ذات صلة فوائد المشي للكرش كيفية رياضة المشي
رياضة المشي
تُساعد الممارسة المنتظمة للرياضة بشكل عام على تحسين مزاج الإنسان، والحفاظ على صحّة جسمه ووزنه، كما أنّها تُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة؛ كأمراض القلب ، والسكّري، والسرطان، بالإضافة إلى أنّها تساعد على العيش بصحّة جيّدة لعمر أطول، وبالنسبة لرياضة المشي ؛ فهي تُعَد من الرياضات الهوائيّة معتدلة الشدّة، والتي يسهل ممارستها بانتظام؛ ولذلك فهي مناسبة لمعظم الأشخاص؛ فهي بسيطة وقليلة الخطورة من حيث الممارسة ولا تحتاج لأيّة تكاليف، وهي من أفضل الرياضات التي يمكن إضافتها إلى نظام الحياة اليومي. [١]
أهمية رياضة المشي
حرق دهون البطن
إنّ تراكم الدهون حول منطقة البطن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكّري من النوع الثاني، ويُعدّ قياس محيط الخصر أحد الطرق المستخدمة لتقييم مدى خطورة الأمر؛ حيثُ إنّ زيادة قياس محيط الخصر عن 102سم لدى الرجال، وعن 88 سم لدى النساء يعتبر مؤشراً على حدوث السُمنة المركزيّة (بالإنجليزيّة: abdominal obesity)؛ وبالتالي زيادة خطر الإصابة بتلك الأمراض. [١]
إنّ الانتظام في ممارسة الرياضات الهوائيّة؛ كالمشي مثلاً، يُعَدّ من أكثر الطرق فاعليّة في التخلّص من دهون البطن ؛ حيثُ وجدت دراسة تمّ إجراؤها على عيّنة صغيرة أنّ ممارسة المشي لـمدة 50-70 دقيقة ثلاث مرّات أسبوعيّاً، ولمدّة شهر؛ قد أدت إلى التقليل من محيط الخصر بمقدار 2.
فوائد رياضة المشي للبطن - موضوع
المشي السريع هو الخيار النهائي، لكن لا ينبغي أن يتعب لك. الوزن
السير على الأقدام بالايقاع السريع هو كل ما تحتاج للحد من السعرات الحرارية الزائدة والدهون. المشي في تحقيق التوازن بين السعرات الحرارية الزائدة المكتسبة من خلال تناول الطعام، وهو السير على الأقدام ميل يمكن أن يحرق ما يقرب من 100 كالوريز من مستوى الطاقة، حتى المشي 3-4 كم على الأقل في اليوم لمدة 3 مرات في الأسبوع، يمكن أن تجعلك أقل حجما. اللياقة الذهنية
نحن نعلم جميعا المشي لا يتساءل إلى الجسد المادي. ماذا عن العقلية الرفاه؟ حسنا، المشي مفيد للموقف العقلية الخاصة بك أيضا. فإنه يرفع مزاجك، ويقلل من مستويات الاكتئاب والتوتر، بالإضافة إلى تحسين ثقتك بنفسك واحترام الذات. فوائد المشي على السير. المشي في مجموعات أو مع الأصدقاء يساعدك على الحفاظ على اتصالات اجتماعية جيدة. ومن شأن سيرا على الأقدام من خلال الخير والخضرة رفع لكم بالتأكيد الأرواح وتبقي لكم الطازجة طوال اليوم. المشي لصالح البقاء
مشوا هم أقل عرضة للإصابات السقوط والعظام، كما عظامهم قوية ويمكن لإصابات. لديهم مرونة الجسم وحركات العضلات جيدة. البالغين الذين لا يزالون نشطين بدنيا والقيام المشي السريع في 50s في وقت مبكر لديها مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
• بناء العضلات: يساعد الجري على السير الكهربائي في بناء العضلات وخاصةً عضلات الساقين، فكلما زاد استخدامه تصبح العضلات أقوى. • انقاص الوزن: السبب الذي يجعل الركض على جهاز المشي رائعًا هو أنه يساعد على فقدان الوزن بسرعةٍ كييرة، فيمكن حرق ما يصل إلى 100 سعرة حرارية لكل ميل عند الجري عليه، وبالتالي حرق 600 سعرة حرارية عند الركض 6 أميال ولمدة ساعة.
شهد العالم هذا الصباح، العديد من الأحداث المهمة، وهو ما أبرزته وكالات الأنباء، ويقدم "اليوم السابع"، تقريرا بأهم أحداث العالم. نجمات العالم تتألقن فى حفل توزيع جوائز اختيار النقاد السنوي
جلب أكبر النجوم في هوليوود البريق والسحر إلى السجادة الحمراء في حفل توزيع جوائز اختيار النقاد السنوي السابع والعشرين، حيث كانت كريستين ستيوارت وجادا بينكيت سميث وماندي مور من أوائل الإطلالات المتميزة بعدما وصلوا بفساتين ذهبية وفضية ملفتة للنظر في فندق فيرمونت سينشري بلازا في سينشري سيتي ، كاليفورنيا. ولم يمر الحفل بالطبع دون الحدث عن أزياء النجمات اللاتي ظهرن علي السجادة الحمراء، حيث حضرت النجمة العالمية سيلينا جوميز في حضور ملفت للمناسبات السينمائية وذلك بعد حضورها حفل SAG Awards ، وظهرت جوميز مميزة بارتدائها فستان من اللون الأحمر بتوقيع دار أزياء لويس فيتون. فندق فيرمونت مصر الجديدة – موسوعة الأعـمال . عـين عـربيـة . سوق التجارة الإلكترونية . شركة مساهمة مصرية. اما كريستين ، 31 عامًا ، ظهرت بأناقة ملفته من خلال فستان من تصميم دار أزياء Dolce & Gabbana ، وبدت نجمة سبنسر مثل عارضة الأزياء علي السجاد الحمراء. وتألقت جادا ، التي وصلت برفقة زوجها النجم العالمي ويل سميث، بفستان من تصميم Maison Rabih Kayrouz ، وبدت بمظهر انيق للغاية، رغم انها ظهرت حليقة الرأس بعد اصابتها بمرض "الثعلبة"، في حين ارتدت ماندي فستان من تصميم المصمم البناني العالمي إيلي صعب.
فندق فيرمونت مصر الجديدة – موسوعة الأعـمال . عـين عـربيـة . سوق التجارة الإلكترونية . شركة مساهمة مصرية
عادت قضية الاغتصاب الجماعي في فندق فيرمونت في مصر إلى الواجهة من جديد خلال الساعات الماضية بعدما قررت النيابة العامة المصرية حبس نازلي مصطفى كريم ابنة الفنانة نهى العمروسي والفنان الراحل مصطفى كريم على ذمة التحقيقات في القضية، وقررت النيابة أيضاً حبس متهم آخر في القضية وهو الشاب أحمد الجنزوري 4 أيام. وأتى ذلك بعد أيام من إعلان وزارة الداخلية اللبنانية، القبض على 3 مصريين، متهمين بالقضية فروا خارج البلاد قبل صدور أمر النائب العام المصري بضبطهم. كما ذكرت المديرية العامة لقوى الأمن الداخلي، في بيان السبت الماضي أنه ورد كتاب من مكتب الإنتربول في مصر، يتضمّن أسماء 7 أشخاص من الجنسية المصرية، موجودين في لبنان، ومتهمين باغتصاب فتاة خلال عام 2014 في أحد فنادق القاهرة. وأضافت أنه وعلى الفور، أُعطيت الأوامر للقيام بالتحريات والاستقصاءات اللازمة، وباشرت السلطات إجراءاتها، حيث تبين أن 5 من أصل 7 كانوا قد دخلوا إلى لبنان بتواريخ سابقة، ثم غادر اثنان منهم، ليستقر العدد على 3 مشتبه بهم، داخل الأراضي اللبنانية. فضيحة بجريمة "اغتصاب فيرمونت".. حبس ابنة فنانة مصرية. الفنانة المصرية الفنانة نهى العمروسي
تركوا حقائبهم وهربوا! إلى ذلك أشارت إلى أن المتهمين وهم: أ.
تسريب صورة فتاة فيرمونت المغتصبة التي هزت قضيتها الرأي العام في مصر
"أكور للفنادق" تتوسع في مصر بتدشين أربعة مشاريع فندقية جديدة بالساحل الشمالي
المشاريع الجديدة تعزز الثقة المستمرة لأكور للفنادق بالمنطقة
8ديسمبر 2016:
أعلنت "أكور للفنادق"، المجموعة الرائدة في قطاع الضيافة العالمية، اليوم، توقيعها اتفاقيات مع أركو الشركة المصرية الرائدة في مجال تطوير المنتجعات المتكاملة الراقية، تقوم بموجبها بإدارة أربعة فنادق جديدة بمنطقة الساحل الشمالي بمصر. فندق فيرمونت نايل سيتي مصر. تتضمن المشاريع الجديدة فنادق فيرمونت فوكا باي، سويس أوتيل فوكا باي، نوفوتيل العلمين سيتي وإيبيس ستايلز العلمين سيتي والتي من المقرر أن تفتتح قبل عام ٢٠٢٢. تجلب هذه الفنادق الأربعة بفاعليتها إجمالي فنادق المجموعة بمصر إلى ۳١ فندق، سواء قيد التشغيل أو الإنشاء. أعرب فرانسوا بودان، نائب الرئيس الأول لتطوير الفنادق الفاخرة بمنطقة أوروبا، الشرق الأوسط وأفريقيا – أكور للفنادق، عن سروره بالشراكة مع شركة أركو قائلاً، "نحن سعداء بالإعلان عن توقيع هذه المشاريع الفندقية الأربعة الجديدة بمصر وبالأخص بعد عملية الدمج بين أكور للفنادق وسلسلة فنادق ومنتجعات فيرمونت رافلز العالمية مما سيوفر مجموعة من الفنادق تتراوح ما بين الإقتصادية والمتوسطة الحجم إلى الفنادق الراقية والفاخرة".
فضيحة بجريمة "اغتصاب فيرمونت".. حبس ابنة فنانة مصرية
إيل فانينج
سيلينا جوميز
كريستين ستيورت
ليدى جاجا
ويل سميث وزوجته
ريال مدريد يعزز صدارته للدوري الإسباني بثلاثية ضد ريال مايوركا
حقق فريق ريال مدريد فوزا غاليا على مضيفه ريال مايوركا، بثلاثة أهداف دون مقابل، في المواجهة التي أقيمت بينهما مساء الاثنين، على ملعب "إيبيروستار"، فى ختام منافسات الجولة الـ 28 من مسابقة الدوري الإسباني. أحرز فينيسيوس جونيور الهدف الأول لصالح ريال مدريد في الدقيقة 55 من زمن المباراة، ثم أضاف كريم بنزيما الهدف الثانى للفريق الملكى عن طريق ركلة جزاء بالدقيقة 77 من زمن المباراة، ثم واصل المهاجم الفرنسي تألقه بتسجيل الهدف الثالث في الدقيقة 82. تسريب صورة فتاة فيرمونت المغتصبة التي هزت قضيتها الرأي العام في مصر. صراع على الكرة
فريق ريال مدريد
جانب من المباراة
عطل يصيب عددًا من المواقع الحكومية فى إسرائيل واشتباه فى هجوم إلكترونى
أصاب عطل عددًا من المواقع الحكومية في إسرائيل، وهناك اشتباه بتعرضها لهجوم إلكتروني. وذكرت إذاعة الجيش الإسرائيلي أن المواقع عادت للعمل بعد وقت قصير من تعطلها، وأن شعبة الدفاع السيبراني في قسم تكنولوجيا المعلومات والاتصالات التابعة للجيش تساعد في التحقيق في الحادث. وأكد موقع "404" الإسرائيلي أن مزود الإنترنت في إسرائيل تعرض خلال الساعات الماضية لهجمات سيبرانية أدى لتوقف العديد من الخدمات بالإضافة إلى عدة مواقع حكومية، مرجحا أن يكون الحرس الثوري الإيراني وراء الهجوم.
صور.. العالم هذا الصباح.. نجمات العالم يتألقن فى حفل توزيع جوائز اختيار النقاد السنوي.. ريال مدريد يعزز صدارته للدوري الإسباني بثلاثية ضد ريال مايوركا.. عطل يصيب مواقع حكومية فى إسرائيل واشتباه فى هجوم إلكترونى - اليوم السابع
عزيزي المستخدم
العائد من الإعلانات يمثل مصدر الربح الأساسي للموقع والعاملين به مما يساعدنا على البقاء مستقلين وحياديين حيث أننا غير تابعين لأي جهة حكومية أو حزب. لمساعدتنا على الإستمرار في إنتاج محتوى مهني صحفي حيادي غير موجه أو ممول نرجو إلغاء تفعيل مانع الإعلانات "AD Block". شكرا لتفهمك
وبحسب المصادر الإعلامية فإن المحامي الشهير شاذ جنسياً ومصاب بالإيدز وهو من المتورطين والمشاركين في الحفل ، حيث أشارت التسريبات إلى أن المحامي لعب لإظهار القضية كـ واقعة اغتصاب بهدف انقاذ نفسه برفقة نازلي مصطفى كريم ابنة الممثلة نهى العمروسي ونجل مرشح رئاسي سابق. ومن جهتها ، نفت الفنانة المصرية تورط ابنتها ، وأعربت عن استغرابها من تحويل ابنتها من شاهد رئيسي في القضية إلى متهمة بالتورط فيها ، وقالت أن السبب وراء ذلك هو الانتقام منها بسبب كشفها عما حدث لفتاة فيرمونت. يشار إلى أن النيابة العامة في مصر قضت يوم الاثنين الماضي بحبس ثلاثة متهمين من بينهم نازلي مصطفى كريم ، أربعة أيام على ذمة التحقيق في قضية اغتصاب فتاة فندق الـ فيرمونت ، دون الكشف عن الدلائل التي دفعت بالجهات المختصة للاحتفاظ بابنة الفنانة المصرية الشهيرة. النهضة نيوز