تؤثر العديد من العوامل على مخازن الكرياتين في الجسم، بما في ذلك تناول اللحوم، وممارسة الرياضة، وكتلة العضلات، ومستويات الهرمونات مثل التستوستيرون. يتم تخزين حوالي 95٪ من الكرياتين في الجسم في العضلات على شكل فسفوكرياتين. تم العثور على 5 ٪ الأخرى في الدماغ والكلى والكبد. عندما تكمل، تزيد من مخازن الفسفوكرياتين. شكل من أشكال الطاقة المخزنة في الخلايا، لأنه يساعد جسمك على إنتاج المزيد من جزيء عالي الطاقة يسمى ATP. غالبًا ما يطلق على ATP طاقة الجسم. فوائد الكرياتين للجسم ودوره في تكوين العضلات والجرعة المناسبة منه. عندما يكون لديك المزيد من ATP، يمكن أن يؤدي جسمك بشكل أفضل أثناء التمرين. يغير الكرياتين أيضًا العديد من العمليات الخلوية التي تؤدي إلى زيادة كتلة العضلات وقوتها وتعافيها. ملخص
الكرياتين هو مادة موجودة بشكل طبيعي في جسمك – خاصة في خلايا العضلات. ويؤخذ عادة كمكمل. فوائد الكرياتين
فوائد الكرياتين لتحسين الأداء الصحي والرياضي عديدة:
– في التمرين عالي الكثافة.. يتمثل دوره الأساسي في زيادة مخازن الفسفوكرياتين في عضلاتك. – يمكن بعد ذلك استخدام المخازن الإضافية لإنتاج المزيد من ATP، وهو مصدر الطاقة الرئيسي للرفع الثقيل والتمارين عالية الكثافة. – يساعدك الكرياتين على اكتساب العضلات بالطرق التالية:
1- زيادة الأداء العضلي: يتيح المزيد من العمل الكلي أو الحجم في جلسة تدريبية واحدة، وهو عامل رئيسي في نمو العضلات على المدى الطويل.
- فوائد الكرياتين للعضلات (لماذا من الأفضل تناوله بعد التمرين؟!!)
- فوائد الكرياتين للجسم ودوره في تكوين العضلات والجرعة المناسبة منه
- تعرّف على هذه العادة الغذائية التي ستساهم في تحسين مزاجك | دنيا الوطن
- شرح حديث ابن عمر: "كن في الدنيا كأنك غريب"
فوائد الكرياتين للعضلات (لماذا من الأفضل تناوله بعد التمرين؟!!)
فوائد الكرياتين للدماغ تمتلك مكملات مونوهيدرات الكرياتين تأثير إيجابي على كل من الذاكرة العاملة والذكاء لدى الشباب النباتيين. كما أشارت إحدى الدراسات إلى دعم الكرياتين تعزيز الأداء المعرفي لدى كبار السن، وتحسين نوعية الحياة وتقليل آثار مرض شيخوخة العضلات والضعف الإدراكي. فوائد الكرياتين لمرض باركنسون في إحدى الدراسات، أدت مكملات الكرياتين أحادي الهيدرات عند المرضى الذين يعانون من مرض باركنسون إلى تحسين قوة الجزء العلوي من الجسم وقد تزيد من فوائد تدريب المقاومة. كما أُثبت أن للكرياتين تأثيرات مفيدة على مرض باركنسون في الفئران، حيث يثبط 90% من انخفاض مستوى الدوبامين الذي يميز مرض باركنسون. الكرياتين والسكري إضافة إلى ذلك قد تكون جرعة الكرياتين لمدة خمسة أيام استراتيجية فعالة لتأخير ظهور التعب العصبي العضلي عند النساء. فوائد الكرياتين للعضلات (لماذا من الأفضل تناوله بعد التمرين؟!!). كما تخفض مكملات الكرياتين من إجهاد الساق الملحوظ عند الرجال، ويقلل من التعب والإرهاق. يساعد الكرياتين أيضاً على خفض مستويات السكر في الدم ومحاربة مرض السكري، ويزيد تكوين العظام وترميمها وتقلل الجرعات اليومية منه أعراض هشاشة العظام لدى النساء المسنات. أضرار الكرياتين يمكن يترافق استعمال الكرياتين ببعض الآثار الجانبية، كحدوث تقلصات في المعدة عند تناوله دون كمية كافية من الماء.
فوائد الكرياتين للجسم ودوره في تكوين العضلات والجرعة المناسبة منه
وبالتالي يسهل على الإخصائي التعامل بمنتهى السهولة مع العضلات. في كثير من الأحيان يتم استبدال الحجارة بالحجارة الباردة، وذلك على حسب حاجة المريض ونوعية العلاج الذي يحتاج إليه. الفوائد الكبرى لمساج الأحجار الحارة يساعد المساج من خلال الأحجار الحارة على الزيادة الكبيرة في مرونة المفاصل مع التسهيل من النقل والحركة، كما أنه يساهم بشكل كبير في التخفيف من الالام لناتجة عن التوتر والتشنجات العضلية، كما أنها تعمل كمهدئ للعديد من الالام المزمنة. مميزات العلاج من خلال الأحجار الحارة هناك عدد كبير من فوائد مساج الأحجار الحارة حيث يصل هذا النوع إلى طبقات عميقة من العضلات وبالتالي يتم معالجتها من خلال الأحجار الساخنة والتي يتم توزيعها على مناطق متفرقة من الجسم. وبالتالي تعمل على تحفيز تدفق الدم في كافة أنحاء الجسم. المساج من خلال الأحجار الحارة في هذا المساج يتم استخدام الأحجار البازلتية التي تتمثل في اللون الرمادي ويتم صب زيت عليها وبالتالي يتحول إلى اللون الأسود. كذلك يتم استخدام الحجارة أيضا في مساج الحجر البارد، ويتم ذلك من خلال تسخين الحجارة إلى درجة 54 درجة مئوية مع وضعها بشكل معين، وذلك على طول العمود الفقري وبين الاضلاع بعد ذلك يفرك أخصائي المساج الحجارة بمنتهى اللطف إلى داخل العضلات والانسجة في جانبي الجسم.
في سعيهم للركض لمسافات أبعد، والقفز عاليًا ما أمكن، والصمود طويلًا في المنافسات، لجأ العديد من الرياضيين إلى مجموعة متنوعة من الأدوية والمكملات التي تعزز الأداء. الكرياتين هو أكثر هذه المواد شيوعًا، يُعتقد أنه يعزز كتلة العضلات، ويساعد الرياضيين في تحقيق المزيد من القوة. جزء من سبب شعبية الكرياتين هو سهولة الوصول إليه. يتوفر مسحوق الكرياتين، والأقراص، وألواح الطاقة، والمشروبات المخلوطة دون وصفة طبية، في الصيدليات كلها، ومحلات السوبر ماركت، ومتاجر التغذية، وشبكة الانترنت. مع أن الكرياتين مادة طبيعية، إلا أنه لم يُدرس جيدًا على المدى الطويل حتى الآن. فلا يزال الباحثون غير متأكدين من الآثار التي قد يحدثها في الجسم، ومع ذلك توجد أدلة على أنه آمن على المدى القصير وخصوصًا في تمارين المقاومة عالية الكثافة. ما هو الكرياتين؟
هو مادة طبيعية تتحول إلى فوسفات الكرياتين في الجسم. يساعد فوسفات الكرياتين في صنع مادة تدعى (ATP-الأدينوزين ثلاثي الفوسفات)
تساعد هذه المادة في تأمين الطاقة اللازمة لتقلص العضلات. ينتج الجسم الكرياتين طبيعيًا فيلبي جزءًا من احتياجاته فقط. كما أنه يأتي من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم أو الأسماك.
مقالات متعلقة
تاريخ الإضافة: 24/9/2016 ميلادي - 22/12/1437 هجري
الزيارات: 302091
شرح حديث
كن في الدنيا كأنك غريب أو عابر سبيل
عن ابن عمر رضي الله عنهما قال: أخذ رسول الله صلى الله عليه وسلم بمنكبي فقال: ((كن في الدنيا كأنك غريبٌ ، أو عابر سبيلٍ)). وكان ابن عمر رضي الله عنهما يقول: (إذا أمسيتَ فلا تنتظر الصباح، وإذا أصبحتَ فلا تنتظر الـمساء، وخُذْ مِن صحتك لِمرَضِك، ومن حياتك لِمَوتك)؛ رواه البخاري. تعرّف على هذه العادة الغذائية التي ستساهم في تحسين مزاجك | دنيا الوطن. منزلة الحديث:
◙ قال ابن دقيق العيد رحمه الله: فما أجمَعَ هذا الحديث لمعاني الخير وأشرفه [1]! ◙ قال المناوي رحمه الله: وهذا - الحديث - أصل عظيم في قِصر الأمل، وألا يتخذ الدنيا وطنًا وسكنًا، بل يكون فيها على جَناح سفر مهيأً للرحيل، وقد اتفقت على ذلك وصايا الأمم، وفيه حثٌّ على الزهد، والإعراض عن الدنيا [2]. ◙ قال الجرداني رحمه الله: هذا الحديث أصل عظيم في قِصر الأمل، وفيه الحث على التفرغ من هموم الدنيا، والاشتغال بأمور الآخرة [3]. ◙ قال ابن حجر الهيتمي رحمه الله: هذا حديث شريف، عظيم القدر، جليل الفوائد، جامع لأنواع الخير، وجوامع المواعظ، فانظر إلى ألفاظه، ما أحسنها وأشرفها وأعظمها بركة وأجمعها لخصال الخير، والحث على الأعمال الصالحة أيام الصحة والحياة [4].
تعرّف على هذه العادة الغذائية التي ستساهم في تحسين مزاجك | دنيا الوطن
فأجاب دون خجل
وقالت النجمة الشهيرة: "الحمد والشكر لله، الحمد لله حتى يبلغ الحمد منتهاه، بإذنك يا رب تجعل رزقنا النجاح في مسلسل (ستهم) رمضان 2023 ببركة حرمك ارزقنا التيسير والنجاح، رائعة المؤلف ناصر عبد الرحمن والمخرج رؤوف عبد العزيز". يُذكر أن روجينا شاركت، خلال الموسم الرمضاني الماضي، في مسلسل "انحراف"، إلى جانب النجوم: لوسي، وسميحة أيوب، وعبد العزيز مخيون، وأحمد فؤاد سليم، ومحمد لطفي، ورانيا محمود ياسين، ومحمد كيلاني، وأحمد صفوت، وسما إبراهيم، وميدو عادل، ومحمد مهران، والعمل من تأليف مصطفى شهيب، وإخراج رؤوف عبد العزيز. تابعوا أخبار أحداث نت عبر Google News
لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على
Follow @ahdathnet1
شرح حديث ابن عمر: "كن في الدنيا كأنك غريب"
فعليه أن يطلب الرزق ويعمل لأولاده وأبويه، فيتعاون معهم بالحكمة والكلام الطيب، ويتعاون بالأسباب الشَّرعية: من البيع والشِّراء، والزراعة، والنِّجارة، والحدادة، وما يقدر عليه، فيعمل حتى............ ، لكن تكون الآخرةُ أكبر همِّه، فيُؤدِّي فرائضَ الله، ويترك محارمَ الله، ويحرص على عمل الآخرة، لا تشغله الدنيا عن الآخرة، فقد شغلت أكثرَ الخلق عن الآخرة. س: إذا اختلف العلماءُ في اللغة مثلًا؟
ج: يُرْجَع إلى أئمَّة اللغة: "القاموس"، أو "النّهاية"، وأشباههما.
وصلى الله وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم. المصدر: موقع إمام المسجد
20
0
34, 852