تمكنت Optimum Nutrition من تعبئة 24 جرامًا من أنقى بروتين لبناء العضلات لكل حصة ، مع كمية أقل بكثير من الدهون والكوليسترول واللاكتوز والأشياء الأخرى
يغذي واى بروتين جولد ستاندرد عضلاتك بـ 24 جرامًا من البروتين في كل حصة لدعم احتياجات بناء العضلات بعد التدريب. يحتوي واى بروتين جولد ستاندرد على أكثر من 5 جرامات من الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة (BCAAs) وأكثر من 4 جرام من الجلوتامين حمض الجلوتاميك في كل حصة على سبيل المثال. الاستعمال:
تم تصنيع هذا المسحوق عالي الجودة بشكل فوري لخلطه بسهولة باستخدام كوب خلط أو مجرد كوب وملعقة. استهلاك ما يكفي من البروتين لتلبية احتياجاتك اليومية من البروتين من خلال مزيج من الأطعمة الغنية بالبروتين و مكملات البروتين. للحصول على أفضل النتائج ، استهلك حصتك اليومية من البروتين على عدة وجبات صغيرة موزعة بالتساوي على مدار اليوم
فوائد الواي بروتين جولد
فوائد بروتين مصل الحليب الذهبي:
البروتين الذي تحتاجه كل يوم. يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى 1. 6 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم. إذا كان وزنك 70 كيلوجرامًا ، فأنت بحاجة إلى 112 جرامًا من البروتين يوميًا.
- 10 فوائد لمكمل واي بروتين جولد ستاندرد 2 كيلو لتضخيم !
- واي بروتين gold standard - واي بروتين
- علاج شد الرقبة - استشاري
- ما هي أعراض دسك الرقبة - أجيب
- أعراض الصداع عند الأطفال | آدم و حواء | زاد الاردن الاخباري - أخبار الأردن
10 فوائد لمكمل واي بروتين جولد ستاندرد 2 كيلو لتضخيم !
هل الواي جولد ستاندارد Whey gold standard للتنشيف أو للتضخيم ؟
يتميز الواي جولد ستاندارد Whey gold standard بإمكانية استخدامه للتضخيم و التنشيف، و ذلك حسب النظام الغذائي المتبع، لأنه يحتوي على نسب قليلة من الكربوهيدرات و الدهون، و نسبة عالية جدا من البروتين. و لكن ينوه إلى أن التضخيم به ليس سريعا لكنه نقي، أي أن الواي جولد ستاندارد Whey gold standard يساعدك في زيادة الكتلة العضلية النقية، و لا يزيد لديك الكتلة الدهنية، لأن تلك النسبة الصغيرة يتم استهلاكها في الطاقة و المفاصل و حسب، و هذا هو الأفضل للذين يبحثون عن القوة و الإنتاج الممتاز و ليس عن المظاهر. أما للتنشيف فإن الواي جولد ستاندارد Whey gold standard لا يعد الأفضل في ذلك، و إنما الأفضل استخدام أنواع الواي بروتين إيزوليت Whey protein isolate التي فيها نسب بروتين أكثر من 85% و نسب دهون و كربوهيدرات أقل بكثير من الواي جولد ستاندارد Whey gold standard. و إن كنت تريد تنشيفا خفيفا فيمكنك استخدامه، و أما الإيزوليت يستخدمه المحترفون الذين يرغبون في الحصول على جسم مثالي. لأن الإيزوليت أسعاره مرتفعة نوعا ما. سعر واي بروتين جولد ستاندارد Whey gold standard:
هناك أربع أنواع من منتجات الواي جولد ستاندارد Whey gold standard، و ليس بينها فرق في التركيب و إنما في وزن العلبة أو الكيس، و كل منها متوفرة بعدة أذواق.
واي بروتين Gold Standard - واي بروتين
تم التوصل إلى أن الأطفال المصابين بامرض ضيق التنفس والذين تم تزويدهم ب 10 جرام من واى بروتين جولد مرتين في اليوم لمدة شهر لوحظ أن لهم استجابة مناعية محسنة. الحماية من أمراض القلب والشراين واي بروتين لتقليل ضغط الدم: وجد الأبحاث منشور في المجلة الدولية للألبان أن واى برةتين تقلل من مضاعفات ضغط الدم و تقلل من خطر السكتة الدماغية أقل أيضًا. أضرار واي بروتين جولد ستاندرد اوبتيموم: يعمل بروتين واي جولد على زيادة آلام في المعدة و الشعور بعدم الإرتياح عند تناوله بجرعات عالية بالإضافة للعديد من المشاكل. الام المعدة. تشنجات. قلة الشهية. غثيان. صداع الراس. تعب. ظهور حب الشباب عند تناول جرعات عالية. أنواع واي بروتين قولد ستاندراوبتيموم: هناك ثلاثة انواع أساسية من واي بروتين ستاندار أوبتيموم نيوتريشن التي تختلف حسب نوع كل واحد وطريقة إستخلاصها. نوع Whey Protein Concentrate (WPC): يحتوي هذا النوع المركز على مستويات منخفضة من الدهون و الكربوهيدرات. تصنف WPC حسب النسبة المئوية للبروتين في القارورة في الغالب تتراوح بين 60 إلى 75 وتصل في أقوى المنتجات إلى إلى 90 في المائة. نوع Ion Exchange Whey Protein Isolate (WPI): يتم معالجة بروتين جولد ستاندرد ايزوليت لإزالة كل الدهون و سكر اللاكتوز الذي يسبب التحسس.
3. 47 كيلوجرام = 7. 64 رطل: و تأتي في كيس كبير، متوفر في موقع أي هرب iHerb بعدة أذواق، الرابط:
2. 27 كيلوجرام = 5 أرطال: و يأتي في دلو كبير، متوفر بعدة أذواق على أي هرب iHerb، الرابط:
واي جولد ستاندارد Whey gold standard 2. 27 كيلوجرا م
909 جرام = 2 أرطال: و يأتي في دلو صغير ، متوفر بعدة أذواق في أي هرب iHerb، الرابط:
واي جولد ستاندارد Whey gold standard 909 جرام
454 جرام = 1 رطل: و يأتي في كيس صغير ، متوفر بعدة أذواق في أي هرب iHerb، الرابط:
واي جولد ستاندارد Whey gold standard 454 جرام
ختاما:
إذا كنت جديدا في رياضة كمال الأجسام فعليك بأخذ بعض الثقافة الرياضية حتى لا يذهب جهدك ضياعا، قم بحساب احتياجك و ابحث عما يفيدك، و إذا أردت أفضل المكملات في بداية مشوارك أو حتى بعد تقدمك، فعليك بالواي جولد ستاندارد Whey gold standard. لمشاهدة منتجات شركة Optimum Nutrition على موقع اي هرب iHerb ، اضغط هنا للانتقال مباشرة.
– التدليك: تدليك عضلات الرقبة هو حل مؤقت ايضا للتخلص من شد عضلات الرقبة المزمن، حيث ان الضغط على العضلات المتوترة يعمل على تهدئة العضلة و تخفيف الشد العضلي و الالم.
علاج شد الرقبة - استشاري
أعراضها تبدأ من خلال وجود ألم في منطقة الرقبة إلى جانب إمتداها حسب الدسك وموقعة، مثلاً: في حال كان الوجع في الفقرتين الخامسة والسادسة يكون الألم في الكتف اليمين أو اليسار أو كليهما، حسب ضغط الدسك على العصب. وتمتد هذه الآلام من أجل أن تمد إلى الذراع والساعد واليد حيث يشعر المريض بالخدران والألم في هذه المناطق. في حال ضغط الديسك على النخاع الشوكي تبدأ مشاكل في سير المريض، وتبدأ من خلال مشي الشخص بخطوات واسعة، كما أنه يواجه مشاكل في مُتطلبات عمل اليدين بشكل دقيق.
ما هي أعراض دسك الرقبة - أجيب
عدم القدرة على لمس الصدر بالذقن. وجود ضعف في المثانة أو حركة الأمعاء. تجب مراجعة الطبيب ووحدة الطوارئ بشكل فوري في حال التعرض لحادث أو سقوط على الرقبة أيضًا. المراجع
^ أ ب ت "Neck Pain: Possible Causes and How to Treat It", healthline, Retrieved 27-11-2019. Edited. علاج شد الرقبة - استشاري. ↑ "Understanding Neck Spasms: How to Find Relief",, Retrieved 24-08-2019. Edited. ↑ "Neck pain", mayoclinic, Retrieved 27-11-2019. Edited. ↑ "Neck Pain Symptoms", spine-health, Retrieved 27-11-2019. Edited.
أعراض الصداع عند الأطفال | آدم و حواء | زاد الاردن الاخباري - أخبار الأردن
شد الرقبة
تتكوّن الرقبة من فقرات تمتدّ من قاع الجمجمة إلى الجذع العلوي تفصل بينها أقراص تمتصّ الضغط بين العظام، التي تدعم مع الأربطة والعضلات منطقة الرأس، وتساعده في الحركة، ومن الإصابات الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص الشّدّ في الرقبة ، ويعزى ذلك إلى وضعية الجسم الخاطئة في الجلوس، وأحيانًا بسبب إصابة، أو ممارسة نوع عنيف من أنواع الرياضة. في أغلب الأحيان يحدث شد الرقبة عارضًا وغير خطير، وقد يختفي الألم خلال أيام، لكن في بعض الحالات فإنّه يدلّ على حدوث إصابة خطيرة أو مرض يستدعيان تدخل الطبيب، وإذا استمرّ ألم الرقبة أكثر من أسبوع، أو أصبح شديدًا و مترافقًا مع أعراض أخرى؛ فيجب طلب الرعاية الطبية على الفور. وفي هذا المقال حديث عن أهم أسباب شد الرقبة، وطرق علاجه، والوقاية من الإصابة به. ما هي أعراض دسك الرقبة - أجيب. [١]
علاج عضلات الرقبة المشدودة
يُجرى علاج الأسباب الأكثر شيوعًا لشدّ الرقبة دون تدخّلٍ طبّي، وإذا كان المريض يعتقد أنّ لديه إصابة خطيرة في الرقبة أو حالة مرض معيّنة فتجب مراجعة الطبيب، وفي معظم الحالات يساعد مدّ الرقبة وتحريكها بلطف في تخفيف التصلّب والشدّ والألم والتشنّج فيها، ومن الأمور التي تُتّبع واحدة منها أو أكثر للتقليل من شدّ الرّقبة ما يأتي [٢]:
مسكّنات الألم دون وصفةٍ طبية: قد يساعد تناول مسكّن للألم دون وصفة طبيّة في تخفيف آلام الرّقبة الناتجة من شدّها؛ مثل:
الأسبرين.
معاناة صعوبة في رفع الأجسام ، خاصةً في حال انتشار الخدران والضعف إلى الأصابع. الصداع ، يؤثر شدّ الرقبة في العضلات والأعصاب التي تربط الرقبة بالرأس أيضًا، ويُعرَف هذا النوع باسم صداع التوتر، إذ يحدث بسبب انتقال آلام الأعصاب في الرقبة إلى فروة الرأس وجانبيه. في حال استمر ألم الرقبة والشد فيها وتطوّر وأصبح المصاب غير قادر على النوم، أو أصبح الألم يؤثر في ممارسة الأنشطة اليومية؛ مثل: الذهاب إلى العمل، أو ارتداء الملابس، والأنشطة التي تحتاج إلى تحريك الرأس؛ مثل: قيادة المركبات، وفي حال وجود تنميل وخدران؛ فهنا تجب مراجعة الطبيب من أجل تشخيص الحالة وتقييمها، والحصول على العلاج المناسب. حالات شد الرقبة ومراجعة الطبيب
تجب مراجعة الطبيب في حال استمرت الأعراض أكثر من أسبوع، أو في حال ظهور علامات أخرى مرافقة للإصابة، ومنها: [١]
ألم حاد في الرقبة دون وجود مسبّب. ملاحظة وجود كتلة أو ورم في الرقبة. ارتفاع درجة الحرارة. الصداع. تورم الغدد. التقيؤ، والغثيان. وجود صعوبة في البلع ، وأثناء التنفس. ضعف عام. الشعور بـالتنميل والخدران. انتشار الألم إلى الذراعين والقدمين. عدم القدرة على تحريك الذراعين واليدين.