سؤال من أنثى سنة
تغذية
15 نوفمبر 2015
4196
هل مانجو يزيد الوزن
1
9 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
تحتوي نصف حبة المنجا الصغيرة على 60 سعرة حرارية، فإذا كان ضمن سعراتك الحرارية اليومية فيلا تزيد الوزن لأن المهم هو مجموع السعرات الحرارية المستهلكة يومياً. 0
2015-11-17 22:09:31
أخصائية تغذية روعة اسليم
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك. ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
- هل الفواكه الطازجه تزيد السمنه ؟ - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
- هل يسبّب تناول المانجو اكتساب الوزن؟
- دراسة: هل تزيد المانجو الوزن؟ | البوابة
- افضل افلام سرقه البنوك اكشن
هل الفواكه الطازجه تزيد السمنه ؟ - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
السعرات الحرارية في المانجو
إن ثمرة المانجو ذات الحجم المتوسط والتي تزن ما يعادل 200 غــرام تحتوي على 150 سعراً حرارياً، ونسبة متدنية جداً من الكربوهيـدرات والـدهــون والبروتيــنــات، كما تحتوي المانجو على نسبة مرتفعة من الأليــاف الغـذائـيـة والمــاء مما يجعلها مناسبة للحميات الغذائية حيث تمنح الإحساس بالامتلاء والشبع لمدة أطول وهذا بدوره يؤخر تناول الطعام ويقلل منها، ويُفضل تناولها كما هي بحالة طبيعية دون إضافة سكر، حيث أن عصير المانجو به نسبة عالية من السعرات الحرارية. الوقت المناسب لتناول المانجو
إن أفضل الأوقات لتناول المانجو هي الفترة التي تسبق ممارسة التمارين الرياضية بمعدل نصف ساعة من الزمن أي 30 دقيقة كي تضفي شعور الانتعاش وتمد الجسم بالطاقة. لابد من الابتعاد عن تناول ثمار المانجو عقب الوجبات الرئيسية حتى لا تسبب في زيادة الوزن، وللحد من السعرات الحرارية خلال اليوم، وكذلك لتقليل تخزين الدهون في الجسم. هل يسبّب تناول المانجو اكتساب الوزن؟. من الأنسب تناول فاكهة المانجو أثناء اليوم أو تناولها كوجبة خفيفة في المساء وذلك لخفض السعرات الحرارية وتجنب المزيد منها. العناصر الغذائية الموجود في كوب من قطع المانجو الطبيعية
تعتبر المانجو مصدر غني بالعناصر الغذائية والأملاح المعدنية اللازمة للجسم، حيث تحتوي ثمار المانجو على كل من:
غـرام واحـد من البـروتيـنات.
المانجو غنية بمضادات الأكسدة ومنها الليكوبين، والذي له دور في خسارة الوزن والتخلص من دهون البطن، كما أنها تحافظ على صحة المعدة لأنها تحتوي على البروبيوتيك الطبيعي. المانجو تساعد على تخليص الجسم من السموم وهذا ناتج عن وجود مادة الليكوبين والتي تعزز من فقدان الوزن. رجيم المانجو لإنقاص الوزن تعتمد حمية المانجو على التقليل من كمية البروتين واستبدالها بأنواع من الفواكه والخضروات ومنها المانجو مع عدم تناول المقليات والسكريات. هل الفواكه الطازجه تزيد السمنه ؟ - منتدى عالم الأسرة والمجتمع. فوائد الخوخ الصحية.. وقاية من السمنة وأمراض القلب أثبتت التقارير التي ذكرها موقع WEBMED أن 100 جرام من المانجو تحتوي على 60 سعرا حراريا، وهو ما يمكن تناوله يوميا، ويمكنك تناول ثمرة كاملة قبل ممارسة الرياضة. أكد خبراء التغذية أن تناول المانجو يجب أن يكون خلال فترة النهار لزيادة معدل الاستقلاب، ويجب أن لا تتعدى 3 وجبات يوميا. وأشارت التقارير إلى عدم إضافة السكر إلى المانجو أو تناولها كعصير. الجدير بالذكر أنه لا يمكن الاستمرار في حمية المانجو لفترة أكثر من 4 أيام، حتى لا تنخفض نسبة البروتين بالجسم مما يعرضه لمشكلات صحية.
هل يسبّب تناول المانجو اكتساب الوزن؟
مانجو
كتبت- ياسمين الصاوي
المانجو من الفواكه الصيفية اللذيذة التي يعشق كثيرون تناولها، لكن يحذر بعض أطباء التغذية من تناول متبعي الحميات الغذائية ثمار المانجو، فهل يمكن أن تزيد الوزن حقًا؟
قالت جاسلين كور، طبيب التغذية: "تخلو المانجو من الدهون والكوليسترول، وتحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للجسم" مضيفة أن هذا لا يعني تناول المانجو على الفطار والغداء والعشاء، وفقًا لموقع "". وأوضحت طبيب التغذية: "أن الإفراط في تناول أي شيء يؤدي إلى زيادة الوزن، وهو الأمر الذي ينطبق على المانجو، ففي حالة تناول كمية أكبر من السعرات الحرارية اللازمة في اليوم، فلا بد أن الوزن سيزداد"
وأكدت أن سوء الفهم الشائع حول مساهمة المانجو في زيادة الوزن ربما يعد أمرًا غير حقيقيًا، بل إن المانجو يمكن أن تساعد على فقدان الوزن، إذا تم تناولها ضمن جدول السعرات الحرارية اليومية. اقرأ أيضًا: المانجو تحارب السرطان.. ولكن الإفراط في تناولها يسبب هذه المشكلات
وتعد المانجو مصدرًا غنيًا بفيتامين سي وفيتامين a والحديد والزنك والبوتاسيوم، كما تمد الجسم بالطاقة والسكر، ما يجعله نشطًا طوال اليوم، لكن الإفراط في تناولها يسبب زيادة الوزن والانتفاخ ومشكلات هضمية.
تعتمد حمية المانجو على التقليل من كمية البروتين واستبدالها بأنواع من الفواكه والخضروات ومنها المانجو مع عدم تناول المقليات والسكريات. المانجو من أنواع الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المميزة، وهي فاكهة صيفية يحبها الجميع، ويمكنك استخدام المانجو في الحمية الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد، حيث تساعد على تعزيز الجهاز الهضمي ودعم فقدان الوزن لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية. فوائد حمية المانجو للتخسيس: عند اتباعك نظام لإنقاص الوزن يمكنك تناول المانجو، خاصة أن نصف كوب من شرائحها يحتوي على 50 سعرا حراريا تقريبا مما يجعلها وجبة خفيفة مهمة عند اتباع نظام للرجيم. المانجو تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية المهمة للرجيم حيث أن تناول كوب واحد من الشرائح يحتوي على حوالي 2. 6 جرام من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة فضلا على تسهيل عملية الهضم. تساعد المانجو على التقليل من امتصاص بعض المغذيات مثل الكربوهيدرات والدهون مما يساعد على التخسيس. المانجو تحتوي على بعض المواد الكيميائية التي تساعد على توسيع الخلايا الدهنية مما يساعد على منع اكتساب الوزن الزائد.
دراسة: هل تزيد المانجو الوزن؟ | البوابة
3- الوقاية من الربو: أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون مضادات الأكسدة والبيتا كاروتين لديهم احتمال أقل في الإصابة بالربو، وتحتوي المانجو على الكثير من البيتا كاروتين. 4- صحة العظام: تحتوي المانجو المتوسطة على حوالي 15 ملغ من فيتامين K، مما يحسن امتصاص الكالسيوم ويعزز صحة العظام. 5- صحة العين: يقوم فنجان واحد من شرائح المانجو بتزويد الجسم 25 بالمائة من احتياجاته اليومية من فيتامين A، الذي يعزز البصر، ويمنع العمى الليلي وجفاف العينين. 6- تعزيز الجهاز المناعي: إن مستويات فيتامين C السخية وفيتامين A في المانجو يبقيان الجهاز المناعي صحيا وقويا. 7- تمنع أمراض القلب: إن محتوى الألياف والبوتاسيوم والفيتامين في المانجو يحافظ على صحة القلب، وكوب من المانجو ( 100 غرام) يحتوي على 168 ملغ من البوتاسيوم مع 1 ملغ من الصوديوم، مما يجعل المانجو جيدة للقلب. 8- الوقاية من السرطان: وفقا لدراسة أجراها قسم التغذية في جامعة هارفارد للصحة العامة، فإن الوجبات الغذائية الغنية بالبيتا كاروتين والعديد من المركبات مثل الكيرسيتين، الأيزوكيرسيتين، الأراجراجين، الفيزتين، الغال، إلخ الموجودة في المانجو وغيرها من الفواكه، قد تلعب أيضا دور وقائي ضد سرطان البروستاتا وسرطان القولون وسرطان الثدي وسرطان الدم.
أكد خبراء التغذية أن تناول المانجو يجب أن يكون خلال فترة النهار لزيادة معدل الاستقلاب، ويجب أن لا تتعدى 3 وجبات يوميا. وأشارت التقارير إلى عدم إضافة السكر إلى المانجو أو تناولها كعصير. الجدير بالذكر أنه لا يمكن الاستمرار في حمية المانجو لفترة أكثر من 4 أيام، حتى لا تنخفض نسبة البروتين بالجسم مما يعرضه لمشكلات صحية. أنه من الناحية الصحية، تتمتع المانجو بفوائد غذائية جيدة بما في ذلك وجود الألياف، مما يساعد على الهضم؛ وكذلك كمية لا بأس بها من فيتامين "ب" و"ج"، التي تدعم المناعة وصحة الجلد؛ فضلا عن كمية مقدرة من المعادن تساعد أيضا في عملية التمثيل الغذائي بشكل عام. تحتوي الفاكهة الصفراء على كمية جيدة من فيتامين "أ"، مما يجعلها رائعة للعيون، لكن مرة أخرى هي هل مناسبة لمن يتبعون حمية غذائية؟. نعم، يساعد المحتوى العالي من الألياف في المانجو في إنقاص الوزن ويعزز أيضا صحة الجهاز الهضمي. سيكون أيضا طعاماً مشبعا، لذا فإن تناوله أثناء الإفطار سيكون نهجا مثالياً في شكل عصير، وكوب آخر في وقت الوجبة الخفيفة. - لا تحتوي المانجو على أي محتوى دهني، مما ينقذ المرء من هذا الخوف، ومع ذلك، ضع في اعتبارك سكر الفاكهة، وتحكم وفقا لذلك لغرسها في النظام الغذائي.
4- Point Break 1991
Point Break 2015 ربما هو أروع فيلم سرقة البنك للعديدين
مِن افضل افلام سرقة البنوك على الإطلاق حيث يتناول الفيلم قصة عميل مِن مكتب التحقيقات الفيدرالي الأمريكي يُدعى جوني يوتا يعمل على تتبع مجموعة مِن الرياضيين الماهرين الذي يعتقد بأنهم المسئولين عن سلسلة عمليات السرقة للبنوك التي حدثت في الأونة الأخيرة ، ويتناول الفيلم كافة محاولات جوني المُضنية لإثبات إشتراكهم في هذه الجرائم فهل سيتمكن مِن اثبات الجريمة ؟ ، الفيلم ملىء بمشاهد المخاطرة الرائعة للغاية من قفز بالمظلات وركوب أمواج وغيرها. ملاحظة: هناك نسخة حديثة تم انتاجها من الفيلم عام 2015 ولكنها رديئة للغاية والأصلية صاحبة العام 1991 رائعة بما يفوق الوصف. 10 مِن افضل افلام البحث عن الكنوز سوف تحبس أنفاسك دون شك
5- 2guns 2013
2 Guns 2013
هو فيلم جريمة كوميدي مليء بالإثارة و التشويق ، و دون شك فإنه يُعد أحد افضل افلام سرقة البنوك على الإطلاق حيث يتناول الفيلم قصة عميل تابع لإدارة مكافحة المخدرات يُدعى بوبي و عميل أخر تابع للمخابرات البحرية الأمريكي يُدعى ستاجمان ، و معاً ينجح الرفيقان في سرقة بنك مكسيكي كلاً منهما لحساب منظمته ، ولكن و بعد الإنتهاء مِن عملية السطو يكتشف الرفيقان خداع قادتهما فيتعاونان معاً للخروج مِن هذا المأزق بسلام وكشف الستار عما يُخطط له القادة و الأهم مِن هذا دون أن يعرف أحدهما هوية الأخر.
افضل افلام سرقه البنوك اكشن
قائمة أفضل 10 أفلام السرقة في العالم
معلومات عن الفيلم
هو فيلم من إنتاج عام 2010 والفيلم من إخراج بن أفليك ومدة عرض الفيلم ساعتين و 5 دقيقة و تقييم الفيلم على موقع IMDb
هو 7. 5/10
النجوم: بن أفليك ، بليك ليفلي ، جيرمي رينر ، ريبيكا هول
قصة الفيلم
هو فيلم من افلام الحركة والإثارة وتدور أحداث الفيلم عندما يحاول مجموعة من الأصدقاء سرقة بنك ، يخطط أحد السارقين الأربعة لموازنة مشاعره مع كلير هي الفتاة التي أخذوها رهينة عند سطوهم على البنك ويعلم انها ساكنه معه في نفس الحي ويقع في حبها أثناء محاولته معرفة ما أخبرت به الفتاة من معلومات للشرطة ، ووكيل مكتب التحقيقات الفدرالي عازم على القبض على اللصوص الأربعة و يتطلع لإحضارهم على وجه السرعه ، ويعد فيلم The Town من افضل افلام السرقة على الاطلاق. شاهد ايضا: 10 أفضل أفلام القرش على الإطلاق
اعلان الفيلم
أفلام السرقة | The Town
هو فيلم من إنتاج عام 2006 والفيلم من إخراج سبايك لي ومدة عرض الفيلم ساعتين و 9 دقيقة و تقييم الفيلم على موقع IMDb
هو 7. 6/10
النجوم: دينزل واشنطن ، كلايف أوين ، جودي فوستر
هو فيلم من افلام السرقة والإثارة وتدور أحداث الفيلم عندما يدخل محقق بالشرطة و سارق بنك والعقل المدبر للسرقة صاحب الذكاء الحاد في مفاوضات مليئة بالمخاطر خاصة أن المحقق يجد نفسه متأخرا بخطوة عن العقل المدبر لعملية السطو بعد سرقة البنك في وول ستريت ويظهر الفيلم حجم الذكاء الحاد ، ويعد فيلم Inside Man من اقوى افلام السرقة على مر التاريخ.
فيلم Flypaper 6- Baby Driver تم طرح هذا الفيلم في دور العرض السينمائية عام 2017. وبعد عرضه اختير كأفضل فيلم سينمائي لذلك العام، حقق أرقام عالية من الإيرادات وصلت إلى 226 مليون دولار. كما تم ترشيح هذا الفيلم ل جائزة الأوسكار. شارك بالتمثيل فيه نخبة كبيرة من بين النجوم، آنسيل إلجورت، وجيمي فوكس، وليلي جيمس، وغيرهم. فيلم Baby Driver 7- Chaos يصنف فيلم Chaos، بأنه واحد من بين أروع أفلام سرقة البنوك، فهو قدم جريمة السطو بشكل غامض مما أعطى الفيلم إثارة ومتعة بالغة لدى الجمهور. تدور أحداث قصة الفيلم حول لص، قام بالسطو على بنك من أجل سرقته وبعد العملية تطارده الشرطة وتقوم بحرق منزله، فور القبض عليه تبين أنه كان ضابط شرطة سابق تم إيقافه عن العمل. هذا الفيلم من بطولة جيسون ستاثام وويسلي سنايبس وريان فيليب فيلم Chaos 8- Die Hard with a Vengeance نال فيلم Die Hard with a Vengeance شهرة واسعة وتقدير كبير من قبل نقاد الأعمال السينمائية. وتم تصنيفه بأنه أفضل أفلام سرقة البنوك ، تدور أحداث قصته حول جون، الضابط الأمريكي الذي يخطط لتنفيذ عملية سطو لكن الشرطة تلحق به للقبض عليه لكنها في نفس الوقت مجبرة على تنفيذ أوامره التي يأمر بها في ظل التهديدات المتواصلة بإحداث تفجيرات مدمرة في أماكن مختلفة.