قاد النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو "البرتغال" إلى فوز كبير على "المجر" بثلاثية نظيفة كان نصيبه منها إثنان، الى تحقيق 3 أرقام قياسية شخصية له في المباراة التي انتهت قبل قليل على "استاد بوشكاش" في العاصمة المجرية بودابست، وهي في المجموعة السادسة الملقبة بـ"مجموعة الموت"، أمام 67 ألف متفرج، وهو أكبر عدد حتى الآن بعدما سمحت السلطات المجرية بملء السعة الكاملة للملعب شرط ان يقدم الجهور شهادات اختبار سلبية لـ"كورونا". إيدير..يتحول من لاعب منبوذ إلى بطل محبوب من الجماهير البرتغالية – نبض مصر الحرة. سيطرت البرتغال على معظم فترات الشوط الأول وقام لاعبوها بخمس محاولات للتسجيل، لكنهم لم يوفقوا نتيجة التكتل الدفاعي المجري داخل منطقته والذي نجح الى حد كبير بمنع رونالدو من التحرك بسهولة، والذي لم تسنح له سوى فرصة واحدة في أواخر الشوط لكنه سدد الكرة بالعلالي. بالمقابل، لم يقم المجريون سوى بمحاولة واحدة باتجاه المرمى المجري، لم تسفر عن أي شىء. في الشوط الثاني، بدأ اللعب سريعاً من الطرفين مع أقلية برتغالية دون أي نتيجة، وجاءت أول فرصة خطرة للبرتغال في الدقيقة الـ 67 عندما سدد "برو نو فرنانديز" كرة صاروخية من خارج منطقة الجزاء أبعدها الحارس المجري ببراعة. في الدقائق الثمان الأخيرة انقلب المشهد رأساً على عقب، حيث سجل " رافاييل غوريرو" الهدف الأول (84)، تلاه رونالدو بتسجيل هدفين، الأول من ركلة جزاء (84) والثاني بعدما تلاعب بالدفاع وانفرد بالمرمى وأودع الكرة على يمين الحارس (90 + 2).
إيدير..يتحول من لاعب منبوذ إلى بطل محبوب من الجماهير البرتغالية – نبض مصر الحرة
البرتغال وقتها لم تكن مرشحة، بل صعدت كأفضل ثالث من المجموعة السادسة، التي لعبت فيها مع أيسلندا والمجر والنمسا. وعلى الجانب الآخر تأهلت فرنسا كمتصدر، وتخطت أيرلندا الشمالية وأيسلندا وألمانيا بمراحل خروج المغلوب نحو النهائي، بفضل مجموعة مميزة من النجوم وقتها. Portugal 1-0 France (AET): Eder stunner seals Euro 2016 for Santos' men
— Goal (@goal) July 10, 2016
مشوار البرتغال لم يكن صعبًا في المراحل الإقصائية، حيث لعبت ضد كرواتيا وبولندا وويلز، وهو ما جعل البعض يعتقد أنها ستخسر فور اللعب أمام المرشح الأول. أنطوان جريزمان النجم المتألق بهذه البطولة، كان يستعد لقيادة بلاده نحو اللقب لزيادة حظوظه في الفوز بالكرة الذهبية، لكنها كانت مباراة مليئة ببعض الكوابيس. الكابوس الأول لم يكن لفرنسا، حيث تلقت البرتغال صدمة قوية بخروج كريستيانو رونالدو مصابًا في الدقيقة 25، لتزداد حظوظ الديوك. الدوري الإسباني الدرجة الأولى. الكابوس الثاني كان فرنسيًا لأندري جينياك الذي سدد الكرة في القائم قبل لحظات من نهاية الوقت الأصلي، ليأتي الكابوس الثالث بهدف المغمور إيدير الذي منح البرتغال اللقب. (C)Getty Images ماذا عن ويمبلي؟ وصول أي من الفريقين إلى النهائي لم يكن مفاجأة، بسبب العناصر التي تمتلكها إنجلترا، وكذلك إيطاليا التي جعلت من نفسها مرشحًا منذ الوهلة الأولى ضد تركيا في الافتتاح.
الدوري الإسباني الدرجة الأولى
11 يوليو، 2016
رياضة
26 عدد المشاهدات
كتبت // سماح رضا
لم يكن استدعاء إيدير إلى تشكيلة الـ23 لاعبا محسوما حتى اللحظات الأخيرة من قبل المدرب فرناندو سانتوس، الذي اعتبر أن مهاجم سوانسي سيتي الويلزي السابق، تحول من "بطة قبيحة إلى أخرى جميلة" بعد هدفه البطولي مساء الأحد. ولم يشارك إيدير، أحد خمسة لاعبين في التشكيلة الذين ولدوا خارج البرتغال إلى جانب لويس ناني (الرأس الاخضر) ودانيلو (غينيا بيساو) وبيبي (البرازيل) ووليام كارفاليو (أنغولا)، سوى في 3 مباريات من أصل 7 خاضتها البرتغال في نهائيات فرنسا 2016 وجميعها كاحتياطي، لكن الهدف الرائع الذي سجله من خارج المنطقة سيعزز من مكانته خصوصا لدى الجمهور البرتغالي الذي كان "مكروها" لديه، لدرجة أنه وجه له صفرات الاستهجان في نيسان/أبريل الماضي خلال مباراة ودية ضد بلجيكا. وحرص إيدير الذي انتقل هذا الصيف نهائيا إلى ليل، بعد أن لعب في صفوفه منذ كانون الثاني/يناير الماضي معارا من سوانسي المشارك في الدوري الإنكليزي الممتاز، على عدم تعميق الهوة بينه وبين جمهور منتخب بلاده من خلال عدم الرد على ما حصل معه ضد بلجيكا، مكتفيا بالقول: "ما حصل لا يهمني. كل ما أريد فعله هو العمل من أجل المنتخب".
اللاعب: ايدير لوبيز
ويجب مراعاة أن يتم ذلك تحت اشراف مدرب رياضي مختص. 6-النوم الجيد
النوم الجيد يساعد الجسم على الاستفادة بالطعام، لذلك يجب الحفاظ على نوم 8 ساعات يومياً. 7-الصبر
زيادة الوزن تتطلب الحفاظ على النقاط السابقة مع المثابرة فالأمر قد يتطلب بعض الوقت خاصة مع الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع. الحصول على وزن طبيعي هو المفتاح لصحة جيدة لذلك إذا كنت تعانين من النحافة فاحرصي على الاستعانة بالنظام السابق وانتبهي دوماً الى أنه يجب مراعاة أن يكون نظامك الغذائي صحي ومتوازن. كيف ازيد وزني خلال اسبوع - إسألنا. 2015-05-24 18:27:23
الزيادة الطبيعية 1 كيلو في الاسبوع، أنصح بزيادة تناول الاغذية التي تحتوي على نشويات كالأرز والخبز، وتناول مكملات غذائية بين الوجبات بعد استشارة الصيدلاني عن الاسم التجاري الآمن. 2
2015-04-21 23:48:28
أخصائية تغذية وفاء العمايرة
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
كيف ازيد وزني في اسبوع - كيف تخلص من النحافة بسرعة -كيف
كيف أزيد وزني في أسبوع
الفهرس
1 تناول مقدار أكبر من السعرات الحرارية
2 الحصول على حاجة الجسم اليومية من البروتين
3 تناول الكربوهيدرات والدهون
4 وجبات تساعد في زيادة الوزن
5 المراجع
تناول مقدار أكبر من السعرات الحرارية
الحرص على تناول كميات أكبر من السعرات الحرارية من تلك التي اعتاد الجسم على الحصول عليها بشكل يومي، وذلك من خلال زيادة حجم الوجبة، أو من خلال إضافة أنواع الأطعمة العالية السعرات للوجبة العادية، مثل مزج المكسرات مع حبوب الفطور الصباحية، أو من خلال إضافة الأفوكادو إلى صحن السلطة، وتتبيل المعكرونة بزيت الزيتون، وإبدال الخضروات الورقية بالخضروات العادية كطبق جانبي. كيف زاد وزني 5 كيلو في الاسبوع 💪 زاد وزني من 54 كيلو الى 75 كيلو بهذه طريقة ! - YouTube. [1]
الحصول على حاجة الجسم اليومية من البروتين
تعتبر البروتينات عنصر أساسي ومهم لبناء العضلات، وللتمكن من بناء كتلة جيدة من العضلات يراعى استهلاك حاجة الجسم اليومية من البروتين، حيث تشير الدكتورة ميلينا جامبوليس إلا أن كل رطل من الجسم يحتاج إلى 0. 55 غم من البروتين بشكل يومي، أما مصادر الطعام الغنية بالبروتين فتتمثل في لحوم الدجاج والمواشي، والفاصولياء السوداء، واللبن، والمكسرات، والجبن. [1]
تناول الكربوهيدرات والدهون
من الطبيعي أن نشاهد الكثيرين ممن يمتنعون عن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون من أجل فقدان الوزن الإضافي لديهم، والعكس صحيح بالنسبة للراغبين في زيادة وزنهم، حيث تقدم الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون كميات كبيرة من السعرات الحرارية للجسم والتي تساهم بشكل طبيعي في زياددة الوزن، وللتمكن من تحقيق الزيادة المرغوبة في الوزن خلال فترة قصيرة ينصح بتناول 2 وجبات يومياً كحد أدنى، واحتواء كل وجبة منها على كل من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات.
كيف زاد وزني 5 كيلو في الاسبوع 💪 زاد وزني من 54 كيلو الى 75 كيلو بهذه طريقة ! - Youtube
كيف أزيد وزني في أسبوع ؟
كيف أزيد وزني في أسبوع ؟ تؤكد السيدة ماس وتد أخصائية التغذية من دوسات أنه لا يمكن زيادة الوزن بسرعة كبيرة؛ إذ يحتاج الجسم إلى الوقت لبناء الكتلة العضلية بطريقة صحية بدلاً من تخزين الدهون،وهذا لا يعني بالوقت ذاته أنّ زيادة الوزن هي أمر مستحيل، وإنما يجب أن يكون ذلك بشكل تدريجيّ حتى الوصول إلى الوزن المطلوب والتخلص من حالة النحافة الزائدة والمزعجة كما هي السمنة تماما
ما المقصود بالنحافة؟
هي حالة مرضية يحث يكون فيها الوزن أقل من المعدل الطبيعي بالمقارنة بالطول، بناء على مؤشر كتلة الجسم إذا كان أقل من 18. 5 يصنف الشخص على أنه نحيف. ماهي أسباب النحافة ؟
عدم استهلاك سعرات حرارية كافية للجسم. · نقص الفيتامينات والمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم. كيف ازيد وزني في اسبوع. عدم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن نتيجة للانشغال. · عدم القدرة على تناول الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية بكميات كافية. نسيان تناول الطعام، أو عدم تناول أطعمة متنوعة من مجموعات الطعام الخمسة بشكل يومي. الإصابة بمرض جسدي معين، كالعدوى، أو السرطان. ماهي مخاطر النحافة ؟
تسبب بعض المشكلات المُتعلقة في النمو لدى الأطفال والمراهقين.
كيف ازيد وزني خلال اسبوع - إسألنا
زيادة الوزن ونقصانه من المعروف أنّ مشكلة زيادة الوزن هي من المشاكل الأكثر انتشاراً بين الناس؛ حيث يعاني الكثيرون من تراكم الدهون في مختلف مناطق جسمهم ممّا يفقدهم ثقتهم بأنفسهم بسبب شكلهم، ناهيك عن ما يترتّب على هذه الدهون من مشاكل صحية خطيرة، ولكن هناك بعض الأشخاص يعانون من مشكلة عكسيّة تماماً والتي تتمثّل بنقصان الوزن. تعتبر مشكلة نقصان الوزن من المشاكل السيّئة التي يفشل الكثيرون في حلها، فيقومون بتناول كميّاتٍ أكبر من الطعام، بالإضافة للأطعمة الغنيّة بالسعرات الحرارية، ويحاولون الخروج عن أيّ نظام أو برنامج غذائي، وعلى الرّغم من ذلك كلّه لا يجدون في زيادة طعامهم بصورة عشوائية أي نتيجة إيجابية ولا زيادةً ملحوظة في أوزانهم، لذلك لا بدّ من إيجاد الحلول والوسائل الحقيقيّة التي من شأنها زيادة الوزن. لجأت العديد من الدراسات إلى البحث عن الطرق المناسبة لزيادة الوزن بشكل سريع، وكان من ضمن الوسائل البسيطة التي يمكن للجميع تطبيقها هي التلاعب بالأنماط الغذائيّة للفرد، من خلال وضع برنامج مدروس لكيفية ترتيب الوجبات ولطبيعة الوجبات؛ حيث إنّ زيادة الوجبات الضارة بهدف زيادة الوزن قد تتسبب بمشاكل عديدة للجسم، لذلك يجب البحث عن الأطعمة الغنية بالسعرات ولكنها ذات فوائد أخرى، كما يجب تجنّب الأطعمة التي تعدّ مصدراً للدهون فقط بغضّ النظر عن العناصر الغذائية الأخرى، لذلك يُعدّ النظام الغذائي في مثل هذه الحالة ضرورة لا يجب الاستغناء عنها.
ذات صلة كيف تزيد وزنك في شهر رمضان طريقة زيادة الوزن في رمضان
نقص الوزن
يُعرف مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: BMI) بأنّه مقارنة للوزن بالنسبة للطول، وذلك من خلال قسمة الوزن بالكيلوغرامات على الطول بالمتر المربع، ويُستخدم من قِبل ممارسي الصحة لتقييم خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وهو يُحدد إذا كان الشخص ضمن نطاق الوزن الطبيعي، أو يعاني من نقص الوزن، أو زيادته، أو من السمنة ، فمثلاً؛ يُصنف الشخص بأنُه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18. 5.