نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد
قدمت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكيريا والمناعة والتغذية ورئيس قسم البكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة، عددا من النصائح لتجنب زيادة الوزن بعد تناول حلوى العيد من كحك وبسكويت وبيتي فور وغريبة. وقالت عبدالوهاب: "إن من الضروري عدم الإكثار في تناول حلوى العيد، ويفضل أن يقتصر الشخص على قطعتين فقط، و نصحت من يرغب في تناول الكحك وأصناف الحلوى الأخرى بالآتي:
- اختيار أصناف حلوى العيد المعدة باستخدام الشوفان إن أمكن. - تناول الأدوية التي تقلل من نسبة السكر في الدم قبل أكل الحلوى بثلث ساعة على الأقل. - شرب كوب من الماء كل نصف ساعة لحرق السكريات والدهون. - تناول كوب من الزبادي قبل وجبة الغداء. - تناول طبق من السلطة في وجبة الغداء، ويفضل أن يتضمن الآتي: خس وجزر وخيار وجرير مع وضع ثوم وجنزبيل والقليل من الليمون والخل. فوائد كعك «كحك» العيد وأضرار الإفراط في تناوله.. تعرف عليه - عالم البيزنس. - الاهتمام بتناول الخضار والبروتين في صورة مشوية، عمع الاكتفاء بقطعة لحم أو دجاج بحجم كف اليد. - تناول طبق من السلطة في وجبة العشاء ضروري لحرق الدهون. - ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة لحرق السعرات الحرارية.
- زيادة الوزن الطبيعية للحامل بالاسبوع
- زيادة الوزن الطبيعية للحامل استعمال مخدر للضر
- مفاهيم | أخلاقيات العمل
- شرح معنى "ميثاق أخلاقيات العمل" (Code of Ethics) - دليل مصطلحات هارفارد بزنس ريفيو
زيادة الوزن الطبيعية للحامل بالاسبوع
تعرّفي إلى المزيد: 10 خرافات حول المخاض والولادة متلازمة تكيّس المبايض البسيط قد تؤخر الحمل قليلاً ولكن لا تمنعه بتاتاً أسباب متلازمة تكيُّس المبايض البسيط 1-اختلال التوازن الهرموني. يعد السبب الدقيق لمتلازمة تكيّس المبايض غير معروف، لكن الخبراء يفترضون أن الجينات واختلال التوازن الهرموني قد يلعبان دوراً. فقد ينتج المبيض هرمونات مثل هرمون الاستروجين والبروجيسترون وكميات صغيرة من هرمونات تسمى التستوستيرون. و تنظم المستويات الطبيعية لهذه الهرمونات التبويض والدورة الشهرية. زيادة الوزن الطبيعية للحامل بالاسبوع. في النساء المصابات بمتلازمة تكيّس المبايض، يبدأ الجسم في إنتاج مستويات أكثر من الطبيعي من هرمون الأندروجين، مما يعوق نمو البويضات. نظراً لأن الإباضة لا تحدث بشكل صحيح، فإن المبايض تتضخم وتتطور إلى أكياس صغيرة. تنتج هذه الأكياس المزيد من هرمون الأندروجين التي تتداخل مع الإباضة ودورة الحيض وتسبب مشاكل حَب الشباب وزيادة نمو الشعر. تعرّفي إلى المزيد: أسماء أولاد وبنات تدل على الذكاء 2-مقاومة الأنسولين متلازمة تكيّس المبايض قد تسبب لبعض النساء الإصابة بمقاومة الأنسولين، فقد يرتفع مستوى الأنسولين في الجسم عن المعدل الطبيعي، وبالتالي يتسبب في إنتاج المبيضين للمزيد من هرمون الأندروجين.
زيادة الوزن الطبيعية للحامل استعمال مخدر للضر
ويضيف أن للكحك أيضا رائحة مميزة أثناء إعداده، وهي ذات أثر صحي إيجابي على الجسم لدورها في المساعدة على زيادة أفرازات العصارات الهاضمة وتنبيه المعدة ليزداد نشاطها مما يساعد على هضم نشويات ودهون الكعك، بالإضافة إلى أنها تعمل على إزالة الإحساس بالانتفاخ بعد تناوله حيث إنها مكونات عشبية مكونة من الحبهان والقرفة والمحلب والقرنفل وغيرها، ويضاف لمكونات الكعك أيضاً أثناء التصنيع الخميرة وهي مصدر لفيتامين "ب". ونظراً لأن الدهون في الكحك والغريبة والبيتي فور تسبب الشعور بالامتلاء لاحتياجها إلى وقت أطول في الهضم، ينصح أبو عرب، بأن تكون هناك فترة زمنية لا تقل عن 3 ساعات بعد كل مرة يتم فيها تناول الكعك، ويفضل عدم تناول أكثر من كعكة واحدة أو 2 على الأكثر يومياً. السعرات الحرارية في الكعك
تختلف السعرات الحرارية التي تتضمنها حلوى العيد باختلاف الكميات المستخدمة من المقادير، إذ يميل البعض إلى الإسراف في وضع السمن والسكر بينما يعتدل البعض الآخر. زيادة الوزن الطبيعية للحامل ونوع الجنين. لكن في المجمل يمكن حساب متوسط السعرات الحرارية للقطعة الواحدة من كل صنف لحلوى العيد، كالتالي:
– قطعة كحك سادة: من 130 إلى 200 سعر حراري حسب الحجم. – قطعة كحك بالمكسرات: من 200 إلى 220 سعرا حراريا.
يجب على النساء استشارة خبراء التغذية، للحصول على الاقتراحات المتعلقة بالنظام الغذائي. بعض قواعد النظام الغذائي البسيطة التي يجب اتباعها هي: دخول الكربوهيدرات الغنية بالألياف في النظام الغذائي. إضافة البروتينات والدهون الصحية إلى النظام الغذائي لموازنة الكربوهيدرات. تناول وجبات صغيرة وخفيفة وصحية. 3. للحامل احذري الإفراط في تناول كعك العيد - الوكيل الاخباري. معالجة نمو الشعر الزائد يمكن معالجة شعر الجسم الزائد بالتحليل الكهربائي أو العلاج بالليزر أو إزالة الشعر بالشمع أو التبييض أو مزيلات الشعر. يمكن أيضاً استخدام الأدوية ، للمساعدة في تقليل نمو الشعر وجعل الشعر أقل كثافة. 4. علاج حَب الشباب يمكن علاج حَب الشباب بالكريمات الموضعية وحبوب منع الحمل والمضادات الحيوية عن طريق الفم. ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أنه عندما يتم التحكم في مستويات الأنسولين والجلوكوز في الدم، فإن الإباضة تنتظم. 5. حبوب منع الحمل تعمل حبوب منع الحمل على تنظيم الدورة الشهرية وتخفض مستوى الهرمونات بالجسم تعمل حبوب منع الحمل، على موازنة مستويات الهرمونات. لذلك، قد يصفها لكي الطبيب حيث تخفض مستوى هرمون التستوستيرون، وتنظم الدورة الشهرية، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم.
العمل في الأعمال الأخلاقية والكسب المشروع للمال من قبل صاحب العمل والموظف والبعد عن أي اتجاه للكسب بطريقة غير شرعية. الاعتماد على الكفاءات في العمل وليس الوسائط ، وضع الشخص المناسب في المكان المناسب لقدراته وإمكانياته. على العامل أن يتحلى بالعديد من القيم والمبادئ الخاصة بالإتقان في العمل والانتهاء من المهام الوظيفية المطلوبة بشكل مهني وفي الوقت المحدد. على صحاب العمل أن يتحلى بعدد من القيم وأبرزها المساواة بين الموظفين والتواضع في التعامل معهم. مفهوم اخلاقيات العمل الاداري. لا بد من تحري الموضوعية أثناء القيام بتقييم العاملين ومستويات أدائهم وفقاً لما موضحاً بمهامهم الوظيفية. هناك مجموعة من العلامات والمظاهر التي تعبر عن اهتمام الموظف بعمله ومنها الآتي:
علي العامل أن يلتزم بما تقره المنشأة من مواعيد حضور وانصراف. تقديم الإنتاج المطلوب في الوقت المحدد والأوامر المطلوب تنفيذها. القيام بكافة الالتزامات والواجبات المحددة من قبل المدير أو الرئيس المسؤول عن العمل. على العامل أن يركز بشكل اكبر على مهامه الوظيفية ولا تنصب كل اهتماماته علي عيوب مؤسسته فقط والشكوي منها. فيمكن التعبير عن ذلك من خلال خطاب رسمي وبطريقة راقية وواضحة.
مفاهيم | أخلاقيات العمل
أخلاقيات العمل هي شكل من أشكال الأخلاق المهنية أو التطبيقية التي تبحث في المشاكل الأخلاقية والمعنوية التي تنشأ في عمل بيئة. مفهوم عمل نشأت الأخلاقيات خلال الستينيات عندما أصبحت الشركات على دراية بمخاوف المستهلكين فيما يتعلق بالبيئة والأسباب الاجتماعية ومسؤولية الشركات. أخلاقيات العمل هي دراسة كيفية أ عمل يجب أن يتصرف أثناء المعضلات الأخلاقية أو المواقف المثيرة للجدل. فهم عمل أخلاق
أخلاقيات العمل تحدد كيف أ عمل يجب أن تتصرف في موقف صعب ، وتحديد معايير السلوك الصحيح أخلاقيا والخطأ أخلاقيا. قد تكون بعض هذه المواقف مرتبطة بحوكمة الشركات ، والتمييز ، والتداول من الداخل ، والمسؤولية الاجتماعية للشركات ، والرشوة. مفاهيم | أخلاقيات العمل. في حين أن التشريعات القائمة في هذه المجالات تملي السلوك المقبول إلى حد ما ، عمل تعزز الأخلاقيات القانون من خلال تحديد السلوكيات المقبولة الخارجة عن سيطرة الحكومة. تأسيس الشركات عمل الأخلاق لعدة أسباب مهمة للغاية. أولاً ، يتم استخدامها لتعزيز النزاهة بين الموظفين والتي لها آثار لاحقة على ثقافة الشركة. أخلاقيات العمل تساعد أيضا منظمة إدارة الصراع واكتساب الثقة من أصحاب المصلحة الرئيسيين مثل المستثمرين والعملاء.
شرح معنى &Quot;ميثاق أخلاقيات العمل&Quot; (Code Of Ethics) - دليل مصطلحات هارفارد بزنس ريفيو
الاخلاص في العمل و، الحفاظ عليه. التفرغ للعمل وإعطائه المجهود المستحق. مراعاة الأداب ، والذوق ، والأخلاق مع كل أطراف العمل. الالتزام بالقوانين واللوائح والقواعد. إظهار الاحترام للرؤساء والزملاء. مراعاة اخلاقيات المهنة ، و ما تستوجبه. أما فيما يخص الأخلاق المذمومة المرفوضة في العمل فهي كالتالي
استغلال الوظيفة ، والاستغلال مقصود به منح أو منع سلطة أو مركز أو أي أمر مادي أو معنوي للغير أو لنفسه والتي بدون عمله ما كاز له أن يتحصل عليها. استغلال النفوذ ، وذلك عن طريق استغلال موقع الشخص في العمل ، للحصول له أو لغيره على مزايا لا يستحقها ، أو إجبار الغير على أمور ما كان له أن يستجيب فيها لولا مكانته الوظيفية. مفهوم اخلاقيات العمل. الرشوة ، والتربح من العمل ، على ما يخالف القواعد والقوانين واللوائح المعمول بها. [2]
وكل تلك المعايير والقيم ، الأخلاق ، السلوكيات كلها مستخلصة من القرآن الكريم والسنة النبوية، لما يتميز به الدين الإسلامي من شمول لجميع جوانب الحياة ، سواء بالتوجيه المباشر الواضح في قواعده ، أو بإمكانية التطبيق للقواعد والأحكام على كل المواقف ، والمجالات في الحياة عامة. أما بالنسبة لمفهوم الوظيفة في فهو لا يختلف عن المفهوم العام للوظيفة ، وإن كانت الوظيفة العامة في الإسلام قد تختلف قليلاً عن المفهوم المدني الحالي للوظيفة ، حيث أن الموظف العام يصبح له في التشريع الوضعي مركز قانوني ، وهو جزء من نظام الدولة ، وهو أمر غير وارد في الإسلام منح أية امتيازات لأشخاص على أساس وظائفهم. شرح معنى "ميثاق أخلاقيات العمل" (Code of Ethics) - دليل مصطلحات هارفارد بزنس ريفيو. كما أن الإسلام يعتبر الموظف العام فرد في خدمة الأمة الإسلامية والمسلمين ، وليس في خدمة الدولة، وربما كان هذا هو أحد أسباب الروتين أو سوء العلاقات بين الموظفين والجمهور ، ذلك لأنه في المنظور الإسلامي يعد الموظف أجير للمواطن. أما في القانون الوضعي فهو يعد أجير للدولة والحكومة و المؤسسة، وهذا يعد انفصالًا واضحاً بين المفهومين ، وما يقع بسببهما من تأثير نفسي على الموظف أثناء تأديته للعمل أو في أثناء تعامله مع الجمهور، أما عن أخلاقيات الوظيفة العامة من المنظور الإسلامي فهي تقوم على أساسين هما القوة والأمانة.