أُثبت نجاح رجيم رضوى الشربيني.. نظام رجيم رضوى الشربيني ٥ اسابيع ، وذلك عن طريق تقييم الكثير من الأشخاص عبر صفحات التواصل الإجتماعي بعد خسارة عدد كبير من الأوزان الزائدة، خاصة أنه نظام رجيم متوازن ويرفع شعار لا للحرمان أثناء الدايت. رجيم رضوى الشربيني.. نظام رجيم رضوى الشربيني ٥ اسابيع المدة المطلوبة لنجاح هذا النظام هو خمس أسابيع، علاوة على ذلك يساعد في تحسين الصحة العامة للجسم، وكذلك مدة بكل العناصر الغذائية و الفيتامينات المطلوبة، لمساعدة الجسم على إنتاج الطاقة والقيام بالوظائف الحيوية اليومية.
- رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول الحلقه
- رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول pdf
- رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول متوسط
- رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الأولى
- رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الأول
- شبكة شعر - عنترة بن شداد - سيذْكُرني قَومي إذا الخيْلُ أقْبلت وفي الليلة ِ الظلماءِ يفتقدُ البدر
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول الحلقه
نصف كمية الفاكهة التي تم تناولها في العشاء في اليوم السابق. بالنسبة لليوم الثالث:
2 زبادي لايت، أو جبنة قريش بدون خبز. نفس الغداء في اليوم السابق. يكون نفس الفطور، سواء زبادي أو جبنة. بالنسبة لآخر ثلاث أيام:
يكون أحد الوجبات المتاحة في إفطار أول أسبوع من الرجيم مع كوب شاي بالحليب منزوع الدسم و خضار و سلطة مع نصف رغيف خبز بلدي. سلطة خضراء أو خضار نيئ. 9 ملاعق صغيرة أرز أو 9 ملاعق صغيرة معكرونة. جبنة قريش بدون طماطم، أو قطعتين صدور دجاج مشوية أو مسلوقة، أو 2 سمك مشوي، أو 2 بيض مسلوق، أو قطعتين لحم مشوي أو مسلوق. 2 زبادي لايت، أو جبنة قريش بدون طماطم. اقرئي أيضا: نصائح سالي فؤاد العشرة. الوجبات والمشروبات الممنوعة في رجيم رضوى الشربيني
الأطعمة التالية يجب تجنبها في أيام الدايت طوال الأسبوع فيما عدا الوجبة الفري في اليوم السابع. الكباب والكفتة. جميع أنواع المخللات. الكلاوي والكبدة والقوانص. بعض انواع الطيور مثل الحمام والإوز والبط. الحلويات بجميع أصنافها وأشكالها والعلكة أيضا. بعض النشويات مثل اللوبيا والعدس والترمس والبسلة والقلقاس. بعض الفاكهة مثل العنب والتين والشمام والقصب والمانجو والبلح.
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول Pdf
تعليمات الأسبوع الأول
يسمح اثنان ملعقة سكر في اليوم وهذا يكون بشكل يومي. المجهود الرياضي ويكون بتعليمات من الطبيب. مسموح بتناول خضار بدون سمن أو زيت. تناول الخس والخيار و القثاء الكوسة المسلوقة والجرجير والبقدونس. من الممكن أن يتم استبدال 2 توست بني أو رغيف سن بدلاً من نصف الرغيف البلدي ومن الأفضل تناول كوب مياه أو عصير جريب فروت على الريق. الاسبوع الثاني من رجيم رضوى الشربيني
الإفطار
2 توست بني ومعهم شريحة جبنة شيدر أو فلامنك. أو 2 توست بني ومعه 2 شريحة روست بيف. أو 2 توست بني ومعهم 2 شريحة سموكد تركى. ومعهم كوب شاء باللبن خالي الدسم أو نسكافية أو 3 ملاعق كورن فليكس ومعهم كوب لبن خالي الدسم. أو 6 شرائح بسكويت لايت ومعهم شاي بلبن أو نسكافية. أي نوع من أنواع اللحوم المسموح بها بأي كمية ومعها خضار ومعها سلطة. أثنان زبادي لايت. أو جبنة بطماطم. أو 3 ثمرات من الفاكهة. ومعهم شاي باللبن خالي من الدسم. الأسبوع الثالث من رجيم رضوى الشربيني
3 ثمرات من الفاكهة نفس النوع ومعه شاي باللبن خالي الدسم. سمك مشوي. أو تونة دايت أو مصفاة من الزيت. أو صدور فراخ. ومعهم خضار وسلطة. زبادي لايت. أو جبنة ملح خفيف بالطماطم.
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول متوسط
ثوابت مهمة في رجيم رضوى الشربيني
اليوم السابع يكون فري بنفس النظام الذي قمنا بتوضيحه سابقاً. لابد من تناول الماء من 2 إلى 3 لتر في اليوم. لابد من النوم المبكر لأنه يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أقوى للدهون وهو يساعد في انتظام مواعيد الأكل. يجب أن يتم التأكد من عدم تناول فيتامين تساعد على فتح الشهية لأن هذا يؤدي لعدم فاعلية الدايت.
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الأولى
وفي حالة الإحساس بالجوع ما بين الوجبات، فيمكن تناول كمية من الخضروات على حسب الرغبة. وذلك لأن الخضروات تتمتع بقدر قليل للغاية من السعرات الحرارية. وعند تناول أي مشروب، فيجب الابتعاد التام عن وضع السكر، ويفضل تحلية أي مشروب بملعقة صغير من العسل الأبيض. كما يجب الابتعاد عن استخدام الملح في الطعام، حيث يفضل تبديله بالليمون خلال فترة الرجيم. ثانيا
من الممكن أن نقوم باستبدال نصف رغيف العيش البلدي بعدد 2 توست. ويتاح لنا أيضًا تناول 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة المطبوخين بالزيت، وليس أكثر من هذا الحد. لكن يفضل لنا تناول 6 ملاعق من الأزر أو المكرونة المطبوخين بدون زيت. كما يجب أن نبعد أنفسنا من تناول أي حلوى أو مخبوزات، كما يمنع أي نوع من أنواع التسالي خلال فترة الرجيم. وفي خلال فترة الرجيم يجب ألا نتناول أي مشروب من المشروبات الغازية، ونستبدل ذلك بعصائر طبيعية خالية من السكر. كما يوجد أيضًا عددًا من الخضروات الممنوع تناولها خلال فترة الرجيم أهمها، القلقاس والبطاطس واللوبيا والعدس والترمس. وعلى الجانب الأخر يوجد أنواع من الفواكه التي يجب الابتعاد عنها خلال هذه الفترة أهمها. القصب والمانجو والتين والبلح والعنب والشمام.
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الأول
ممنوعات الدايت هناك العديد من الممنوعات في هذا الدايت التي عليك الالتزام بها للوصول إلى النتيجة المطلوبة، يمنع: تناول أي نوع من الحلويات المكسرات على أنواعها البسطرما الجبن الرومي العنب المانجو المخلالات العدس الفاصولياء البيضاء الإوز البط الحمام القوانص الكباب الكفتة عوامل نجاح الدايت هناك مجموعة من العوامل التي يساعد توافرها على تحقيق النجاح في هذا الدايت: مرور 3 إلى 4 ساعات بين الوجبة والأخرى تناول وجبة العشاء على الأقل قبل ساعتين من موعد النوم في حال الشعوربالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول حبة من الخيار أو الفواكه. في حال اخترت الفواكه للعشاء يمنع تناولها بين الوجبات. وتعرفي أيضًا على عندما ظهرت رضوى الشربيني بلوك مختلف وأدهشت الجمهور.
ريجيم الأسبوع الرابع
هذا النظام يتبع لمدة 3 أيام متتابعين ثم العودة إلى ريجيم الأسبوع الأول حتى انتهاء الأسبوع الرابع
جبنة قليلة الدسم أو جبنة قريش + طماطم. أو 2 علبة زبادي لايت + خيار. أو 2 بيضة مسلوقة. يمكن تناول كوب من الشاي بلبن أو القهوة سريعة الذوبان أو القهوة التركي مع لبن خالي الدسم
بدون سكر أو بسكر دايت. صدور فراخ مشوية. أو 3 شرائح لحم. ريجيم الأسبوع الخامس
يستمر هذا النظام لمدة 3 أيام ثم العودة إلى النظام الأول من الريجيم. أولاً: وجبة العشاء والإفطار:
اليوم الأول: أي كمية من الفاكهة نفس النوع. اليوم الثاني: 1/2 كمية الفاكهة التي تناولتها في اليوم الأول. اليوم الثالث: 3 علب زبادي لايت أو جبنة ملح خفيف. ثانياً: الغداء اليومي:
أي نوع لحوم خالي الدهون (مشوي أو مسلوق) بأي كمية + سلطة+ خضار بأي كمية. يمكن ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي أو الرقص لمدة 15 دقيقة على الأقل.
ســـلام. عزيزتي رأفت ياعمده والله انت دقست رأفت ده اخونا وحبيبنا وساكن معاي هنا يعنني راجل بي شنيباتو.. كبرت وبقيت تشوف بالابيض... الله يجمع ليك الرايح.... تسلم ياحبيب
Re: وفي الليلة الظلماء يفتقد البدر ( Re: عماد شمت)
أخي الجميل عماد عويس تحية عطرة ، ، ،، يا أخوي دقسة شنو البدقسها أنا ؟ وين الدقسه هسه في ياتو سطر ؟ هسه ده زول الواحد يدقس منه ؟ (عزيزتي) دي خطأ إملائي ، يعني إنت شفت دي وما شفت دي ( شكراً عزيزي رأفت) في النهاية. غايتو إنت الغربة دي عملت فيك عمايل ، الله يستر من الجاي. وإنتظر مكالمتي يا جميل. (عدل بواسطة عماد محمود علي on 11-18-2006, 01:12 AM)
أخي الحبيب الغالي لؤي صباح جميل جمال صوتك الشجي ، ، ،، يا عزيزي أنت كالبدر المنير ودوماً ما نفتقدك حتى وإن غبت عنا لساعات ناهيك عن أيام أمدت لشهور ، الف حمد لله على السلامة ودعائي لك يا طيب دوماً يتواصل ، ورجاء عدم معاودة الانقطاع فأحبتك يزعجهم ذلك وأنا أولهم. تحياتي يا أصيل. وفي الليلة الظلماء يفتقد البدر. ســلام. Re: وفي الليلة الظلماء يفتقد البدر ( Re: omer abdelsalam)
اخي الأصيل وقريني النبيل عمر عبد السلام تحية عسكرية ،، ، لؤي غاب عنا وغابت معه المتعة وألإثارة والتسطير الجميل ، وعودته كانت مطلب جماهيري إستجاب له الرائع حباً لنا جميعاً.
شبكة شعر - عنترة بن شداد - سيذْكُرني قَومي إذا الخيْلُ أقْبلت وفي الليلة ِ الظلماءِ يفتقدُ البدر
شكراً عزيزي رأفت. (عدل بواسطة عماد محمود علي on 11-18-2006, 01:04 AM)
عزيزي أيو بكر يسعدك مساءك صديقي Quote: سواء ان كنت انا "ابوبكر" او غيري أنت فعلاً المقصود يا أبو بكر بإفتقادي ، وسعدت جداًً جداً بأنك بخير ، ومنى خوجلي كذلك وهي تفتقدك كثيراً وتسأل عنك ، عوداً حميداً يا عزيزي. وأهلاً. شبكة شعر - عنترة بن شداد - سيذْكُرني قَومي إذا الخيْلُ أقْبلت وفي الليلة ِ الظلماءِ يفتقدُ البدر. Re: وفي الليلة الظلماء يفتقد البدر ( Re: ناصر جبريل)
صديقي الكريم المعارض ناصر جبريل كيف ياغالي ، ، ،، هؤلاء لم أنساهم ولن أنساهم قط ، فقط أنا كتبت عن أناسٍ تغيبوا لأكثر من شهرين أو يزيد عن التواصل عبر البورد ، وهؤلاء الاشاوش متواجدين معنا في منزلنا العامر بهم الامتداد ذلك الحي المتفرد ومتواصل معهم عبر الهاتف أو الإيميل، وربما يكون المفقود بينهم هو فقط هشام أدم ، لك مني كل الشكر والتقدير ، وطمئني على سهام وعليك. دمت أخاً عزيزاً وصديقاً وفياً. Re: وفي الليلة الظلماء يفتقد البدر ( Re: لؤى)
أخي الحبيب الكريم لؤي يا أخوي الجماعة ديل يخوفوا عديل كده ؟ طول الفترة الفاتت دي وإحنا عاملين حذرنا منهم وكنا خايفين عليك بس الحمد لله طلعت سليمه علشان كده يا اخوي دير بالك من نفسك الجماعة.................... Quote: موضوع السّفنجة دا بكلّمك بالتطوّرات بخصوصه في مكان تاني إنتظرني بس يا أخوي منتظرك جنس إنتظار بس الله يدي الصبر ساكت.
ما رايك في الليلة الظلماء التي لا يفتقد فيها البدر ؟
تذكرني بالقصر المهجور فوق اعالى الجبل
لماذا قد افتقد البدر اذا كان من الممكن أن انظر في المرأة بكل سهولة
هذا في زمن أبو فراس الحمداني لكن الآن البركة بالعم ليد LED فلا حاجة للبدر لكي يضيء عتمة الليالي ههههه. سَيَذْكُرُني قومي إذا جَدَّ جِدُّهُمْ وفي اللّيلةِ الظَّلْماءِ يُفْتَقَدُ البَدْرُ
تحياتي