لا تنمو العضلات بدون نظام غذائي للتضخيم العضلي هذه حقيقة مثبتة. فمهما بلغت حجم الأوزان التي ترفعها في الجيم لن تكبر عضلاتك إلا إذا تحسنت جودة غذائك. ولا اقصد هنا كمية الغذاء وإنما جودته, فبرغم من أن الكثيرين قد يستهلكون سعرات حرارية أكثر من المعتاد, أن هذا لا يعني أن جميع هذه السعرات تذهب في مكانها الصحيح. وترتبط جودة التغذية بشكل مباشر بعدة عوامل: نوعية الطعام. مواعيد الطعام "قبل وبعد التمرين او قبل النوم وغيرها". نسب المغذيات الأساسية في كل وجبة "البروتين والكارب والدهون الصحية". وفي هذا المقال سنقوم بتغطية جميع الجوانب المتعلقة بالتغذية, مع نظام غذائي للتضخيم العضلي يمكنك اتباعه. أو نساعدك على تصميم نظام يناسب طبيعة جسمك بنفسك. نظام غذائي للتضخيم بدون مكملات. أهمية تصميم نظام غذائي لبناء العضلات "أنت ما تأكله" هذه العبارة الشهيرة تعتبر أفضل تصوير للدور الكبير الذي تلعبه التغذية في صحتنا. والتي ألهمت خبير التغذية الدكتور "ليندلاهر" عنوان الكتاب الرائع الذي نشره عام 1942 "أنت ما تأكله: كيفية الفوز والحفاظ على الصحة مع النظام الغذائي". والذي أوضح فيه الدكتور "ليندلاهر" بشكل تفصيلي أهمية الاعتماد على نظام غذائي جيد. وكيف تساعدك التغذية في عدة نقاط أبرزها: تجنب العشرات من الأمراض المرتبطة بسوء التغذية والسمنة التغذية السليمة تمكنك من الوصول للوزن المناسب والثبات عليه وغيرها من الفوائد الهامة للغذاء وعلاقته بصحة الإنسان, أما فيما يتعلق ببناء العضلات.
نظام غذائي كامل للتضخيم في شهر رمضان - Bodybuilding Arabia
والوجبة الرابعة والأخيرة وتكون بعد التمرين لتمنحك 600 سعرة حرارية، منها 13 جراماً من الدهون - 92 جراماً من الكربوهيدرات - 35 جراماً من البروتين، وتتكون من 120 جراماً من السلمون - 340 جراماً من البطاطا الحلوة، طبق كبير من السلطة، وتتميز بأن السلمون يوفر البروتين اللازم بجانب الأوميجا 3 التي تعمل على إصلاح ونمو العضلات بشكل أكبر، إلى جانب البطاطا الحلوة التي تجدد الجليكوجين الذي استنزف خلال التمرين. مكونات النظام الغذائي الصحي
اتباع نظام غذائي صحي أمر في غاية السهولة، يتطلب فقط التركيز على المكونات الغذائية التى يحتاج إليها الجسم بشكل أساسي، في الوقت ذاته يجب الابتعاد عن العناصر الدهنية التى لا تفيد الجسم بشيء وتجلب له الأمراض. إذًا عليك أن تتحرى جيدًا مكونات النظام الغذائي الصحي ، ويجب أن يتكون النظام الغذائي من الفواكه ، الخضار، الحبوب، البروتين، منتجات الحليب، الزيوت والدهون ولكن بكميات معتدلة، المعادن والفيتامينات، والماء أيضًا، ويجب تناول تلك المكونات بشكل متوازن.
بدائل طبيعية للمكملات الغذائية " مكملات غذائية طبيعية. ماهو الاحتياج اليومي من البروتين ؟ وجبات طاقة قبل التمرين. كيفية ابراز عروق الجسم ؟ كيفية حساب السعرات الحرارية للجسم وفي الطعام ؟
أمّا التصميم، فيأتي الهاتف بملمسٍ أملس وحواف رفيعة جدًا بقياس 1. 05 ملم فقط، وهيكل نحيف جدًا بقياس 7. 94 ملم فقط. بالإضافة إلى ذلك، فإن اللون Crystal Blue الجديد مصنوع من زجاج ثلاثي الأبعاد، مما يمنحه تأثيرًا لامعًا وملمسًا واضحًا باستخدام تقنية نسيج النانو ثنائي الطبقات. وفي الخلف، توفر وحدة الكاميرا في nova Star Orbit Ring انكسارًا لامعًا يشبه النجوم ويُبرز التركيب المصقول للهاتف. ما هي الميزات الإبداعية لتدوين مقاطع الفيديو التي تأتي مع هاتف HUAWEI nova 9 SE؟ هناك الكثير! يُتيح لك التسجيل الأمامي/ الخلفي المتواصل في هاتف HUAWEI nova 9 SE التبديل بسلاسة بين الكاميرات الأمامية والخلفية، لتسجّل مقاطع الفيديو من وجهات نظر مختلفة. وتعمل هذه الميزة الرائعة على دمج المقطعين معًا تلقائيًا لإنشاء مقطع فيديو واحد يُظهر منظورين في آنٍ واحد! يوجد أيضًا وضع الفيديو مزدوج العرض. ومع هذه الميزة، لن تحصل فقط على تصوير نفسك بالكاميرا الأمامية، ولكن أيضًا ما يحدث أمامك بالكاميرا الخلفية. Huawei Nova 9 SE هاتف جديد من هواوي | مراجعة الهاتف والأسعار - ثقفني. علاوة على ذلك، يمكنك استخدام الكاميرا الخلفية لالتقاط منظر قريب ولقطة بزاوية عريضة في وقت واحد. يتيح لك هاتف HUAWEI nova 9 SE أيضًا البحث عن الصور ومقاطع الفيديو، والذي يغطي 280 علامة ممكّنة بالذكاء الاصطناعي وأكثر من 100 تعريف للحركة.
Huawei Nova 9 Se هاتف جديد من هواوي | مراجعة الهاتف والأسعار - ثقفني
ومن ضمن هذه المرافق مركز هواوي لأبحاث الجماليات في باريس. كما قامت هواوي بإنشاء مركز جديد للأبحاث والتطوير في «مختبر ماكس بيريك للابتكار» في مدينة فِتسلار في ألمانيا، حيث تتشارك هواوي وشركة «لايكا» في مجال الأبحاث التكنولوجية لتطوير كاميرات الأجهزة المحمولة وجودة الصور. راوتر هواوي الجديدة. كما أنشأت هواوي أكثر من 10 مختبرات في الصين وأوروبا ومواقع أخرى، وتعمل من خلال هذه المواقع مع أكثر من 600 شريك. لمزيد من المعلومات، يرجى زيارة:
ولمعرفة آخر التحديثات المتعلقة بمجموعة هواوي لأعمال المستهلكين، تابعونا على صفحاتنا على مواقع التواصل الاجتماعي:
فيسبوك
تويتر:
يوتيوب:
إنستاجرام
سناب شات: Huaweimobileksa
علاوةً على ذلك، حصلت شاشته على شهادتيْ الضوء الأزرق المنخفض من TÜV Rheinland والخلوّ من الوميض، مما يقلل من تأثير الشاشة على العينين. أما بالنسبة لجودة الصوت، فيأتي جهاز HUAWEI MatePad اللوحي الإصدار الجديد لعام 2022 مزودًا بنظام صوتي يشمل أربع مكبرات صوت تم ضبطها بشكل احترافي بواسطة Harman Kardon؛ ليزودكم بتجربة الوسائط المتعددة السينمائية. هل يسهم الجهاز بتعزيز الإبداع عند إنجاز المهام؟
بكل تأكيد! يأتي جهاز HUAWEI MatePad اللوحي الإصدار الجديد لعام 2022 مزودًا بقلم HUAWEI M-Pencil من الجيل الثاني؛ مما يوفر لكم تجربة كتابة أكثر واقعية. فسواء كنتم ترسمون أو تدونون الملاحظات باستخدام هذا القلم، ستتمكنون من إطلاق العنان لإبداعكم بسلاسة. ولا يقتصر الأمر على ذلك فحسب، بل يوفر القلم أيضًا إمكانات على مستوى النظام تشمل: HUAWEI FreeScript، وAnnotate، وTake Snippet، مما يجعل الكتابة بخط اليد تجربة ممتعة وفعالة ومريحة. يضم الجهاز اللوحي أيضًا لوحة مفاتيح فاعلة للغاية عند الكتابة؛ إذ يدعم الجهاز لوحة مفاتيح هواوي الذكية التي تعمل باتصال البلوتوث، وتمتاز بمسافة انتقال بين المفاتيح بقياس 1. 3 ملم، مما يوفر لكم تجربة كتابة مريحة وسريعة الاستجابة حتى عند الكتابة باليدين لفترة أطول.