إن موزة يمكنها أن تقدم كافة الإحتياجات للجسم بعد التمرين و ذلك إستناداً لدراسة جديدة تم نشرها مؤخراً. لقد أوضح فريق الدراسة أنه تم عمل مقارنة بين 20 من المتدربين و قاموا بمقارنة تأثير الموز مقارنة بالماء و المشروبات الرياضية بعد التمرين و بعد أداء الرياضة ، و قاموا بمقارنة النتائج بين تلك المجموعات. لقد وجدوا أن تناول الموز بعد التمرين يعطى نتيجة مطابقة لمن يتناولون المشروبات المخصصة للرياضيين و بتلك النتيجة فإنه يمكن إستبدال الموز بمشروبات التمرين ، و يمكن إضافة ذلك للسبب الأساسي و هو أننا نحب تناول الموز. يمكنك الإستغناء عن شراء العديد من منتجات و المشروبات المكلفة التى تساعدك على التعافى بعد التمرين فقط يمكنك إبدالها بالموز الذي يساعدك على التعافى بعد التمرين ، و ذلك لإحتواء الموز على نسبة من السكر تعادل النسبة الموجودة فى المشروبات المخصصة للرياضيين. إقرأ أيضا.. أفضل الأطعمة بعد تمرين كمال الأجسام - موضوع. كيفية التخلص من الوزن الزائد فى وقت قصير
فوائد الموز بعد التمرين:
يحتوى الموز على 18 وحدة محفزة للحرق التى تدخل فى الدم و تحفز على زيادة الحرق فى الجسم. الموز يحتوى على مواد تساعد على الشعور بالراحة. و لقد أوضحت دراسة أخرى أن الموز يحتوى على جينات مسكنة و عناصر تحسن من تسكين الألم بعد التمرين و لقد أوضحت تلك الدراسة أن المواد المسكنة الموجودة فى الموز تعادل المواد الموجودة فى الأسبرين.
- ماذا اكل بعد التمرين 9ص87
- حجّوا قبل أن لا تحجّوا |
- حجــــوا قبـــل أن لا تحجــــوا - شبكة حوار بوابة الاقصى
- حجوا قبل أن لا تحجوا - كنوز الحرم - الشيخ سيد البشبيشى - الطريق إلى الله
ماذا اكل بعد التمرين 9ص87
إن التمرين أحد النشاطات الهامة التى تعتبر أحد روتينات الحياة ، إن أداء التمرينات الرياضية أمر هام جداً للحفاظ على الصحة و الوزن أيضاً ، و يجب أداء التمرينات بإستمرار و لكن هناك العديد من التساؤلات حول التمرين و الطعام ، فهناك البعض الذين يفضلون تناول وجبة فى فترة قريبة من التمرين و لكن هل هذا مفيد أم لا ، و ماذا ينبغى عليك فعله ، و ما الطعام الذي يجب أن تتناوله قبل أو بعد التمرين ؟ إن كل تلك التساؤلات يطرحها العديد من الأشخاص و يريدون معرفة ما هو الأنسب لهم. الأكل بعد التمرين - موضوع. لقد إنتشرت شائعة فى الفترة الأخيرة بتناول الموز قبل أو بعد التمرين و ذلك لإحتواؤه على العديد من المعادن مثل البوتاسيوم كما أنه غنى بالكربوهيدرات ، و فيما يلى سنقوم بمناقشة تناول الموز فى فترة قريبة من التمرين. تناول الموز بعد التمرين:
فقد تم إجراء دراسة مقارنة بين تناول الموز بعد التمرين و بين الماء و مشروبات التمرين ، و تم مقارنة النتائج فى سرعة التعافى. لقد وجدوا أن الموز مساوى تأثيره بمن يتناولون المشروبات المخصصة للرياضيين بعد التمرين للمساعدة على التعافى بعد التمرين. و إليكم كيفية إضافة الموز للروتين:
دعك من شراب الطاقة و تناول الأقراص و المكملات.
أفضل وجبة بعد التمرين.. تكافح تلف العضلات
أميرة سعيد
الأحد، 03 يناير 2021 - 05:02 م
تعمل ممارسة الرياضة بشكل منتظم على تعزيز صحة العضلات، والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم و خسارة الوزن كما أنها تحسن من الحالة المزاجية. الأكل بعد التمرين : هل تناول الموز بعد التمرين مفيد أم لا ؟ - ميفولف. وتساعد التغذية السليمة قبل التمارين إلى تزويد الجسم بالقوة والطاقة اللازمة للأداء بشكل أفضل، وتقليل تلف العضلات، ولابد من تناول الوجبة قبل ساعتين أو ثلاث ساعات من التمرين. وتعتبر وجبة بعد التمرين ذو أهمية كبيرة وذلك لأنها تساعد على إعادة بناء بروتينات العضلات، وتحفيز نمو العضلات الجديدة. ويجب أن تحتوي وجبة بعد التمرين على كمية من الكربوهيدرات تعادل ثلاثة أضعاف كمية البروتين، وذلك لإعادة بناء مخزون الجلايكوجين. اقرأ أيضًا| 7 فوائد لشاي المورينجا أبرزها خسارة الوزن
وينصح بتناول الوجبة في أقرب وقت ممكن، وذلك خلال 45 دقيقة بعد التمرين، كما يجب شرب الماء لتعويض ما فُقد أثناء التمرين. ومن أهم العناصر التي يجب أن نحصل عليها بعد التمرين:
الكربوهيدرات
يساعد تناول الكربوهيدرات بعد التمرين على إعادة ملء مخازن الطاقة، وتجديد مستويات الجلايكوجين بشكلٍ سريع، "البطاطا، والبطاطا الحلوة والكينوا ودقيق الشوفان الأرز والمكرونة، والخضراوات الورقية الخضراء الداكنة، الفواكه؛ كالأناناس، والتوت، والكيوي، والموز.
تاريخ النشر: الإثنين 4 رجب 1426 هـ - 8-8-2005 م
التقييم:
رقم الفتوى: 65621
125180
0
355
السؤال
هل هذا الحديث صحيح "حجوا قبل أن يمنع"، وقد ظهر هذا عندنا في المغرب، حيث أصبح الحج يتم بواسطة القرعة، وتم حرمان العديد من الناس من الحج؟
الإجابــة
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما بعـد:
فقد روي هذا الحديث مرفوعاً من حديث علي بلفظ: حجوا قبل أن لا تحجوا، فكأني أنظر إلى حبشي أصمع أفدع بيده معول يهدمها حجراً حجراً. رواه البيهقي وحكم عليه الألباني بالوضع في ضعيف الجامع الصغير. ورواه البيهقي والدارقطني من حديث أبي هريرة مرفوعاً: حجوا قبل أن لا تحجوا، يقعد أعرابها على أذناب أوديتها فلا يصل إلى الحج أحد. وقد حكم عليه الألباني أيضاً بالوضع في ضعيف الجامع الصغير. ولكن ثبت أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: استمتعوا من هذا البيت، فإنه قد هدم مرتين ويرفع في الثالثة. حجوا قبل أن لا تحجوا - كنوز الحرم - الشيخ سيد البشبيشى - الطريق إلى الله. رواه ابن خزيمة وابن حبان والحاكم وصححوه، وصححه الحافظ العراقي والشيخ الألباني. فينبغي اغتنام فرصة كون الحج ممكناً والفوز بهذا الثواب العظيم قبل أن يفوت، لأنه فائت قرب قيام الساعة وخراب الدنيا، فقد قال صلى الله عليه وسلم: اتركوا الحبشة ما تركوكم، فإنه لا يستخرج كنز الكعبة إلا ذو السويقتين من الحبشة.
حجّوا قبل أن لا تحجّوا |
رواه أبو داود وحسنه الألباني. حجــــوا قبـــل أن لا تحجــــوا - شبكة حوار بوابة الاقصى. وأما كون الحج قد أصبح بالقرعة بسبب تحديد القائمين على خدمة الحجيج لعدد الحجيج المسموح به لكل دولة، وذلك بسبب شدة الزحام في المناسك وحفاظاً على أرواح الحجيج، فلا نرى بذلك بأساً، لأن القرعة تعطي فرصاً متساوية لجميع مريدي الحج، وقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يقرع بين نسائه إذا خرج للغزو وأراد أن تصحبه إحداهن. واعلمي أن من أراد الحج ورغب فيه وتمناه ولكنه عجز عنه فإن الله لواسع فضله ورحمته لا يحرمه الأجر، فعن أنس بن مالك رضي الله عنه: أن رسول الله صلى الله عليه وسلم رجع من غزوة تبوك، فدنا من المدينة فقال: إن بالمدينة أقواماً ما سرتم مسيراً، ولا قطعتم وادياً، إلا كانوا معكم، قالوا: يا رسول الله، وهم بالمدينة؟ قال: وهم بالمدينة، حبسهم العذر. رواه البخاري ، وللفائدة انظري الفتوى رقم: 2276. والله أعلم.
حجــــوا قبـــل أن لا تحجــــوا - شبكة حوار بوابة الاقصى
القسم:
حجوا قبل أن لا تحجوا - كنوز الحرم - الشيخ سيد البشبيشى - الطريق إلى الله
وآخرون يرون في الحج عادة قديمة وأن من السذاجة الاستمرار في أداء مناسكها، وإذ بالمولى يرد عليهم مستبقا نظرياتهم "الباهرة اللامعة"، فيقول في تتمة الآيات الاولى من سورة الحج: {وَمِنَ النَّاسِ مَنْ يُجَادِلُ فِي اللَّهِ بِغَيْرِ عِلْمٍ وَيَتَّبِعُ كُلَّ شَيْطَانٍ مَرِيدٍ (3) كُتِبَ عَلَيْهِ أَنَّهُ مَنْ تَوَلَّاهُ فَأَنَّهُ يُضِلُّهُ وَيَهْدِيهِ إِلَى عَذَابِ السَّعِيرِ (4)}. الحج مستمر إلى ما شاء الله علمه من علمه وجهله من جهله، والحجاج والتائبون بالملايين والذين ينتظرون دورهم أكثر، ومن ذاق عرف، ومن حديث السيدة عائشة رضي الله عنها: " إِنَّ الْمَلَائِكَةَ لَتُصَافِحُ رُكَّابَ الْحُجَّاجِ، وَتَعْتَنِقُ الْمُشَاةَ "[9]، ولن يتضرر الحج من غياب بعض المتلجلجين، ولن تهتز تجارة أهل مكة والمدينة جرّاء عزوفه، والمحروم من حرم نفسه، {والعصر إن الانسان لفي خسر}، وهنيئاً لمن حج فيصح فيه دعاء سيدنا إبراهيم: {فاجعل أفئدة من الناس تهوي إليهم}[10]، أي حباً ولهفة وشوقاً، ويسّر الله تعالى حج الراغبين وجبر خواطرهم وتقبل منهم. حجّوا قبل أن لا تحجّوا |. [1] عن أبي هريرة أخرجه مسلم وأحمد وابن حبان والبيهقي والترمذي. [2] عن أبي هريرة أخرجه ابن حبان والطبراني والبيهقي.
ويجب على المسلم المستطيع المبادرة إلى الحج حتى لا يأثم قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (تعجلوا إلى الحج فإنّ أحدكم لا يدري ما يعرض له) "رواه أحمد". وعن عبدالرحمن بن سابط يرفعه: (من مات ولم يحج حجة الإسلام، لم يمنعه مرض حابس، أو سلطان جائر، أو حاجة ظاهرة، فليمت على أي حال، يهودياً أو نصرانياً). وقال عمر بن الخطاب رضي الله عنه: (لقد هممت أن أبعث رجالاً إلى هذه الأمصار، فلينظروا كل من كان له جدة ولم يحج فيضربوا عليهم الجزية، ما هم بمسلمين، ما هم بمسلمين) "رواه البيهقي". عن ابن عباس رضي الله عنهما قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (من كان له مال يبلغه حج بيت الله، أو تجب عليه فيه الزكاة، فلم يفعل، سأل الرجعة عند الموت) فقال له رجل: يا ابن عباس اتق الله، فإنما يسأل الرجعة الكافرة، فقال: سأتلوا عليكم بذلك قرآنا: (يا أيها الذين آمنوا لا تلهكم أموالكم ولا أولادكم عن ذكر الله ومن يفعل ذلك فأولئك هم الخاسرون) "المنافقون: 9" السورة. "رواه الترمذي وابن جرير". فيجب عليك أخي المسلم المبادرة والإسراع إلى أداء هذه الفريضة العظيمة ؛ فإن الأمور ميسرة ولله الحمد، فلا يقعدنك الشيطان، ولا يأخذنك التسويف، ولا تلهينك الأماني.. واسأل نفسك: إلى متى وأنت تؤخر الحج إلى العام القادم؟ ومن يعلم أين أنت العام القادم أفوق التراب أم تحته؟!