طرق التقليل من نسبة الدهون المشبعة
في حالة اتباع نظام غذائي صحي يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة، ففي تلك الحالة يمكن ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يومياً، وذلك مثل الركض والسباحة. الاهتمام بتناول الحليب خالي الدسم. يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون بكميات كبيرة مثل اللحوم الحمراء والآيس كريم، ومنتجات الألبان كاملة الدسم. الاهتمام بتناول الأغذية التي تحتوي على الأحماض الدهنية الصحية كأحماض أوميجا 3 مثل المأكولات البحرية التي تتمثل في الأسماك كالتونة والماكريل والسلمون والرنجة والسردين. يجب تجنب تناول المشروبات المحلاة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل المشروبات الغازية. Food-Info.net : ما هي الدهون المشبعة وغير المشبعة؟. الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة. المراجع
1
2
3
- هل الدهون المشبعة تزيد الوزن
- Food-Info.net : ما هي الدهون المشبعة وغير المشبعة؟
- احذر انتبه ركز الفوسفين القاتل الصامت سريع وفعال في التخلص من الحشرات ومن البشر : جريدة الكنانة نيوز
- الحقود الصامت وكيفية التعامل معه - ناقوس
- انتقال الطاقة السلبية من شخص لآخر .. إحذر السلبيين والمحبطين | المرسال
هل الدهون المشبعة تزيد الوزن
عدم تناول الأطعمة المصنعة بسبب احتوائها على كميةٍ كبيرةٍ من الدهون المتحولة (Trans Fats) والصوديوم. تناول الدهون الصحية، مثل السردين، والأفوكادو، والجوز، فهي تدعم النمو الجيد للدماغ، وتقوي المناعة وتحسن من صحة القلب. شوي الطعام أو خبزه بدلًا من قليه بالزيوت الضارة. *
Food-Info.Net : ما هي الدهون المشبعة وغير المشبعة؟
تعتبر الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ضرورية؛ لأن الجسم لا يستطيع صنعها، أي يجب أن نحصل عليها من الطعام. الأحماض الدهنية الأساسية هي حمض ألفا لينولينيك (أوميغا 3) وحمض اللينوليك (أوميغا 6). تٌستخدم الدهون المتعددة غير المشبعة كعناصر بناء في الأغشية التي تحيط بجميع خلايا الجسم وتساهم في بنية الدماغ. تُعد دهون الأوميغا 3 -وخاصة تلك الموجودة في المأكولات البحرية- ضرورية للمساعدة في ضبط التفاعلات الالتهابية في الجسم. الأحماض الدسمة في الأوميغا 3
عُثر على دهون الأوميغا 3 -المعروفة باسمي EPA وDHA- في المأكولات البحرية، وعلى كميات صغيرة من أوميغا 3 -المعروفة باسم DPA- في لحوم الحيوانات العاشبة. البقوليات (خاصة الفاصولياء والعدس)، والأرز البري، والتوفو، والكانولا، وزيت فول الصويا، ولحوم الكنغر، والجوز، وبذر الكتان، والبيض الذي يحتوي على أوميغا 3، جميعها مصادر حمض ألفا لينولينيك (المعروف باسمALA). تعتبر الأسماك والمأكولات البحرية من المصادر الجيدة لدهون الأوميغا 3 التي توصي بها الإرشادات الغذائية الأسترالية، متضمنة وجبتين من الأسماك أسبوعيًا (100 غرام أو علبة صغيرة). هل الدهون المشبعة تزيد الوزن. تعتبر جميع الأسماك والمأكولات البحرية الأسترالية مصادر جيدة لأحماض أوميغا 3 الدسمة، بالإضافة إلى السردين والماكريل والسلمون والرنجة والسلمون المنقّش (طازجة أو معلبة) وخاصة من مصادر جيدة.
الدهون المتحولة، وتوجد في بعض الأطعمة بكميات قليلة، إلا أنّ معظمها مصنوعة من الزيوت بطريقة معالجة طعام تُسمى الهدرجة الجزئية، ويمكن لهذه الدهون المهدرجة جزئيًا أن تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم والكولسترول الضار ومستويات الدهون الثلاثية ، كما أنها تخفض مستويات الدهون المفيدة، ويمكن أن يزيد ذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. الدهون المفيدة، عادةً ما تعد الدهون المفيدة غير مشبعة، وهي عادةً سائلة بدرجة حرارة الغرفة، وتتضمن الدهون المفيدة ما يأتي:
الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، يوجد هذا النوع في مجموعة متنوعة من الأطعمة والزيوت، وقد أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بها بدلًا من الدهون المشبعة يحسّن مستويات الكوليسترول في الدم، وهذا يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، وقد يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، يوجد هذا النوع في الأطعمة والزيوت النباتية، وتشير الدراسات إلى أنّ تناول الأطعمة الغنية بهذه الدهون بدلًا من الدهون المشبعة يحسن مستويات الكوليسترول في الدم، لذا قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
3 ملجرام.. كفيلة بإنهاء حياة طفل! ذكرنا، أن (فوسفيد الألمينيوم)، (ALUMINIUM PHOSPHIDE) هو عبارة عن مبيد حشري، يتفاعل مع الرطوبة، ليشكل غاز الفوسفين، المادة المتبخرة التي تنتشر في الهواء بتركيز متصاعد من المركب، بعد تعرضه لأي مصدر من مصادر الرطوبة، حيث أن كل (3 ملجم) أي مايعادل قرص واحد، قادر على قتل طفل. الحقود الصامت وكيفية التعامل معه - ناقوس. بالرغم من أن مادة "الألومنيوم فوسفيد" قامت الدول العربية وعلى رأسها السعودية بمنعها وحظرها نهائيا بعد زيادة نسبة وفيات الأطفال بسببها،كما أن هذه المادة موجودة ومسجلة وتدخل مصر بشكل رسمى ولا توجد أي محاذير لبيعها إلا إنه بجانب المادة مكتوبا أنها عالية السمية كما أن هذه المادة موجودة في 18 منتجا باسماء تجارية مختلفة إلا أن تركيبها واحد واستخدامها واحد في حفظ الغلال والحبوب وهذه المنتجات هي كالات:
* المبيد التجاري هو جاستوكسين 57% أقراص والاسم الشائع له هو الومنيوم فوسفيد "Aluminium Phosphide ". * ومبيد كويكفوس 57% أقراص والاسم العلمي له Aluminium Phosphide ". *ومبيد سيلفوس 57% أقراص والاسم العلمي له هو "Aluminium Phosphide". * ومبيد شينفوس 56% أقراص والاسم العلمي له " Aluminium Phosphi ".
احذر انتبه ركز الفوسفين القاتل الصامت سريع وفعال في التخلص من الحشرات ومن البشر : جريدة الكنانة نيوز
لديه وعي عالي بنفسه. الشخصية الغامضة في علم النفس
أما الشخصية الغامضة فقط حلل علم النفس صفاتها بشكل مختلف، وهو ما يثبت أن الشخصية الكتومة تختلف عن الشخصية الغامضة، وهي كالآتي:
يفضل إخفاء الحقائق خاصة عندما يتعلق الأمر بمشاعره، فلا يعبر عن الحب أو الكره أو الإستياء بشكل واضح. لا يفصح عن أفكاره وما يدور في عقله بسهولة. لديه الكثير من الأسرار التي يخفيها عن الأخرين. يتمسك بمبادئه وقيمه، ولكنها ليست قاعدة قابلة للتعميم على جميع الشخصيات الغامضة. قليل الكلام والاختلاط بالآخرين. يحب الإستماع الى غيره دون أن يشاركهم الحديث والنقاش إلا إذا طلب منه التدخل والحديث. إذا تعرض للهجوم أو النقض اللاذع فإنه يدافع عن نفسه بقوة وعنف. نادراً ما يعترف بخطأه أو ذنبه. يميل إلى العزلة والوحدة. ليس اجتماعياً وبالتالي فإنه لا يمتلك الكثير من الأصدقاء بل قد لايكون لديه اصدقاء في الأساس. يركز على التفاصيل الدقيقة. انتقال الطاقة السلبية من شخص لآخر .. إحذر السلبيين والمحبطين | المرسال. في الغالب يكون ذو شخصية مغرورة ومحبة للذات. لا يهتم بنصائح غيره مهما كانت خبرته. وبذلك نكون قدمنا لك عزيزي القاريء تقرير مفصل عن " الشخصية الصامتة في علم النفس " نتمنى أن يحظى على إعجابكم، ونحن في إنتظار آرائكم وتعليقاتكم حول هذا الموضوع.
الحقود الصامت وكيفية التعامل معه - ناقوس
نشرت تقارير إخبارية حول تسلل "القاتل الصامت"، حتى أنه أصبح السبب الرئيسي الثاني للوفاة في الولايات المتحدة، بعد مرض القلب. وأشارت صحيفة "ذا إيبوه تايمز" الصينية إلى أن "سرطان الرئة"، هو واحد من تلك الأمراض التي تتسلل فجأة إلى الإنسان، ولا يشعر به الشخص إلا وهو في مراحل متقدمة، لدرجة أنه يقتل نحو 25% من البالغين المصابين بالسرطان. احذر انتبه ركز الفوسفين القاتل الصامت سريع وفعال في التخلص من الحشرات ومن البشر : جريدة الكنانة نيوز. وحذرت الصحيفة أن الأزمة وراء ذلك، هو أن أعراض بسيطة واعتيادية قد تكون بداية الإصابة بسرطان الرئة، مثل نزلة إنفلونزا أو سعال، ولا يهتم بها الكثيرون. ورصدت الصحيفة العلامات الـ6، التي يمكن أن تؤدي إلى تسلل سرطان الرئة إلى أي شخص. وجاءت تلك العلامات على النحو التالي:
1- السعال المستمر:
دوما ما يكون السعال مصحوبا بنزلات الإنفلونزا، ويزول في غضون أسابيع بسيطة، وقد يكون سعالا "جافا" أو مصحوبا ببلغم، ولا يحاول الكثير إهدار وقته والذهاب للطبيب، لكن عليك الحذر فهذا يمكن أن يكون بداية الطريق للإصابة بسرطان الرئة، من دون أن تدري. 2- سعال مصحوب بدم:
قد تكون تلك هي العلامة التحذيرية الأبرز من أن صحتك تتدهور، عندما تجد أن السعال بات يخرج مصحوبا بكمية صغيرة من المخاط الممتزج بالدم أو حتى بقع من الدم البسيطة.
انتقال الطاقة السلبية من شخص لآخر .. إحذر السلبيين والمحبطين | المرسال
* ومبيد بستوكسين 56% بلى والاسم العلمي "Aluminium Phosphide". * ومبيد سانفوس 56% واسمه العلمى هو "Aluminium Phosphide ". * ومبيد فومكسين 57% أقراص واسمه العلمي "Aluminium Phosphide ". * ومبيد الوفوس 56% أقراص واسمه العلمي "Aluminium Phosphide ". * ومبيد ماجيك اوكسام 56% أقراص واسمه العلمي "Aluminium Phosphide". * ومبيد فون تكس 56% أقراص واسمه العلمي "Aluminium Phosphide ". * ومبيد سيمفوكسين 56% واسمه العلمي " Aluminium Phosphid ". * ومبيد بستوكسين 56% مواسمه العلمي "Aluminium Phosphide ". * ومبيد هوكسين 56% واسمه العلمي " Aluminium Phosphid ". * ومبيد فوسفيد النصر56% واسمه العلمي " Aluminium Phosphid ". * ومبيد فوسجارد 56% واسمه العلمي " Aluminium Phosphide ". * ومبيد فوسفيد النصر56% واسمه العلمي " Aluminium Phosphide ". * ومبيد زانفوسان 56% واسمه العلمي " Aluminium Phosphide ". * ومبيد ماجتوكسين 66% واسمه العلمي " Magnesium Phosphide ". إضافة إلى وجود ثلاثة أسماء تجرية أخرى تدخل فيها مادة "زينك فوسفيد" وهي تخرج منها نفس الغاز القاتل وهى مسجلة بـ3 أسماء تجارية لهم نفس التركيب وهى "يكوفيومGA%100 غاز تبخير ، ومبيد فوسفيد زنك-النصرHigh Ib GP ، ومبيد راتول High Ib وجميعها اسمها العلمي "Zinc phosphie"
كما ويُعد (فوسفيد الألمينيوم) من المواد المحظورة، تماماً، ويمنع ترويجها، كما يمنع بيعها من غير ضوابط وآليات.
اخراج/ رأفت إبراهيم
إعداد / الدكتور بسام محمد شريت، إستشارى حماية المنشآت البترولية
إعداد / الدكتور بسام محمد شريت ، استشارى حماية المنشآت البترولية
تكثر حالات الوفاة والإغماء في المنازل بالتسمم بغاز أول أكسيد الكربون خصوصاً في فصل الشتاء
• وذلك بسبب إحكام غلق النوافذ بالمنزل وإستخدام وسائل التدفئة المنزلية بمواقد الغازأومجمرالفحم وكذلك وسائل الطبخ وسخانات المياه مع عدم وجود التهوية الجيدة وعدم الإلتزام بالمواصفات الفنية لتركيب الأجهزة ممايساعد على إنبعاث غاز أول أكسيد الكربون. ما هو غاز أول أكسيد الكربون ؟؟؟
• هو غـاز سـام عديم الون والطعم والرائحة وغير مهيج للأغشية المخاطية وبالتالي عند وجوده لا يشعرالشخص به لذلك يسمى أيضا بالقاتل الصامت،على عكس الغاز الطبيعي الذي يتم إضافة رائحة له نـفـاذة بواسطة محطات تخفيض الضغط وإضافة الرائحة وبالتالي يسهل إكتشافه عندحدوث تسريب لذلك هو أمن جداَ في حالة الإحتراق الكامل. مصدره ؟؟؟
وهو ينتج عن الإحتراق الغير كامل للمواد الهيدروكربونية (الوقود- البوتاجاز -الغـاز الطبيعي – الفحم الحجري – الخشب) وهويترك أعراض لايمكن إصلاحها أو يسبب الوفاه. إكتشافه ؟؟؟
• وقـد تم اكتشاف عملية التسمم هذه قديماً سنة ١٨٦٥م على يد العالم الفرنسى الشهير كلودبرنارد ، وأمكن صياغتها رياضيا بواسطة دوجلاس وهالدين عام ١٩١٢م فـى صـورة معادلة عرفت باسم معادلة هالدين، وتحدد العلاقـة بـين غازأول أكسيد الكربون CO وغـاز الأكسجين O2ومقـدرتهما على الاتحاد بالهيموجلوبين.