليها. المحلب للشعر – المحلب للتسنين عند الاطفال - منتديات غيمة عطر. ثم نضع كرة العجينة المحشوة في قوالب خاصة لصنع المعمول لنقش الرسمات عليها مع مراعاة دهن القوالب بالدقيق كل مرة حتي تخرج منها العجينة بسهولة. ترص قطع المعمول في صينية فرن مبطنة بورق زبدة مع مراعاة ترك مسافة بين القطعة والأخرى. ثم توضع الصينية في فرن ساخن مسبقاً على درجة حرارة 180درجة مئوية تقريباً لمدة ربع ساعة حتى ينضج المعمول ويكتسب اللون الذهبي الفاتح. يخرج المعمول من الفرن ويترك جانباً حتى يبرد تماماً، ثم يرص في طبق التقديم ويرش بالسكر البودرة ويقدم بارداً بألف هنا وشفاء.
ما فوائد المحلب للرضع؟ - منتدي فتكات
القرنفل: لزيت القرنفل فاعلية كبيرة في تسكين آلام الأسنان، ويمكن خلطه بزيت الزيتون وتدليك اللثة به برفق. نصائح للحفاظ على أسنان طفلك
إليكِ عزيزتي القارئة بعض النصائح التي ستساهم في الحفاظ على أسنان طفلك ووقايتها من التسوس والإصابة بالالتهابات، والتي ينصح باتباعها للطفل منذ مرحلة الرضاعة:
يجب الحرص على تنظيف أسنان الطفل باستخدام المعجون والفرشاة مرتين في اليوم على الأقل، أو تنظيف الأسنان بعد تناول كل وجبة طعام. تعليم الطفل كيفية تنظيف أسنانه بطريقة دائرية، وذلك للتخلص من بقايا الطعام الموجودة بين الأسنان. اصنعي معمول التمر الناعم ألذ حلويات العيد وأحلى من الجاهز بكثير | مدونة ارابيا نيوز. إذا كان الطفل في مرحلة الرضاعة والتسنين، فيمكن شراء الأداة التي يتم وضعها في الإصبع، وتنظيف أسنان الطفل بها. في حالة وجود أي ترسبات أو أطعمة عالقة بين أسنان الطفل، فيمكن استخدام الخيوط للتخلص منها. يجب الحرص على تجنب تقديم الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر لطفلك، وذلك لأنها تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان. يجب امتناع الطفل عن تناول المشروبات الغازية والتي تحتوي على الصودا، وذلك لأنها تسبب تآكل الأسنان والشعور بالآلام المزعجة. يجب زيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة حتى وإن كان الطفل لا يعاني من أي مشاكل، وذلك للتأكد من أن أسنانه تنمو بطريقة سليمة، وأنه لا يعاني من التسوس.
اصنعي معمول التمر الناعم ألذ حلويات العيد وأحلى من الجاهز بكثير | مدونة ارابيا نيوز
مكونات عمل معمول التمر الناعم
يتم تحضير المعمول من خلال مكونات بسيطة جداً هي كما يلي:ـ
مكونات العجينة
كيلو سميد بلدي ناعم. نصف كيلو دقيق أبيض. نصف كيلو من الزبدة. ملعقة صغيرة محلب. ملعقة صغيرة مستكة. 2 ملعقة صغيرة فانيليا. ملعقة صغيرة جوزة الطيب. ملعقة صغيرة خميرة. 2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر. كوب ماء زهر أو ماء ورد. مكونات الحشوة
كيلو تمر مطحون. نصف كيلو مكسرات حسب الرغبة. كوب من السمسم. كوب زيت نباتي. ملعقة صغيرة ماء ورد أو زهر. كوب سكر أبيض ناعم حسب الرغبة. للتزيين
سكر بودرة. طريقة التحضير
يتم تحضير معمول التمر الناعم بخطوات بسيطة جداً هي كما يلي:ـ
نحضر وعاء كبير وواسع ويتم فيه نخل السميد مع الدقيق ونخلطهم جيداً، ثم نقوم بعمل حفرة في المنتصف. ثم نقوم بإذابة الزبدة في وعاء على نار هادئة ونتركها حتى تذوب تماماً وتصبح ساخنة. نسكب الزبدة المذابة في وسط الحفرة ونقلب جيداً بواسطة ملعقة خشبية حتى تهدأ حرارتها. ثم نضيف ملعقة المحلب والمستكة وجوز الطيب مع التقليب المستمر لمدة حوالي ربع ساعة. يغطي الخليط بكيس بلاستيك ويترك الخليط في الثلاجة لمدة يوم كامل. في اليوم التالي نقوم بتقليب الخليط باليد جيداً بعد ذلك نضيف باقي المكونات الجافة الخميرة والبيكنج بودر والفانيليا ونخلط جيداً.
29-05-2017
# 9
22-09-2017
# 10
رقم العضوية: 254
تاريخ التسجيل: Sep 2017
أخر زيارة: 06-12-2017 (03:18 AM)
13, 341 [
التقييم: 913
لوني المفضل: Aquamarine
طرح مميز
ومعلومات مفيده
سلمت الأيادي المبدعه
لهذا الجهدالطيب
بأنتظار جديدك
مع كل الود