التفكير الزائد ما هو و ما هي أضراره و كيف تتخلص منه منذ سنة بقلم بسمة
التفكير الزائد أو ما يسمى بال Overthinking هو مرض كثرة التفكير و الذي يجعلك تفكر في كل صغيرة و كبيرة و لوم نفسك على أي خطأ ارتكبته سابقاً. فإذا كنت تعاني من التفكير الزائد و تعيش حالة من الألم المستمر لعدم قدرتك على التخلص من الأفكار الكثيرة و التي تدور في رأسك بإستمرار و تشعر بالقلق. إليك هذا المقال الذي يوضح لك ما هو التفكير الزائد و الأضرار التي يسببها بالإضافة إلى كيفية التعامل معه و التخلص منه. ما هو التفكير الزائد
التفكير المستمر و الدائم في شيء ما مما يسبب للشخص القلق و الإجهاد بالإضافة إلى الرهبة و الخوف. مما يؤدي إلى الحد من العمل و انجاز المهام بشكل كامل، مما يؤثر على قدرة الشخص على ممارسة حياته اليومية. هل التفكير الزائد مرض نفسي ؟" وكيفية التحكم به | المرسال. حيث ستكون منحصر بين التفكير في عيوبك و مشاكلك و أخطائك مما يزيد خطر الإصابة بالعديد من المشاكل العقلية و الأرق. علامات التفكير الزائد
إذا كنت تعاني من هذه العلامات فأنت مصاب بمرض التفكير الزائد Overthinking و هذه العلامات كالآتي:
ــ إعادة تجارب مؤلمة تعرضت لها في الماضي مثل فقدان عزيز أو سوء معاملة أو التعرض لموقف محرج.
هل التفكير الزائد مرض نفسي ؟&Quot; وكيفية التحكم به | المرسال
التفكير الزائد في علم النفس
قال الدكتور والطبيب النفساني مرخص جيفري هوتمان أن الإفراط والزيادة في التفكير هو عبارة عن عليه تحليل بشكل مستمر والقضاء على العواطف والأفكار الخاصة بالشخص [1]. وفي الغالب ما يشمل الاجترار وهذا يعني الشخص يشعر بأنه عالق ذهني في الأفعال أو القرارات السابقة لهذا الشخص، والتفكير الزائد هو عبارة عن عادة منتشرة بين الأشخاص وفي الغالب ما ينتج عنها مشاكل الشك بالنفس واحترام الذات والتجارب الصارمة والقلق. الدكتور جيفري هوتمان قال إن الناس المصابين بوجود شخصية من النوع A يكونوا مكثفون ومنافسون وطموحون والناس الذين يعانون بأن شخصيتهم من النوع B يتمتعون بأقل هياج وبردود فعل واسترخاء أكبر. وأيضا التخمين فإن الأشخاص الذين شخصيتهم من النوع أ يكونوا أكثر عرضة للتفكير الزائد ، وعندما يكون الشخص لديه هذا النوع من الشخصية فهو سبب في محاولة إيقاف عن الإفراط في التفكير لأنه يفقد السيطرة على الأفكار والعواطف الخاصة به منذ مدك طويلة ويساعد في السيطرة على العادة السامة التي تتمثل في التشكيك في جميع الأشياء. طرق التحكم في التفكير الزائد
تراجع للخلف وانظر كيف تستجيب
تعد الطريقة للاستجابة الأفكار لكي يبقي الشخص في تفكير متكرر ودائرة اجترار وفي المرة التالية التي يمكن أن تتواجد في استمرار بعمل تشغيل للأشياء في العقل [2].
و بالتالي سيؤدي ذلك إلى إضطرابات في النوم و الشعور الدائم بالإرهاق و الإجهاد. اضطراب في الشهية
المبالغة في التفكير قد تصيبك بإضطراب الشهية و يمكن أن تجعلك غير راغب في تناول الطعام أو المبالغة في تناول الطعام مما يصيب الشخص بالعديد من المشاكل الصحية. زيادة خطر الإصابة بالأمراض العقلية
التفكير الزائد يزيد من خطر الإصابة بالمشاكل و الأمراض العقلية مثل القلق و الاكتئاب و اضطراب الشخصية الحدية و اضطراب ما بعد الصدمة. تراجع الابتكار و الابداع
التفكير الزائد لا يساعدك في ايجاد الحلول بل يعرقل عقلك عن التفكير و يقلل من قدراتك الإبتكارية و الابداعية. و يجعل من عملية البحث عن حلول من التحديات الصعبة، كما أنه يعيقك في عملك و الخروج بأفكار جديدة. كيفية تتغلب على التفكير الزائد و التخلص منه
التفكير الزائد ما هو إلا عادة سيئة يمكنك التخلص منها و التغلب عليها بخطوات بسيطة كالتالي:
انتبه لنفسك عندما تكون عالق في أفكارك
يعد التفكير الزائد عادة راسخة بحيث أنك لن تنتبه لنفسك عند القيام بها، لذلك يجب أن تنتبه لنفسك دائماً و تكون أكثر وعياً بتلك المشكلة. و لا تقوم بالتفكير سوى عند اتخاذ القرارات أو القيام بمهام معينة، و حاول أن تعيش في الواقع.
التسجيل في البرامج التعليمية. قم بزيارة الموقع والتواصل مع أشخاص جدد في نفس المنطقة أو المدينة. تطوع في المستشفيات ودور العبادة والمتاحف والمراكز المجتمعية والجمعيات الخيرية ، أو في أي مكان آخر. اقبل الدعوات الاجتماعية ، مثل دعوات العشاء. أجمل عبارات عن الصداقة ليست الصداقه البقاء مع الصديق وقتاً اطول ، الصداقة هي أن تبقى على العهـد حتى وإن طالت المسافات او قصرت! ليوناردو دافنشي:"لُمْ صديقك سِراً ، وامدحه أمام الآخرين" – بلوطس:"إذا كنت تملك أصدقاء ، إذاً انت غني" -أوسكار وايلد:"ليس الضحك بداية سيئة للصداقة.. ومازال أفضل نهاية لها" -مثل عربي:"الـرفيـق قبـل الطـريـق" الصداقة قصر مفتاحة الوفاء وغذائه الأمل وثماره السعادة. أقوال الصحابة رضي الله عنهم - موضوع. الصداقة كلمة تحمل معاني عدة، أجملها التضحية من أجل الآخر، التحرر من الإنطوائية، والإندماج مع الآخر. الصداقة كالمظلة كلما اشتد المطر زادت الحاجة إليها. هناك من يكون حضوره في حياتك علامة فارقة، وهناك من يكون علامة فارغة، فانتقي الصديق الحقيقي، واحذر من الصداقة المزيّفة. اجعل كل صديق يظن أنه الأقرب إليك والمفضل لديك.. افعل هذا دون خديعة.. افعله بمحبة عبارات عن الصداقة الحقيقية ليست الصداقه البقاء مع الصديق وقتاً اطول، الصداقة هي أن تبقى على العهـد حتى وإن طالت المسافات أو قصرت.
أقوال الصحابة رضي الله عنهم - موضوع
افضل ما قيل عن الصداقة لعل افضل ما قيل عن الصداقة الحقيقية هو ان الصديق مرآة الروح، فكل شخص يحتاج الى روح بجانبه يشكو همه لها ويشاركها افراحه واحزانه، فالصديق الحقيقي كنز لا يفنى، وليس بالضرورة ان تكون الصداقة مع انسان آخر فالانسان يمكن ان يرتاح مع حيوان أليف او الة مسيقة يترجم من خلالها مشاعره، واليكم بعض الاقتباسات الجميلة عن افضل ما قيل عن الصداقة: "الصداقة هي دواء تم التقليل من شأنه. " "في حياتك ستلتقي بشخص لا مثيل له، يمكنك التحدث إليه لساعات بدون الشعور بالملل ، ويمكنك إخباره بأشياء ولن يحكم عليك أبدًا. هذا الشخص هو توأم روحك، أفضل صديق لك. فلا تدعه يدهب ابدا". " الصداقة تجربة إنسانية. " "أقدر الصديق الذي يجد الوقت لي حسب مواعيده، لكني أعتز بالصديق الذي لا يراجع تقويمه ليكون معي. " "الصداقة القوية لا تحتاج إلى محادثة يومية ولا تحتاج دائمًا إلى لقاء يومي. طالما أن العلاقة تعيش في القلب، فإن الأصدقاء الحقيقيين لن ينفصلوا أبدًا ". الصحبة الصالحة - ملفات متنوعة - طريق الإسلام. "يتطلب الأمر قدرًا كبيرًا من الشجاعة للوقوف في وجه أعدائك ، ولكن الأمر يتطلب قدرًا أكبر من الشجاعة للوقوف في وجه أصدقائك. "
الصحبة الصالحة - ملفات متنوعة - طريق الإسلام
فيا فوزَ من وعَى، ويا سعادة من إلى ربِّه سعَى! الخطبة الثانية:
الحمد لله على نعمائِه، والشكرُ له على جزيل عطائِه، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له شهادةً تُنجِي من العذاب، وأشهد أن نبيَّنا وسيدَنا محمدًا عبدُه ورسولُه الشافعُ المُشفَّع يوم الحساب، صلَّى الله عليه وعلى آله وأصحابِهِ إلى يوم الدين. فيا أيها المسلمون: اتقوا الله وراقِبُوه، وأطيعُوه ولا تعصُوه: ( يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ وَقُولُوا قَوْلًا سَدِيدًا * يُصْلِحْ لَكُمْ أَعْمَالَكُمْ وَيَغْفِرْ لَكُمْ ذُنُوبَكُمْ وَمَنْ يُطِعِ اللَّهَ وَرَسُولَهُ فَقَدْ فَازَ فَوْزًا عَظِيمًا) [الأحزاب: 70، 71]. اجمل كلام عن الصداقه | المرسال. أيها المسلمون: نِعم الذخيرة والحُلَّة عقيلة الصُّحبة والخُلَّة. لعمرُك ما مالُ الفتى بذخيرةٍ *** ولكنَّ إخوانَ الثقاتِ الذخائِرُ
قيل لابن السمَّاك: أيُّ الإخوان أحقُّ ببقاء المودَّة؟! قال: " الوافِرُ دينُه، الوافِي عقلُه، الذي لا يملَّك على القُرب، ولا ينساكَ على البُعد، إن دنوتَ منه أدناك، وإن بعُدتَ عنه راعاك، وإن استعضضتَه عضَضَك، وإن احتجتَ إليه رفدَك ". وقال علقمةُ بن لَبيدٍ في وصيَّته لابنه: " يا بُنيَّ: إن نزعَتك إلى صُحبة الرجال حاجة، فاصحَب من إذا صحِبتَه زانَك، وإن خدمتَه صانَك، وإن أصابَتك خصاصةٌ أعانَك، وإن رأى منك حسنةً عدَّها، وإن بدَت منك ثُلمةٌ سدَّها ".
اجمل كلام عن الصداقه | المرسال
ومن يتخذهم أولياء ويُلْقِ إليهم المودة فقد عصى الله تعالى، وظلم نفسه ظلمًا عظيمًا. 9-سورة التوبة 95-96 ﴿95﴾ سَيَحْلِفُونَ بِاللَّهِ لَكُمْ إِذَا انقَلَبْتُمْ إِلَيْهِمْ لِتُعْرِضُوا عَنْهُمْ ۖ فَأَعْرِضُوا عَنْهُمْ ۖ إِنَّهُمْ رِجْسٌ ۖ وَمَأْوَاهُمْ جَهَنَّمُ جَزَاءً بِمَا كَانُوا يَكْسِبُونَ سيحلف لكم المنافقون بالله -كاذبين معتذرين- إذا رجعتم إليهم من الغزو؛ لتتركوهم دون مساءلة، فاجتنبوهم وأعرضوا عنهم احتقارًا لهم، إنهم خبثاء البواطن، ومكانهم الذي يأوون إليه في الآخرة نار جهنم؛ جزاء بما كانوا يكسبون من الآثام والخطايا. ﴿96﴾ يَحْلِفُونَ لَكُمْ لِتَرْضَوْا عَنْهُمْ ۖ فَإِن تَرْضَوْا عَنْهُمْ فَإِنَّ اللَّهَ لَا يَرْضَىٰ عَنِ الْقَوْمِ الْفَاسِقِينَ يحلف لكم -أيها المؤمنون- هؤلاء المنافقون كذبًا؛ لتَرضَوا عنهم، فإن رضيتم عنهم -لأنكم لا تعلمون كذبهم- فإن الله لا يرضى عن هؤلاء وغيرهم ممن استمروا على الفسوق والخروج عن طاعة الله ورسوله.
أن تدمع عيناي من خشية الله، هذا خيراً على من أن أتصدق بألف دينار. من أقوال عبد الله بن عمر، "إذا أصبحت فلا تنتظر المساء وإذا أمسيت فلا تنتظر الصباح، وخذ من صحتك لمرضك ومن حياتك لموتك"، حيث أنه قال هذا القول تأثرا بكلام النبي محمد صلى الله عليه وسلم، وحثّه على عدم تعلقه بأمور الدنيا والدعوة لاستثمار الوقت بالطاعة والقرب إلى الله، حيث أن الإنسان لا يدري بالوقت عندما يحل أجله. ما هو فضل الصحابة على الأمة الإسلامية
لهم فضل وأثر كبير على جميع المسلمين والتابعين لسنة رسولنا الكريم محمد صلى الله عليه وسلم، حيث تعددت أقوال الصحابة عن الدنيا والحياة والموت، وهذه الأقوال لها أثر في نفوسنا، لذلك لهم كثير الفضل علينا، ومن أفضال الصحابة أيضاً هي:
نقلوا لنا معظم الأحاديث النبوية الشريفة، وأقوال وأفعال رسول الله. محافظتهم على التراث الإسلامي، ونقل وتأريخ كل ما كان يحدث في هذا العصر، ليصل إلينا كاملاً محملًا بأفضل المقولات والحكم ووصايا رسول الله صلى الله عليه وسلم، الذي أوصانا بها. لهم دور كبير في نشر الإسلام والجهاد في سبيل الله لنصرة نبينا وحبيبنا محمد، بأخلاقهم العالية المتسامح. قد يهمك أيضًا: حكم علي بن أبي طالب رضي الله عنه
اختص الله عز وجل هؤلاء الصحابة بصحبة نبينا محمد صلى الله عليه وسلم، حيث أنهم تشرفوا بلقاءه والجهاد معه وسماعه والتبليغ عنه، لذلك أصبحوا خير الأصدقاء ولهم كثيراً من الحكم، ويوجد الكثير من أقوال الصحابة عن الدنيا، التي نتبعها لتشعرنا بالراحة النفسية لأحكام واقدار الله سبحانه وتعالى.
والعاقلُ الحصيفُ من يُخالِطُ الأفاضِل، ويُعاشِر الأماثِل، لا يُصافِي غريبًا حتى يسبر أحوالَه، ولا يُؤاخِي مستورًا حتى يكشِف أفعالَه؛ لأن المرء موسومٌ بسِيماءِ من قارَب، موصوفٌ بأفعالِ من صاحَب؛ فعن أبي هريرة -رضي الله عنه- قال: قال رسولُ الله -صلى الله عليه وسلم-: " الرجلُ على دين خليلِه، فلينظُر أحدُكم من يُخالِل ". أخرجه أبو داود والترمذي. والمعنى: فليتأمَّل وليتدبَّر أحدُكم من يُخالِط؛ فإن رضِيَ دينَه وخُلُقَه خالَـلَه، وإلا صارمَه وبايَنَه، فإن الطباعَ تُعدِي، وصُحبةَ السُّوء تُغوِي. ومن جميل ما نُظِم:
ابلُ الرجالَ إذا أردتَ إخاءَهم *** وتوسَّـمَنْ أمورَهم وتفـقَّدِ
فإذا ظفِرتَ بذِي الأمانة والتُّقَى *** فبِه اليدين قريرَ عينٍ فاشدُدِ
ويقول القرافي: "ما كلُّ أحدٍ يستحقُّ أن يُعاشَر ويصاحَبَ ويُسارَر". عاشِر أخا الدِّين كي تحظَى بصُحبَتهِ *** فالطبعُ مُكتسَبٌ من كل مصحوبِ
كـالرِّيـحِ آخِـذةٌ مـا تمـرُّ به *** نتنًى مـن النَّتنِ أو طيبًا من الطِّيبِ
***
ولا تجـلِس إلى أهـل الـدنايـا *** فـإن خـلائِقَ السُّفـهاء تُعدِي
وصاحِب خيارَ الناس تنجُو مُسلَّمًا *** وصـاحِب شِرارَ الناس يومًا فتندَمَ
قال أبو حاتم: " ومن يصحَب صاحبَ السوء لا يسلَم، كما أن من يدخل مداخِل السوء يُتَّهَم ".