ماذا يحدث إذا زاد الوزن أكثر أو أقل مما ينبغي؟
تُقلل زيادة الوزن السليمة من خطر حدوث الولادة المبكرة ، وتؤدي إلى تقليل احتمالية أن يكون الطفل أصغر مما ينبغي عند الولادة. على المدى الطويل فإن زيادة وزن الحمل بوتيرة عالية جدًا يزيد من المخاطر الآتية:
الإصابة بالسمنة و ارتفاع ضغط الدم لدى الطفل. ما هو الوزن المثالي للحامل - سطور. الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، بما فيها أمراض القلب و السكري في مرحلة البلوغ عند الطفل. كم عدد السعرات الحرارية الإضافية التي يجب تناولها أثناء الحمل؟
نظام غذاء الحمل المغذي مع كمية سعرات حرارية كافية يُمكنه منع الجوع المستمر، حيث أن إضافة نحو 340 سعرة حرارية في اليوم ابتداءً من الثلث الثاني من الحمل وإضافة 450 سعرة حرارية في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل يُعدّ هو الأنسب. تجدر الإشارة إلى أن النساء الناشطات وخصوصًا من الناحية البدنية خلال فترة الحمل قد يحتجنّ إلى المزيد من السعرات الحرارية. كيف يمكن التحكم بالشهية للحفاظ على الوزن المثالي للحامل؟
يُمكن التحكم بالشهية من خلال اتباع النصائح التغذوية الآتية:
تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية، مثل: رقائق البطاطا المقلية، و الأطعمة المقلية ، والبوظة، والكعك.
ما هو الوزن المثالي للحامل - سطور
يجب أن تعلم السيدة الحامل الوزن المثالي الذي يجب أن تحصل عليه خلال فترة حملها ، فنقصان الوزن يمثل مشكلة ، كما أن الزيادة أكثر من اللازم تمثل خطورة على صحة الأم وجنينها. المعدل المناسب للزيادة أثناء الحمل
يخلف معدل الزيادة من سيدة لأخرى ، على حسب مؤشر الكتلة الذي يتضمن الطول والوزن ، ونسبة الدهون في الجسم ، كما يختلف معدل الزيادة إن كانت المرأة حامل في جنين ، أو أكثر. فيجب على كل سيدة معرفة مؤشر كتلة جسمها ، فعندما تكون الكتلة كبيرة فيجب أن تكون الزيادة قليلة ، وعندما تكون الكتلة منخفضة فيجب زيادة الوزن ، ويرمز للكتلة بالرمز BMI. معدلات الزيادة حسب الكتلة
– عندما تكون BMI أقل من 18. 5 ينصح أن تكون الزيادة من 12. 5:18 كيلو جرام. – عندما تكون BMI من 18. 5:24. 9 ينصح أن تكون الزيادة 11. 5:16 كيلو جرام. – عندما تكون BMI من 25:29. 9 ينصح بزيادة من 7:11. 5 كيلو جرام. – عندما تكون BMIمن 30 فأكثر ينصح أن تكون الزيادة من 5:9 كيلو جرام. الأوقات المفضلة لزيادة الوزن أثناء الحمل
– في الأشهر الأولى من الحمل تكون الزيادات ضئيلة للغاية ، ولكن يجب أن تكون كافية حتي لا يتضرر الجنين. – عادة ما تنصح الأمهات بناتهن في أول حملهن بالطعام الكثير لأنها تأكل لاثنين ، ولكن لايعد هذا الأمر طبيعياً ففي الثلث الأول من الحمل وحتى الأسبوع 13 حيث أن الجنين لايحتاج لطاقة إضافية.
تناول وجبات الطعام والوجبات الخفيفة الصحية طوال اليوم، وإدخال البروتينات إلى القائمة الغذائية، مثل: البيض المسلوق، واللبن القليل الدسم مع الكربوهيدرات المعقدة، مثل: الخبز المصنوع من القمح الكامل والحبوب. اختيار الأطعمة المشبعة كجزء من النظام الغذائي المتوازن في الحمل يُحسن من الشعور بالشبع، ومنها: الحبوب الكاملة، والخضروات، والبقوليات. شرب الكثير من السوائل التي تكون أكثر فاعلية مع الألياف. آخر تعديل -
الثلاثاء 14 أيلول 2021
تسجيل الدخول السبت, فبراير 19, 2022 اتصل بنا أوريجانو - أطيب الاكلات طبخ واكلات جديدة وتقليدية وقديمة حلويات اطباق رئيسية اطباق جانبية سلطات شوربات حلو مخبوزات معجنات سهل وسريع مشروبات وصفة في صورة أطباق رئيسية أطباق جانبية شوربات سلطات حلويات افكار منزلية مكونات أساسية تنسيق المائدة Home اروع وانجح كيكة تمر تصفح الوسم حلويات طريقة عمل كيكة التمر admin فبراير 2, 2019 0 طريقة عمل كب كيك التمر والتوفي
اروع وانجح كيكة تمر خلاص
اترك رد لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
اروع وانجح كيكة تمرين نموذجي
كوب من الماء المغلي. طريقة التحضير
نحمي الفرن إلى حرارة 180 درجة مئوية. من ثم ندهن صينيةً مستطيلةً بكميةٍ من الزيت النباتي ونضعها جانبًا. بعد ذلك نضع التمر المقطع في وعاءٍ متوسط الحجم ثم نضيف الماء المغلي. من ثم نضيف الزبدة إلى مزيج التمر والماء المغلي ونتركه جانبًا. نضع البيض في وعاءٍ آخر، ثم نضيف السكر البني والسكر الأبيض ونخفق المكونات جيدًا بواسطة الخفاقة الكهربائية حتى يزيد حجم الخليط ويرتفع. بعد ذلك نضع الدقيق في وعاءٍ آخر ثم نضيف الملح والباكينج باودر ونقلب المكونات جيدًا حتى تختلط مع بعضها نضيف نصف كمية خليط الدقيق إلى مزيج البيض والسكر ونصف كمية مزيج التمر والزبدة ونخلط المكونات باستمرار. من ثم نضيف الكمية المتبقية من خليط الدقيق ومزيج التمر ونحرك المكونات حتى تمتزج تمامًا. نضيف الجوز المفروم إلى خليط الكيك ونقلب المكونات جيدًا. نسكب خليط الكيك في الصينية المدهونة. نضع الصينية في الفرن ونتركها لمدة خمسين دقيقة حتى تنضج الكيكة وتكتسب اللون البني الفاتح. اروع وانجح كيكة تمر - منتديات درر العراق. نخرج الصينية من الفرن ونتركها حتى تبرد قليلًا. نقطع الكيكة ونضعها في طبق التقديم. طريقة عمل كيكة التمر بالقرفة
نصف كوب من الزيت النباتي.
اروع وانجح كيكة تمر هندي
Pin on كيكة التمر بنكهة الهيل المميزة date cake with car
طريقة كيكة التمر بالتوفي السهلة والسريعة ، من أطيب وألذ الكيكات التي يمكنك تحضيرها بمعجون التمر وصوص التوفي الغني والناعم، كيك سهل وبسيط ونتيجته مضمونة يستحق التجربة، تعرفي على طرقة عمل أروع وانجح كيكة تمر خطوة خطوة في البيت. مقادير كيكة التمر: كوب ماء مغلي مع كوب تمر منزوع النواة يهرس بالشوكة حتى ينعم ويتركان جانباً كوب دقيق. 1/2 كوب سكر. 2 حبة بيض. رشة فانيليا. 1/2 كوب زيت. م ص قرفة. م ك بيكنج باودر. اروع وانجح كيكة تمر خلاص. طريقة كيكة التمر بالتوفي السهلة والسريعة: يسخن الفرن على حرارة 180. تدهن صينية سليكون بالزيت وترش بالدقيق وتترك جانباً. في الخلاط نضع البيض مع الفانيليا ونخلط. نضع السكر ونخلط مجدداً، ثم نضيف خليط التمر والزيت ونخلط. نصب الخليط بوعاء العجن ونخلط المكونات الجافة معاً وتصب علي الخليط وتخلط برفق من أسفل لأعلى حتى تتجانس. تخبز بفرن سابق التسخين على حرارة 180 حتى تنضج. طريقة عمل صوص التوفي: نضع علي النار بكسرولة 3 فنجان سكر مع ملعقة سكر ونحرك حتى يذوب السكر ويصير ذهبي. نرفع السكر من على النار ونضيف علبة قشطة مع التحريك المستمر والسريع. يصب الصوص علي كيك التمر ونزينها بخطوط من الحليب المركز وتقدم.