كيف أقوي ذاكرتي في الحفظ - YouTube
كيف اقوي ذاكرتي وحفظي - حياتكِ
اذا كان مجموع درجاتك بين 33-53: انت شخص ذاكرتك في الحد المعقول. اذا كان مجموع درجاتك بين 53-69:. ذاكرتك ضعيفة وتحتاج الي مراجعة الطبيب فقد يصف لك ادوية تحتوي علي الزنك, وينصحك بالاكثار من تدريبات الذاكرة ومن تناول وجبات اسماك بحرية. موقع تسعة موقع تسعة موقع تعليمي يسعى الى ان يجيب على اكثر الاسئلة المتداولة بين الناس بطريق سهلة ومبسطة. كيف أقوي ذاكرتي ؟ - YouTube. معظم الاسئلة التي نجيب عليها هي اسئلة " كيف " ولكن هذا لا يعني اننا لا نتعامل مع الاسئلة الاخرى. عندما يطرح الموقع مقالاً تحت اسمه فهذا يعني ان المقال تم وضعه للاجابة على اسئلة القراء من قبل فريق تسعة الاداري.
الانتقاء: بأن يختار الإنسان بعض الأمور التي يريد تذكرها فيما بعد من غير تذكر كلّ شيء يمر به بالتفصيل، وبالتالي فإنّه سيكون من السهل عليه استرجاع المعلومات بعد شهرٍ أو سنةٍ، أو مدةٍ أكبر من ذلك، فيسترجع ما يُريد والتي تم انتقائها، وقد يساعد الإنسان على ذلك قيامه ببعض الطرق كأن ينتقي المعلومات التي تُشكل أكثر أهميةً له من غيرها، وأن يدوّن ملاحظات معينة حول هذه المعلومات. الانتباه: على الشخص أن يوجه انتباهاً خاصاً بالأمر أو الشيء الذي يُريد تذكره، ذلك أنّ التركيز على أمرٍ واحدٍ يُساعدهُ على تذكرهِ وتذكر الأحداث والمعلومات التي تُرافقهُ، وعلى العكس تماماً فإنّ قلة الاهتمام وعدم الانتباه للأمر أو التركيز عليه يجعل من التذكر له عمليةً صعبةً، وهناك أسبابٌ لعدم توجد عنصر الانتباه عند الإنسان، كالتوتر، والضغط العصبي، والتشتت. الفهم: من السهل على الإنسان تذكُّر أمرٍ ما إذا استطاع فهمه، أو استطاع أن يربط المعلومة الجديدة بشيءٍ هو مُلمٌ به، ويعرفهُ من قبل، فتعلم الأشياء يكون سهلاً إذا استطاع الإنسان فهمه بشكلٍ كافٍ، وتعليمه للآخرين، أو الحديث معهم بخصوصه، فالكثير من الأشخاص لا يخوضون حواراً مع الآخرين، لأنّهم لا يفهمون موضوع الحوار، ولا يريدون في الوقت نفسه أن يظهروا بصورة الأغبياء أمامهم، فإذا أراد الإنسان تذكر أمرٍ ما تم الحديث عنه أمامه، أو استقبلهُ بطريقةٍ ما، فعليه فهمهُ أولاً حتى يستطيع تذكرهُ فيما بعد.
كيف أقوي ذاكرتي وتركيزي ؟ هل نسيت أين وضعت مفاتيحك مجدداً؟
إتبع هذه الخطوات البسيطة والمفيدة لتعزيز ذاكرتك سريعاً. من نسيانك أين تركت مفاتيحك الليلة الماضية عندما تكون خارجاً هذا الصباح من المنزل. إلى إدراكك وأنت تعدّ العشاء أنك تركتها أمام طاولة المحاسب في السوبرماركت. نسيان مثل هذه الأشياء خلال اليوم قد تعرضنا لمزاج سيء وتجعل يومنا صعباً. في هذا المقال ستجد نصائح تساعدك على تذكر الأشياء بشكل أسرع وبالتالي تعزيز ذاكرتك بشكل جيد وطبيعي يساعدك في حفظ الأشياء بسهولة. كيف أقوي ذاكرتي وتركيزي 2020
كيف انشط ذاكرتي للحفظ
كيف أحسن ذاكرتي ؟ دائماً ما ننسى تذكر الأرقام المهمة كأرقام الهواتف وأرقام ال PIN لأن الأرقام ببساطة ليس لها شكل يمكن تخيله وتذكره بسرعة لمساعدتك على تفادي نسيان ذلك هناك طريقتان وهما:
الطريقة الأولى
يقول د. كيف أقوي ذاكرتي؟ - YouTube. كريس مولن (بروفيسور في معرفة الأعصاب):"جرب التقطيع". أي جرب تقطيع الرقم الطويل إلى مجموعات تتكون من رقمين إلى أربعة أرقام لمساعدة عقلك على تذكرها
مثال على ذلك:
الرقم 19663945. قسمه إلى مجموعات الرقم 1966. هو تاريخ فوز بريطانيا في كأس العالم. والرقم3945 هو تاريخ بداية ونهاية الحرب العالمية الثانية
يمكنك تصور الأرقام بتواريخك الخاصة التي تتذكرها بسهولة كعمر شخصٍ ما.
كيف أقوي ذاكرتي ؟ - Youtube
8 إجابات
أضف إجابة
حقل النص مطلوب. إخفاء الهوية
يرجى الانتظار
إلغاء
لكي تقوي ذاكرتك وتركيزك: اتباع نظام غذائي كامل ومتوازن مليء بالفيتامينات والمواد الغنية بالمعادن مثل b12 الأوميجا 3 وفيتامين د التي تنشّط الذاكرة وتحمي من الزهايمر يجب عليك القيام بتمارين عقلية ما بين الحين والأخر مثل حل الاسئلة التي تنشط الدماغ مثل الأحجيات والانشطة البدنية اليومية التي تحفز الدماغ على العمل بكفاءة. النوم السليم أي يجب عليك نوم أقل شيء 6 ساعات متواصلة أذا كنت طالب وعدم الزيادة عن 10 ساعات ويجب تنظيم مواعيد النوم لتجديد الطاقة والتحفيز لدى الدماغ وأيضاً من المستحب أخد قيلولة خلال النهار لا تزيد عن نصف ساعة فهي تصفى الذهن. البعد كل البعد عن الضغوطات النفسية الزائدة أثبت الدراسات أن العصبية المفرطة تشتت الانتباه ويضعف الذاكرة. البعد الكامل عن التدخين أو شرب الكحول والمخدرات أو أي نوع من إدمان العقاقير المسكنة او المهدئة لأنها تُؤثر بشكل سلبي على صحة العقل النوم السليم أي يجب عليك نوم أقل شيء 6 ساعات متواصلة أذا كنت طالب وعدم الزيادة عن 10 ساعات ويجب تنظيم مواعيد النوم لتجديد الطاقة والتحفيز لدى الدماغ وأيضاً من المستحب أخد قيلولة خلال النهار لا تزيد عن نصف ساعة فهي تصفى الذهن.
ضعف الذاكرة
يُلاحَظُ في وقتنا الحاليّ معاناة الكثيرين من الضّعف العام في الذّاكِرة لدى الصِّغار والكِبار على حدٍّ سواء، بالإضافة إلى صعوباتٍ كبيرة لحفظ الأرقام أو أماكِن الأشياء في المنزِل، وقديماً كانَ هذا أمراً يقتصرُ على المرضى أو كبار السّنّ، لكِن الآن أصبحَ مُنتشراً بينَ الجميع. وَهُناكَ أسبابٌ عديدة لضعف الذّاكِرة يجب معرفتها لإيجاد الحلول لها. [٣]
المراجع
↑ "25 Ways to Improve Your Memory",, Retrieved 5/6/2018. Edited. ↑ "Forgetfulness: It's Not Always What You Think",, Retrieved 5/6/2018. Edited. ↑ "Poor Memory: Overview",, Retrieved 5/6/2018. Edited.
كيف أقوي ذاكرتي ؟ - YouTube
الأشخاص المصابين بمرض توسع الشعيرات النزفي الوراثي مع HHT يتكرر لديهم نزيف الأنف باستمرار، ويمكن أن يكون النزيف ثقيلاً، وعلامة أخرى من هذا المرض هي البقع الحمراء على الوجه أو اليدين، وهذه تسمى توسع الشعيرات. علاج نزيف الانف عند الاطفال
والآن وبعد أن تعرفنا على اسباب الرعاف عند الاطفال اثناء النوم يمكنك المساعدة في إبطاء نزيف طفلك عن طريق جعله يجلس على كرسي، واتباع هذه الخطوات لوقف نزيف الأنف:
قم بإجلاس الطفل في وضع مستقيم وقم بإمالة رأسه برفق للأمام قليلاً، حيث قد يؤدي انحناء رؤوسهم للخلف إلى نزول الدم إلى حلقهم، وسيكون طعم الدم سيئًا، ويمكن أن يجعل هذا طفلك يصاب بالسعال أو حتى القيء. قم بالضغط على الجزء الناعم من الأنف أسفل الجسر الأنفي، واطلب من الطفل أن يتنفس من خلال الفم بينما تفعل أنت ذلك. قم بالضغط لمدة 10 دقائق، فالتوقف المبكر قد يجعل أنف طفلك ينزف مرة أخرى، كما يمكنك أيضا وضع الثلج على جسر الأنف، مما قد يقلل من تدفق الدم. وإذا كان طفلك يعاني من نزيف في الأنف بشكل متكرر، فتأكد من ترطيب بطانة الأنف عن طريق الخطوات التالية:
استخدام رذاذ ملحي أنفي، يتم ورشه داخل فتحات الأنف عدة مرات في اليوم.
نزيف الانف اثناء النوم المبكر
النزيف الخلفي للأنف
نريف يكون قريب من الحلق تقريباً، في نهايات الممر الأنفي، لذلك يسمى بنزيف الانفي الخلفي، وهو نادر قليل الحدوث، ولكنه أكثر خطورة، لان في هذه الإصابة يكون النزيف داخل الأوعية الدموية الشرايين الأكبر، في تجويف الأنف، وقد ينزل الدم ويتدفق من الأنف أو الحلق في الجزء الخلفي للأنف، وهذا النوع قليل الحدوث للأطفال، أما الاشخاص الأكثر إصابة بهذا النزيف، هم الأشخاص الذين يعانوا من مرض ارتفاع ضغط الدم، أو أي مرض نزفي. أسباب نزول الدم من الانف أثناء النوم
هناك العديد من الاسباب التي تؤدي الي نزول الدم من الانف اثناء النوم والتي سنشاركها واياكم بالتفصيل من خلال النقاط التالية في الاسفل وهي:
البرد والتحسس
عند إصابة الجهاز التنفسي بالبرد، او بمرض معدي، أو بإصابة في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي وهو الانف، فإن هذه الأسباب والأمراض قد تؤدي إلى زيادة الإفرازات المخاطية، التي ينتج عنها كثرة العطس والتمخيط، وتهيج خلاليا الأنف الداخلية، فإن ذلك يزد من فرصة حدوث نزيف الأنف، وخاصة عند النوم حيث تزداد حدة وسوء هذه الأعراض في الليل، ونفس الأعراض تحصل عند الإصابة بالحساسية والتهيج. جفاف البيئة المحيطة
الهواء الجاف والهواء الذي يكون فيه نسبة غبار غالية، يتسبب في تشقق غشاء الأنف الرقيق والمبطن للخلايا، فذلك يؤدي إلى حدوث نزيف، ويكثر التعرض للنزيف الأنفي الليلي في وقت حدوث تغير في الفصول، وفي الربيع أحياناً، وفي الأيام الباردة لان عند تشغيل المدفأة في الليل تعمل على تجفيف الهواء.
نزيف الانف اثناء النوم الرئيسية
مشاكل ارتفاع ضغط الدم. معاناة الحامل من بعض المشاكل في الأنف أو الجيوب الأنفية قد تسبب لها هذا النزيف. الأنيميا قد تسبب نزيف الأنف، ويجب الحذر منها لأنها قد تعرض الحامل للتسمم أيضًا. العنف في تنظيف الأنف، أو الجفاف الذي قد يصيبها بسبب ضعف الأوعية الدموية وعدم مرور الأكسجين إليها. الإصابة بنزلات البرد، والذي يتسبب في إفراز مخاط سميك من الأغشية المخاطية والذي يؤدي بدوره لنزول قطرات الدم من الأنف. زيادة الدورة الدموية خلال فترة الحمل، والذي يؤدي على تدفق الدم بشكلٍ زائد وضغطه على الأوردة حتى تتسبب في النزيف. أسباب نزيف الأنف للأطفال يعد نزيف الأنف أمرًا شائعًا عند الأطفال خصوصًا في الفئة العمرية من سنتين إلى عشر سنوات، ولكن إذا تكرر الأمر بصورةٍ غير طبيعية يلزم التوجه إلى الطبيب. وإليك الأسباب الشائعة التي تسبب نزيف الأنف عند الأطفال: التعرض لأي شيءٍ يهيج الأوعية الدموية في الأنف مثل إصابات الوجه أو التعرض للضرب بالقرب من الأنف. تمزق الأوعية الدموية الصغيرة بالأنف أو تلفها نتيجة لأي تهيج أو التهاب، والذي قد ينتج من التعرض للهواء الجاف أو تنظيف الأن ومسحها بشكل خاطئ. حساسية الأنف أو التهاب الجيوب الأنفية الناتجة من تكرر نزلات البرد أو الأنفلونزا عند الأطفال.
نزيف الانف اثناء النوم الكثير
ما هو سبب وجود دم في الأنف عند الاستيقاظ من النوم؟ وكيف يمكن الوقاية من حدوث هذه المشكلة؟ اقرأ لتعرف المزيد من المعلومات المهمة حول هذا الموضوع. يسبب نزيف الأنف خلال الليل وجود دم في الأنف عند الاستيقاظ من النوم، وهو أمر شائع والسبب غالبًا ما يكون غير خطير ولا يستدعي القلق، أسباب هذه المشكلة وطُرق العلاج وبعض النصائح المهمة تجدونها في المقال الآتي:
وجود دم في الأنف عند الاستيقاظ من النوم: الأسباب
يغطي الأنف من الداخل غشاء مخاطي رقيق ومليء بالأوعية الدموية مما يجعل أي إصابة على الأنف تجعل هذه الأوعية تنزف أي يصاب الشخص بالرعاف. يقسم نزيف الأنف لنزيف الأنف الأمامي الذي يحدث في المنطقة الأمامية من الممر الأنفي وهو النوع الشائع وعادَة ما يكون غير خطير، والنزيف الخلفي للأنف وهو نوع أكثر خطورة ويحدث في نهاية ممر الأنف بالقرب من الحلق. أسباب حدوث نزيف الأنف خلال الليل تشمل ما يأتي:
1. الهواء الجاف
قد يسبب تغير الفصول وتقلب المناخ وعدم تأقلم أنسجة الأنف الرقيقة على جفاف الهواء وانخفاض رطوبته جفاف في ممرات الأنف وتشقق في الطبقة الرقيقة المغطية لها مما يسبب نزيف في الأنف. 2. نزلات البرد والحساسية
تؤدي نزلات البرد والحساسية لزيادة المخاط بالأنف وتهيجه وزيادة فرصة حدوث نزيف، وخاصة بالليل حيث غالبًا ما تصبح الأعراض أسوء.
نزيف الانف اثناء النوم الصحي
علاج الرعاف بالأعشاب
وعلى الرغم من أنها مخيفة فإن الرعاف ليس مشكلة خطيرة، ومعظم الناس يمكن التعامل مع هذه المشكلة بسهولة خاصة مع مساعدة من بعض العلاجات المنزلية والوصفات العشبية التي تساعد على إيقاف النزيف وعلاجه، ومن أشهر الأعشاب المستخدمة في علاج الرعاف البصل باعتباره عامل تخثر طبيعي، ويوضع تحت الأنف بعد تقطيعه إلى شرائح سميكة بعض الشيء، ثم استنشاق رائحتها حتى يتوقف النزيف. كما يمكن استخدام أوراق الريحان في علاج الرعاف؛ نظراً لما يملكه الريحان من خواص مهدئة، ويتم مضغ بعض من أوراق الريحان الطازج، كما يمكن استخراج عصير الأوراق واستخدامه في تقطير الأنف. احذر.. نزع شعر الأنف قد يهدد حياتك
كذلك تساعد الكزبرة في علاج الرعاف؛ حيث تعمل على إيقاف نزيف الدم باعتبارها من مضادات الهستامين، ويتم وضع عدة قطرات من عصير أوراق الكزبرة في فتحتي الأنف، أو من خلال وضع زيت الكزبرة في الأنف حتى يتوقف النزيف، أيضاً يساعد القراص في إيقاف نزيف الأنف من خلال تقطيره في فتحتي الأنف. كما يمكن شرب كوب أو كوبين من مغلي القراص بشكلٍ يومي لتفادي حدوث النزيف مرةً أخرى. كما يعد الفلفل الحار علاجاً فعالاً لوقف الرعاف؛ حيث إنه يعمل بمنزلة منشط للخلايا وينظم ضغط تدفق الدم، وهذا يعني أنه يزيل الضغط الشديد من منطقة النزيف ويسمح للتخثر السريع.
العلامات والأعراض التي تدل على إصابة الطفل بالعدوى هي:
سيلان الأنف العطاس السعال التهاب الحلق ارتفاع درجة الحرارة القشعريرة
إذا كان الطفل يعاني من الاحتقان في الأنف نتيجة العدوى أو الالتهاب، يمكن استخدام بخاخ الأنف الملحي لتخفيف هذا الاحتقان. يجب أن يشرب الطفل الكثير من السوائل. يجب أن يحصل الطفل على الراحة والهدوء حتى يتحسن بسرعة. إذا كانت العدوى التي يعاني منها الطفل ناجمة عن بكتيريا، يمكن وصف المضادات الحيوية للقضاء عليها. نصائح للتعامل مع نزيف أنف الأطفال
سواء كان نزيف الأنف عند الطفل يحدث في الليل أثناء النوم أو في النهار أثناء اللعب، فإن هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على وقف النزيف مثل:
أطلب من الطفل أن يجلس مع إمالة رأسه للأمام قليلًا، لا يجب إمالة رأس الطفل إلى الخلف، لأن ذلك سيؤدي إلى تجمع الدم ووصوله إلى الحلق. استخدم منديل نظيف واطلب من الطفل أن يضغط برفق على فتحتي الأنف لإغلاقهما. يجب أن يستمر بالضغط لمدة 5 – 15 دقيقة. قد يكون من المفيد وضع كيس من الثلج فوق الجزء العلوي من الأنف للمساعدة في تضييق الشعيرات الدموية وإيقاف النزيف بسرعة. بعد انقضاء 15 دقيقة، تأكد من أن النزيف قد توقف، إذا لاحظت أن النزيف مستمر، عليك تكرار الخطوات السابقة.