هنالك أطعمة تسبب النعاس أكثر من غيرها كما ذكرنا لأنها تكون غنية بالبروتين أو الكربوهيدرات بنسب عالية ومن أشهر هذه الأطعمة: [5] السمك السالمون. الدواجن. البيض. السبانخ. البذور. منتجات الصويا. الجبنة. المعكرونة. الأرز. الخبز الأبيض والمقرمشات. الكعك والبسكويت. كيزان الذرة. الحليب. السكر والحلوى. أسباب النعاس بعد الأكل - موضوع. بالرغم من أن الشعور بالنعاس بعد الأكل ليس خطيراً إلا أنه قد يكون إشارة للمسبب الخطير أو معيقاً أمام الشخص في حال وجوده في مكان العمل أو التعلم ما قد يسبب له الاحراج والمواقف التي لا يحبذها، لذا نقدم لكم مجموعة من النصائح للتعامل مع النعاس بعد الأكل وتجنبه قد المستطاع: [6] لا تجلس بعد الانتهاء من تناول الأكل: تحرك وقم بالمشي لمدة 10 دقائق على أقل تقدير وذلك لهضم الطعام وتنشيط الجسم وعدم الامتثال لمشاعر الاسترخاء والنعاس التي قد تغلب خطتك بإكمال نشاطات يومك ومهماتك. تناول العلكة: مضغ العلكة يقوم على تنشيط عضلات الوجه كاملة وخاصة الفك ما يخلصك من مشاعر النعاس والرغبة بالنوم بعد الانتهاء من تناول الطعام. أكثر من شرب الماء: الماء ضروري للجسم بصورة عامة وعندما تشعر بالنعاس ولا تود النوم والامتثال لذلك الشعور عليك الاكثار من تناول الماء بعد الانتهاء من تناولك لوجبة الطعام حتى لا تشعر بالنعاس والرغبة بالنوم والخمول والكسل بعدها.
أسباب النعاس بعد الأكل - موضوع
هل قمت بتناول وجبة لذيذة من الغداء أو العشاء لتشعر بعد ذلك بالنعاس الشديد والتعب؟ لماذا نشعر بذلك؟ وما هي أسباب النعاس بعد الأكل؟
ما هي أسباب النعاس بعد الأكل؟ وكيف نتخلص من هذا الشعور؟ التوضيح في المقال الآتي:
أسباب النعاس بعد الأكل
الشعور بالتعب والنعاس وعدم القدرة على التركيز بعد تناول الوجبات هو أحد الأمور الشائعة لدى العديد من الأشخاص، فيما يأتي أشهر أسباب النعاس بعد الأكل:
1. لماذا يحدث النعاس بعد الأكل وكيف يمكن تجنب هذا الأمر؟ – لماذا. نوع الطعام
تسبب الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات النعاس للأشخاص بصورة أكبر عند مقارنتها بأنواع الطعام الأخرى، يرجّح بعض العلماء شعور الإنسان بالنعاس بعد الأكل إلى إفراز الجسم لهرمون السيروتونين المسؤول عن تنظيم مزاج الإنسان ورغبته في النوم. حيث تحتوي الأطعمة المكونة من البروتينات على الحمض الأميني تريبتوفان والذي يحفز الجسم على إفراز السيروتونين، كما تساعد الكبروهيدرات في امتصاص التريبتوفان. لذلك فإن تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل: السلمون، والدواجن، والبيض، والسبانخ، والحبوب، والحليب، والأجبان، إضافة إلى الكربوهيدرات، مثل: المعكرونة، والأرز، والخبز الأبيض، والمخبوزات تُشعر الإنسان بالنعاس بصورة أكبر.
لماذا يحدث النعاس بعد الأكل وكيف يمكن تجنب هذا الأمر؟ &Ndash; لماذا
النعاس بعد أكل الحلويات الحلويات من أكثر المسببات للنعاس بعد تناولها. وذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والنشويات. وهما أهم المانحين للطاقة داخل الجسم بعد مرورهما بعمليات الأيض. فيحدث أولًا تحول سريع للسكر إلى جلكوز، فيرتفع نسبة السكر في الدم. فيجاوب الجسم هذا الارتفاع بإفراز أكبر للأنسولين لاستهلاك هذا السكر الإضافي بشكل سريع. وهذا هو السبب للشعور بالطاقة عند تناول الحلويات والشكولاتة في البداية. بعد ذلك تزيد نسبة الأنسولين عن كمية السكر، لأن النشا لم يتحول بعد إلى جلكوز. فتبدأ نسبة السكر في الهبوط سريعًا بشكل مفاجئ في الدم. وتشعر أنت بهبوط ونعاس شديد واستهلاك كامل لطاقة الجسم. ونفس الكلام ينطبق على المشروبات الغازية، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات. النعاس بعد الأكل لأسباب مرضية بعد الأمراض تسبب النعاس بعد الأكل. ويمكن ملاحظة ذلك عند الشعور الدائم بالنعاس بعد كل وجبة، رغم اتباعك للمواصفات الغذائية المثالية. فيجب حينها استشارة طبيب مختص. من تلك الأمراض، السكري، الأنيميا، مشاكل بالكلية، خلل في هرمونات الغدة الدرقية، أو بعض أنواع الحساسية. كما يزيد النعاس بعد الأكل مع وجود اضطرابات في النوم، أو عدم أخذ أقساط كافية من الراحة والنوم بالليل.
كثير من الأشخاص يشعرون بالنعاس بعد تناول الطعام هذا يمكن أن يكون نتيجة طبيعية لأنماط الهضم ودورات النوم ، بعض أنواع الأطعمة وتوقيت الوجبات يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالتعب بشكل خاص بعد الوجبة الغذائية، يسمى انخفاض مستويات الطاقة بعد الأكل نعاس بعد الأكل. ووفقا لموقع " medicalnewstoday " لدى الباحثين نظريات مختلفة حول سبب التعب بعد تناول الطعام ، لكنهم يتفقون عمومًا على أنه استجابة طبيعية وليس عادةً ما يدعو للقلق. لماذا يشعر الناس بالتعب بعد تناول الطعام؟
الشعور بالتعب ، أو صعوبة التركيز ، بعد الوجبة أمر شائع نسبيًا قد يشعر الشخص بالتعب بشكل خاص ، اعتمادًا على ماذا ومتى وكيف أكل. نوع الطعام الذي تتناوله
الوجبات التي تحتوي على كل من الكربوهيدرات والبروتين يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالتعب. الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالنعاس أكثر من الأطعمة الأخرى. يعتقد بعض الباحثين أن الشخص يشعر بالتعب بعد تناول الطعام لأن جسمه ينتج المزيد من السيروتونين، والسيروتونين مادة كيميائية تلعب دورًا في تنظيم دورات المزاج والنوم. حمض أميني يسمى التربتوفان ، والذي يحدث في العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين ، يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين، الكربوهيدرات تساعد الجسم على امتصاص التريبتوفان.
1
مرحباً بالضيف
تحميل كتاب ارق نفسك وأهلك بنفسك Pdf - مكتبة نور
الأحد، 24 فبراير 2019
برنامج علاجي لفك المربوط (الثقاف)
سحر الربط عن الجماع (الثقاف) الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله, في هذا الموضوع سنتطرق الى علاج سحر الربط عن الجماع, ولمن لم يش...
الجمعة، 5 أكتوبر 2018
الرقية الشرعية للأطفال (برنامج علاجي)
الرقية الشرعية للأطفال (برنامج علاجي) الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله, بعد أن تطرقنا لأعراض الإصابة الروحية عند الأطفال...
ارق نفسك واهلك بنفسك By خالد بن عبد الرحمن الجريسي
ارق نفسك وأهلك بنفسك - للشيخ خالد الجريسي - تحميل مباشر - PDF - نسخة ملونة رائعة
ارق نفسك وأهلك بنفسك
لتكن انت الشيخ... لتكن انت الراقِ
نبذة مختصرة: ارق نفسك وأهلك بنفسك: في هذا الكتاب تعريف الرقية وبيان أنواعها، مع بيان ضابط الرقية المشروعة وشروط الانتفاع التام بالرقية، ثم ذكر بعض الأسباب التي تساعد في تعجيل الشفاء، ثم بيان أسباب عشرة يندفع بها شر الحاسد وغيره، ثم بيان بيان آيات وأدعية الرقية. ارق نفسك واهلك بنفسك by خالد بن عبد الرحمن الجريسي. ردمك: 3-3511-00-603-978
سنة النشر: 1431هـ - 2010م
الطبعة: السادسة
عدد الصفحات: 239
الحجم: 15. 8 ميقا بايت
عدد القراء حسب الدول:
كيف اثق بنفسي وبجسدي؟ سؤال يدور في ذهن الكثيرين، وقد تكون منهم وهذا ليس بالشئ المخجل، فكلنا لنا عيوب نريد أن نجعلها أفضل، لكن قد يصل الأمر بالبعض لحالة مرضية وعدم الثقة في النفس بشكل مؤذ! لكن نحن هنا معك من خلال 10 خطوات بسيطة لتعرف كيف تثق بنفسك وبجسدك؟ تابع معنا المقال التالي. كيف اثق بنفسي وبجسدي؟
1. لا تنجذب للصور الإعلامية
يحاول دائما ذلك العالم وضع معايير غير واقعية لشكل وحجم الجسم المناسب، فليس الجميع مولودون بأجسام متناسقة ومطابقة للمعايير، كما أنه لا بأس بذلك في الحقيقة. 2. تحميل كتاب ارق نفسك وأهلك بنفسك pdf - مكتبة نور. اجعل دائرتك مليئة بأشخاص إيجابيين
يجب أن تعرف أن الأشخاص الذين تحيط نفسك بهم، يكون لهم دور كبير في الطريقة التي ترى بها نفسك وترى بها الآخرين، فالدعم هو الشئ الذي يحتاجه الجميع، ويمكن الحصول على ذلك من خلال الأصدقاء والأسرة، وحتى مجتمع الإنترنت، ببساطة أن ستعرف من يجب أن تحيط نفسك بهم عندما تجدهم. على الأقل قم باتباع 3 أشخاص يقدمون رسالة إيجابية على الإنترنت عن أي شئ يجذب اهتمامك، فإدراك أن هناك أشخاص آخرين يفكرون بنفس الطريقة سيكون جيد جدا لك. 3. استثمر في نفسك
نعم لا تستغرب، الاستثمار في نفسك يعني تحرير عقلك لمزيد من الأفكار والإجراءات الإيجابية، فقط قم بإعطاء عقلك قسط من الراحة عندما تجد أن الأمور تسوء، ولا تدع الأفكار السيئة تحتل رأسك، دلل نفسك بما تريد واجعل نفسك أولوية لإرضاءها
4.