6 نصائح غذائية وصحية هامة فى شهر رمضان.. "المشى لحرق السعرات"
يُعد شهر رمضان من أكثر شهور العام فرصة لتعديل النظم الغذائية غير الصحية، والإلتزام بحمية لتقليل الوزن، حيث يكون للجسم قابلية طبيعية على التعود على النظام الغذائى الصحى، ولن يستغرق ذلك سوى أيام. وقدم المعهد القومى للتغذية، عدة نصائح غذائية وصحية يمكن اتباعها فى رمضان، منها: 1- تجنب الوجبات السريعة والجبات الشعبية المُحضرة خارج المنزل، وعند الضرورة لذلك فينبغى الشراء من أماكن موثقة تراعى قواعد النظافة وسلالامة الغذاء. 2- تعتبر البقوليات مثل الفول والحمص والعدس، وجبة مثالية للسحور لأنها تؤخر الإحساس بالجوع أثناء النهار. السعرات الحرارية في اللبنة. 3- ينصح بمزاولة رياضة المشى فى رمضان لحرق السعرات الحرارية الزائدة، بدلا من الجلوس أمام التلفاز وتناول المسليات وأطباق الحلويات. 4- اجعل السلاطة صنفا أساسيا على سفرة الإفطار فى شهر رمضان، حيث أن الخضروات الطازجة مصدر للمياه، الألياق والمعادن والفيتامينات، كما تقلل من ارتفاع الدهون والكوليسترول فى الدم، وتساعد على التخلص من السمنة. 5- تجنب المخللات والأطعمة المملحة تفاديا للشعور بالعطش فى نهار رمضان، والإكثار من شرب الماء خلال الليل.
- طريقة عمل الفايش الصعيدي بمكونات بسيطة
- ما هو الفن الذي تم استحداثه في الأندلس ما
طريقة عمل الفايش الصعيدي بمكونات بسيطة
وكان لكل مجموعة حرية اختيار الطعام طوال فترة الدراسة. وقد راقب الباحثون قياس عدد السعرات الحرارية التي تناولوها ومقدار الطاقة التي أحرقوها ووزن الجسم وتركيبه مع توزيع الدهون؛ بما في ذلك الدهون الحشوية أو الدهون داخل البطن؛ مع المؤشرات الحيوية للشهية. بالنسبة لفترة التأقلم في الأيام الأربعة الأولى، سُمح لجميع المشاركين بتسع ساعات في السرير للنوم. على مدار الأسبوعين التاليين، وسُمح لمجموعة النوم المقيدة بأربع ساعات من النوم واستمرت المجموعة الضابطة بتسع ساعات. السعرات الحرارية في اللبن كامل الدسم. تبع ذلك ثلاثة أيام وليالٍ من التعافي مع تسع ساعات في السرير لكلا المجموعتين. وقد استهلك المشاركون أكثر من 300 سعر حراري إضافي يوميًا أثناء تقييد النوم، وتناولوا حوالى 13 في المائة أكثر من البروتين و 17 في المائة أكثر من الدهون، مقارنة بمرحلة التأقلم. وكانت تلك الزيادة في الاستهلاك أعلى مستوى لها في الأيام الأولى للحرمان من النوم ثم تراجعت إلى مستويات البداية خلال فترة التعافي. فيما بقي حرق الطاقة في الغالب كما هو طوال الوقت. وفي ذلك، تقول الباحثة في طب القلب والأوعية الدموية نعيمة كوفاسين التي قادت الدراسة "تم الكشف عن تراكم الدهون الحشوية فقط عن طريق التصوير المقطعي المحوسب وكان من الممكن أن يتم تفويتها، خاصة وأن الزيادة في الوزن كانت متواضعة جدًا (فقط حوالى رطل – 0.
الرئيسية
رمضانك مصراوي
سفرة رمضان
06:00 ص
الثلاثاء 26 أبريل 2022
عصير الليمون
كتبت - نور جمال
تتعرض مصر لارتفاع ملحوظ في درجة الحرارة، ما قد يصاحب الشعور بالتعب والعطش، بالإضافة إلى ضعف طاقة الجسم. ومن المهم أن تحافظ على رطوبتك ليس فقط لتجنب الشعور بالعطش، لكن للتأكد من أنك تصبح نشيطا طوال اليوم خاصة أثناء ساعات الصيام في رمضان. وهناك العديد من المشروبات اللذيذة والصحية التي يجب أن تشربها في السحور، نعرضها لكم على النحو التالي كما ورد في موقع "foodndtv". -البطيخ
في كل مرة تأكل فيها بطيخًا، فإنك تحتفظ بنسبة 92 بالمائة من السائل الذي تتناوله، هذا أفضل من عصير الفاكهة. -الماء بالفواكه
قد لا تكون عصائر الفاكهة أفضل المشروبات المرطبة ولكن كوب من الماء المنقوع بالفواكه هو كذلك، تساعد إضافة الفاكهة في الماء في تخفيف محتوى السكر وزيادة قدرته على الترطيب. طريقة عمل الفايش الصعيدي بمكونات بسيطة. -عصير الليمون
من أكثر المشروبات المرطبة، يجب تناوله يوميًا بعصر حبتين من الليمون ورشة ملح صخري، هذا يبقيك رطبًا وهو أيضًا أفضل طريقة للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين سي. -اللبن
ربما لم تكن تعرف هذا، لكن الحليب في الواقع أفضل من الماء في معالجة الجفاف، إذ يحتوي على مزيج طبيعي من الكربوهيدرات والبروتينات والصوديوم عالية الجودة التي تساعد جسمك على الاحتفاظ بالسوائل، ويمكنك تجربة العديد من مخفوقات الحليب والعصائر أو حتى اختيار اللبن الرائب المصنوع من الزبادي.
ما هو الفن الذي تم استحداثه في الاندلس ؟، فالعصر الأندلسي تميز بتقدمه وتطوره في العديد من الفنون بمختلف أنواعها مثل فن العمارة الإسلامية الذي تجلى إبداعه في بناء العديد من المساجد والقصور مثل قصر الحمراء في غرناطة. كما أن العصر الأندلسي شهد ظهور العديد من الشعراء من أبرزهم ابن زيدون وأبو البقاء الرندي، إلى جانب ظهور فن الرسم والموسيقى، وهذا التطور في تلك الأنواع لمن يكن وليد الصدفة، بل هو نتاج الحضارة الإسلامية في نفس الوقت الذي شهدت فيه أوروبا عصور الظلام المسماة بالعصور الوسطى ، من خلال موسوعة نقدم إليكم المزيد من التفاصيل. فن الموشحات: الفن الذي استحدثه الأندلسيون
عند بحثك في تاريخ فنون الأندلس على وجه التحديد ستجد أن من أكثر الفنون المتميزه في هذا العصر فن الموشحات الأندلسية، الذي يأتي اسمه من الوشاح وهو غطاء رأس المرأة. كان الهدف من تسمية هذا النوع من الفن بالموشحات هو إضفاء نوع من البهجة، حيث أنه كان فن يقوم على الغناء. تعود نشأة فن الموشحات الأندلسية في القرن الثالث الهجري، وهو نتاج للتقدم الحضاري في الفكر والثقافة في هذا الوقت. ما هو الفن الذي تم استحداثه في الأندلس pdf. حرص الأندلسيون على استحداث فن الموشحات عبر إجراء تغيير في الأوزان والقوافي في الشعر الأندلسي، حيث كان الشعر يلتزم بوزن وقافية واحدة.
ما هو الفن الذي تم استحداثه في الأندلس ما
المراجع
^, الموشحات/ النشأة والتطور, 28-3-2021
^, الموشحات والأزجال وأثرها في الأدب الأوروبي, 28-3-2021
اقرأ أيضا: تاريخ المغرب والاندلس
من هو الزرياب
أبو الحسن علي بن نافع الموصلي هو موسيقي ومطرب وشاعر قرطبي ولد في العراق سنة 789 للميلاد وعاش وتوفي في اسبانيا الإسلامية في سنة 857 للميلاد. يقول بعض المؤرخون ان زرياب كان عبدا محررا، وانه كان شديد السواد، وبسبب هذا المظهر وصوته العذب، سمي بـ "الزرياب" أو "الشحرور"، وهو طائر اسود اللون يتميز بصوت جميل وعذب. أسس زرياب مدرسة موسيقية استرمت شهرتها لأكثر من 500 سنة بعد وفاته، وقال عنه بن حيان في كتابه الضخم "المقتبس من أنباء الأندلس" انه حفظ الآلاف من الأغاني عن ظهر قلب. ما هو الفن الذي تم استحداثه في الأندلس ما. ينقل عن زرياب أيضا انه تمتع بأسلوب موسيقي مميز اشتهر به منذ سنوات الصغر واثر فيما بعد على الموسيقى في جميع منطقة البحر الأبيض المتوسط، لكنه لم يشتهر كثيرا في أوروبا بعد وفاته بسبب لغته العربية التي اختلفت عن لغتهم. اقرأ أيضا: هل تعلم عن الفن
المراجع
المصدر 1، المصدر 2
المصدر: موقع معلومات