وضعية الجسم
يقوم معظم الأشخاص بحني الرقبة عند استخدام الأجهزة المحمولة طوال الوقت ممّا يعمل على زيادة فرصة ظهور الذقن المزدوج لديهم، عدا عن أنه يعدّ المسبب الأساس المسؤول عن ألم الرقبة. 4. شكل الوجه
إن شكل الوجه يعد أحد أسباب ظهور الذقن المزدوج والذي لا يمكن للإنسان التحكم به، حيث يمتلك بعض الأشخاص أشكال معينة للوجه تُظهر الذقن المزدوج بشكل أكثر وضوحًا. بالفيديو، تمارين شد اللغلوغ بخطوات سهلة وسريعة. كما يمتلك بعض الأشخاص عضلات ضعيفة للفك ممّا يضاعف أيضًا فرصة ظهور الذقن المزدوج وهو أحد الأسباب وراء ظهوره لدى الأشخاص الغير مصابين بالسمنة. 5. الجينات
يمكن ملاحظة ظهور الذقن المزدوج لجميع أفراد عائلة معينة، إذ تمتلك بعض العائلات جينات تساعد على ظهور الذقن المزدوج، حيث ليس هناك جينات خاصة بالذقن المزدوج ولكن هناك جينات متعلقة بشكل العظام، القابلية لزيادة الوزن، مرونة الجلد، وزيادة الدهون في منطقة الذقن. علاج الذقن المزدوج
بعد معرفة أسباب ظهور الذقن المزدوج، يتساءل العديد من الأشخاص إذا كان التخلص من الذقن المزدوج أمرًا ممكنًا، فيما يأتي بعض أهم الطرق لعلاج الذقن المزدوج:
1. نمط الطعام
غالبًا ما ينتج الذقن المزدوج نتيجة لزيادة الدهون في الجسم، لذلك فإن تناول عدد سعرات حرارية أقل طوال اليوم يساعد على خسارة الوزن وبالتالي التلخص من الذقن المزدوج، كما تعد الأطعمة الآتية مهمة من أجل تحفيز الكولاجين:
مرقة العظام.
بالفيديو، تمارين شد اللغلوغ بخطوات سهلة وسريعة
تمرين اتجاه السماء
– قف بشكل مستقيم و طويل الأذرع و الكتفين و تكون بوضع مفكوكًا و مريحًا ، و قم بإمالة الرأس للخلف لإلقاء نظرة على السقف ، تجعد الشفتين و حاول تقبيل السماء ، و تمديدهما بعيدًا عن الوجه قدر الإمكان. – عندما يتم ذلك بشكل صحيح ، يجب أن تشعر العضلات في جميع أنحاء الرقبة و الذقن بالراحة ، شغل هذا الوضع لمدة 5 إلى 20 ثانية ثم استرخ ، و كرر 10 إلى 15 مرة لكل مجموعة. ضغط الكرة
– يعد الاحتفاظ بأداة تمرين في متناول اليد طريقة ممتازة لمساعدة بعض الأشخاص على تذكر القيام بتمارينهم. – بالنسبة لتمارين الرقبة ، قد يساعد ذلك على الاحتفاظ بالكرة في مكان ما بالقرب من المكتب أو السرير أو في مكان يقوم فيه الشخص بالتمارين ، يمكن أن يتراوح حجم الكرة بين 5 و 10 بوصات بناءً على الراحة الشخصية ، وينبغي أن يكون الضغط عليها سهلاً. – يتم الضغط على الكرة بشكل أفضل من وضعية الجلوس مع الظهر المستقيم والأكتاف المريحة. – ضع الكرة تحت الذقن. استخدم الذقن للضغط على الكرة بحركة ثابتة ، هذا يمكن أن يتكرر 10 إلى 30 مرة خلال كل جلسة. تمديد العبوس
طريقة أخرى فعالة لاستهداف العضلات في الذقن والرقبة هي القيام بتمدد العبوس ، بالوقوف أو الجلوس ، اسحب الشفة السفلية للخارج إلى أقصى حد ممكن لتشكيل وجه العبوس ، شغل هذا المنصب لمدة 3 ثوان ، مع استمرار الشفة في العبء الكامل ، استخدم عضلات الرقبة لإمالة الذقن باتجاه الصدر دون تحريك الجزء العلوي الخلفي.
لا تثني رقبتك، ولكن ابقي رأسك موازيًا لكتفك، ثم ضعي يدك الأخرى على كتفك واضغطي على الكتف مع تمديد الرأس بعيدًا، واثبتي على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ثم عودي إلى الوضع الطبيعي وكرري التمرين على الجهة الأخرى. كرري التمرين ثلاث مرات. تمرين الفك: يمكنك ممارسة هذا التمرين وأنتِ واقفة أو جالسة. شدي عضلات الرقبة إلى أعلى ((وحافظي على أن تبقى الرقبة مشدودة، حركي الفك لأعلى وأسفل كأنك تقومين بمضغ شيء ما مع إبقاء شفتيك مضمومتين، وتنفسي ببطء عن طريق أنفك، وعند الانتهاء من الزفير افتحي فمك واضغطي لسانك باتجاه أسنانك السفلية. اثبتى على هذا الوضع قليلًا ليستغرق هذا التمرين 90 ثانية. كرري هذا التمرين يوميًا. تمرين إبراز اللسان: هذا التمرين من التمارين المهمة التي تبني عضلات ذقنك ويمكن أن تقلل من اللغد، ويمكنك ممارسة هذا التمرين في وضعية الجلوس أو الوقوف. افتحي فمك جيدًا ثم أبرزي لسانك للخارج حتى تشعرين بشد في الذقن والرقبة. اثبتي على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ، ثم استرخي قليلًا وأعيدي الخطوات نفسها. والآن بعد أن تعرفت على كيفية التخلص من اللغد، حاولي المواظبة على التمارين المختلفة التي تساعدك على التخلص منه، والاهتمام بالأكل الصحي للبشرة، وشاركينا نتيجة تجربتك.
تذاكر لحدث مهم
سواء كانت لعبة كرة قدم أو حفلة موسيقية، احصلي لزوجك بعض التذاكر لأي من الحدثين (أو شيء يحبه)، ودعيه يقضي أفضل وقت في حياته، وتكوين ذكريات رائعة معًا. هدية العيد… توزيع ملابس جديدة ودعم زواج الفتيات اليتيمات بقنا. مجموعة لعب
سيكون الحصول على رقعة شطرنج أو ربما مضارب تنس أو كرة ريشة جديدة لزوجك، حسب اهتماماته، طريقة رائعة لإظهار اهتمامك به وإدراكك لما يحبه وما يكرهه، ليس ذلك فحسب، بل يمكن لكلاكما لعب بعض المباريات معا. إطار صور رقمي
سيكون هذا هدية مثالية لزوجك إذا كان يحب التصوير، يمكنك تقديم بعض من أفضل أعماله وإظهارها لكل من يزورها، حتى لو لم يكن يستمتع بالتصوير الفوتوغرافي ، يمكنك ملؤه بصورك المفضلة التي تذكرك بالأوقات السعيدة. سماعات لاسلكية
سيقدر زوجك هذه الهدية بالتأكيد لأنها مفيدة جدًا، يمكنه ارتداء سماعات رأس لاسلكية أثناء قيادة السيارة أو عند الخروج للجري الصباحي، ستجعل سماعات الرأس اللاسلكية حياته أسهل بكثير. ألبوم صور
إذا مرت سنوات عديدة على زواجك، فنحن نعلم أن العثور على هدية الذكرى السنوية له سيكون تحديًا بالنسبة لك، لأنك ربما حصلت عليه بالفعل على الأشياء التي يحبها على مر السنين، لكن الشيء الوحيد الذي لا ينفد أبدًا هو الجهد الذي يبذله المرء لوضع شيء ما معًا، لذا، يعتبر صنع ألبوم صور لزوجك ولصق صورك المفضلة في هذا الألبوم عن طريق وضع الصور في تسلسلاً زمنيًا بحيث تظهر مثل قصة حياته سيكون بالشئ الجميل.
هدية العيد… توزيع ملابس جديدة ودعم زواج الفتيات اليتيمات بقنا
يشار إلى أن "الأورمان" انتهت من توزيع (6200) كرتونة مواد غذائية، وتوزيع (30) ألف كيلو لحوم على الأسر الأكثر احتياجا في قرى ونجوع ومدن مراكز المحافظة. يذكر أن دعمها لزواج الفتيات اليتيمات وتنظيمها لمعارض الملابس الجديدة فى محافظة قنا يأتى استكمالًا لجهود الأورمان التى تنظمها لصالح الأسر الأكثر احتياجًا بالقرى الفقيرة فى محافظة قنا من توزيع مساعدات موسمية وتنفيذ مشروعات تنموية صغيرة ومتناهية الصغر وإعادة إعمار المنازل المتهالكة بترميم الجدران وعمل الأسقف والمحارة والسباكة والأرضيات وتوصيل مياه الشرب النقية والكهرباء بالمجان تمامًا. هدية العيد… توزيع ملابس جديدة ودعم زواج الفتيات اليتيمات بقنا
Previous
Next
ساعة حزام جلد شخصي
بقدر ما أصبح العالم حديثًا، يحب بعض الرجال ببساطة ساعات الحزام الجلدي، لذا إذا كان زوجك يحب ويقدر الطراز الكلاسيكي والأشياء القديمة، فاحصلي على ساعة بحزام جلدي مع رسالة مخصصة على ظهره. إجازة رومانسية
إذا كنت تفكري في افكار رومانسية لذكري الزواج ، فاختاري الطريق الكلاسيكي وخططي لقضاء إجازة رومانسية، اتخذي جميع الترتيبات اللازمة وخذي زوجك بعيدًا عن روتين الحياة اليومية المزدحم والممل، ستكون فرصة للاسترخاء والتركيز على بعضكما البعض. شراء الروايات المفضلة
إذا كان زوجك قارئًا نهمًا ويحب مؤلفًا معينًا، يمكنك الحصول له على عدد من الروايات التي كتبها هذا المؤلف، سيكون أسعد رجل على وجه الأرض عند استلام كتب مؤلفه المفضل، حيث سيكون قادرًا على عرض مجموعته بفخر وقراءتها عدة مرات كما يحلو له. دفتر يوميات
إذا كنت تبحثي عن أفكار هدايا لزوجك في الذكرى السنوية الأولى لزفافك، فيمكنك الحصول عليه في دفتر يوميات، يمكنه استخدامه لتسجيل أي شيء يرغب فيه، سواء كانت أفكار عمل أو مواعيد، أو حتى استخدامه كمجلة فعلية إذا كان يستمتع بالكتابة. محفظة فاخرة
لا يهتم الرجال كثيرًا بإكسسواراتهم الشخصية كما تفعل النساء، لذلك إذا لاحظت أن رجلك لا يزال يحمل محفظته القديمة من الكلية، يمكنك شراء واحدة جديدة له.