تاريخ النشر:
2021-12-19
التقييم:
حضري اليوم وصفة سهلة التحضير الشوفان بالزبادي والتوت لفطور صحي وسريع وغني بالعناصر الغذائية ولا تنسي تخبرينا عن رأيك في الوصفة عن طريق تقييم الوصفة عبر موقعنا. خبراء ينصحون بمخفوق يساعد على سرعة فقدان الوزن. المكونات
10 دقيقة
2 اشخاص
300 سعرة حرارية
مقادير الشوفان بالتوت
نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب
نصف كوب زبادي يوناني بالفانيليا
نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا
نصف ملعقة صغيرة قرفة
2 ملعقة صغيرة عسل
توت بري
12 قطعة بسكويت مطحون
طريقة التحضير
حضري خليط الشوفان والزبادي والتوت
تم نسخ الرابط
في وعاء قابل للغلق ضعي الشوفان والحليب واللبن ومستخلص الفانيليا وبذور الشيا والقرفة والتوت والبسكويت المطحون وقلبيهم جيداً حتى تتجانس جميع المقادير معًا. تبريد خليط الشوفان
أغلقي الوعاء وضعيه في الثلاجة طوال الليل وممكن أن تتركيه لمدة تصل إلى خمسة أيام. تقديم الشوفان بالزبادي والتوت
اخرجيه من الثلاجة عند الرغبة وضعي عليه مزيد من التوت الأزرق وتناوليه بارداً بالصحة والعافية. معلومات التغذية
السعرات الحرارية
300
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
(انقر فوق القبعة للتصويت)
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
الشوفان بالزبادي والتوت - يمي ليالينا
5. التقليل من ضغط الدم المرتفع: كغيره من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، فإنه يعمل على تحسين واتزان ضغط الدم في الجسم، وعلاج ضغط الدم المرتفع. 6. تعزيز تكوين كرات الدم الحمراء في الدم: تحتوي الزبادي اليوناني على ما يعادل 23% من نسبة فيتامين ب12 التي يحتاجها الجسم بشكل يومي لإنتاج كرات الدم الحمراء. ومن الجدير بالذكر أن نسبة البروتين الموجودة في الزبادي اليوناني تعمل على بناء كلًا من: العضلات، العظام، مكونات الدم، الغضاريف، البشرة، والشعر. الشوفان بالزبادي والتوت - يمي ليالينا. الفرق بين الزبادي اليوناني والزبادي العادي
يوجد عدد من الاختلافات التي تجعل الزبادي اليوناني هي الأفضل؛ والتي تتمثل في:
• أولًا مصل اللبن مصفى بالكامل من الزبادي اليوناني على عكس الزبادي العادي. • ثانيًا إنه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات التي تقلل من إحساس الشخص بالجوع. • بالإضافة إلى أن الزبادي العادي يحتوي على اضعاف الكربوهيدرات والسكريات الموجودة في الزبادي اليوناني. • وتحتوي الزبادي اليوناني على نصف كميات الأملاح التي تمتلكها الزبادي العادي. • يملك اليوناني كميات أقل بكثير من الكالسيوم الموجود في الزبادي العادي. القيمة الغذائية للزبادي اليوناني
فيما هو آتٍ سوف نتعرف معًا على القيمة الغذائية التي يمتلكها الـ 100 غرام من الزبادي اليوناني، ألا وهي:
أولًا تمتلك 17 جرام من السكر.
لماذا نعطي الأطفال الزبادي؟ الزبادي مصدر غني بالكالسيوم لطفلك وهو ضروري لصحته. ميزة أخرى: إنه غذاء عملي ، لأنه يمكن تقديمه على الغداء بقدر ما يقدم للوجبات الخفيفة أو الحلوى. كما أنه يوفر الفيتامينات والمعادن الأساسية لطفلك. يشير خبير التغذية لدينا إلى أن: "الفوسفور والفيتامينات A و B2 و B12 تشارك في نمو وتكوين خلايا الدم الحمراء وعمل الجهاز العصبي للطفل بشكل سليم". ما الزبادي الذي يمكن اعطاءه للاطفال من سن 5 اشهر؟ من عمر 6 أشهر ، يمكنك إعطاء الأطفال الزبادي المصنوع من حليب الأطفال. ومع ذلك ، هذا ليس ضروريًا ، لأن حليب الأم أو الرضيع يوفر له بالفعل جميع المساهمات الغذائية التي يحتاجها. "من 8 أشهر ، عندما يكون النظام الغذائي متنوعًا بالفعل ، وتقل مرات الرضاعة أو الزجاجات ، يمكننا إعطاء زبادي حليب البقر للطفل ، الذي يركز كمية الكالسيوم اللازمة للطفل" ، تحدد باسكال نورتيير. زبادي الأطفال: أيهما تختار؟ - طعام صحي قريب مني. ماذا عن الزبادي المصنوع من لبن نباتي مثل فول الصويا؟ وفقًا لاختصاصي التغذية ، يتم "معالجة" هذه ، ولا توفر عناصر غذائية أكثر من حليب البقر: "أنصح الآباء بإعطاء الزبادي المصنوع من حليب البقر كامل الدسم بدلاً من ذلك ، لأنه أكثر طبيعية.. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أمعاء طفلك مناسبة لهضم حليب البقر "، يضيف الخبير.
زبادي الأطفال: أيهما تختار؟ - طعام صحي قريب مني
زبادي نباتي هناك عدة خيارات لاستبدال زبادي الألبان: الزبادي النباتي ، والذي يمكن أن يعتمد على لوز, جوزة الهند, اكون… يتذكر باسكال نورتييه: "تحتوي جميع أنواع الزبادي النباتي على بروتين أقل من اللبن الزبادي".. " ويخلص إلى أن اللبن الزبادي أفضل في هذا الصدد. بالإضافة إلى الزبادي النباتي قد تحتوي على قوائم طويلة من المكونات ، بما في ذلك المضافات الغذائية والكثير من السكر ، فضلا عن تناول الكالسيوم بشكل غير طبيعي ، على عكس حليب البقر. لذلك لا ينبغي تفضيلها في النظام الغذائي لطفل صغير. 2021-11-14
ينصح الخبراء عادة عند السعي إلى إنقاص الوزن بأن يتم تناول وجبة الفطور التي تحتوي على بروتين وألياف ودهون غير مشبعة، بما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، بحيث يقل استهلاك السعرات الحرارية لأنه بشكل بديهي لن يتم الإفراط في تناول الطعام لاحقًا، حسب ما نشر موقع Eat This Not That. ولكن إذا كان الشخص لا يحب تناول وجبة الفطور كاملة في الصباح، فإن العصائر المخفوقة يمكن أن تكون هي الحل الأمثل، لأنها سهلة الهضم، ويمكن حملها أثناء التنقل ويمكن تناولها على دفعات. إلى ذلك فإن أفضل عصير مخفوق يمكن أن يساعد على إنجاح جهود إنقاص الوزن هو الذي يوفر توازنًا في البروتين والدهون والألياف. إن معظم العصائر غنية بالكربوهيدرات والسكريات المضافة من العصائر والشراب وسكر التحلية، وهو ما يوصي الخبراء بتجنب تناوله وفي المقابل ينصحون على أن يتم التركيز على التوازن العام للعصير. مكونات استوائية بسيطة إن هناك العديد من الطرق لصنع عصير متوازن لفقدان الوزن. ولكن يميل الخبراء إلى التوصية بتناول عصير مخفوق استوائي يحتوي على عدد قليل من المكونات البسيطة مثل المانغو المجمد واللبن اليوناني وحليب جوز الهند. يحتوي خيار العصير المخفوق البديل لوجبة الفطور على مزيج مثالي من البروتين من الزبادي اليوناني والدهون من حليب جوز الهند والألياف من المانغو.
خبراء ينصحون بمخفوق يساعد على سرعة فقدان الوزن
لتفاصيل أكثر!!.. طريقة تحضير الزبادي اليوناني المسموح في الكيتو دايت في المنزل
نقدم لك في التالي مكونات وطريقة تحضير الزبادي اليوناني في المنزل بسهولة. المكونات
لتر حليب كامل الدسم. 2 ملعقة من الزبادي الجاهز. طريقة التحهيز
نقوم أولا بغلي الحليب وتركه ليبرد قليلا. ثم بعدها نقوم بتسخين فرن البوتاجاز لمدة 5 دقائق. بعد ذلك نقوم بخفق الزبادي مع اللبن ووضعه في بعض كوبايات الشاي. ثم نضعه في صينية ونضعها بها بعض من الماء الدافئ. ثم نغطي الصينية بقطعة من القماش النظيف وندخلها الفرن لمدة 8 ساعات. وأخيرا هنا نقوم بوضع الزبادي في الثلاجة قبل تناوله لمدة ساعة علي الأقل، ويمكنك الإحتفاظ بالزبادي في التلاجة لمده 8 أيام. شاهد هذا الفيديو لمعرفة طريقة تحضير الزبادي اليوناني الكيتوني بسهولة في المنزل
الطربقة الثانية: تحضير زبادي كيتو في المنزل
تعد طريقة تحضير الزبادي في الكيتو دايت سهلة للغاية، وتعد طريقة تحضيرها منزلياً هي الطريقة المثلى لتناول الزبادي أثناء إتباع رجيم الكيتو ، وتستطيع إتباع الخطوات الآتية لعمل زبادي الكيتو في المنزل:
أولا قم بإحضار 1 لتر من اللبن الطازج، وقم بغليه على النار. في هذه الخطوة تستطيع زيادة الدهون في اللبن، وذلك من خلال إضافة اللبن الجاف إلى اللبن السائل من خلال وضع 5 أو 3 ملاعق.
يمكن أيضًا مزجه مع العديد من أنواع المشروبات والفواكه. يمكن صنع أفضل مشروب التخسيس عن طريق خلط كوب من هذا النوع مع أي نوع من الفاكهة المفضلة وإضافة ملعقة من العسل. هذا النوع يحتوي على كل ما يلي: اخترنا لك كيف تعرف من يحبك في علم النفس
السعرات الحرارية: 160 سعرة حرارية. الدهون: 9 جرام. الدهون غير المشبعة: 5 جرام. السكر: 7 جرام. البروتين: 9 جرام. حليب دانون فانيليا كامل الدسم
هذا النوع من الزبادي غني بفيتامين د الذي يساهم في امتصاص الكالسيوم من قبل العظام في الجسم ، بالإضافة إلى طعمه اللذيذ. تشمل مكونات البروتين لهذا النوع من الزبادي:
الدهون: 4. 5 جرام. الدهون المشبعة: 3 جرام. صوديوم: 70 ملليغرام. الكربوهيدرات: 20 جرام. السكر: 15 جرام. البروتين: 5 جرام. لبن عضوي باللبن العضوي 100٪ كامل الدسم ، سادة
يتكون هذا النوع من الزبادي من الأبقار التي تتغذى على الأعشاب ، لذا فإن حليبها يحتوي على نسبة أعلى من أحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض اللينوليك أكثر من حليب الأبقار التي تتغذى على الذرة والأبقار التي تتغذى على الحبوب. تساعد الفوائد الصحية لهذا النوع من الزبادي في الحفاظ على مستوى السكر في الدم والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم والحفاظ على كتلة الجسم ، وهذا النوع يحتوي أيضًا على كليهما.
وهذه الموضوعات كانت تأتي تفرقة في الشعر الجاهلي لا يربطها نظام خاص في القصيدة الجاهلية هذا بالنسبة لما جاء في الباب الأول، أما الثاني فقد ضم دراسة فنية للإبل في الشعر الجاهلي، شملت دراسة للشكل الفني لشعر الإبل، وللوفد الديني وتم إلحاق ذلك بمعجم مفصل لألفاظ الإبل ومعانيها وإستخداماتها في الشعر الجاهلي. أما المنهج الذي يسلكه هذا البحث، فقد قام على إستقصاء شعر الإبل من الشعر الجاهلي، وتحليله، وإستخلاص النتائج منه، بالإعتماد على المصادر الموثوقة والأشعار الصحيحة النسبة. وتجدر الإشارة إلى أن الباحث حدد الشعر الجاهلي الأدبي لفترة زمنية انحصرت فيها هذه الدراسة، إلا أنه كان يتجاوز هذا التحديد أحياناً، ليتناول دراسة أشعار بعض المخضرمين الذين شهروا بوصف الإبل كالشماخ وتميم أبي مقبل وغيرهما، حيث كانت أشعارهم في الإبل إمتداداً طبيعياً لهذا الفن، ولم يكن في صورهم ما يخالف صورة الإبل العامة عند الشعراء الجاهليين. قصيدة – أقوم يقتنون الإبل تجرا – e3arabi – إي عربي. إقرأ المزيد
الإبل في الشعر الجاهلي ؛ دراسة في ضوء علم الميثولوجيا والنقد الحديث
الزبائن الذين اشتروا هذا البند اشتروا أيضاً
الزبائن الذين شاهدوا هذا البند شاهدوا أيضاً
معلومات إضافية عن الكتاب لغة: عربي طبعة: 1 حجم: 24×17 عدد الصفحات: 663 مجلدات: 2
أكسسوارات كتب
الأكثر شعبية لنفس الموضوع
الأكثر شعبية لنفس الموضوع الفرعي
أبرز التعليقات
صدر حديثاً
الأكثر شعبية
الأكثر مبيعاً هذا الشهر
شحن مجاني
البازار
الأكثر مشاهدة
دور نشر شبيهة بـ (دار العلوم للطباعة والنشر)
وسائل تعليمية
قصيدة – أقوم يقتنون الإبل تجرا – E3Arabi – إي عربي
وعندما يعجز العجوز عن تسيير المركوب يقول (لقد كنتُ وما يُقادُ بي البعير) وأولُ من قاله سعد بن زيد مناة، وهو الفِزْرُ، وكانت تحته امرأة من بني تغلب، فولدت له - فيما يزعم الناس - صَعْصَعة أبا عامر، وولدت له هُبَيْرة بن سَعْد، وكان سعد قد كبر حتى لم يُطِقْ ركوبَ الجمل، إلا أن يُقَاد به، ولا يملك رأسه، فكان صعصعة يوماً يقوده على جمله، فَقَال سعد: قد كنتُ لا يُقَاد بي الجمل، فأرسلها مثلاً. ونضرب هذا المثل للشخص الذي يخالف الناس والذي يولي الأدبار دائماً (أخلف من بَوْل الجمل) لأَن بول الجمل من بين الأبوال التي إِلَى وراء، والعرب تَقول هذا لأَنه يبول إلى خلف. قال الشاعر: وأخلف من بَوْل البعير لأَنهُ إذا هُوَ للإقبال وُجِّه أدبرا ويجيء المثل الشهير (لا في العير ولا في النفير) للرجل الذي يحتقر لقلّة نفعه، والعير الإبل تحمل التجارَة، ويعنى به هاهنا عير قُرَيش التي خرج رسول الله صلى الله عليه وسلم لأخذها ووقعت وقعة بدر لأجلها، والنفير يعنى به وقعة بدر، وذلك أن كل من تخلف عن العير وعن النفير لبدر من أهل مكة كان مستصغراً حقيراً فيهم، ثم جعل مثلاً لكل من هذه صفته. أما مثل (آخِرُهَا أقَلُّهَا شُرْباً) فأصله في سَقْي الإبل، وهو يرمي إلى أن المتأخر عن الورود ربما جاء وقد مضى الناس بِعِفْوَةِ الماء (عفوة كل شيء: صفوته)، وربما وافق منه نفاداً، فكن في أول من يرِد، فليس تأخير الورد إلا من العجز والذل.
وأخلافها الأربع تسابق ذريرها
أبيض من القطن وأحلى من العسل …………… وأخير من بيبسي البلاد وعصيرها
كن الدكاتر بالدواء بنجوها …………………… ما تلتفت لوكان تقطع وخيرها
جسم جليل وعنقها من زرافة ………………… وإذنين كالحربة بليا جفيرها
يالله لا تقطع عنها جمايلك …………………… وبذنب غيرها لا تعطل مسيرها
وأنزل عليها الغيث من باب فضلك ………….. أنبت فياض الأرض وأرخص شعيرها
يالله بنوٍ مدلهمٍ خياله ………………………… في ليلةٍ غرا حقوقٍ مطيرها
يرعد ويبرق ما تفصل رعوده ………………. يحي هشيم الأرض وينبت بذيرها
نهار سابع تعرف العشب كله ……………….. تميّز دقاق العشب وتعرف كبيرها
كن الخزاما في طوارف فياضه …………….. لون الزوالي صوفها مع حريرها
صفارها ومرارها مع عضيدها …………….. شيء يشوق النفس ويعجب نظيرها
يا زين ممشاً به على كل حزة ……………… قوارير طيبٍ فاح منها عبيرها
أخير من قصرٍ تسكر نوافذه ……………….. ومكيفات البيت تسمع صفيرها
أما لفحك الحر وألا برادها ………………… وألا تلحف لايضرك ضريرها
يا شين برادٍ مصدره من مكينة ……………. لا شغلوها دوختك بصريرها
هذا كلام اللي تمثل وغنى …………………. ينظم قوافيها ويأخذ عسيرها
وإختار من زين المعاني جلالها ……………. يترك خواشيها ويأخذ غزيرها
تمت وصلى الله على سيد الورا …………….