أحدث المقالات
فوائد قهوة الشعير للتخسيس
قهوة الشعير هو مشروب يصنع من حبات الشعير المحمصة والمطحونة. يمكن شرب قهوة الشعر كبديل صحي عن مشروب القهوة...
فوائد جبنة قريش للرجيم
فوائد جبنة قريش للرجيم تُعدّ جبنة قريش (بالإنجليزية: Cottage chesse)؛ من الأغذية التي يُمكن تضمينها في...
أفضل أكل صحي لإزالة الكرش
هل هناك أكل صحي لازالة الكرش؟ من الجدير بالذكر أنّه لا توجد كذلك أكلة واحدة لإزالة الكرش بشكل سريع ،...
- 6 مطاعم مناسبة لآخر سحور في رمضان.. جرب الطعمية بالجمبري والفو...
- إنقاص وتخسيس الوزن - موضوع تغذية
- Sohati - السعرات الحرارية في جبن القريش
- افضل مزلق يابنات حلوين
6 مطاعم مناسبة لآخر سحور في رمضان.. جرب الطعمية بالجمبري والفو...
كوب من عصير الطماطم المضروب في الخلاط
2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم. كوب ونصف جبنة قريش. نص كوب جبنة موتزريلا. ملح وفلفل أسود على حسب التذوق. 6 مطاعم مناسبة لآخر سحور في رمضان.. جرب الطعمية بالجمبري والفو.... بقدونس مفروم للتزيين. يتم طهو المعكرونة في ماء مغلي إلى أن تصل إلى نصف النضج وترفع من على النار وتصفى. في طاسة يتم طهو اللحم المفروم وذلك بتشويح البصل في زيت زيتون ، وعندما يذبل البصل يضاف الثوم واللحم المفروم ويقلب جيدا حتى يتغير لونه ثم يضاف عصير الطماطم ويترك حتى ينضج ثم تضاف الصلصة والملح والفلفل الأسمر ويترك لمدة عشر دقائق اخرى على النار. في وعاء عميق يتم مزج المكرونة مع الجبن القريش ومكعبات جبن الموتزريلا ثم يضاف إليهم اللحم المفروم بالصلصة ويقلب بشكل جيد ثم يصب في صينية متوسطة الحجم ويدخل الفرن على درجة حرارة 180 ويترك لمدة ساعة إلا ربع او نصف ساعة. عند إخراج الصينية من الفرن يرش الوجه بالبقدونس. الوصفة الخامسة: أومليت الهليون "الاسبرجس" بالجبنة القريش
8 بيضات
3 أعواد من الهليون"الاسبرجس" تكون مقطعة بالتساوي
1/3 كوب زبدة
بصلة كبيرة مفرومة ناعما
1/2 كوب من الخضار الطازج مفروم ( مثل البقدونس والريحان والشبت)
1/2 كوب جبن بارميزان
ملح وفلفل أسود على حسب التذوق
في طاسة تيفال مقعرة على نار متوسطة يتم وضع الزبدة حتى تذوب ثم يضاف البصل والثوم ويقلب جيدا لمدة 10 دقائق حتى يصبح البصل ذهبي اللون.
إنقاص وتخسيس الوزن - موضوع تغذية
قطعة من الجبن القريش منخفض السعرات. 2 حبة من الخيار المقطع شرائح
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ملح وفلفل
توضع مقلاة على النار العالية حتى تسخن، ثم يتم تخفيض الحرارة. تدهن جوانب شريحة الخبز باستخدام زيت الزيتون. يفرد الجبن القريش على أحد جهتي شريحة الخبز. ترص شرائح الخيار على سطح الجبن، ويغلق الساندوتش بشريحة أخرى من الخبز. يتم تحمير الساندوتش في المقلاة الساخنة على نار هادئة للحصول على لون ذهبي. يوضع رشة من الملح والفلفل على الساندويتش حسب الرغبة. ينصح بتناول الساندوتش مع الخضروات المفضلة للحصول على قيمة غذائية عالية. إنقاص وتخسيس الوزن - موضوع تغذية. بديل جبن قريش
يعد جبن قريش للدايت من الخيارات المميزة والمناسبة للحصول على عدد قليل من السعرات الحرارية خاصة عند اتباع روتين يومي لخسارة الوزن، ولكن في حالة عدم توافر الجبن القريش يمكن اللجوء إلى الأنواع القليلة الدسم والبديلة له، ومن أهم هذه الأنواع الجبن الحلوم. يتميز الجبن الحلوم بأنه مفيد للدايت حيث أن حصة منه ذات وزن 50 جرام فقط تحتوي على 166 سعرا حراريا تقريبا، بمعنى أن أوقية واحدة من جبن الحلوم يوفر 90 سعرا حراريا فقط، ويعد هذا النوع بدائل الجبن القريش للدايت. ويعد الجبن الحلوم ية الخفيفة أحد الأنواع المنخفضة الدهون، مما يقلل من عدد السعرات الحرارية، حيث يحتوي هذا النوع على 68 سعرًا حرارياً، ويمكن إدراج الجبنة الحلومية الخفيفة ضمن النظام الغذائي لتحقيق خسارة واضحة في الوزن ويد بديلا مثاليا للجبن القريش.
Sohati - السعرات الحرارية في جبن القريش
القيمة الغذائية لانواع الجبن
يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لكل 28 جرام (1 أوقية) من أنواع الأجبان المختلفة:
أنواع الجبنة
السعرات الحرارية (سعر حراري)
البروتين (جرام)
الدهون (جرام)
الكربوهيدرات (جرام)
الكالسيوم (النسبة المئوية من الاحتياج اليومي)
الصوديوم (النسبة المئوية من الاحتياج اليومي)
حلوم
110
7
9
0%25%15
قريش
27
3
1
1%2%4
شلل
98
6
0%20%6
فيتا
80
5
1%10%16
ريكوتا
40
2%5%3
نابلسية
90
8
0. 5%20%10
عكاوي
0. 5%21%10
موزاريلا
85
1%14%14
بارميزان
10
3%34%14
شيدر
115
1%20%8
ريكفورد
105
0. 5%18%21
بعد التعرف على أنواع الجبن الصحية وقيمتها الغذائية ينصح باختيار نوع الجبن المناسب للنظام الغذائي المتبع، وتجنب أنواع الأجبان غير الصحية والتي تحتوي على الزيوت النباتية المهدرجة. ماسبب الشعور بالارتياح عند اغتسال المنطقة الحساسة بالماء الدافئ او الساخن بعكس الماء البارد حيث يسبب لي شعور مزعج..
إن الجبن القريش وبلا شك من أكثر الأطعمة الصحية للجسم والتي يحبها الكثير من الناس، فهي خفيفة على المعدة، وخفيفة جداً من حيث نسبة الملح، ولها مذاق مميز يمكن أن يُساهم في إضافة نكهة الجبن الصحي إلى العديد من الأطباق، ومن المعروف عن الجبنة القريش فوائدها في أنظمة فقدان الوزن، فما هي العلاقة بين الجبنة القريش والرجيم ؟ وكيف تساعدك على إنقاص وزنك؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال، فتابع معنا عزيزي القارئ. الجبنة القريش والرجيم.. هل هناك علاقة بينهما؟
قد يكون كلاماً تراثياً قليلاً، وقد تكون سمعته من الأجداد والآباء من قبل، ولكن بالفعل لا يزال الجبن القريش إضافة رائعة إلى أي نظام غذائي يهدف إلى فقدان الوزن، وذلك ليس فقط استناداً على التراث أو التجارب الشخصية، ولكن بالاستناد إلى البحث العلمي، والتي جميعها أكدت أن الجبن القريش ليس فقط من أفضل منتجات الألبان للصحة العامة، ولكنه أيضاً صديق حميم لأنظمة الرجيم، كما سنناقش لاحقاً. السعرات الحرارية في الجبن القريش
تختلف السعرات الحرارية في الجبن القريش اعتماداً على محتوى الجبن من الدهون، حيث يحتوي كوب الجبنة القريش الكامل الدسم على 220 سعر حراري، وهناك نوع قليل الدسم يحتوي على 160 سعر حراري للكوب، بينما يحتوي الكوب من النوع خالي الدسم على 100 سعر حراري فقط.
20-11-2007, 04:02 PM
المشاركة رقم: 316 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو نشيط البيانات التسجيل: Jul 2007 العضوية: 167674 المشاركات: 340 [ +] بمعدل: 0. 06 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 208 نقاط التقييم: 227 آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
الإتصالات الحالة: كاتب الموضوع:
fares811 المنتدى:
أرشيف الأقسام الزوجية بصراحة اعجبني رد ميدوووو مرره
تسلم
ام ريم
20-11-2007, 04:15 PM
المشاركة رقم: 317 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو برونزي الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Dec 2006 العضوية: 71667 العمر: 33 المشاركات: 945 [ +] بمعدل: 0. أفضل مزلق يمكنك استخدامه لعلاقة جنسيه بدون ألم للزوجين -للرجال فقط - YouTube. 17 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 207 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
أرشيف الأقسام الزوجية وينك يالساهر ايش السؤال هذا لما انا كتبت موضوع تقريبا مشابه له قومت الدنيا وقعدتها وينك الان!!!!!!! 20-11-2007, 09:14 PM
المشاركة رقم: 318 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو ذهبي الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Nov 2007 العضوية: 183494 المشاركات: 4, 825 [ +] بمعدل: 0.
افضل مزلق يابنات حلوين
الي فيج شي طبيعيي وغآلبا تصير مع كل بنت..
آنا رفيجتي مثل حالتج.. واهي صبرت وزوجها صبر.. وتمت العمليه بعد شهر من عرسهم!!!
80 من 5 بناءً على تقييم 5 عملاء
كريم كيو 10 مضاد تجاعيد العين | Q10 anti-wrinkle eye cream
250. 00 جنيه
تيا سيرم فيتامين سي للبشره | vitamin c concentrated serum
170. 00 من 5 بناءً على تقييم 3 عملاء
فيتامين برفكتيل هير بلس | Perfectil Plus Hair tablets
720. 00 جنيه
زيت الارغان للشعر 118مل للشعر الجاف | OGX Argan Oil of morocco
370. 00 جنيه
سنترم للنساء 120 قرص Centrum Women Multivitamin
615. 00 جنيه
كبسولات ارجينين | Puritan's Pride L-Arginine Capsules
630. 00 جنيه
عروض الفيتامينات والمكملات الغذائية والمعادن
حبوب برفكتيل مكمل غذائي لصحة أفضل
280. افضل مزلق يابنات حلوين. 71 من 5 بناءً على تقييم 7 عملاء
تعرف على افضل كورسات تخسيس
آخر المقالات
ما هى افضل طرق التخسيس في الشتاء
لا توجد تعليقات
تخسيس
اقراء المزيد
فوائد فيتامين سي ودوره الهام بالجسم
معلومات طبية
أفضل سيرومات فيتامين سي وأسعارها مصري ومستورد
فيتامين سي فوائده واعراض النقص وافضل منتجاته
تعرف على فوائد اوميجا 3 واسعاره
تعليق واحد
كيفية استغلال شهر رمضان المبارك لصحة بدنية أفضل
اقراء المزيد