إذا كنت تتناولين الطعام من دون توقف، سيؤدي هذا الأمر إلى اكتسابك الوزن وإلى معاناتك من بعض المشاكل الصحية خصوصاً إذا كانت الأطعمة غير مفيدة للصحة. وتبدأين بطرح السؤال التالي على نفسك: كيف اسد شهيتي؟ سنساعدك اليوم من خلال تقديم ابرز المعلومات حول هذا الموضوع. كيف اسد شهيتي عن الاكل. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف : إن الأطعمة التي تحتوي الى هذه المجموعة مثل الحبوب الكاملة والفواكهة والخضراوات تساعد على سد الشهية وعلى تنظيم مستوى السكر في الدم بسبب احتوائها على نسبة عالية من المياه. تناول السلطة: هل كنت تعلمين أن تناول ثلاثة أكواب من السلطة التي لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية تساعد على سد الشهية وخسارة الوزن؟ يمكن أن تحتوي هذه السلطة على الجزر والخيار والخس وغيرها. تناول المكسرات : تحتوي المكسرات على الأحماض الأمينية والفيتامينات والبروتينات التي تساعد على سد الشهية وعلى توازن مستوى الكولسترول في الجسم. استخدام الأعشاب : تحتوي بعض الأعشاب على خصائص من شأنها أن تعمل على الحد من الشهية وعلى تحسين صحة الجهاز الهضمي في الجسم. تناول منتجات الألبان : يمكن لمنتجات الألبان التي تحتوي على البروتينات أن تؤدي الى سد الشهية ولهذا ينصح بالعادة بتناول كوب من الحليب قبل نصف ساعة من تناول أي وجبة خلال النهار.
- كيف اسد شهيتي عن الأكل نهائيا – موقع كتبي
- طريقة إزالة المناكير - موضوع
كيف اسد شهيتي عن الأكل نهائيا – موقع كتبي
1 إجابة واحدة
لسد شهيتك عن الأكل:
1- قومي بشرب الماء بكثرة كي يملأ معدتك
2- تناولى الشوكولا الداكنة فالأبحاث أثبتت أن الشوكولا الداكنة تعمل على سد الشهية والأبحاث أثبتت أن من يتناول هذة الشوكولا يقل تناوله للطعام
3-تناول جميع العناصر الغذائية بطريقة متوازنة يعمل على تقليل الشهية للوجبات الأخرى المضرة فإذا أعطيت جسمك احتياجاته من العناصر الغذائية لا يشتهى الأكل الضار
4-تناول الاطعمة الغنية بالألياف كالفواكه والخضراوات تعمل على سد الشهية وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام وكذلك الأطعمة التى تحتوى على الحبوب الكاملة كالشوفان والأرز البنى
تم الرد عليه
أغسطس 7، 2019
بواسطة
Mennna
✬✬
( 22. 7ألف نقاط)
الأدوية والمُكمّلات الغذائيّة لفتح الشهيّة
يمكن أن يحتاج الشخص لبعض المُكمّلات الغذائيّة والأدوية التي تساعد على فتح الشهيّة، ومنها ما يأتي: [٣] [٢]
المُكمّلات الغذائيّة: حيث يمكن أن يؤدي نقص بعض الفيتامينات والمعادن إلى فقدان الشهيّة، ومن أهم المُكمّلات لزيادة الشهيّة التي يمكن إضافتها للنظام الغذائي ما يأتي:
'الزنك، حيث يؤدّي نقص هذا العنصر في الجسم إلى تقليل الشهيّة وحصول خلل في التذوُّق، ممّا يقلّل الرغبة في تناول الطعام. الثيامين، إذ إنّ نقصه يرتبط بتقليل الشهيّة، حيث يؤدي إلى زيادة حرق الطاقة وقت الراحة، وبالتالي خسارة الوزن. زيت السمك، حيث أظهرت الدراسات أنّ هذه المُكمّلات يمكن أن تزيد الشهيّة، وتُقلّل الشعور بالشبع عند النساء بعد تناول الوجبات. عشبة القنفذية (بالإنجليزيّة: Echinacea)، حيث أشارت الدراسات إلى أنّها تساعد على تحفيز الشهيّة، بالإضافة إلى قدرتها على تعزيز جهاز المناعة. الأدوية: حيث اعتمدت إدارة الغذاء والدواء الأمريكيّة ثلاثة أنواع من الأدوية لتحفيز الشهيّة، وتجدر الإشارة إلى أنّه يجب استشارة الطبيب قبل استخدام هذه الأدوية، ومنها ما يأتي:
الدرونابينول (بالإنجليزيّة: Dornabinol)؛ ويؤثِّر في مُستقبلات الكانابينويد في الدماغ، ويساعد على زيادة الشهيّة وتقليل الغثيان، حيث يُستخدم لمرضى الإيدز ، ومرضى العلاج الكيميائي.
ذات صلة أسهل طريقة لإزالة المناكير طريقة إزالة طلاء الأظافر دون أسيتون
طريقة إزالة المناكير
عند إزالة المناكير في المنزل من المهم اتّباع الطريقة الصحيحة؛ لأن إزالته بالطريقة الخاطئة تُسبب أضراراً، مثل الجفاف وتكسر الأظافر ، وعندما ينفد سائل مزيل المناكير أو ما يُسمى بالأسيتون نضطر للبحث عن حلول بيتية لإزالة المناكير، لذا سنتعرف في هذا المقال على طرق فعّالة لإزالته. [١] [٢]
إزالة المناكير بالأسيتون
يُنصح عند إزالة المناكير بالأسيتون الجلوس في غرفة جيدة التهوية، والانتباه إلى أن هذه الطريقة تحتاج حوالي نصف ساعة، والطريقة هي: [٢]
الأدوات:
كرات من القطن. أسيتون مزيل لطلاء الأظافر. قطع من ورق الألومنيوم. مبرد أظافر. كريم مرطب. طريقة الاستعمال:
تُبرد طبقة المناكير بمبرد الأظافر بخفة حتى تزال الطبقة اللامعة منه. يوضع كريم حول الأظافر لحماية الجلد من الجفاف الذي يُسببه الأسيتون. تُغمس كرات القطن في الأسيتون. توضع كرات القطن على الأظافر وتُثبت من خلال لف قطع من ورق الألومنيوم حولها، وانتظار مدة 10-15 دقيقة. يُزال القطن عن الأظافر، وتُفرك أي بقايا للمناكير بنفس كرات القطن. طريقة إزالة المناكير - موضوع. تُرطّب اليدان. إزالة المناكير بالليمون
يعدّ الليمون مكوناً طبيعياً ومتعدد الفوائد، فهو قادر على إزالة المناكير، والطريقة لاستخدامه هي: [١]
المكونات:
محلول فاتر من الماء والصابون.
طريقة إزالة المناكير - موضوع
تُفرك الأظافر بفرشاة الأسنان أو بالمنشفة الورقية. إزالة المناكير باستخدام بخاخ مزيل العرق
يحتوي بخاخ مزيل للعرق على مواد تعمل كمُذيبات جيدة لطلاء المناكير، مثل الكحول والأسيتون، والطريقة هي: [١]
بخاخ مزيل للعرق. يُرش البخاخ على الأظافر من مسافة قريبة. تُمسح الأظافر بكرات القطن بسرعة. ملاحظة: يجب التأكد من أن بخاخ مزيل العرق لا يُسبب الحساسية عند استخدامه. إزالة المناكير بجلّ معقم اليدين
يسهل الحصول على جل معقم اليدين، حيث يمكن استخدامه لإزالة المناكير، والطريقة هي: [١]
جل معقم اليدين. يُوضع القليل من جل معقم اليدين على الأظافر. تُفرك الأظافر بكرة القطن بسرعة. تُكرّر العملية حتى يُزال المناكير، لكن لا يُنصح باستخدام الكثير من الجل. تُغسل اليدين جيداً بالماء، لأن ترك الجلّ عليها يُسبب جفاف الأظافر. إزالة المناكير بالمناكير
يحتوي المناكير بتركيبته على مادة مذيبة، ما إن تتطاير هذه المادة حتى يجف المناكير ويلتصق على الظفر، لذا عند وضع طبقة جديدة من المناكير على المناكير القديم، فإنه يذيبه من جديد ويجعله قابلاً للمسح بسهولة، ويُنصح بأن يكون المناكير المستخدم خفيفاً ويجف ببطء وغالباً ما يكون استخدام لون مناكير أغمق من المناكير الجاف على الأظافر فعّالاً، والطريقة هي: [٣]
علبة مناكير.
منشفة ورقية. تُوضع طبقة من المناكير على الظفر الملون. تُمسح طبقة المناكير الجديدة قبل أن تجف باستخدام منشفة ورقية مع الضغط. يُمسح كل ظفر على حدة حتى لا يجف المناكير ويُشكّل طبقتين على الظفر. ملاحظة: يُنصح بتجنب المسح باستخدام كرات القطن، وذلك لأن نسيجها يعلق في المناكير الرطب ويُثبته على الظفر. خطوات وضع المناكير
فيما يأتي خطوات وضع المناكير التي تُتّبع في الصالونات، حيث يمكن الاستغناء عن الذهاب للصالون والحصول على نفس النتيجة في البيت: [٤]
تنظيف الأظافر: يجب البدء بأظافر نظيفة، والتخلص من بقايا المناكير القديمة بإزالتها من خلال إحدى الطرق التي ذُكرت سابقاً. برد الأظافر: يمكن استخدام مبرد أظافر ناعم لبردها بالشكل المناسب أو المعتاد، حيث تتعدد الأشكال الأساسية للأظافر من المربع والدائري إلى البيضوي الذي يُناسب أغلب الناس. نقع اليدين في محلول مُرطب: تُنقع اليدان في محلول دافئ من الماء والصابون مدة عشر دقائق لتطرية الجلد حول الأظافر، ثم تُجفف اليدان وتُرطب بكريم، ثم تُوضع في قفاز قطني لعشر دقائق أخرى، وتُجفف اليدان بمنشفة. التخلص من الجلد الزائد حول الأظافر: وذلك باستخدام عصا خشبية مدببة لدفع الجلد حول الأظافر، مع الحرص الشديد على عدم إلحاق الأذى بالجلد.