وتقول، "إذا كان للشخص استعداد لنقص الهيموغلوبين وعنصر الحديد، فإن المصدر الرئيسي للمادتين هي اللحوم الحمراء. أي أن اعتماد هذا الشخص على لحم الدجاج فقط، فإن جسمه لن يحصل على الكمية اللازمة من عنصر الحديد. أي سوف يعاني من نقص هذا العنصر في جسمه".
كمية البروتين في صدور الدجاج - صدر أم ورك أيهما أغنى بالبروتين - موقع الوفاق
الإثنين 25/أبريل/2022 - 03:13 م
المنوعات
أعلنت الدكتورة ناتاليا كروغلوفا، خبيرة التغذية الروسية، أن لحم الدجاج جزء من النظام الغذائي الصحي. ولكن لا يمكنه أن يحل محل مصادر البروتين الأخرى بالكامل. وتشير الخبيرة في حديث لراديو "سبوتنيك، إلى أن الاعتماد عليه واستبعاد مصادر البروتين الأخرى، يلحق أضرارا بالجسم. وتضيف، بفضل الخصائص المفيدة للجسم، أصبح لحم الدجاج مادة غذائية واسعة الانتشار، فهو سهل الهضم ويحتوي على نسبة عالية من البروتين، ونسبة منخفضة من الدهون. وبالإضافة إلى ذلك هو غني بالفيتامينات والعناصر المعدنية، لذلك أصبح جزءا اساسيا في النظام الغذائي الصحي. ولكن استبعاد مصادر البروتين الأخرى والاكتفاء بتناول لحم الدجاج، قد يؤدي إلى نقص بعض المواد المهمة في الجسم. وتقول، "يعتبر التنوع أحد مبادئ التغذية الصحيحة. كمية البروتين في صدور الدجاج - صدر أم ورك أيهما أغنى بالبروتين - موقع الوفاق. لذلك من المهم أن يتضمن النظام الغذائي اللحوم ولحم الدجاج والأسماك. ولكن عندما يتم التركيز والاعتماد على لحم الدجاج فقط، فإن الجسم قد لا يحصل على مواد مغذية معينة، مثل أحماض أوميغا -3 الدهنية الموجودة في الأسماك". وتضيف، كما أن الامتناع تماما عن تناول لحم البقر ليس صحيحا، لأنه قد يؤدي إلى نقص عنصر الحديد في الجسم.
لحم الدجاج لا يمكن أن يحل محل مصادر البروتين الأخرى
كما أنها تعد مفيدة للأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على كتلتهم العضلية أو الذين يتبعون حمية غذائية لانقاص الوزن بالإضافة إلى أن الدجاج مهم للأشخاص بعد الجراحات.
لحرق الدهون بشكل مثالي.. تناول هذه الأطعمة قبل ممارسة الرياضة - المدينة نيوز
يحتوي كل 100 غرام من صدر الدجاج منزوع الجلد على 31 غرامًا من البروتين، ويُعد من المصادر الغنية بالبروتين التي يمكنك تناولها بحميتك الغذائية بالاضافة لحتوائها على كمية معتدلة من الدهون بنسبة 5% من احتياجك اليومي، ولا تحتوي صدور الدجاج على الكربوهيدرات بالمُطلق. ومن مصادر البروتين الأخرى التي يمكنك تناولها أيضًا ضمن نظامك الغذائي:
مصادر البروتين الحيواني: اللحم الأحمر. الأسماك مثل السالمون، وسمك الهامور، وسمك البلطي. الجمبري. لحم الدجاج لا يمكن أن يحل محل مصادر البروتين الأخرى. البيض. الزبادي قليل وخالي الدسم. الحليب والأجبان ومنتجات الألبان. مصادر البروتين النباتي: البقوليات بأنواعها المختلفة كالعدس، والفاصوليا، والحمص، اللوبيا والبازلاء. المكسرات، كاللوز، والجوز، والفول السوداني، والكاجو. الأفوكادو. بذور القنب أيضًا على كمية من البروتين.
وذلك لاحتوائها على البروتين والكربوهيدرات النافعة للجسم. والتي تمده بالطاقة والحيوية والنشاط. الفاكهة المجففة. تختلف الفاكهة المجففة عن الطازجة في احتوائها على كربوهيدرات بسيطة التي تمد الجسم بالطاقة. وفي نفس الوقت سهلة وخفيفة الهضم. هذا ما يجعلها من الأطعمة التي يجب تناولها قبل التمرين.
أي أن اعتماد هذا الشخص على لحم الدجاج فقط، فإن جسمه لن يحصل على الكمية اللازمة من عنصر الحديد. أي سوف يعاني من نقص هذا العنصر في جسمه".
فساتين سهرة - مناسبات - أزياء وموضة فساتين سهره ازياء 2012- موضة - ملابس بنات و نسائية fashion ازياء فساتين سهره fashion 2012 ازياء مكياج ازياء ملابس موضة الازياء ازياء 2012 ازياء ايلي صعب ازياء زهير مراد ازياء ملابس ملابس 2011 ملابس 2012 موضة الملابس bb clothes ملابس هيفاء وهبي ملابس داخلية تسوق ملابس الملابس الشتوية ملابس 2012أزياء ملابس ملابس محجبات ملابس نوم موضة الملابس ملابس 2013 غرف ملابس الى محبي الموضة في منتدى الحياة الزوجية ، مساء الخير لكم جميعا لكم اجمل فساتين انستقرام دانتيل موضة 2014. هذا الصيف ، اختاري
29-05-2014, 04:45 PM
المشاركة رقم: 1 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو ملكي الصورة الرمزية
الإتصالات الحالة: المنتدى:
فساتين سهرة - مناسبات - أزياء وموضة موديلات فساتين دانتيل 2014 | اجمل انستقرام فساتين | انستقرام 2014 الى محبي الموضة في منتدى الحياة الزوجية ،
مساء الخير لكم جميعا
لكم اجمل فساتين انستقرام دانتيل موضة 2014. هذا الصيف ، اختاري لخزانتك اجمل فساتين دانتيل من انستقرام كي تتألقي بها في مناسباتك ،
حفلاتك و اطلالتك اليومية. فساتين دانتيل تعكس جمالك و تبرز انوثتك و تعطيك لمسة انثوية ، رقيقة لإطلالتك.
انستقرام فساتين دانتيل الحلقه
موديلات فساتين انستقرام دانتيل موديلات فساتين انستقرام دانتيل يعتبر قماش الدانتيل من أكثر الأقمشة جمالاً ورقيّاً وأكثرها طلباً. الجئي إلى فساتين الدانتيل لتبرزي بإطلالة راقية لا مثيل لها أينما كنت. لتتعرّفي على آخر الموديلات، اخترنا لك صوراً من انستقرام لفساتين دانتيل لتأخذي فكرة عن مختلف التصاميم. فستان شيرين عبد الوهاب الأبيض صور فساتين انستقرام دانتيل إليك هذا الفستان الرّائع من الدانتيل للفنانة شيرين عبد الوهاب. اختاري فستاناً من الدانتيل الأبيض النّاصع يخطف الأنفاس واسرقي أنظار من حولك بإطلالة فاتنة. الفستان الأخضر القصير تصاميم فساتين انستقرام دانتيل تمتّعي بإطلالة مشرقة وفاتنة بهذا الفستان الأخضر والنّاعم من الدانتيل. يتميّز هذا الفستان القصير ببساطة تصميمه ولونه النّاعم وأكمامه الطّويلة. جرّبيه واحصلي على مظهر رقيق وأنيق. الفستان الأزرق الطويل اجمل فساتين انستقرام دانتيل نقدّم لك هذا الفستان للفنانة إيفا لونغوريا الذي تبدو به رائعة الجمال وبكامل أناقتها. يتميّز هذا الفستان بالزّخرفات التي تطاله عند الأكتاف والجوانب وفي الوسط. اختاري الدانتيل الأزرق لإطلالة مشرقة وجذّابة. فستان طويل من الدانتيل الأبيض اروع فساتين انستقرام دانتيل اختاري هذا الفستان الطويل لإطلالة ناعمة وبريئة تبهر الأنظار.
00 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 0 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
كلها حلوه:)
عجبني ثالث واحد يشبه اللي عندي:blush:
04-12-2014, 01:06 PM
المشاركة رقم: 12 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو جديد البيانات التسجيل: Dec 2014 العضوية: 336650 المشاركات: 27 [ +] بمعدل: 0. 01 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 92 نقاط التقييم: 15 آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب مرة واحدة في مشاركة واحدة
فساتين سهرة - مناسبات - أزياء وموضة رد: موديلات فساتين دانتيل 2014 | اجمل انستقرام فساتين | انستقرام 2014 راائعه
يعطيك الف عافيه
12-01-2015, 10:59 PM
المشاركة رقم: 14 ( permalink)
البيانات التسجيل: Sep 2012 العضوية: 316989 المشاركات: 584 [ +] بمعدل: 0. 17 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 136 نقاط التقييم: 75 آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 13 مرة في 12 مشاركة
فساتين سهرة - مناسبات - أزياء وموضة رد: موديلات فساتين دانتيل 2014 | اجمل انستقرام فساتين | انستقرام 2014 دائما اجد في مشاركاتك فائده