أطلقت شركة اتحاد عذيب للاتصالات "جـــو GO"، مشــغل اتصالات الجيل الرابع في السعودية، منتج وخدمة الإنترنت الشخصي العالي السرعة "iGO" بتقنية الجيل الرابع، لأول مرة في السعودية، وبسرعات حقيقيـــة تصل إلى 4 ميجابت في الثانية، وباقات تسعيرية تناسب جميع الاحتياجات، ابتداءً من 110 ريالات.
تغطية شبكة جواد
يستطيع العميل أن يحصل على أكثر من حساب (خمسة كحد أقصى)، باسم مستخدم وكلمة مرور واحدة تمكنه من إدارة كافة حساباته الأخرى. إذا كان لديك أكثر من حساب مع "جو" (تحت اشتراك واحد) ستكون معلوماتك الشخصية متضمنة البريد الإلكتروني ظاهرة في جميع حساباتك. التواصل مع "جو" ما هي وسائل الاتصال ب"جو"؟ يمكنك الإتصال بـ "جو" في أي وقت:
خدمات العملاء:
هاتف: 08111011180
البريد الإلكتروني:
المركز الرئيسي:
"جو" -اتحاد عذيب للاتصالات
ص. ب. جريدة الرياض | «جو GO» تمدد عروضها لخدمات الجيل الرابع. 250398
الرياض 11391
المملكة العربية السعودية
البريد الإلكتروني
المبيعات:
المبيعات الهاتفية: 08111011180
مراكز المبيعات: الرجاء زيارة مواقع متاجرنا او تفاصيل الإتصال بـ شركاءنا
الأعمال:
البريد الالكتروني:
الشكاوى والأخطاء كيف أستطيع التقدم بشكوى أو الإبلاغ عن خطأ؟ يمكنك رفع شكوى عن طريق الإنترنت بعد تسجيل الدخول إلى حسابك والضغط على أيقونة "اتصل بنا"، هنا سوف يكون بإمكانك الدخول إلى قسم الشكاوى وتعبئة تفاصيل الشكوى. كما نرحب باتصالك على مركز العناية بعملاء "جو" على الرقم التالي: 08111011180 أو زيارة أحد مراكز البيع والتحدث مع أحد ممثلينا. استخدام خريطة التغظية أين تتوفر تغطية "جو" داخل المملكة؟ تتوفر خدماتنا حالياً في الرياض، جدة، مكة المكرمة ، المدينة المنورة ، ينبع ، خميس مشيط.
4 ثانية الآن 21:52 ماغنوسن كذلك يتراجع خلف ريكاردو وساينز الذي يحتل المركز السادس حاليًا 21:51 بيريز يتجاوز نوريس الآن إلى المركز الثالث لتضغط ريد بُل بسلاحيها على لوكلير 21:50 بوتاس في الأثناء تجاوز فيتيل إلى المركز التاسع 21:49 بيريز على بعد أقل من ثانية من نوريس أمامه الذي تراجع بدوره بفارق 6 ثوان عن الصدارة 21:48 لوكلير يوسع الفارق إلى 1.
يمنع في الصيام المتقطع أن يتناول الشخص سوائل مثل المشروبات الغازية والكحوليات والكريمة والحليب الكامل الدسم والعصائر ذات نسبة كبيرة من السكريات. يساعد نظام الصيام المتقطع في تحسين وظائف الدماغ وضبط مستوى السكر بالدم والحد من الإصابة بأحد أمراض القلب. يمكن تناول المسرات كوجبة خفيفة من ضمن وجبات الصيام المتقطع. نظام الصيام المتقطع له الكثير من الفوائد التي تساعد في تحسين وظائف الجسم، فيجب أن تلتزم به بالشكل الجيد حتى تحصل على نتيجة سريعة. يجب أن يتم تقسيم وجبات نظام الصيام المتقطع إلى خضراوات وفاكهة ومكسرات ولحوم وغيرها، وهذا لا يجعلك تمتنع عن الشرب، فهناك بعض السوائل المتاح تناولها بساعات الصيام.
وجبات نظام الصيام المتقطع
تعدد وجبات نظام الصيام المتقطع يساعد الشخص في إمداد الجسم للقيم الغذائية التي يحتاجها، مع الشعور بالشبع بالرغم من تقليل كمية الطعام الذي كان يتناوله في السابق، وهذا لاحتواء الطعام على قيم غذائية هامة تعزز الشعور بالشبع. يتم تقسيم الوجبات حسب الأسلوب الذي ترغب في اتباعه من الصيام المتقطع، ومن خلال موقع جربها سنتعرف إلى وجبات نظام الصيام المتقطع. وجبات نظام الصيام المتقطع
رغبة كل شخص في الوصول إلى الوزن المثالي تحتاج منه بعض المجهود والوقت، حتى يتم التخلص من الدهون الزائدة بالجسم ويتوقف وقت اتباع النظام الغذائي على مقدار كتلة الدهون الزائدة في الجسم، وأيضًا الإرادة الداخلية للشخص في خسارة الوزن. إن اختيار نظام الصيام المتقطع يعد اختيار جيد جدًا للأشخاص التي لا تستطيع التحكم في شهيتها، حيث إنه يتوقف على تناول الطعام في أوقات محددة بمقدار أقل وليس منع أنواع معينة من الأطعمة على عكس غيره، ولكن إن كان لديك رغبة وإرادة في خسارة الوزن بشكل أسرع يمكن مزج كلاهما معًا. هذا يكون عن طريق اتباع وجبات نظام الصيام المتقطع التي تتكون من خضراوات وفاكهة وغيرها من العناصر الغذائية، وتقسيمها على مدار اليوم يكون حسب الأسلوب المتبع في صيامك المتقطع، فإن تنظيمك للروتين الغذائي الخاص بك يجعل لديك إرادة أقوى، حيث إن الوجبات يمكن أن تكون كالآتي:
1- البروتينات المسموح تناولها بالصيام المتقطع
البروتينات من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم لبناء العظام والعضلات وأيضًا للشعور بالشبع حتى لا تقوم بكسر الروتين الغذائي المتبع، وتواجدها في وجبات نظام الصيام المتقطع أمر هام حتى يستطيع الشخص تعويض الدهون التي يفقدها.
وجبات نظام الصيام المتقطع للتخسيس
يشتمل جدول الأكل خلال ساعات الصيام على ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين، فالمقصود بالوقت المسموح فيه بالأكل هو أن يكون الطعام في 3 أوقات فطار وغداء وعشاء. هناك من يعتقد أن الصيام المتقطع يمكن تناول الطعام فيه بدون حسبان طالما أن فترة الامتناع عن الطعام انتهت، وهذا اعتقاد خاطيء فكميات الطعام وتوقيتاته في أي نظام غذائي يجب أن يكون محسوبا ومدروسا. الوجبات الخفيفة تساعد على الالتزام بمواعيد الوجبات الثلاث لأنها تعين على سد الشهية نسبيًا لعدم استعجال ميعاد الوجبة الجديدة.
وجبات نظام الصيام المتقطع لخساره الوزن
شرب كميات كبيرة جدا من الماء خلال فترة الصيام وبين وجبات الصيام المتقطع حتى لا يصاب الجسم بالجفاف. وهذه كانت نهاية موضوعنا حول مفهوم الصيام المتقطع وما هي وجبات الصيام المتقطع التي تتناسب مع وقت الفطار ووقت الغذاء، كما ذكرنا لكم أهم مشروبات الصيام المتقطع مع ضرورة التوقف تماما عن تناول عصائر الفواكه الطبيعية أو العصائر المعلبة لاحتوائها على نسبة عالية من السكر واستبدالها بشاي الأعشاب.
أجري تحليل الدم قبل بدء الصيام، ثم بعد 7 أيام وفي نهاية كل دورة كاملة، ولاحظنا تغيرات كبيرة في الحالة المناعية التي نعلم أنها مفيدة في مثل هذه الحالات وتحمينا من الحالة الالتهابية في الجسم. وقد لوحظت هذه التغيرات في جميع أنواع السرطانات التي درست وفي جميع مراحل انتشار المرض. أما الدراسة الثانية فقد كانت مخصصة لدراسة حالات سرطان الثدي، حيث يمكننا متابعة فحص عينة من الورم تحت المجهر، قبل وبعد تطبيق نظام الصيام. تؤخذ أولاً عينة بالإبرة من الورم للتأكد من تشخيص المرض، وبعد خمسة أيام من نظام شبه الصيام، تم استئصال الورم، ودرست العينات تحت المجهر، وكذلك أجري تحليل عينات الدم بعد شهر من بدء الدراسة. وهذا مهم جداً لأننا تمكَّنا من دراسة التغيرات النسيجية في العينة بعد تطبيق نظام شبه الصيام دون إعطاء العلاج الكيماوي في هذه الفترة. كما لاحظنا استمرار وجود التغيرات المناعية المفيدة في عينات الدم حتى بعد شهر من بدء الصيام. * د. عامر: ما الذي وجدتموه في العينات التي درستموها؟
- د. ديفيد: درسنا هذه العينات بوسائل متقدمة جداً لمعرفة نشاط كل واحدة من الجينات في الورم، ونستطيع معرفة عدد الخلايا المناعية الموجودة في العينة، وقد شاهدنا أن الخلايا المناعية قد تغلغلت داخل الورم وأفرزت بروتينات تقتل الخلايا السرطانية، كما تغير الورم أيضاً وأصبح يفرز مواد تستدعي الخلايا المناعية.