وفي نفس السنة قامت بعرض أغنية "محبطة" من كلمات امير طعيمة والحان رامي جمال وتوزيع "احمد إبراهيم" وكانت الأغنية بطابع الروك وقد اصدرتها احتفالا بتخطي عدد معجبيها على موقع الفيس بوك حاجز المليون وقد تم تصوير الأغنية في فرنسا تحت إدارة المخرج الفرنسي "فابيان دوفيس". الأعتزال [ عدل]
في نهاية عام 2015 أعلنت أعتزالها الغناء بسبب مشاكل صحية عانت منها بالفترة الأخيرة من أعتزالها [1] إلا أنها عادت وصرحت في مقابلة تلفزيونية مع منى الشاذلي أنها لم تكن على دراية بموضوع الاعتزال وأنه تم نشر الخبر على صفحتها في موقع فيسبوك دون علم منها حيث كانت قد فقدت التحكم بالصفحة. وقالت أن سبب ما حصل هو زوجها السابق حسام بدران حيث انها تريد الطلاق إلا أنه لا يسمح لها بذلك.
- ساندي اي يوم الجمعه
- ساندي اي يوم الوطني
- ساندي اي يوم القيامة
- الكرياتين قبل التمرين 24 ص 44
- الكرياتين قبل التمرين 9ص87
- الكرياتين قبل التمرين 15ص46
ساندي اي يوم الجمعه
منذ ساعة واحدة
ساندي اي يوم الوطني
بعد أحداث ثورة 25 يناير في 2011 في مصر، قامت ساندي بتقديم أغنيتها الوطنية الأولى لمصر بعنوان "ولاد النيل" وقامت بإخراجها بنفسها ثم قامت بتصوير أغنية "الحلم" من ألبوم "قد التحدي" مع المخرج البريطاني "إريك كارلسون" وكان التصوير كان بالأبيض والأسود في باريس وبعد ذلك قامت المطربة بإطلاق كليب "عايزة اقولك" الذي صرحت بانها ارادت من خلاله الرد على الانتقادت التي طالت كليب "حصل خير" بانه مقلد بارسال رسالة ان ذلك يحدث في الخارج مثل تقليد كاتي بيري وتايلور سويفت نفس الشخصية [ بحاجة لمصدر]. قامت ساندي بعدها باصدار أول سنجل مع شركة روتانا يحمل اسم "ما تحملت الزعل" باللهجة الخليجية وقامت بتصويره مع المخرج الفرنسي "فابيا يومان" والذي استخدم كاميرا سينما 35 ملل واستعانت ساندى بمصمم الازياء"كارفيلو" [ بحاجة لمصدر]
وكانت الأغنية من كلمات "منصور الووان"، الحان " عبد الله القعود " وتوزيع طارق عاكف. وفي بداية 2012 قامت بتصوير أغنية "أحسن من كتير" في دبي بأحدث تقنيات التصوير مع المخرج "ديفيد زيني" وقد تم التصوير بثلاث كاميرات وظهرت فيه بلوك جديد من تصميم "فادى قاطايا" وكانت الأغنية من كلمات جمال الخولي ، ومن ألحان تامر علي وتوزيع أحمد إبراهيم.
ساندي اي يوم القيامة
وصف ساندي لاعب منتخب سلوفينيا مواجهة منتخب بلاده الودية أمام المنتخب السعودي مساء اليوم الثلاثاء بالمهمة والقوية وأنها من أهم المواجهات التي يخوضها منتخب بلاده في معسكره الخارجي الحالي المقام في أبوظبي. وأكد ساندي أن كاتانيش مدرب منتخب بلاده يعرف جيداً المنتخب السعودي وقام بعرض أحد لقاءاته أمام منتخب الإمارات في التصفيات النهائية الآسيوية المؤهلة لنهائيات كأس العالم 2018 وشرح من خلاله جميع الأمور المتعلقه بالمنتخب السعودي وقوته والطرق الفنية التي يلعب بها في مواجهاته. وأكد لاعب المنتخب السلوفيني أن مشاركته أمام المنتخب السعودي تعتبر المشاركة الدولية الأولى له مع منتخب بلاده بعد أن تم استدعاؤه لقائمة منتخب بلاده قبل هذا المعسكر.
للسيارات في حياة الناس مكانة خاصة، فكثيرون لا يعدّونها مجرد مركبة، وفي ذكرياتها والتعامل معها نبحث في كل أسبوع عن ضيف، ليجيب عن أسئلة تكشف عن علاقته بها. اليوم تحلُّ المطربة المصرية ساندي ضيفةً على "الرياضية" لتحكي عن كل ما يربطها بالسيارات. 01
ما أول سيارة قدتِها في حياتك؟
ميني كوبر. 02
وأغلى سيارة امتلكتِها؟
جاكوار إف بيس. 03
سيارة تعجِبك وتخططين على شرائها؟
بنتلي بنتايجا. 04
سيارة تكرهينها وتعدينها "ثقيلة دم"؟
بي إم دبليو 316. 05
صديق أو قريب يعتني بسيارته أكثر من اللازم.. ساندي أمام حسن الرداد وعمرو يوسف في «عائلة كازانوفا» | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. وماذا تقولين له؟
طبيب أسنان، صديق زوج أختي، اسمه "محمد بدوي"، وأقول له "ليس لهذه الدرجة! ". 06
سيارة هدية.. لمَن تقدمينها وما نوعها؟
لشقيقتي، مرسيدس "سي 180" كوبيه. 07
لون السيارة.. هل تعتقدين أنه من الأشياء التي تستحق الاهتمام؟
أكيد، لون السيارة يهمني، سواء من الداخل أو الخارج. 08
في رأيك.. لماذا يحب المراهقون السيارات الرياضية السريعة؟
لأنها تمنحهم إحساس الجرأة والحرية، والسرعة عامةً تبعث هذا الشعور. 09
هل تعتقدين أن السيارة تكشف عن ذائقة الناس؟
أحيانًا.. هناك فعلًا من يختار السيارة التي تتناسب مع ذوقه، والآخر يختارها طبقًا لأولوياته.
كرياتين ايثيل ايستر (Creatine Ethyl Ester (CEE هو نوع من أنواع الكرياتين تم معالجته وتزعم الشركات المنتجة للمكملات الغذائية أن هذا النوع يتحول إلى فوسفو كرياتين في العضلات بسرعة أكبر من النوع المونوهيدرات. ولكن الأبحاث أثبتت عدم صحة هذا الكلام وهناك دراسة أثبتت أن النوع ايثيل ايستر Ethyl Ester ذو فاعليه أقل من النوع مونوهيدرات Monohydrate. الكرياتين قبل التمرين 24 ص 44. وهناك دراسة أخرى أثبتت أن كرياتين ايثيل ايستر يتحول إلى المادة الضارة كرياتينين بسرعة أكثر من المونوهيدرات. الكرياتين السائل Creatine Liquid هو كرياتين مونوهيدرات تم إذابته في سائل ، وتزعم الشركات المنتجة للمكملات الغذائية انه سريع الامتصاص ولكن الأبحاث أثبتت أن كرياتين يتحول إلى مادة الكرياتينين عندما يتم وضعه في سائل لمدة طويلة. كرياتين اتش سي ال HCL هو نوع من أنواع الكرياتين مرتبط بجزئ حمض الهيدروكلورايد وهذا النوع هو الأسرع امتصاصا في الماء. هناك دراسة أثبتت أن كرياتين HCL يذوب في الماء 58 مرة أسرع من المونوهيدرات ، ولكن هذا لا يعني أن هذا النوع أكثر فاعلية من المونوهيدرات. حتى هذه اللحظة لا توجد أي دراسات تؤكد على فاعلية كرياتين HCL ، وأسعار هذا النوع أغلى 4 أضعاف من كرياتين المونوهيدرات.
الكرياتين قبل التمرين 24 ص 44
هل الكرياتين يسبب الجفاف في رمضان؟
السبب الرئيسي وراء إنتشار إشاعة أن الكرياتين يسبب الجفاف هو أن مكمل الكرياتين بطبيعته يقوم بنقل المياه من الجسم ويوجهها إلي العضلات ويتم تخزين هذه المياه في الأنسجة العضلية وهذه عملية إيجابية فهذا يزيد من ترطيب العضلة ويزيد من حجم العضلات ويكسبها المظهر البارز المقسم. ومن هنا ظهرت لنا نظرية أن الكرياتين يسبب التشنج العضلي والعطش والجفاف, ولكن وجدنا أن أبحاث العلماء أثبتت عكس ذلك, تعالوا معاً نتطلع علي هذه الدراسات. عند إجراء دراسة إستمرت لعدة سنوات علي مجموعة من لاعبي كرة القدم وجد أن الذين يتناولوا الكرياتين مونوهيدرات لا يحدث لهم تشنج عضلي أثناء المباراة ولا يتعرضوا للجفاف ومعدل إصابتهم منخفضة. الكرياتين قبل التمرين 9ص87. وهناك دراسة أخري أثبتت أنه يمكن تناول مكمل الكرياتين ثم ممارسة تمارين الكارديو مثل الجري أو المشي أو غيرها من تمارين الكارديو في النهار والحرارة المرتفعة ولن يحدث لك الجفاف أو تعب عضلي. وهناك إثبات علمي آخر علي أن الجسم يظل في حالته المثالية ولا يحدث أي خلل في معدلات الأملاح أو المعادن بعد فترة تحميل الكرياتين وحتي عند أداء التمارين في الصيف والحرارة العالية.
ومن هذه الدراسات نتوصل إلا أنه لا يوجد سند علمي دل علي أن الكرياتين يصيب بالجفاف حتي في الحرارة العالية. يمكن تناول الكرياتين في رمضان دون التعرض للعطش من الطبيعي تناول كميات إضافية من المياه عند إستعمالك لمكمل الكرياتين سواء كنت تتناوله في رمضان أو في الأيام العادية, ولأنك في رمضان تتناوله بعد الإفطار فيمكنك شرب المياه الكثير وبذلك تحمي نفسك من العطش عموماً ليس لأن الكرياتين يسبب الجفاف. وإحرص علي تناول الخضروات والفواكه التي بها نسبه ماء كبيرة مثل الخيار والبطيخ والخضروات الورقية والتي تسعون في المائة من تكوينها هو ماء, وبالتالي تجعل جسمك رطب طوال الصيام وتقلل من شعورك بالجوع والعطش. كيفية تناول مكمل الكرياتين في رمضان؟
في فترة التحميل:
يتم تناول عشرة جرامات من مكمل الكرياتين في اليوم, ويفضل تناول نصف الكمية مع وجبة الإفطار والنصف الآخر مع السحور, وننصحك بتناول الكرياتين مع الوجبات حتي يتم الهضم والإستفادة منه بأفضل شكل, مع شرب المياه الكثيرة معه. أفضل المكملات الغذائية قبل التمرين لتجربتها | المرسال. وبعد عشرة أيام قم بخفض هذه الكمية إلي النصف أي تناول خمسة جرامات فقط في اليوم. في حالة عدم أداء تمارين مقاومة:
يمكنك تناول ثلاثة جرامات من الكرياتين فقط في اليوم.
الكرياتين قبل التمرين 9ص87
أفادت الدراسات أن مكاسب القوة من برنامج التدريب على الأوزان تكون حوالي 5 إلى 10٪ في المتوسط عندما يأخذ الناس الكرياتين كمكمل ، وهذا ربما لأن الكرياتين هو جزء مهم من أنظمة إنتاج الطاقة داخل خلاياك. إذا كانت خلايا عضلاتك تتمتع بقدر أكبر من الطاقة عند ممارسة الرياضة ، فيمكنك أداء أفضل وتجربة تحسينات أكبر بمرور الوقت ، وإذا كنت ترغب في زيادة القوة العضلية ، فربما يكون الكرياتين هو الملحق الأول الذي يجب عليك التفكير فيه. ما هو افضل وقت لتناول الكرياتين 2020. الكافيين
الكافيين هو جزيء طبيعي موجود في القهوة والشاي وغيرها من الأطعمة والمشروبات ، وإنه يحفز أجزاء معينة من الدماغ لزيادة اليقظة ، كما أنه عنصر شائع جدًا في المكملات الغذائية قبل التمرين. الكافيين فعال في تحسين العديد من جوانب أداء التمارين ، ويمكن أن تزيد من انتاج الطاقة ، أو القدرة على إنتاج القوة بسرعة ، وهذا ينطبق على أنواع مختلفة من التمارين بما في ذلك الركض وتدريب الأثقال وركوب الدراجات. أظهرت الدراسات أيضًا أنه يمكن أن يحسن الأداء أثناء أحداث التحمل الطويلة الأمد ، مثل الجري وركوب الدراجات ، وكذلك أثناء الأنشطة المتقطعة مثل كرة القدم. يمكن أن ينتج الكافيين زيادات قصيرة الأجل في ضغط الدم وقد يزيد من الأرق ، لكنه لا يتسبب عادة في عدم انتظام ضربات القلب ، المعروف أيضًا باسم عدم انتظام ضربات القلب ، ويستجيب الناس بشكل مختلف لكميات متفاوتة من الكافيين ، لذلك من الأفضل أن تبدأ بجرعة منخفضة لمعرفة كيف تستجيب ، وأخيرًا قد يكون من الأفضل قصر تناول الكافيين على وقت مبكر من اليوم بسبب تأثيراته المضادة للنوم.
الكثير من الناس يجدون صعوبة فى الحصول على النشاط والحفاظ على نشاطهم، نقص الطاقة هو السبب الشائع وراء ذلك. للحصول على دفعة إضافية من الطاقة لممارسة الرياضة، يقوم العديد من الأشخاص بتناول المكملات الغذائية ما قيل التمرين. ومع ذلك، العديد من المكملات الغذائية متوفرة، و يحتوي كل منها على العديد من المكونات. ولهذا السبب، يمكن أن يكون من المربك معرفة ما الذي تبحث عنه في المكملات الغذائية ما قبل التمرين. ما رأيك؟
Upvote
Downvote
Total votes: 3
Upvotes: 2
Upvotes percentage: 66. 666667%
Downvotes: 1
Downvotes percentage: 33. 333333%
اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض. الكرياتين قبل التمرين 15ص46. [g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]
الكرياتين قبل التمرين 15ص46
أضرار مكمل الكرياتين
كما أن ل لكرياتين فوائده العظيمة ولكنه لا يخلو من الأضرار ، حيث إنه يحدث آلاما وانتفاخا في البطن، ولكن هذه المشكلة من المشاكل المؤقتة له، فهي سوف تختفي عند تقليل كمية هذا الحمض، كما يؤثر سلبا على عمل الكلى، فتناوله لفترات طويلة يتسبب بحدوث الضرر للكلى. قياس.. رابط الاستعلام عن نتائج التحصيلي
و تناول الكرياتين كمكمل غذائي بطريقة خاطئة يؤثر على صحة الجسم بشكل كبير، فالجسم سوف يتعود على هذه الكمية من هذا الحمض، وبالتالي سوف تقل كمية الحمض التي ينتجها الجسم، وفي حال ترك تناول هذا الحمض ستحدث الكثير من المشكلات الصحية التي تدوم لفترات طويلة.
النترات
النترات عبارة عن جزيء موجود في الخضروات مثل السبانخ واللفت والشمندر ، كما يتم إنتاج كميات صغيرة بشكل طبيعي في الجسم ، وقد تكون النترات مفيدة لأداء التمرين لأنه يمكن تحويله إلى جزيء يسمى أكسيد النيتريك ، والذي يمكن أن يزيد من تدفق الدم. غالبًا ما يتم الحصول على النترات المستهلكة كملحق رياضي من عصير الشمندر أو الشمندر ، وقد يحسن أداء التمارين الرياضية عن طريق تقليل كمية الأكسجين اللازمة أثناء التمرين.