التقليل من فترات القيلولة أثناء النهار
تؤدي القيلولة غير المنتظمة والطويلة خلال النهار إلى التأثير سلبًا على جودة النوم في الليل، حيث أنها تعمل على عدم تنظيم الساعة الداخلية. لذلك إذا كانت القيلولة تؤدي إلى عدم النوم ليلًا فمن الأفضل التوقف عن أخذ قيلولة الظهر أو تقليل وقت القيلولة. 2. عدم التعرض للضوء الأزرق عند النوم
يؤثر التعرض للضوء في المساء بشكل عكسي على الجسم، حيث أنه يقلل من الهرمونات التي تساعد على الاسترخاء والنوم العميق، مثل: الميلاتونين. اشياء تبعد النوم للاطفال. ويعد الضوء الأزرق الذي ينبعث بنسبة عالية من الأجهزة الإلكترونية، مثل: الهواتف، والكمبيوتر هو الأسوأ، لذلك يفضل التوقف عن مشاهدة التلفاز وإطفاء الأضواء الساطعة قبل ساعتين من النوم، أو ارتداء نظارات تحجب الضوء الأزرق عند الاضطرار لاستخدام أحد الأجهزة. 3. عدم استهلاك الكثير من الكافيين
يؤدي الإفراط في استهلاك الكافيين أو تناوله في وقت متأخر من اليوم إلى زيادة عمل الجهاز العصبي والذي بدوره يمنع الجسم من الاسترخاء في الليل، كما أن الكافيين قد يبقى مرتفعًا في الدم لمدة 6 - 8 ساعات، لذلك من الأفضل عدم شرب كميات كبيرة منه خاصة بعد الساعة 3 - 4 مساءً.
اشياء تبعد النوم المبكر
5 عادات لنوم هادئ ومريح
لنوم هادئ ومريح فهو يعتبر أمر مهم جدا للحفاظ على صحة الإنسان ويعطيه القدرة على مواصلة يومه وأعماله، فإذا كنت تعاني من الأرق أو عدم الانتظام في النوم وعدم الحصول على القدر الكافي من النوم. فنحن ثقف نفسك نقدم لك بعض العادات التي يجب أن تتبعها حتى تحصل على نوم صحي وهادئ.
اشياء تبعد النوم للاطفال
هكذا هي الأيام! يوم لك ويوم عليك، فلا الحزن يدوم ولا السعادة تقيم، كل شيء يغادر ربوعك يروح ويجيء إلا نفسك. أنت من يبقى! فأكرم نفسك ولا تهنها، جاهد لتجعلها كريمة لا ذليلة، مستقيمة لا عوج فيها، مرفوعة منصوبة لا مخفوضة. وبالرغم من أن هذه الافتتاحية قد تبدو قاتمة بعض الشيء؛ فإنها بداية تحقيقك للسعادة؛ فمعرفتك لحقيقة نفسك هي أول الطريق ومفتاح سعادتك الباطنية والظاهرية، فالوصول إلى حقيقة سعادة النفس وكيفية التحكم فيها هو مفتاح السعادة حقًّا. وإليك الآن 25 عادة تستطيع أن تحقق لك السعادة، بل إنها قد تغير وجه حياتك كثيرًا؛ فهيا بنا لنتعرف عليها:
السعادة تنمو بنموك فكن صبورًا! اشياء تبعد النوم المبكر. كلما ازددت نموًّا وفهمًا وسنًّا ازدادت قدرتك على التحكم بمشاعرك، وصرت قادرًا على فهم نفسك ومعرفة ما يسعدها؛ فقد أشارت بعض الدراسات إلى أن كبار السن يكونون أكثر سعادة من غيرهم، وقد يرجع هذا للخبرة والتجارب التي عايشوها. فاصبر وتأمل! واعلم أن معرفتك لنفسك وقدرتك على فهمها سيخلق لك السعادة حتمًا. كن نفسك
إن تركيزك على ذاتك دون الآخرين له أكبر الأثر في تحقيق سعادتك، فعندما تفقه عن نفسك ماهيتها تكون قادرًا على إسعادها، وتقطع طريق اليأس والسخط عنك، وتبتعد عن آفات مقارنة نفسك بالآخرين.
فميلك للسعادة وحبك للحياة يجذب كل ما هو جميل لك، صمودك وإصرارك على النجاح هو نصف طريقك لتحقيق ذلك؛ فما تطلبه يطلبك بنفس القدر والقوة. النوم الصحي والاستيقاظ مبكرًا
إن أخذك قسطًا كافيًا من النوم بالليل واستيقاظك مبكرًا يحقق لك السعادة؛ فأن تصحو نشيطًا وتخطط ليومك بعد نوم صحي سيجعلك هذا قادرًا على الإنجاز والنجاح والعمل بجد وقوة. التمارين الرياضية
أثبتت الدراسات أن قيامك بالتمارين لمدة 20 دقيقة في يومك يساعد على رفع هرمون السيرتونين، ومن ثمَّ الشعور بالسعادة لمدة تصل إلى 12 ساعة؛ فشعورك بالنشاط يجعلك أكثر سعادة ورضا. اشياء عندما تفعلها تمنحك السعادة. القهوة
إن تناول كوب من القهوة يوميًّا يحسن المزاج، وينبه الجهاز العصبي، ويقلل من الإصابة بالاكتئاب والخمول، فكثير من الدراسات أشارت إلى وجود علاقة بين شرب القهوة والتقليل من الاكتئاب والانتحار. التأمل
لا خلاف على أهمية التأمل للتخلص من القلق والتوتر وتحقيق السعادة، فلقد خُلِقَ الإنسان متأملًا، حتى إن الرياضات الروحية في الإسلام وعند البوذيين وغيرها تعتمد اعتمادًا أساسيًّا على التأمل؛ فتفكر ساعة خير من عبادة سنة كما يقال؛ ويرجع هذا إلى أن التأمل يخلق بداخلك قدرة على الفهم والتحكم بالمشاعر، والوصول إلى الحكمة من وجود كل شيء، ومحاولة الوقوف على باطن الأشياء وظاهرها لا ظاهرها فقط.
-50%
اضغط لمشاهدة الصور
النوع: 1021431386
حالة التوفر: متوفر
1, 050. 00AED
السعر بدون ضريبة: 0. 00AED
الخيارات المتاحة:
الوزن المطلوب
1/4 توله
(+1, 050. 00AED 2, 100. 00AED)
1/2 توله
(+2, 100. 00AED 4, 200. 00AED)
1 توله
(+4, 200. 00AED 8, 400. 00AED)
عود ابراهيم القرشي مسك
-50%
اضغط لمشاهدة الصور
تفاصيل
التقييمات (0)
الوصف: تركيبة من العود الكمبودي المبخر مع جرعه من التوابل. النوتة العطرية: - مقدمه العطر: العود ، والزهور البيضاء - القلب: الكرمل ،العنبر ،التوابل - القاعدة: ياسمين ، نجيل الهند ، المسك ، العود
النوع: 1010011146
حالة التوفر: متوفر
21. 00 OMR
10. 50 OMR
السعر بدون ضريبة: 10. 00 OMR
-50%
اضغط لمشاهدة الصور
النوع: 1021392004
حالة التوفر: متوفر
15. 75 OMR
السعر بدون ضريبة: 0. 00 OMR
الخيارات المتاحة:
الوزن المطلوب
1/4 توله
(+15. 75 OMR 31. 50 OMR)
1 توله
(+63. 00 OMR 126. 00 OMR)
منتجات ذات صلة
غير متوفر حاليا
دهن عود هندى
أجود أنواع العود اجتمعت في عطر واحد ، يُعلم بوجودك قبل وصولك ، هو دهن عود فواح ، عطر يجعل منك نجماً..
79. 50 OMR 39. عود ابراهيم القرشي مسك. 75 OMR
دهن عود معتق كلاكاسى
انغمس في تجربة العود الكلاكاسي العميق والمبهج الذي سوف يعطيك رائحة جذابة ، خشبية، ترابية، حارة ، وقو..
211. 50 OMR 105. 75 OMR
دهن عود كمبودى
من لحاء شجر العود المثمر الذي يتم تبخيره بطريقة إحترافية ليضاف إليها نكهة خشب العود الممزوج بدهن الع..
31. 50 OMR 15. 75 OMR
دهن عود سيوفى
تم استخلاصه من اجود انواع العود السيوفي لتنعم بالفخامة والتميز برائحته الفريدة..
157. 50 OMR 78. 75 OMR
دهن عود نيبالى
من أجود أنواع دهن العود له رائحة متميزة وقوية لتكون فريدا دوما بالتميز ومستخلص من العود النيبالي الر..
787. 50 OMR 393. 75 OMR
غير متوفر حاليا