يتم التخلص من هذا في ألود. على عكس كتاب بليبوك، لا يوجد في دليل رابطة مديري الكتابة القانونية سوى مجموعة واحدة من الاتفاقيات. وفيما يتعلق ب بليبوك، ال يستخدم ألود قطعات صغيرة. على عكس بليبوك، يتم تسليط الضوء على أسماء الحالات في ألود أو مائل. وعلاوة على ذلك، ليست هناك حاجة إلى اختصار الكلمات في أسماء الحالات ألود. ملخص
نشرت ألود دليلها في عام 2000 في حين تم تقديم بليبوك في عام 1926. عند مقارنة الاثنين، تعتبر طريقة ألود أكثر مرونة وسهولة واتساقا. يعتبر دليل ألود قابلا للقراءة بشكل أفضل لأنه يحتوي على تخطيط أفضل من دليل بليبوك. بعض الاختصارات المختصرة تتضمن الفواصل العليا بينما لا تشمل ألود ذلك. ماكينة تصنيع البلوفر. الاختصارات في نهاية ألود مع فترات. يجب أن تتضمن المراجع التي تتضمن التعليقات التوضيحية "تعليقات توضيحية" بعد اسم المؤلف مباشرة في بليبوك. يتم التخلص من هذا في ألود.
ماكينة تصنيع البلوفر
السترة ذات القبعة هي في الأساس سترة سهلة تتميز بغطاء للرأس. ومن المثير للاهتمام أن هذا الأسلوب له جذوره في العصور الوسطى في أوروبا عندما كان الرهبان يرتدون أردية فضفاضة مميزة بغطاء للرأس لتغطية أجسادهم ورؤوسهم. السبب في استمرار الهودي وازدهارها ككنزة مفضلة من قبل الجميع هو أنها مريحة وعملية للغاية ، خاصة إذا كنت لا تحبين ارتداء الكثير من العناصر. يمكن للهودي أن يحل محل قميصك وسترتك وبالطبع قبعة رأسك الشتوية ، إنها حزمة كاملة. كما أن الهودي شديدة التنوع في صنعها ، حيث يمكن أن تأتي في شكل كنزة صوفية ، أو يمكن أن تأتي مع سحاب أمامي ، أو حتى جيليه بلا أكمام. في حين أن الهودي لم تبتعد حقًا عن الثقافة الشعبية ، إلا أنها وجدت في التسعينيات أهمية كبيرة مع جمهور الشباب ، بل ووجدت مكانًا في آخر صيحات الموضة. إنها تترجم بسهولة إحساسًا بالاسترخاء ، وأناقة ملابس الكاجوال البسيطة ، وقد ظهرت باستمرار على التلفزيون الأمريكي والأفلام ومقاطع الفيديو الموسيقية. في الواقع ، حتى اليوم ، تتميز العلامات التجارية مثل فرزاتشي و دولتشي آند غابانا و بربري بهودي كجزء من مجموعة Haute runway. كانت جمالية ارتداء الملابس في التسعينيات متزامنة تمامًا مع الهودي ومهدت الطريق لقبولها باعتبارها أكبر سلاح للأزياء السريعة.
إذا كان لديكِ موعدًا هامًا، وتريدين أن تطلين بمظهر جذاب، يمكنك ارتداء بالطو ذات اللون البيج الفاتح، واختاري معه بنطلون، وبلوفر، من نفس درجة اللون، ولا تنسي الحذاء، والشنطة، اجعليهم باللون البيج أيضًا. ملابس البرد للنساء
يوجد العديد من الخيارات أمامك، يمكنك اختيار الملابس التي تتناسب معكِ، وتجدين أنها تتناسب أكثر مع شخصيتك، وتشعرك بالراحة أثناء ارتدائها، ومن تلك الملابس الرائجة لهذا العام:
الوشاح العريض
يعد الوشاح، أو السكارف من كماليات ملابس فصل الشتاء، ويناسب الأجواء المتغيرة، فيمكنك الاعتماد عليه في الأوقات التي لا تودين فيها ارتداء الكثير من الملابس التي تعرقلك عن الحركة بسلاسة. تتوافر الأوشحة الشتوية بالعديد من الأشكال، والألوان، ولكن الموضة منها لهذا العام، هي التي تتضمن أكثر من لون في نفس الوقت، وهناك أيضًا الأوشحة ذات الخطوط العريضة التي تتميز بشكلها الجذاب. يمكنك إضافة الوشاح إلى العديد من الأطقم الشتوية، فإن كنتِ ترتدين جاكيت مصنوع من الجلد، تستطيعين إضافة الوشاح، لإكسابه المزيد من الأناقة، كما أنه يتناسب كثيرًا ارتداؤه مع الكارديجان. الكارديجان الطويل
من الموضات الرائجة لهذا العام أيضًا، الكارديجان الطويل الذي يكون مصنوع من الصوف الناعم، يمنحك مظهرًا أنيقًا للغاية، ويكون في أغلب الأحيان يصل إلى الكاحل.
لا تقوم الألياف غير القابلة للذوبان في الماء بسحب الماء لتشكيل "جِل" إبطاء الهضم - دورها عكس ذلك تمامًا. يمرُّ هذا النوع من الألياف مباشرةً في الجسم بنفس شكله، حيث يُحفِّز حركة الطعام من خلال جهاز الهضم، ويضيف حجمًا للفضلات. ونظرًا إلى كيفيَّة تحريك الألياف غير القابلة للذوبان عمليَّة الهضم، يمكن لهذه الألياف أن تُساعد في منع الإمساك وعلاجه. يمكن للألياف غير القابلة للذوبان أيضًا أن تكون مفيدة لمشكلات الجهاز الهضمي المُرتبطة بحركة الأمعاء البطيئة أو غير المنتظمة. ويُساعد الحجم الذي توفِّره الألياف غير القابلة للذوبان في معدتك أيضًا في تعزيز الشعور بالشبع بعد الأكل، ما يُفيد الأفراد الذين يعانون من مشكلات التحكُّم في الوزن. إذ يمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان وتلك غير القابلة للذوبان في زيادة الشعور بالشبع لفترة أطول بعد الوجبة الغذائيَّة. 14 غرامًا من الألياف
في حبَّة من الخرشوف نحو 10 غرامات من الألياف
على غرار العديد من العناصر الغذائيَّة الأخرى، فإن الكمَّ المُفضَّل من الألياف التي تتناولها، يوميًّا، في الرجيم يعتمد على طبيعة جسم الفرد، واحتياجاته الغذائيَّة الشخصيَّة، ولكنَّ القاعدة توصي بتناول حوالي 14 غرامًا من الألياف لكلِّ ألف سعرة حراريَّة في النظام الغذائي.
مصادر الألياف القابلة للذوبان في الماء
2. الوقاية من مرض السكري
يرجع ذلك لأن الألياف القابلة للذوبان لا يتم امتصاصها بشكل كامل، وبالتالي لا تساهم في ارتفاع نسبة السكر في الدم وتقلل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، وكذلك تحافظ على مستويات السكر تحت السيطرة في حال إصابتك بمرض السكري. 3. المساعدة على فقدان الوزن
من الممكن أن يساعد تناول الألياف القابلة للذوبان في الحصول على وزن صحي من خلال تعزيز الشعور بالشبع دون استهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية. 4. تعزيز حركة الأمعاء
تعمل الألياف القابلة للذوبان على امتصاص الماء عند عبورها الجهاز الهضمي، مما يساعد على زيادة حجم البراز وتقليل المشكلات المتعلقة بالجهاز الهضمي، مثل: الإمساك، والإسهال. ما مصادر الألياف القابلة للذوبان؟
تحتوي العديد من الأطعمة على الألياف القابلة للذوبان، من أبرزها:
الفاصوليا السوداء
تعد الفاصوليا السوداء مصدرًا غنيًا بالألياف، كما تحتوي على البكتين وهو شكل من أشكال الألياف الذائبة، مما يؤخر إفراغ المعدة وبالتالي إطالة الشعور بالشبع، كما يتيح ذلك للجسم امتصاص العناصر الغذائية لوقت أطول. تحتوي ثلاثة أرباع الكوب أو ما يعادل 129 غرام من الفاصوليا السوداء على 5.
ما هي الألياف الغذائية القابلة للذوبان - مقال
قد يكون لبكتين التفاح العديد من الفوائد الصحية مثل تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين وظيفة الأمعاء. محتوى الألياف القابلة للذوبان: 1 غرام لكل تفاحة متوسطة الحجم. الجوافة: الجوافة هي فاكهة استوائية موطنها المكسيك وأمريكا الوسطى والجنوبية. عادة ما يكون جلدها أخضر بينما يمكن أن يتراوح اللب من الأبيض إلى الوردي الغامق. تحتوي الجوافة الواحدة على 3 غرامات من الألياف الغذائية حوالي 30 ٪ منها قابل للذوبان. ثبت أنّ هذه الفاكهة تقلل من نسبة السكر في الدم ، إجمالي الكوليسترول، الدهون الثلاثية مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الأشخاص الأصحاء. 1 جرام لكل فاكهة الجوافة الخام. أقرأ التالي منذ 6 أيام الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأستروجين منذ 6 أيام هل يمكن تناول البيض نيء منذ 6 أيام نصائح غذائية لصحة العظام في شهر رمضان منذ 6 أيام ما هي أضرار المواد الحافظة للأغذية؟ منذ 6 أيام أعشاب لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ منذ 7 أيام فوائد العسل الأسود منذ أسبوع واحد فوائد شاي الزيزفون الصحية منذ أسبوع واحد التغذية السليمة لمرضى الزهايمر منذ أسبوع واحد أغذية مفيدة تخفف من آلام المفاصل منذ أسبوعين الأغذية التي يجب تجنبها مرضى البروستاتا
تمنع الألياف الغير قابلة للذوبان المعدة من امتصاص المواد المسرطنة والتي تضر بالجسم وترفع من احتمالية الإصابة بالسرطان، كما تعالج المعدة من البكتيريا والفطريات والتي تسبب روائح الفم والغازات كريهة الرائحة. تناول هذه الألياف بشكل يومي يساعد بشكل كبير في عدم إصابة الجسم بسرطانات القولون والجهاز الهضمي، وهذا وفقا للدراسات الطبية الحديثة التي أثبتت أن تناول الألياف بشكل عام يجنبك خطر الإصابة بالسرطانات المختلفة. اقرأ أيضًا: تقرير بسيط عن فائدة الألياف الغذائية صحيًا
الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغير قابلة للذوبان
مقالات قد تعجبك:
وسوف نعرض عليكم الآن قائمة بأسماء الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغير قابلة للذوبان فيما يلي:
نخالة كل من الشوفان والقمح وجنين القمح. البقوليات مثل الفاصوليا البيضاء واللوبيا والعدس الأصفر والفول. الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش والتين والبرقوق والتمر. فاكهة التوت بجميع أنواعها والفراولة. التفاح والكمثرى مع الجلد. جوز الهند سواء المبشور أو الرقائق. الخضروات مثل السبانخ والبامية والبازلاء والفجل واللفت. الحبوب الكاملة من الذرة والشوفان والشعير وبذور الكتان. الخضروات النشوية مثل البطاطس والقلقاس والبطاطا.