تصحيح المفاهيم كثير من الذين يعانون من الرهبة الاجتماعية يعتقدون أنهم سوف يفشلون في الموقف الاجتماعي المعين، ويأتيهم الاعتقاد أنهم سوف يفقدون السيطرة على الموقف، أو أنهم تحت مراقبة الآخرين، وكثيراً من الناس يعتقد أنه يتلعثم ويرتجف أمام الناس، وهذا ليس صحيحا. إذاً تصحيح المفهوم مهم جداً، وأنك غير مراقبة هذا ضروري جداً، الأمر الآخر هو أن تدربي نفسك على ما نسميه التعرض في الخيال، اجلسي لمدة 20 دقيقة في مكان هادئ في المنزل، وتصوري أنك أمام جمع كبير من النساء، وطلب منك مثلاً أن تقومي بخدمة ما أو ترحبي بالضيوف، تصوري هذا الموقف وتصوريه بتمعن ودقة، ويجب أن يكون هنالك شريط حيوي يمر بذاكرتك حول هذا الموقف، منذ بدايته إلى نهايته، هذا نسميه التعريض في الخيال، وإذا كرره الإنسان وطبقه بصورة ممتازة فيعتبر من أفضل الطرق السلوكية التي تحسن أداء الإنسان أمام الآخرين. عليك أيضاً أن تتدربي على تمارين الاسترخاء، هذه التمارين مفيدة جداً، خاصة تمارين التنفس المتدرجة، اجلسي في مكان هادئ في الغرفة، اغمضي عينيك قليلاً، افتحي فمك قليلاً، ثم خذي نفسا عميقا وبطيئا عن طريق الأنف، بعد ذلك احصري الهواء في صدرك لمدة 4 إلى 5 ثوان، ثم أخرجي الهواء عن طريق الفم بقوة وبطء، كرري هذا التمرين 5 مرات متتالية صباحا ومساء، تمارين جيدة جداً تفيد الإنسان لمواجهة القلق والتوتر والخوف.
- كيف اتغلب على مخاوفي - إسألنا
- كيف أتغلب على مخاوفي؟ - YouTube
- كيف أتغلب على مخاوفي - ملتقى الشفاء الإسلامي
- Hotmart - المنتجات الرّقميّة والتسويق بالعمولة
- افكر بالهروب من المنزل بسبب اهلي - حلوها
- هل انتحر .. أم اهرب من المنزل !!؟ - موقع بلدتنا
- افكر اهرب من البيت - عالم حواء
كيف اتغلب على مخاوفي - إسألنا
كيف أتغلب على مخاوفي
أجاب عنها: د.
كيف أتغلب على مخاوفي؟ - Youtube
كيف أتغلب على مخاوفي
الفهرس
1 طرق التغلب على الخوف
2 اتخاذ خطوات صغيرة
3 طرق للتغلب على المخاوف
4 المراجع
طرق التغلب على الخوف
يمكن التغلب على الخوف عن طريق تطبيق الخطوات الآتية: [1]
الاعتراف بالخوف ، يجب على الإنسان أن يتقبل خوفه ويتفهم حقيقة أنه من الطبيعي أن يشعر بذلك في بعض الأحيان. تحديد الخوف ، يجب على الشخص أن يحدد المصدر الحقيقي لشعوره بالخوف. كتابة عواقب الشعور بالخوف ، يجب أن يعرف الإنسان ما الذي يحدث أثناء شعوره بالخوف وكيف يشعر به، وهل عليه الاستسلام عن أحلامه بسبب خوفه، وما نتائجه. كيف اتغلب على مخاوفي - إسألنا. كتابة ما سيكسبه عند التغلب على خوفه ، يجب أيضاً أن يقوم الإنسان بتحديد ما الأمور التي سيجنيها ويكسبها عند التغلب على خوفه، وما الأهداف التي سيتمكن من تحقيقها. استخدام النجاحات السابقة كمرجع ، يجب أن يقوم الإنسان بتذكر الأوقات التي نجح فيها وما الذي فعله حتى يحقق أهدافه، وما هي الطرق التي استخدمها للتغلب على مخاوفه. اتخاذ خطوات صغيرة
يمكن أن يقوم الشخص بالقضاء على الخوف عنده من شيء ما عن طريق تقسيم الأمر لعدة خطوات، حيث أنه ليس من المحبذ أن يقوم بمواجهة مخاوفه في محاولة للتغلب عليها دفعة واحدة، حيث أن القيام بالأمر بهذه الصورة يساعد الشخص على أن يصبح أكثر مرونة وراحة، ومن خلال الممارسة والوقت يصبح الشخص قادراً بصور أكبر على ابتلاع مخاوفه شيئاً فشيئاً حتى يقل خوفه تدريجياً بشكل تام حتى يشعر بالثقة.
كيف أتغلب على مخاوفي - ملتقى الشفاء الإسلامي
علمي نفسك أيضاً أن تأخذي نفسا قبل بداية الكلام، حين تملئين رئتيك بالهواء، وينتشر الأوكسجين في جسمك هذا يعطيك أريحية وسلاسة في التخاطب، من الضروري جداً أن تنضمي إلى أي عمل اجتماعي، أو دعوي، اذهبي إلى مراكز تحفيظ القرآن، هي تمارين ممتازة جداً لتطوير المهارات الاجتماعية، وتنمية القدرة على المواجهة بالنسبة للإنسان، هذه هي الإرشادات السلوكية التي أود أن أقولها لك في هذا السياق. كيف أتغلب على مخاوفي؟ - YouTube. أما بالنسبة لخيانة الزوج، فإذا أثبت هذا، فهذا أمر مؤلم قطعا، وأمر مؤسف جداً، فتناصحي معه، وكوني ودودة، كوني طيبة، حاولي أن تعالجي معه الأسباب إذا كانت هنالك أسباب لهذه الخيانة، ويجب أن تتأكدي، هل الأمر مجرد ظنون وشكوك أم هي حقيقة واقعة؟
وسلي الله تعالى له الهداية، ويمكنك أن تغيري سلوك زوجك هذا ممكن جداً، مثلاً اقترحي عليه أن تقرؤوا شيئا من القرآن مع بعضكم البعض مرة إلى مرتين في الأسبوع، دعيه مثلاً يصلي معك نافلة في الليل، هذا يجعله يحس حقيقة بالذنب فيما يفعله، وقد يكون ذلك باباً من أبواب الهداية. بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
Hotmart - المنتجات الرّقميّة والتسويق بالعمولة
يكافح الكثير منا لإيجاد طريقة لمساعدة أوكرانيا. وجد رائد أعمال نرويجي في مجال التكنولوجيا يُدعى فابيان فالش إجابته. مع مجموعة صغيرة من المتطوعين ، أنشأ فابيان نظامًا لتفادي عوامل تصفية البريد العشوائي وإرسال ملايين رسائل البريد الإلكتروني إلى روسيا – وحث الشعب الروسي على تجاهل الدعاية الحكومية وتوفير روابط لمعلومات دقيقة حول الحرب في أوكرانيا. اكتشف فابيان كيفية إحداث فرق. من خلال العمل معه ، وأنا كذلك. بصفتي مهاجرة من أصول روسية وأوكرانية ، أشبّه حجة روسيا بأنها يمكن أن تغزو أوكرانيا لأن البلدين اعتادتا أن يكونا واحدًا لزوج مسيء ينتهك أمرًا تقييديًا لأننا "عائلة". لكن بصفتي عالمًا في السلوكيات يدرس اتصالات النزاع ، كنت قلقًا من أن الوصول إلى البريد الوارد الروسي لم يكن كافيًا. أردت أيضًا أن أتأكد من أن فتح الروس لرسائل البريد الإلكتروني هذه سيكونون متقبلين للرسالة ولن يرفضوها تمامًا. لذلك ، اتصلت بفابيان لمعرفة المزيد عن عمليته ومشاركة مخاوفي. بدأنا العمل معًا لإعادة تشكيل الرسائل بطرق يمكن أن تقنع المتشككين الروس. يعتبر مخطط البريد الإلكتروني الخاص بـ Fabian ذكيًا وبسيطًا: ينقر أحد المتطوعين على رابط ويتم ملء بريد إلكتروني صادر من حسابه الخاص بـ 100 عنوان بريد إلكتروني روسي ورسالة باللغتين الروسية والإنجليزية.
كيف أتغلب على مخاوفي - YouTube
و اذا ما مشى وياه الاسلوب الحسن أنا برأي تلجئين لمؤسسة محمد بن راشد للمعنفات ، لان حرام تتعرض البنت للضرب بدون سبب. 2019-02-05, 18:33
#6
نجمة جديدة
حرام البنت تتعرض لكل العنف دة بنتك ملهاش ذنب احتضنيها وحاولى تقربي منها دة هي دلوقتي يقت كل حاجة في حياتك ربنا يصلحلك حالك يارب
2019-02-22, 21:03
#7
اهم شي الصللاة
2019-02-26, 09:51
#8
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي انتي تبين نصيحة واللا تبين نقولج انتي صح والدنيا غلط؟.!
افكر بالهروب من المنزل بسبب اهلي - حلوها
أفكر اهرب من بيتنا/ قديم - عالم حواء
توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت.
هل انتحر .. أم اهرب من المنزل !!؟ - موقع بلدتنا
السمعة والصورة الاجتماعية للفتاة الهاربة من البيت، فعلى الرغم من أولوية حماية الفتيات المراهقات والصغيرات من الأخطار الحقيقية الناتجة عن هروبهن من البيت؛ إلّا أن حماية سمعتهم وصورتهن الاجتماعية لا تقل أهمية، حيث يعتبر هروب الفتاة من البيت وصمة عارٍ تطاردها وتطارد ذويها وقد لا تمحى من ذاكرة الناس بسهولة. فقدان الفرص والحقوق: تفقد بعض الفتيات الهاربات من المنزل الحق بالتعليم وفرص اكتساب المهارات المناسبة لسوق العمل، وتفقد أيضاً فرص التوظيف المحترمة، وتنخفض فرص الزواج بظروف طبيعية ومتكافئة، كما أن بعض الفتيات يفقدن حقوقاً أساسية بعد هروبهن من المنزل كالحصول على أوراق ثبوتية وكل ما يتطلب وجود وحضور أولياء الأمر.
افكر اهرب من البيت - عالم حواء
تأسيس جو من القبول: فالحب غير المشروط موجود بكثرة في حديث العالم لكن في حقيقة الأمر غالب أشكال الحب اعتمادية والقصد بالحب غير المشروط هو أنه بغض النظر عن أخطاء وعيوب ابنتك فستبقين تحبينها ولن تختلف محبتك لها، لذلك يجب أن تخلقي مثل هذا الجو في منزلك وتعززيه في علاقتكما، فقولي لها كلمات مثل: "جميع الأشخاص خطائين وفي منزلنا نتعاون على حل مشاكلنا معا كعائلة واحدة" و"نحن لا نهرب من مشاكلنا بل نواجه الأمر ونتخطاه معاً كأسرة مترابطة". اطمئني عن أحوال ابنتك: يجب عليك وضع نظام تفقد متكرر مثل سؤالك "ما الأخبار؟" أو "هل تحتاجين إلى المساعدة في شيء محدد؟" يمكنك قول هذه العبارات مرتين أو ثلاث مرات في اليوم، كما يمكنك طرق الباب على غرفتها بأوقات عشوائية للاطمئنان عليها وعلى دراستها، وفي هذه الحالة سيزيد تعلق ابنتك فيك وتعرف إنها مهمة في حياتك وتشعر برقابتك الدائمة عليها بالتالي سيتعزز الاطمئنان في حياتها وتجنبي مشاكل الكره بين الأم وابنتها. تحدثي مع ابنتك في حال ظننت أنها تفكر بالهروب: اجلسي معها واسأليها عن مشاكلها واستمعي إليها، إذ عليك أن تكوني صديقتها ، فالمراهقات قد يضخمن أمور بسيطة وعادية، وواجبك تبسيط هذه الأمور عليها.
الاهل يظنون انهم بطريقتهم هذه يضمنون نجاحك ، تستطيع ان تشرح لهم معاناتك فهم ليسوا اعداءك وكل ما يطلبونه نجاحك وسعادتك وبالتفاهم ستجد حتما حلا وسطا يرضي الطرفين.