سوف نتحدث في هذا المقال عن طرق تحظير صابون تبيض للحفاض على البشرة بسبب التأثير الشديد الذي تتعرضه البشرة يوميًا من أشعة الشمس والأتربة والتلوث ومعظم النساء والفتيات يبحثون عن وسائل مختلفة لكي تعطي وتكسب البشرة نضارة وترطيب، وتعمل على تفتيح البشرة وتوحيد لونها. وإن هذه العوامل السيئة لا تؤثر فقط على صحة البشرة ولكن يكون هناك تأثيرات سلبية وصعوبة في العناية بالبشرة وتنظيفها في وقت متقدم. صابون تبيض الوجه ولا. لذلك سعينا لجلب وسيلة سهلة وبسيطة للحفاظ على الوجه وتفتيحه في أقل من أسبوع وتكسب البشرة نضارة وتخليصها من الكثير من العيوب مثل الحبوب وتنعيم البشرة وشدها، وهى صابون تبيض طبيعية أفضل من الصابون العطري الذي يضر البشرة فهي من أول غسله يمكن ملاحظة فوائدها فهى تعمل على توحيد البشرة وخاصة إذا تم استخدامها يوميًا. فهي تعمل على تفتيح المناطق المعرضة للاحتكاك مثل الرقبة والركبة والكوعين. ويوجد أنواع من الصابون المبيض التي يمكن استخدامها للحصول على بشرة بيضاء وصافية وخالية من الشوائب ومن أفضل أنواع هذا الصابون
مميزات صابون تبيض الوجه الطبيعية
هى صابون تبيض طبيعية وغيرمكلفة. سهلة التحضير بمكونات بسيطة وسهلة الأستعمال في المنازل.
- صابون تبيض الوجه فجر اليوم السبت
- صابون تبيض الوجه بالانجليزي
- صابون تبيض الوجه الاخر
- صابون تبيض الوجه ولا
- رفع القدمين على الحائط الإلكتروني
- رفع القدمين على الحائط في الرويعي
- رفع القدمين على الحائط الالكتروني
- رفع القدمين على الحائط العربي
- رفع القدمين على الحائط الاكتروني
صابون تبيض الوجه فجر اليوم السبت
إما إذا كنتي تبحثين عن أنواع من الصابون الذي يعمل على ترطيب البشرة وتجديد خلاياها، فمن الأفضل استخدام الألواح النباتية من الصابون يمكن تحضيرها في المنزل ويوجد 10 أنواع من أفضل الصابون الطبيعي الذي يتماشى مع كافة أنواع البشرة وبالأخص البشرة الحساسة ومنهم:
8. صابون زيت الزيتون
يحتوي هذا النوع من صابون تبيض على مكونات تعمل على تنعيم البشرة وترطيبها من الأعماق، وتنقية المسام من الشوائب مما يعمل على الحد من ظهور الحبوب و البثور ويعمل كمزيل للمكياج، فهو يعمل على عدم ظهور التجاعيد وتخفيفها وذلك بسبب أنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة فيعمل على توحيد لون البشرة وتفتيح البقع الداكنة والتخلص من الجلد الميت. 9. صابون جوز الهند والحامض العضوي
يقوم هذا الصابون على القيام ب تنظيف البشرة من الأوساخ مع إزالة آثار المكياج بطريقة فعالة، ويساهم في ترطيب البشرة من الأعماق، مع تخلص البشرة من الكثير من المشاكل ومنها البثور وتعمل على تجديد الخلايا والحفاظ من التجاعيد. طريقة عمل صابون الفازلين السائل روعة لتبييض العرائس قبل الزفاف - ثقفني. 10. صابون تبيض القهوة
تقوم القهوة على تهدئة البشرة من كل العوامل التي تقوم بتأذية البشرة وتسبب لها الحساسية يحتوي هذا النوع من الصابون على مواد مضادة للأكسدة التي تعمل على تقشير البشرة مع التخلص من الجلد الميت، و تنظيف الطبقات العميقة في البشرة، مما تؤدي إلى تبيضها وتخليصها من الشوائب والرواسب ، تقليل انتفاخ العينين فالقهوة تقضي على السيلوليت المزعج واستعادة جمال بشرتكِ من خلال تفكيك الدهون، إن تدليك الجسم والبشرة بالصابونة يعمل على تكسير الدهون المتراكمة في البشرة.
صابون تبيض الوجه بالانجليزي
أحياناً يكون الصابون العادي غير قادر على إزالة خلايا الجلد الميتة تماماً، وللتغلب على ذلك يمكنك اختيار الصابون الذي يحتوي على حبيبات التقشير. هذا النوع من حبيبات المقشر قادر على تآكل رواسب خلايا الجلد الميتة بحيث يبدو الجلد أنظف وأكثر نعومة. مع ذلك احرصي على عدم فرك المقشر بقوة على الجلد، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث تهيج خاصة إذا كانت بشرتك جافة وحساسة. اختر نوع صابون لتفتيح البشرة يحتوي على مرطب للحفاظ على رطوبة البشرة
يمكن أن تتضرر الرطوبة الطبيعية للبشرة بسبب الشمس، وبالتالي أن يتسبب ذلك في جفاف الجلد وتصبح باهتة بسهولة. خلطه مغربيه لتبييض البشره وتفتيح الوجه خلطه مجربه ومضمونه ستجعل بشرتك كالثلج - تريند الساعة. للحفاظ على رطوبة الجلد اختر المنتجات التي تحتوي على مرطب، مثل حمض الهيالورونيك أو الجلسرين أو خلاصة الصبار. محتوى المرطب قادر على الاحتفاظ بالمياه على البشرة ومنعها من الجفاف، وبفضل محتوى هذا المرطب يمكن تقليل خطر تغميق لون البشرة بسبب الاحتكاك، ويمكن أيضاً تخفيف تهيج والتهاب الجلد. اقرأ أيضاً: أفضل صابونة لتفتيح المناطق الحساسة | 8 طرق سريعة المفعول
ما هو احسن صابون لتفتيح البشرة؟
حان الوقت الآن لكي نوصي بالمنتجات التي اخترناها لك، ولا تنسى أن تستخدم النصائح أعلاه كدليل لك للعثور على أفضل منتج!
صابون تبيض الوجه الاخر
إضافة جميع المكونات المذكورة أعلاه إلى الصابون. وضع المكونات جميعها في وعاء بلاستيكي مُربّع الشكل. وَضع الوعاء في الثلاجة حتّى يَجمُد. ترطيب الصابون، وفَرك البشرة به بلطف. غَسْل البشرة بالماء البارد بعد بِضع دقائق. ملاحظة: يُمكن وَضع بعض الفازلين داخل الوعاء البلاستيكي قبل وَضْع المزيج به؛ لأنّ ذلك سيُسهّل عملية خروج الصابون منه. تابعي المزيد: فوائد صابون الكبريت للبشرة
صابونة العسل
يساعد العسل على ترطيب البشرة
يلعب العسل دوراً فاعلاً في ترطيب البشرة ، مما يترك البشرة ناعمة وصحّية. المكوّنات:
مبشور صابون غير معطّر. مقدار حبّة من فيتامين ج. ملعقة كبيرة مخلوطة من زيت اللوز والعسل. ملعقة صغيرة من النشا. صابون تبيض الوجه الاخر. ملعقة صغيرة من الحليب المجفّف. عصير ليمونة صغيرة. 160 ملليلتراً من ماء الورد. وضع حبّة فيتامين ج في وعاء نظيف، ويفضّل أن يكون من الستانليس ستيل، وإضافة ماء الورد، وتحريكهما جيّداً لحين ذوبان الفيتامين. إضافة بقيّة المكوّنات إلى المزيج، وخلط المكوّنات معاً حتّى تتجانس جيّداً. وضع الوعاء على نار هادئة، مع استمرار التحريك كي يذوب مبشور الصابون تماماً. إنزال الوعاء عن النار، وإفراغ محتوياته في قوالب صغيرة، ليتم حفظها في الثلّاجة، وتركها حتّى تبرد وتتماسك.
صابون تبيض الوجه ولا
الصابون والخيار وصفات مغربية الأصل يمكن استخدامها في تفتيح الجسم ، لاحتوائهما على العديد من العناصر التي تعالج بشرة الجسم وتقلل من تسمير البشرة ، خاصة على الركب والأكواع والمناطق الحساسة ، دون التسبب في التهاب الجلد لأنها هي من المكونات الطبيعية المفيدة جدا التي تغذي البشرة ، ولكن ليس من المعروف أن العديد من النساء يستخدمن الصابون والخيار لتبييض الجسم بشكل فعال ، وسوف نشرح في السطور التالية كيفية استخدام الخيار على الفور مع صابون مبيض للبشرة. خطوات تحضير صابون قوي وصفة تبييض بالخيار
يعتبر الخيار من العناصر التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل التي تساعد في تقليل التهاب الجلد وتبييض البشرة بشكل فعال ، كما أنه يرطب البشرة بعمق ، ويمكن استخدام الخيار مع الصابون لعمل وصفة فعالة لتبييض البشرة ، حيث يساعد على التخلص من من الدهون الموجودة على الجلد وتساعد على التخلص من شعر الجسم الذي ينمو تحت الجلد ويتم تحضيرها بالطريقة التالية:
يُمزج الخيار مع ربع كوب ماء الورد في الخلاط ويصفى جيدًا. ثم يصفى المزيج ويوضع فوقه ملعقة كبيرة من النشا ويضاف الصابون المبشور. طريقة عمل صابون النخالة لتبييض البشرة. يُسكب المزيج في حمام مائي ويُحرّك حتى تذوب حبيبات الصابون ويُحرّك جيدًا.
كما يمكن أن تحدث مشاكل جلدية مختلفة، مثل الجلد الباهت وحب الشباب وحتى علامات الشيخوخة المبكرة بسبب ذلك. ويمكن أن يحدث تغير لون الجلد للون الأسمر بسبب العوامل الداخلية للجلد، وأحدها هو تراكم خلايا الجلد الميتة مما يؤدي إلى إعاقة تجديد خلايا الجلد الجديدة، وهذا يجعل البشرة تبدو باهتة وأقل إشراقاً. ويمكن أن يسبب احتكاك الجلد اسمرار مناطق معينة من الجلد وخاصةً إذا كانت بشرتك جافة، غالباً ما يحدث سواد الجلد بسبب الاحتكاك في مناطق الطيات مثل الابطين والمرفقين. اقرأ أيضاً: ماسك تفتيح البشرة الدهنية بطريقة سريعة | 7 وصفات للتخلص من البشرة الدهنية
كيفية اختيار نوع الصابون لتفتيح البشرة المناسب لكِ
هناك العديد من منتجات الصابون لتفتيح البشرة في السوق، ولكن قبل الشراء تأكد من قراءة النصائح حول كيفية اختياره. اختر نوع يحتوي على عامل تبييض لمحاربة تصبغ الجلد
️من العوامل الرئيسية التي تسبب اسمرار لون البشرة هو تكوين الميلانين نتيجة عملية التصبغ. صابون تبيض الوجه فجر اليوم السبت. لذلك اختر صابون مع عامل تبييض من أجل تثبيط إنتاج الميلانين في الجلد، مع محتوى عامل التبييض سيبدو الجلد أكثر إشراقاً لأن نمو الميلانين يمكن أن يثبط. بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يساعد محتوى عوامل التبييض أيضاً في توحيد لون البشرة والتغلب على مشاكل البشرة الباهتة.
يجلب RDL فوائد فاكهة البابايا لتبييض البشرة من خلال قطعة صابون، باستخدام هذا صابون لتفتيح البشرة لا يكون الجلد نظيف فحسب بل يبدو أيضاً أكثر إشراق. يمكن لمحتوى مستخلص البابايا والبنزوفينون 3 وثاني أكسيد التيتانيوم الموجود فيه حماية الجلد من تأثيرات أشعة الشمس التي يمكن أن تجعل البشرة داكنة، نتيجة لذلك لن يصبح لون الجلد أغمق بسهولة بسبب التعرض لأشعة الشمس. صابون ليفي – Leivy
البشرة النظيفة والجميلة هي حلم كثير من الناس, الخبر السار هو أنه يمكنك الحصول على بشرة أحلامك جميلة مع هذا الصابون لتفتيح البشرة! المكون الرئيسي هو مستخلص الجزر الذي يمكن أن يوفر مغذيات مهمة للبشرة، مثل الفيتامينات A و C، وستظل بشرتك دائماً صحية وتبدو شابة. هذا الصابون غني بمستخلص عرق السوس الذي يعتبر فعال ضد تصبغ الجلد، وتدريجياً ستتحسن درجة لون البشرة لتصبح أكثر إشراق ونضارة. بالإضافة إلى ذلك فإن هذا المنتج قادر أيضاً على تخفيف الاحمرار على الجلد بسبب التهيج أو التعرض لأشعة الشمس. اقرأ أيضاً: تبييض الوجه بأكثر من 10 طرق طبيعية
صابون سيترا – Citra
إن المناخ الاستوائي الذي يميل إلى أن يكون حار ورطب يجعل البشرة عرضة للتسمير، لهذا السبب يوفر نوع صابون Citra هذا عناية بالبشرة قادرة على محاربة سواد البشرة.
2- تحسين الدورة الدموية
يساعد هذا التمرين في علاج انتفاخ الساقين أو القدمين مما يعكس تأثيرات الجاذبية على الجزء السفلي من الجسم، كما أنه يسهل التصريف الوريدي ويحسن حركة السائل اللمفاوي للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم أو يقضون الكثير من الوقت في الوقوف أثناء النهار. يساعد رفع الساقين على تصريف السوائل الزائدة ويساعد الدورة الدموية عن طريق تسهيل عودة الدم إلى القلب. 3- التخفيف من تورم القدمين
يعتبر هذا التمرين واحد من أفضل الطرق للمساعدة في تصريف التوتر وعلاج الساقين والقدمين المتورمتين أو المتشنجتين. رفع القدمين على الحائط الالكتروني. 4- تهدئة آلام الدورة الشهرية
يساعد تمرين Legs Up the Wall في استرخاء قاع الحوض وتخفيف تقلصات الدورة الشهرية والمشاكل المرتبطة بها مثل آلام الظهر والصداع وآلام البطن، حيث تتحرر عضلات الحوض بشكل طبيعي وتسترخي في هذا الوضع. 5- تمديد أوتار الركبة والأرداف
تمدد وضعية رفع الساقين لأعلى على الحائط بلطف أوتار الركبة والأرداف والعمود الفقري والوركين مع تخفيف الضغط عن أسفل الظهر. تعمل زاوية الجسم في هذه الوضعية على التقليل من منحنى العمود الفقري القطني مما يؤدي إلى إطالة وتمديد عضلات الظهر. 6- التخفيف من آلام أسفل الظهر
تخفف هذه الوضعية الضغط على منطقة أسفل الظهر حيث تعمل على إرخاء العضلات في هذه المنطقة.
رفع القدمين على الحائط الإلكتروني
وأكد مصدر لـ"اليوم السابع" أن السنغال كانت قريبة بقوة من استضافة نهائي دوري أبطال أفريقيا، وتأتى بعدها جنوب أفريقيا لكن بنسبة أقل قبل أن يتدخل مسئولون في الاتحاد المغربي لكرة القدم ويحاولون الفوز بسباق تنظيم نهائي دوري الأبطال ضاربين بمبدأ تكافؤ الفرص عرض الحائط. واستضاف المغرب نهائي دوري أبطال أفريقيا النسخة الماضية بين الأهلي وكايزر تشيفز الجنوب أفريقي وفاز فيها الأهلي بثلاثية نظيفة للمرة الثانية والعاشرة في تاريخ النادي. فيما استضافت بنين نهائي كأس الكونفيدرالية النسخة الماضية الذى جمع الرجاء المغربي وشبيبة القبائل الجزائري والذى انتهى بفوز بطل المغرب بهدفين لهدف.
رفع القدمين على الحائط في الرويعي
آخر تحديث: أبريل 22, 2022
مشروبات على الريق لحرق دهون البطن
مشروبات على الريق لحرق دهون البطن المزعجة التي يشكو منها عدد كبير جدًا من الناس، حيث إن تلك المنطقة من أسهل المناطق التي تتراكم بها الدهون مما تؤدي إلى تشوه شكل الجسم المثالي. لذا يبحث العديد ممن يعانون من تلك المشكلة عن أفضل المشروبات وأسهل التمارين الرياضية التي تساعد على تخسيس تلك المنطقة والتي سنذكر الكثير منهم في هذا المقال. يرغب كل منا في الحصول على الجسم والوزن المثالي، ولأن منطقة البطن من أكثر المناطق المعرضة للسمنة وتخزين الدهون. فوائد رفع القدمين على الحائط لمدة 10 دقائق يومياً | سواح هوست. فيحتار الكثير في أمرها وأمر إذابة تلك الدهون المخزنة بها. فهناك من يلجأ للأدوية وهناك من يلجأ للتمارين الرياضية، أما الآخرون فيلجئون إلى استخدام مشروبات على الريق لحرق دهون البطن. وتلك المشروبات حققت نجاحًا باهرًا في التخلص من تلك المشكلة بالفعل. كل ما عليك هو الاستمرار على تلك المشروبات على الريق مع إتباع نظام غذائي جيد وعمل بعض التمارين الرياضية. ومن هنا لن تتخلص فقط من مشكلة دهون البطن بل ستتخلص من جميع الدهون المتراكمة في جميع أجزاء جسمك. وفيما يلي سنذكر أهم مشروبات على الريق لحرق دهون البطن:
مشروب الشاي الأخضر
يعرف هذا المشروب بقدرته الفعالة في التخلص من دهون الجسم الكلية.
رفع القدمين على الحائط الالكتروني
مشروبات طبيعية لتنشيط الدورة الدموية، تعتبر الرياضة واحدة من أهم الطرق التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية، ولكن هناك مشروبات طبيعية تساعد أيضًا على تنشيط الدورة الدموية، وتنشيط الدورة الدموية هو أمر هام لتجنب بعض الأمراض التي من الممكن أن تصيب الإنسان، كأمراض القلب، والتنميل، والسمنة، والسكري، وسيتم من خلال موقع المرجع التعرف على المشروبات الطبيعية لتنشيط الدورة الدموية، وطرق أخرى لتنشيط الدورة الدموية، وأسباب ضعفها، وأعراض الضعف. مشروبات طبيعية لتنشيط الدورة الدموية
إن للدورة الدموية دور هام في جسم الإنسان، إذ أنها تنقل الدم من القلب إلى جميع أجزاء الجسم، لذلك فلا بد من الاهتمام بتنشيط الدورة الدموية، وفيما يأتي أهم المشروبات الطبيعية لتنشيط الدورة الدموية: [1]
مشروب القرفة: يساعد مشروب القرفة على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم من مختلف أنحاء الجسم إلى القلب. عصير الرمان: يوجد في عصير الرمان العديد من مواد النترات ومضادات الأكسدة التي تعمل على توسعة الأوعية الدموية، وتناول الرمان على صورة عصير أو مكمل غذائي، يعمل على تنشيط الدورة الدموية بشكل كبير. رفع القدمين على الحائط الإلكتروني. مشروب الشمندر: يحتوي عصير الشمندر على النترات التي تعمل على توسعة الأوعية الدموية مما ينشط الدورة الدموية في جسم الإنسان، ويساعد في تدفق الدماء بشكل أكبر، لذا نلاحظ غالبية الرياضيين يستهلكون كميات من عصير الشمندر بصورة مستمرة.
رفع القدمين على الحائط العربي
يمكنك وضع يد على الحائط لتحقيق التوازن أو حتى الوقوف وظهرك على الحائط. إذا كنت تشعر بالتركيز الشديد ، ارفع ذراعيك في الهواء لإنشاء "أغصان" لشجرتك
شافاسانا
تعتقد أن عدم القيام بأي شيء سهل؟ بالنسبة للكثيرين منا ، وخاصة أولئك الذين لم يجربوا اليوجا من قبل ،
فإن مفهوم عدم القيام بأي شيء يمثل تحديًا كبيرًا في الواقع. ما هو الانفصال العضلي للبطن؟ وكيف يتم علاجه؟ - كل يوم معلومة طبية. هذه الوضعية مهدئة ومؤرضة على حد سواء ،
ويمكنك استخدامها للتهدئة
في هذا الوضع ، أغلق عينيك وحاول فقط إرخاء الجسم أثناء الاستلقاء على ظهرك. استلقِ مع إبقاء ساقيك متباعدتين بعرض الورك وإراحة الذراعين بزاوية 45 درجة تقريبًا مع الجذع ،
وراحتا اليدين متجهتين لأعلى. اسمح لأطرافك بالاسترخاء التام
نصيحة للمدرب
إذا كنت بحاجة إلى مساحة أكبر لأسفل الظهر ، يمكنك وضع بطانية مطوية تحت الركبتين ،
مما يساعد على إطالة أسفل الظهر إذا كنت تشعر بالتوتر ،
فإن وضع البطانيات على الحوض يمكن أن يساعد في استرخاء الجسم والعقل
تمرين وضعية الساقين لأعلى الحائط
بعد يوم طويل من الوقوف على قدميك ، فإن 5-8 دقائق من الاستلقاء في وضع التبريد هذا يجعلها تشعر وكأنك شخص جديد تمامًا. كما أنه يحسن الدورة الدموية
استلق على ظهرك وامش رجليك على جدار مسطح.
رفع القدمين على الحائط الاكتروني
ويعمل هذا التمرين على نشاط العضلات، وعند عمله يجب الانحناء باتجاه الركبتين، ومحاولة لمس أصابع القدم، وتكرار هذا التمرين عدة مرات. 8- التمارين المعلقة
هذا التمرين يساعدك في التخلص من الدهون الموجودة بالجسم، وينشط جميع عضلات الجسم. ولعمل تمارين التعلق، يجب التعلق بقضيب حديدي باليدين، ووضعهما على مسافة أعلى من مستوى الكتفين. يتم فرد اليدين والجزء العلوي من الجسم، وثني الركبتين لأعلى لمدة عشر ثواني، وإعادة التمرين. ويمكنك تثبيت أثقال في القدمين وقت التمرين، وذلك لكي يتم فرد الجسم بشكل أسرع. 9- تمرين الكوبرا
يساعد هذا التمرين في زيادة طول الجسم، وذلك بالاستلقاء على البطن، ووضع اليدين تحت الكتفين مباشرة، ورفع الجزء العلوي من الجسم بهدوء. مشروبات على الريق لحرق دهون البطن - مقال. ويجب أن يكون عند عمل التمرين الانتقال ليناً جداً، والانحناء عند عمل التمرين يكون بقدر ما يسمح به الجسم. 10- تمرين الحوض
يعمل هذا التمرين على نشاط العمود الفقري، والقدم السفلي، ويعمل على زيادة الطول. ولعمل هذا التمرين تسترخي على ظهرك، مع تمدد يديك إلى الأسفل، وطي الرجل، ورفع الحوض بهدوء وبطيء، مدة من 30:20 ثانية، وتكراره عدة مرات يومياً. اقرأ أيضا: هل تستمر الفتاة في الطول بعد البلوغ
نصائح عند أداء تمارين القفز الأساسي
عند عمل تمارين القفز يجب استخدام حبل بلاستيكي؛ لأنه أمتن من الحبل القطني.
ترطيب الجسم الحل لمشكلة الاحتفاظ بالسوائل هو شرب المزيد من السوائل يحتفظ جسمك بالسوائل بشكل طبيعي إذا شعر أن كمية الماء فى جسمك تنخفض - ويمكن أن يؤدي هذا الاحتباس إلى التورم. إن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد أيضًا في التخلص من الصوديوم الزائد والنفايات الأخرى من جسمك. نصائح لتقليل تورم الكاحل والقدم إن التغييرات البسيطة في نمط الحياة - مثل التمارين الرياضية وفقدان الوزن - يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل التورم أو منعه مع تحسين صحتك العامة ويمكن ممارسة أنشطة مثل المشي والسباحة. تشمل التوصيات الأخرى ما يلي: - زيادة حركتك العامة، حيث يمكن أن يؤدي الجلوس أو الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة إلى زيادة التورم قد يساعدك مجرد تحريك ركبتيك وثني كاحليك. - قلل من تناول الملح والكربوهيدرات. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.