تمتلئ وسائل التواصل الاجتماعي بكثير من التجارب عن أنظمة الحمية المختلفة، وعلى رأسها نظام الكيتو دايت، بعضها تجارب إيجابية، والبعض الآخر تجارب سلبية، وصلت في بعض الأحيان إلى الوفاة. فما حقيقة اضرار الكيتو دايت ؟ هل هناك أضرار قد تظهر على المدى الطويل؟ كيف يمكن تجنب تلك الأضرار؟ ومن هم الفئة التي يجب عليها الابتعاد عن هذا النظام؟
ما حمية الكيتو
نظام الكيتو (keto diet) هو نوع من أنواع الحمية الغذائية، التي تعتمد على تناول كمية قليلة من الكربوهيدرات. توجد أنواع كثيرة من الأنظمة التي تعتمد على تقليل الكربوهيدرات؛ لدفع الجسم إلى الحصول على الطاقة من مصدر آخر. المصدر الأساسي للطاقة في نظام الكيتو هو الدهون؛ مما يحفز الجسم على حرق الدهون للحصول على الطاقة، مما يجعله في حالة استقلابية تسمى الكيتوزية. يحول الجسم الدهون إلى كيتون يتحول الجسم بأكمله، بما في ذلك الدماغ، إلى الإعتماد الكيتونات كمصدر للوقود. اضرار نظام الكيتو دايت
اضرار الكيتو دايت
خفض كمية الكربوهيدرات إلى أقل من 130 جرام في اليوم، وتناول كميات أكبر من الدهون، قد يكون له فوائد في خفض الوزن بسرعة، ولكن هل هناك أضرار قد تحدث للجسم نتيجة التغير المفاجئ في النظام الغذائي؟
الآثار الجانبية قصيرة المدى
يستغرق الجسم وقتًا في التعود على النظام الغذائي الجديد، تسمى هذه الفترة الانتقالية بأنفلونزا الكيتو؛ إذ إن الأعراض التي تظهر على الشخص في هذه الفترة تشبه أعراض الأنفلونزا.
اضرار نظام الكيتو الغذائي
اقرأ ايضًا: كيف يمكن الشفاء من الكبد الدهني
اضرار الكيتو على القلب
تناول كمية كبيرة من الدهون يعد عامل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب؛ لذلك يعتبر نظام الكيتو من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب؛ إذ أثبتت بعض الدراسات أن نظام الكيتو يزيد من الكوليسترول الضار (LDL). متى يُمنع اتباع نظام الكيتو
قد يساعد نظام الكيتو دايت كثير من الأشخاص في فقد الوزن، والتحكم في نسبة السكر في الدم، إلا إنه توجد بعض الفئات لا تنصح باتباع هذا النظام، دون استشارة الطبيب؛ لتجنب اضرار الكيتو دايت المحتملة، مثل:
مرضى البنكرياس. مرضى الغدة الدرقية. وجود أمراض المرارة المختلفة. وجود تاريخ للاضطرابات في الأكل. نصائح لتجنب أضرار نظام الكيتو
نظام الكيتو من الأنظمة الغذائية المقيدة التي لا يُفضل اتباعها لفترة طويلة من الزمن، إلا إنه يمكن للنصائح الآتية أن تساعدك في تقليل أعراض انفلونزا الكيتو:
شرب كمية كبيرة من المياه. تعويض الفيتامينات الناقصة من نظام الطعام عن طريق تناول المكملات الغذائية، بعد استشارة الطبيب. تجنب التمارين الشاقة بالأخص في الفترة الأولى من اتباع النظام. اختيار أنواع الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات بعناية؛ للاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة بها.
اضرار نظام الكيتو للمبتدئين
تبدأ الأعراض بالظهور في خلال يوم أو يومين بعد بداية النظام، وتختلف في شدتها من شخص إلى آخر، وقد لا تظهر أي أعراض على الشخص. الأعراض الآتية هي أشهر أعراض أنفلونزا الكيتو:
غثيان. قيء. صداع. إسهال. إمساك. دوخة. صعوبة في التركيز. آلام في المعدة. غالبًا ما تنتهي الأعراض بعد أسبوع إلى أسبوعين من بداية الحمية، إلا إنها قد تستمر لفترات أطول. أضرار الكيتو على المدى البعيد
لا توجد دراسات كافية حتى الآن لتحديد تأثير نظام الكيتو على جسم الإنسان على المدى الطويل، إلا إن المشكلات الآتية هي أشهر اضرار الكيتو دايت التي سُجلت في أثناء اتباع نظام الكيتو:
رائحة فم كريهة
عند دخول الجسم في الحالة الكيتونية، يزداد إنتاج الجسم من الكيتونات، والأسيتون أحدها؛ الذي قد يسبب رائحة كريهة في الفم. زيادة الإحساس بالعطش. فقد للشهية. تكون حصوات في الكلى. إضافةً إلى الأعراض السابقة، فقد تظهر بعض الأعراض التي تدل على نقص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل: مشاكل في العظام، وآلام في الأطراف؛ نتيجة لفقر النظام الغذائي بهذه المكونات المهمة. اقرأ أيضًا:
اعراض نقص فيتامين ب12 وطرق الوقاية منه
ما هي أعراض حصوة الحالب ؟
أضرار الكيتو دايت على الكبد
على الرغم من فوائد نظام الكيتو في تقليل سكر الدم، وتحسين مقاومة الجسم للأنسولين، قد يؤدي النظام إلى ارتفاع نسبة الدهون في الدم، وارتفاع انزيمات الكبد، وزيادة خطر الإصابة بالكبد الدهني.
اللوز أو البيكان. الجرجير والبقدونس. مع الالتزام بشرب لترين إلى ثلاث لترات من الماء يوميًّا. نقص الفيتامينات كأي نظام غذائي يتم فيه استبعاد مجموعات كاملة من العناصر الغذائية، مثل الفواكه والكثير من الخضروات، عادةً ما يصاب الأشخاص بنقص في الفيتامينات عند اتباع الكيتو دايت. ولعل هذا أحد أهم الأسباب التي تجعل الكيتو مقبولًا كنظام غذائي لإنقاص الوزن لفترة محدودة، وليس نظامًا حياتيًّا متكاملًا. وأهم الفيتامينات والأملاح المعرضة للنقص في أثناء اتباع رجيم الكيتو هي الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، ويجب تعويضها باللجوء إلى المكملات الغذائية المعروفة، إذ إن نقص هذه العناصر يؤثر بصورة مباشرة على عمل القلب والمخ وعضلات الجسم. فقدان كتلة العضلات بعض الأبحاث ترجح احتمال فقد جزء من كتلة العضلات إلى اتباع رجيم الكيتو، ويحدث هذا نتيجة لنقص الكربوهيدرات، إذ تلعب الكربوهيدرات دورًا رئيسيًّا في بناء كتلة العضلات في الجسم، بالإضافة إلى البروتينات بالطبع، والكربوهيدرات لا تمثل جزءًا من تركيب العضلات، ولكنها تساعد على بنائها كمصدر رئيسي للطاقة. التأثير السلبي على وظائف الكلى وذلك عند زيادة البروتينات، خصوصًا اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة، ما يؤدي إلى ارتفاع حمض اليوريك، وبالتالي تكون حصوات الكلى.
وجبات يمنية وعربية لذيذة. اكتشف أشهر فيديوهات مطاعم حلوه | TikTok. وانا مزاجي صعب جدا ما يعجبني اي اكل. مشاء الله تبارك افضل ما فيه معلم المحروقات كبده لحم شكشوكه بصدق يستاهل تزوره علشانه
للمزيد عن مطعم فوال الأصيل إضغط هنا
7. مطعم فرن وتميس الوردتين
👍🏻 ماشاءالله تبارك الله موفقين يارب
الاسم:مطعم فرن وتميس الوردتين ابها
مواعيد العمل:٦:٠٠ص–١٠:٣٠م
عنوان المطعم: 9035 خالد بن الوليد، حي شمسان، القابل، أبها
رقم الهاتف: 966553695333+
من أفضل المحلات الخاصة بالتميس لديه المميز تميس الجبن ولديه مقاسات في تحديد الجبنه فقط ب 5 ريال الجبن وسط أو 10 ريال الجبنه ويوجد الانواع الاخرى من التميس العادي والسمن البسكوت لا أنصح به
تميس بأنواعه وفول وعدس مذاق جميل
جيد جدا.. وانصح به لان مخبوزاته طازجه وكذالك الفول والقلابه والعدس
للمزيد عن مطعم فرن وتميس الوردتين إضغط هنا
مطعم الطازج ابها | اسعار المنيو الجديد ورقم وعنوان الفرع
تقييم سارة القحطاني خمسة نجوم: فرع مطعم الطازج ابها متميز بكل ما تعنيه الكلمة من خلال وجود قسم ألعاب الأطفال وقسم للعوائل وقسم للأفراد وقسم للطلبات الخارجية. من الآخر المطعم يستحق بجدارة شعار ( لا طازج الا الطازج). تقييم عبد الحليم الحميدي خمسة نجوم: الطازج غني عن التعريف نظيف والأكلات متنوعه ولذيذه والأسعار معقوله جدا. وجباته ممتازة بس الخبز لما يبرد شوي يبدى يخشن ويصير ثقيل عليك. تقييم سمية الشهري خمسة نجوم: الآن عرفت سرّ الزحمة اللي دايم أشوفها عن منيو مطعم الطازج أبها. سرعة في أنجاز الطلب و الطعم لذيذ و العاملين محترمين المكان جدا جدا نظيف. نفس الطعم الجميل لم يتغير منذ سنوات. تقييم عادل الشميري خمسة نجوم: الطازج ابها موقع متميز وجوده في المدينة مهم جدا فيندر أن تجد بروستد بمثل جودته. حلويات الطازج أبها خاصة البسبوسة شئ خيالي. مطاعم حلوه في ابها وخميس مشيط. هذا الفرع متميز بالنظافة وكونه جديد فتح منذ أشهر قليلة. موقعه جيد في أبها بعد مستشفى عسير طريق الملك عبد الله معروف شغل الطازج نظافه و جوده يقفل بعد الساعة ٣ ص. تقييم أميه الاقيصي أربعة نجوم: الطازج ابها منيو من افضل المطاعم عندي من حيث الطعم والأكل لذيذ ونظيف.
مطعم الزاكي في ابها (الاسعار+المنيو+الموقع) - الاكل السعودي
48
( 2 أصوات)
اكتشف أشهر فيديوهات مطاعم حلوه | Tiktok
مكان نظيف جدا واهتمام بالزبون
جربت الفول بالسمن جيد ولكن كميته قليلة
تم تجربة الفول.. كان ممتاز بالاضافة للتميس كان رائع
للمزيد عن مطعم الفول الحجازي إضغط هنا
5. مطعم ابو الخير للفول
الاسم: مطعم ابو الخير للفول ابها
التصنيف: عائلات – افراد
الأسعار: متوسطة
مواعيد العمل: ٦:٠٠ص–١١:٠٠م
الموقع على خرائط جوجل: للوصول للمطعم عبر خرائط جوجل اضغط هنا
عنوان المطعم: النصب، أبها
رقم الهاتف: 966172270827+
فول مميز ونظافة المكان وجودة الطعام
مطعم افطار مميز في المدينه حيث يقدم الفول المميز والقلابه
انصح بتجربة الفول الخبز التميس شيء جدا مميز
ماشاء الله عمل طيب وتجهيز سريع
ممتاز بصراحه اخلاق العمال بس التماس طويل وشخص تحس انه هو صاحب المخبز
للمزيد عن مطعم ابو الخير للفول إضغط هنا
6. مطعم فوال الأصيل
انا احب المطاعم الشعبيه انصح من يمر المطعم هذا. مطاعم فوال في ابها افضل 7 مطاعم من تجارب الناس - كافيهات و مطاعم السعودية. ان يجرّب الكبده. شغل عدل
الاسم:مطعم فوال الأصيل ابها
النوع: مطعم فول
مواعيد العمل:٦:٠٠ص–١٠:٠٠م
عنوان المطعم: 4778 الرياض، حي السامر، شمسان، أبها
رقم الهاتف: 966501693512+
توي خاج من عندهم، بصراحة أفضل مطعم للإفطار مر علي في ابها. شغل نظيف ولذيذ وبسيط في نفس الوقت.
مطاعم فوال في ابها افضل 7 مطاعم من تجارب الناس - كافيهات و مطاعم السعودية
إذا تبحث عن افضل مطاعم فوال في ابها فهنا جمعنا لك أفضل خياراتنا اللي ننصح بها زوار موقعنا الكرام، المطاعم في القائمة مجربة، ولكم اراء الزوار عنها
افضل مطاعم فوال في ابها
1. مطاعم حلوه في ابها اليوم. مطعم الدمياطي للطعمية ضمن قائمتنا لأفضل مطاعم فوال في ابها
مطعم نظيف أكل لذيذ معلم المطعم اخلاقه عالية اسعار مناسبة شكرا للقائمين على المطعم…. طعم ممتاز والاسعار تنافسية انصح الجميع بتجربته 👍😍
الاسم: مطعم الدمياطي للطعمية/ Domiaty for Falafel
التصنيف: عائلات |افراد
النوع: مطعم فلافل
الاسعار: متوسطه
الأطفال: مسموح
الموسيقى: لا يوجد
ساعات العمل: 8AM–12PM
الموقع على خرائط جوجل: للوصول إلى المطعم عبر خرائط جوجل اضغط هنا
عنوان المطعم: عمرو بن الجموح، حي الموظفين، الموظفين، أبها 62583، المملكة العربية السعودية
تقرير متابع:
يستحق ٥ نجوم افضل فول وفلافل جربته للان بابها فول وفلافل وعيش مصري تحفة
للمزيد عن مطعم الدمياطي للطعمية إضغط هنا
2. مطعم مهنا من ارقي مطاعم فوال في ابها
مطعم ممتاز والأكل ممتاز وشهى جدا يوجد عنده وجبة الفطور مره حلوه انصح فيه للفطور 👌🏼 مطعم نظيف ويستحق التجربه وانصح بالشاهي جدا مميز لديهم جميل جداً جداً ( خدمة ونظافة) خصوصاً وجبات الفطور 😋👍.
الأسم: مطعم مهنا ابها
التصنيف: عائلات | افراد
النوع: مطعم شرقي
الاسعار: مناسب للجميع
الاطفال: مسموح
أوقات العمل:٦:٠٠ص–١٢:٠٠ص
الموقع على خرائط جوجل: للدخول الي المطعم عبر خرائط جوجل اضغط هنا
عنوان المطعم: 7325 طريق الملك عبدالعزيز، المفتاحة، أبها
رقم الهاتف: 966172267000+
مطعم المهنا • مستوى النظافه ممتاز جداً. • سرعة انجاز الطلب ممتازه. • الاسعار مرتفعه نوع ما ولكن الاكل طيب ويشفع له انه يكون مرتفع. • وافضل طلب يستاهل خمس نجوم الحمص. للمزيد عن مطعم مهنا إضغط هنا
3. مطاعم حلوه في ابها الان. مطعم القرموشى ضمن افضل مطاعم فوال في ابها
الأكل جيد. فول + عدس بزيت الزيتون ومطبق مالح عامل النظافة شايب كبير وغير مهتم يمكن لكبر سنه وأنه يتعب ماأدري ؛ ومافيه مراقبة عليهم. أخترت طاولة كان ينظفها ولما خلص
الأسم: مطعم القرموشى/ Al Qarmoushi Restaurant
التصنيف: عائلات | افراد
النوع: مطعم
الاسعار: متوسطة
الاطفال: مسموح
أوقات العمل: 5:30AM–12PM
الموقع على خرائط جوجل: للوصول الي المطعم عبر خرائط جوجل اضغط هنا
عنوان المطعم: طريق الملك فيصل، القرى، أبها 62541، المملكة العربية السعودية
رقم الهاتف: 966551058509+
وجلست كانت النظافة سيئة جدا جدا يعني كأن الطاولة مانظفت أبدا.. طلبته وقام ونظفها.. وعامل الطلبات السماعات بذنه ويسولف ويجيب لك الطلب بالتقسيط … نبهته للملاحظة هذي أتمنى من صاحب المطعم زيادة الحرص … هذي وجهت نظري من تجربتي
للمزيد عن مطعم القرموشى إضغط هنا
4.