فعلى سبيل المثال، تحتوي الدونات التقليدية السادة على 280 سعراً حرارياً فقط، مقارنة بكعك الذرة الذي يحتوي على 510 سعراً حرارياً. يمكنك إضافة بعض الألياف إلى الوجبة، عن طريق تناول ربع كوب من اللوز أو الفاكهة المجففة. وبدلاً من القهوة، تناولي كأساً من الشوكولاته بالحليب قليلة الدسم. فطور صباحي سهل وسريع ب ٩ وصفات رائعة ! - YouTube. 4- مخفوق الفراولة
في زجاجة خاصة بمزج عصائر الكوكتيل، امزجي عبوة من بودرة الفانيلا أو الفراولة غير المحلاة بالسكر، وكوب من حليب الصويا، أو الحليب بالفراولة قليل الدسم المصنوع من ألبان الأبقار. يمكنك تحضير هذا الخليط في الليلة السابقة. إذا كان لديكِ الوقت، استخدمي الخلاط لإضافة الفراولة أو الموز المجمد، ولإضافة المزيد من الألياف، يمكنك الاستعانة بالصويا
5- بيتزا الصباح
يمكنك تناول شريحة من البيتزا المتبقية من الليلة السابقة. أو يمكنك تجربة أخذ شريحة من الخبز المقرمش، يوضع عليها 3 ملاعق كبيرة من الجبنة قليلة الدسم، ثم تضاف الطماطم. وأخيراً رشة ( ملعقة صغيرة) من زيت الزيتون والقليل من الملح والفلفل. 6- أصابع الطاقة
يمكنك استبدال وجبة الإفطار، بأصابع أو ألواح الطاقة التي تحتوي على الأقل على ما يتراوح ما بين 3 إلى 5 جرامات من الألياف و10 جرامات من البروتين.
فطور صباحي سهل وسريع ب ٩ وصفات رائعة ! - Youtube
تناول في وجبة الافطار البيض او الزبادي ومن ثم تناول القريب فروت لتحصل على وجبة متوازنة ، و إذا كنت تتناول أي أدوية قم بمراجعة الطبيب الخاص بك فالفاكهة الحمضية اللذيذة هذه يمكن أن تسبب تأثيرات جانبية متزايدة أو تقلل من فعالية بعض الوصفات الطبية
سلطة الفاكهة مع الفانيلا
ان قطع الأناناس والجريب فروت والبرتقال تصبح لذيذة المذاق فجأة عندما تضيف نكهة الفانيلا. ستندهش من الطريقة التي تسير بها نكهة الفانيلا الحلوة والزهرية بشكل مدهش مع الحمضيات والأناناس، وتعطي نكهة صغيرة إضافية إلى سلطة فواكه بسيطة. من السهل أن تتجمع هذه الفواكه معًا بالاضافة للفانيلا، وهي مثالية للنزلاء المقيمين في الفندق أو لمرتادي وجبة الفطور والغداء. دقيق الشوفان مع الفواكه والحليب والعسل
ان دقيق الشوفان غني بالاحماض الدهنية و البوتاسيوم و الياف بيتاجلوكان التي تخفض الكوليسترول في الدم ، لذلك هو يعتبر من افضل الخيارات الصحية للافطار وهو فطور صباحي مميز. صور صباحية مكتوب عليها صباح الخير في رمزيات روعة | ميكساتك. لإضافة المزيد من الطعم والنكهات يمكن اضافة الحليب والعسل والمكسرات والفواكه للشوفان و ليصبح الشوفان لذيذ وشهي. المصادر
greatist
facty
thespruceeats
صور صباحية مكتوب عليها صباح الخير في رمزيات روعة | ميكساتك
افكار فطور صحي عديدة لاعداد فطور صباحي صحي متكامل ، حيث يعتبر الفطور اهم وجبة في اليوم لذلك لابد من بذل القليل من المجهود لاعداد وجبة صحية. استمتع بإفطار لذيذ و شهي يوميا مع هذا المجموعة من الافكار التي سنمدك بها ،
والتي تتضمن افضل وصفات الفطور الصحية التي تحتوي على الكثير من النكهات الرائعة. في هذا الموضوع من مفيد سنقدم لك افضل 8 افكار فطور صحي لذيذ و مميز ،
والتي نتمنى ان تنال رضاكم و اعجابكم. افضل 8 افكار فطور صحي
الأفوكادو مع البيض
من ابسط و افضل افكار الفطور الصحي ، و تتكون من شريحتين من الخبز المحمص،
بالاضافة الى الافوكادو المهشم المضاف له الملح و الفلفل. و حتى تحصل على كمية جيدة من البروتين قم بتناول هذه الوجبة مع بعض البيض المسلوق او البيض المقلي للحصول على وجبة شاملة. القهوة
على الرغم من أنه يجب استهلاك كل شيء باعتدال، إلا أن فنجان قهوة في الصباح قد يكون صحيا. فهو لا يقدم دفعة طاقة طبيعية فحسب، بل إن القهوة من الممكن أيضاً أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، والسكري، وغير ذلك من الأمراض. القهوة مليئة بمضادات الأكسدة و أيضا يمكن تحليتها بالقشدة والسكر ، لذلك لابد ان تكون موجودة في وجبة فطور صباحي الخاص بك.
لذلك، قم بتقطيع البيض إلى شرائح، ولفه في خبز التورتيلا المصنوع من القمح الكامل، مع قطعة من اللحم المقدد، إذا أردت، يمكنك إضافة شريحة من الجبن (½ أونصة). كما يمكنك الاستعانة بملعقة كبيرة من الصلصة لإضافة المزيد من النكهة وفيتامين "س".
أثقل ببغاء يزن مثل القطة تأتي الببغاوات بأشكال وأحجام وألوان مختلفة. يزن قزم صغير ذو وجه برتقالي أكثر بقليل من أونصة. إنه مجرد حجم إصبع بشري. ماكاو صفير ، أطول ببغاء في العالم ، يبلغ طوله 3. 5 قدم من طرفه إلى الذيل. Kakapo النيوزيلندي الذي لا يستطيع الطيران هو ذكر نامي يزن 9 أرطال ، وهو نفس وزن قط المنزل البالغ. إنهم يعيشون أكثر من البشر يمكن للعديد من الببغاوات أن يعيشوا ما دام الإنسان العادي. يعيش الببغاوات والببغاوات من 35 إلى 50 سنة. عاش الببغاء الرمادي الأفريقي الذي يعيش في إنجلترا حتى سن 55. في حين أن كوكي ، وهو كوكاتو ، هو أقدم ببغاء في العالم. معلومات عن ببغاء الدرة - موضوع. يبلغ من العمر 82 عامًا ويقيم في حديقة حيوان بروكفيلد في شيكاغو. يحتوي الريش على صبغة مضادة للبكتيريا يحتوي ريش الببغاء على صبغة مقاومة للبكتيريا تعطي الريش ألوانًا خضراء وصفراء وحمراء. في دراسة أجريت في عام 2011 ، خلص الباحثون إلى أن الألوان المختلفة الموجودة في الريش تحمي ريش الببغاوات من التدهور. كما أشارت إلى أن
مدون وكاتب متخصص في الحيوانات الاليفة والبرية. اشترك في بريدنا الالكتروني لتتلقى اشعارات بكل جديد ننشره
اكبر ببغاء في العالمي
8- ببغاء جالا من أنواع ببغاء الكوكاتو: أنواع ببغاء الكوكاتو جعل ريشها الوردي والرمادي المذهل وشخصياتها الودودة من طيور الببغاء ذات الصدور الوردية أو ببغاء جالا حيوانات أليفة شهيرة، وهي من أنواع ببغاء الكوكاتو التي يمكن أن تعيش حتى 80 عاما في الأسر مع الرعاية المناسبة، وهي تميل إلى أن تكون عالية الصوت وجريئة، لذلك لا تتوقع رفيقا هادئا إذا أحضرت منزلا واحدا، ويبلغ طول الببغاء من 12 إلى 15 بوصة، ويزن من 10 إلى 14 أوقية، ولديه صدر وردي مع الجزء السفلي من الوجه، وقمة بيضاء وردية، والظهر والأجنحة والذيل رمادي، وأقدام رمادية منقار تان. 9- كوكاتو المظلة من أنواع ببغاء الكوكاتو: أنواع ببغاء الكوكاتو يمكن أن تكون كوكاتو المظلة التي تتغذى باليد حيوانات أليفة ومن أنواع ببغاء الكوكاتو الودودة وحسنة التصرف، ويتعلم الكثير عمل الحيل ويمكنهم تقليد الكلام جيدا، ولكن كطيور اجتماعية للغاية، فإنها تميل إلى أن تكون حنونة للغاية وحتى مهووسة بقضاء الوقت مع الأشخاص المفضلين لديهم، ومع ذلك، فإن العديد من أفراد الأسرة المحبوبين هم حيوانات أليفة لطيفة بما يكفي للأطفال الأكبر سنا، ويبلغ طول الببغاء 18 بوصة، ووزنه 16 إلى 26 أوقية، ولديه ريش أبيض في المقام الأول، وأصفر شاحب على الأجنحة والذيل، وقمة بيضاء كبيرة، ومنقار أسود.
ببغاء الأمازون: يسمى ببساطة الأمازونية أو طيور الأمازون، وهي بعض من الطيور الأكثر شعبية، ينتمي إلى جنس الأمزونا، ويسمى في الأصل الببغاء الاخضر. كما أنه خفيف الحركة بارع في فن التسلق داخل الأقفاص وفي المتنزهات. ويوجد في المنطقة المدارية الجديدة من أمريكا الوسطى والجنوبية، بما في ذلك جزر الهند الغربية. كما أنه غالٍ جدًا ما بين 15000 إلى 30000 دولار. ببغاء البادجي: هي إحدى أنواع الببغاوات الصغيرة طويلة الذيل. ولا توجد بحالة بريّة إلاّ في الأنحاء الأكثر قحطًا وجفافًا من استراليا. حيث عاشت متحدية الجفاف والحياة الصعبة. وأكثر ما نعرفه عن هذا الببغاء الصغير أنّه طائر أقفاص يحبّ العُزلة، ولكنّه في البريّة اجتماعي واسعُ التّنَقّل. وقد يصل سعره إلى 100 دولار أمريكي في بعض البلدان. اكبر ببغاء في العالمي. ببغاء كويكر: يشتهر ببغاء كويكر "الراهب" بشخصيته الساحرة ذات الطابع الكوميدي؛ لذا ففي أغلب الأحيان ما يُشار إليه بالمهرج، يُعد ببغاء كويكر إحدى الببغاوات ذات الحجم المتوسط، حيثُ يتراوح متوسط وزنه من 4 إلي 5 أوقية، أما طوله فيُقدر بحوالي 12 بوصة، تتمتع ببغاوات كويكر بشخصيات واثقة من ذاتها، وجريئة. كما أنها تتميز بطباعها الاجتماعية، والثرثرة الدائمة.