دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- من المؤكد أنك مُنعت من النوم لمراتٍ عديدة بعد تناول الطعام بسبب إشاعة تنص على أن من شأن ذلك أن يزيد من وزنك. ولكن، ما مدى صحة ذلك؟
وأوضح الحساب الرسمي لمجلس الصحة الخليجي في مقطع فيديو عبر "تويتر" أن لزيادة الوزن معادلة بسيطة. وهناك متغيرات تؤثر بشكل مختلف من شخص لآخر، ولكنها تعتمد بشكل عام على الطاقة التي يحتاج إليها الجسم، أي السعرات الحرارية، والطاقة التي نستهلكها، ونحرقها. وإذا كانت حاجة جسمك للطاقة تبلغ ألفين سعرة حرارية، وتناولت 3 آلاف سعرة حرارية، وقمت بحرق 200 سعرة حرارية منها فقط، فسيحتفظ جسمك بالباقي. ويؤدي ذلك إلى السمنة. ويشكل النشاط البدني نسبة 10% إلى 25% من الطريقة التي يستهلك بها الجسم الطاقة. وقد تحرق ممارسة المشي بعد تناول الطعام سعرات حرارية أكثر، ولكن، لا توجد علاقة بين النوم وزيادة الوزن. اضرار النوم بعد الاكل. وما يجب عليك الإنتباه إليه حقاً هو كمية ونوعية طعامك. 🔴الإشاعة:
النوم بعد الأكل يزيد وزنك
🟢الحقيقة:
⬇️
- النوم بعد الأكل: أضرار عديدة
- صناعة البسكويت
- كنب رصاصي مع مخدات ملونه – لاينز
النوم بعد الأكل: أضرار عديدة
عدم إنتظام نسبة السكر لمرضى السكري
يعتبر مرضى السكر من أكثر انواع المرضى الذين لا بد لهم و أن ينتبهوا جيدا لمواعيد و نظام الوجبات ، و على اساس ذلك ، إذا كنت مريض سكر فأحذر النوم بعد الوجبات ليلا ، حيث لابد و أن يفصل بين الوجبة و النوم حوالي 3 ساعات متواصلة. حيث أنه من الممكن لمرضى السكر أن يشعروا بالجوع قبل النوم. و لكن من الممكن أن يؤدي تناول الأشياء الخاطئة في وقت قريب جدًا من موعد النوم إلى إرتفاع نسبة السكر في الدم في الصباح. و لكن لا بد لك و أن تعلم أن إذا لم يتناول مريض السكر أي شيء قبل النوم ، فمن الممكن و أن يؤدي ذلك إلى نقص السكر في الدم في الصباح. النوم بعد الأكل: أضرار عديدة. لذلك إذا كنت مريض سكر و شعرت بالجوع ، فحاول الإبتعاد تماما عن الوجبات الثقيلة ، و حاول تناول وجبة منخفضة السعرات الحرارية و خالية تماما من ااسكر مثل الجيلاتين. إرتجاع المريء
إذا كنت تعاني من مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، و هو مرض يتميز بارتجاع الحمض بشكل متكرر ، و بالفعل قد توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأنف و الأذن و الحنجرة بتجنب الطعام لمدة ثلاث ساعات قبل النوم للسماح ببدء عملية الهضم قبل الاستلقاء. حرقة المعدة
و من الممكن و أن يحدث الارتجاع الحمضي عندما لا تعمل العضلة العاصرة بشكلا جيد ، في نهاية الجزء السفلي من المريء ، مما قد يسمح بإرتفاع أحماض المعدة ، و من الممكن و أن تشخص هذه العملية على أنها حرقة في المعدة.
وتشمل هذه –
الكحول
مشروب غازي
مادة الكافيين
الشوكولاتة
الأطعمة التي يجب أن تأكلها قبل الذهاب إلى الفراش
إذا وجدت نفسك جائعًا بعد ساعات قليلة من تناول وجبتك ، فمن المستحسن أن تتناول وجبة خفيفة للعشاء لإشباع آلام الجوع. يمكنك الحصول على أطعمة سهلة الهضم وقليلة السعرات الحرارية. الامثله تشمل –
البيض
البطاطا الحلوة
الموز
ت لعب موسيقى هادئة في الحجم البطيء قبل النوم يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسرع. هل كان المقال مفيد ؟
Nov 13 2020 كنب رصاصي و اصفر. كنب رااقي مستعمل استعمال نظيف سبب البيع نقل الي بيت اصغر كنب ملكي راائع اللبيع مستعمل استعمال نظييف ابغى فيه 2500ريال. بغض النظر عن المكان الذي تختاره فإن السجاد يجلب الراحة والأجواء. كنب و كراسي بذراعين. تصفيات اخر الشتا سعرالقطعة ٦٠ داخل عرض ال٥قطع سعر القطعة خارج العرض ب75 متاح جميع الالوان ابيض اسودزيتينبيتيرصاصيمستردةرصاصي غامقبيج بيلبس من وزن ٥٠الي٩٠ للطلب من خلال رسايل. غرف نوم ابيض رمادي واصفر أنيقة. على الرغم من أن السجاد الكبير يحدد منطقة جلوس فإن سجاد الممرات يخفف من وقع خطوتك في المدخل وترحب دعاسات الباب بقدومك إلى المنزل. كنب رصاصي مع مخدات ملونه – لاينز. كنب رصاصي واصفر احلي الوان كنب مودرن دلع رازي آخر تحديث ف21 ما رس 2021 الخميس 834 مساء بواسطه دلع رازي. صور كنبات جديدة فخمة و رائعة مخصصه لـ غرف جلوس المنازل مميزة جدا على ارضية الباركيه الرائعه و الديكورات الكلاسكسية يمكنك الاطلاع على كنبات وغرف جلوس اخرى.
صناعة البسكويت
زين منزلك مع مجموعة متنوعة من الأثاث الحديث والمعاصر لغرف الجلوس غرف النوم غرف الطعام غرف الأطفال المكتب والأماكن الخارجية من ايكيا السعودية. كنب رصاصي مع مخدات ملونه. وساده جلوسBO-1103-3-3 رصاصي 7116 رس. 18062019 كنب رصاصي مع مخدات ملونه. 26042013 كنبات لون سكري مع مخدات مشجره. تصاميم كنبات رمادية ومخدات ملونة استخدم ألوان مخدات كنب محايدة ودافئة حتى إذا كنت ترغب في الحفاظ على لوحة الألوان محايدة فستظل بحاجة إلى بعض المخدات لإضفاء الملمس والنمط على مساحتك. صناعة البسكويت. 12022010 كــنـــب أخــضـــر. وصل حديثا مفرش شتوي بطانية نفرين 6 قطع erinnyes08. بطانية خفيفة دفايةناعمة و مريحة و خفيفةتمتعي بالدفئ مع النعومة الفائقة بصحبة هذه البطانية الفاخرة مصنوعة من المخمل عالي الجودة لنضمن لك نوما عميقا. لا تنس أن تختار ألوان مخدات كنب صاله منزلك بدرجات متناسقة لتزيد من أناقة الديكور. كنبات لون بيج مخمل. تأتي موضة كنب صاله مودرن لعام 2021 بألوان بعيدة عن الدرجات التقليدية. القعده العربي ركنه تركواز في رصاصي ستائر طرقه مقاس عمق الركنه مقاسات الستائر الجاهزة سعر متر الركنة اشكال اويما خشب للستائر ركنه نبيتي في كافيه شلت قعدة عربي.
كنب رصاصي مع مخدات ملونه – لاينز
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
خصومات حتى
ريال79
تقسيط بدون فوائد تبدأ من19. 75 ريال مع معلومات إضافية رمز المنتج
الخامات
23% بوليستر
77% بولي بروبيلين اللون الأساسي
بيج اللون الثانوي
ذهبي سجاد دولتشي أنيق بألوان ساحرة تضفي على الأرضيات نعومة ودفء مثاليين. سماكة السجاد مناسبة وثابتة مع الزمن والألوان لا تبهت بتأثير التنظيف أو العوامل الجوية. السجاد ثابت على الأرضيات, قوي ومرن, غير مسبب للحساسية. يمكن تنظيفه بسهولة من السوائل والأتربة فهي لا تبقى عالقة عليه. اكتب سؤالك الخاص وجدنا منتجات أخرى قد تعجبك!