يعود تاريخ استخدام العدس كوجبة غذائية لحوالي 13000 سنة وقد ورد دكره في الكثير من الكتب التاريخية. ( 1)
حيث عرف قديما لدى السومريون في بلاد الرافدين، كما ورد دكره في القران الكريم في قصة بنو إسرائيل مع نبينا موسى عليه السلام. ويحتوي العدس على العديد من العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن مهمة وضرورية لصحة الإنسان. فوائد العد س:
يمتلك العدس مجموعة من الخصائص التي تجعل منه وجبة ضرورية ضمن نظامنا الغذائي، حيث يحتوي على عناصر غدائية مهمة كالبروتين و الفيتامنيات و المعادن الأساسية و الحيوية التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل مستمر. القيمة الغذائية للعدس
يوفر لك تناول 100 جرام من العدس حوالي 116 سعرة حرارية و20 جرام من الكربوهيدرات و0. فوائد العدس الغذائية | المرسال. 4 جرام من الدهون و9 جرام من البروتين. ( 2)
ومن فوائد العدس أنه يحتوي على اهم المعادن الضرورية لصحة الإنسان كالكالسيوم (19 مغ) والنحاس(0. 25مجم) والحديد (3. 33مجم) والزنك (1. 27مجم) والفوسفور(180مجم) والبوتاسيوم(369مجم) والمنغنيز والمغنيسيوم. ( 3)
بالإضافة لاحتوائه على مجموعة من الأحماض والفيتامينات كحمض الفوليك وحمض البانتوثنيك والنياسين والثيامين والفيتامين A وB6 وE والفيتامين K وC.
- فوائد العدس البني - حياتكَ
- فوائد العدس الغذائية | المرسال
- ملخص مباراة التعاون والرائد مباشرة
- ملخص مباراة التعاون والرائد تويتر
- ملخص مباراة التعاون والرائد بث مباشر
فوائد العدس البني - حياتكَ
التاثير الإيجابي على الجهاز الهضمي وإنقاص الوزن
إنّ المحتوى العالي من الألياف في النظام الغذائي يُساعد في إنقاص الوزن وتحسين الوظيفة الهضمية، حيث تُساعد الألياف على زيادة الشعور بالشبع وتقليل الشهية وبالتالي يساعد ذلك في تقليل عدد السعرات لباقي اليوم، وبالإضافة إلى دوره بمنع الإمساك وتعزز حركة الأمعاء بانتظام. أضرار العدس البني
بعد الحديث عن فوائد العَدس بمختلف أشكاله بما فيها العدس البني والإجابة عن سؤال؛ ما فوائد العدس البني، لا بُدّ من التعريج على مناقشة إن كانت هناك أضرار في حالة الإفراط في تناول العَدس، وتُشير الدراسات إلى أنّ النسبة العالية من الألياف في أنواع العدس -بما فيها العدس البني- قد يكون لتناولها أثرًا سلبيًا بسيطًا على الجهاز الهضمي والمُتمثِّل بصدور غازات معوية وحالات بسيطة من التشنّج المعوي، وهذا فقط في حالات الإفراط الشديد في تناوله كونَ الألياف عمومًا عُنصر غذائي يصعب تفكيكه من قِبل الجهاز الهضمي في جسم الإنسان. [٣]
المراجع [+] ↑ "Lentils: Nutrition, Benefits and How to Cook Them",, Retrieved 31-12-2019. فوائد العدس البني - حياتكَ. Edited. ↑ "What are the benefits of lentils",, Retrieved 31-12-2019.
فوائد العدس الغذائية | المرسال
يعتبر العدس البني كنز من الفوائد لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، فهو غني بالألياف والبروتين والفوليك أسيد والبوتاسيوم ، وهو ما يعمل على تدعيم صحة القلب والشرايين، ووفقا لجمعية القلب الأمريكية فإن زيادة تناول الألياف الغذائية تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار. كما وجدت الأبحاث العلمية أن العدس يعد مصدرا هاما لعنصر السيلينيوم والذي يقلل من معدلات نمو الأورام ، كما أنه يعزز مناعة الجسم ويحسن الاستجابة المناعية ضد العدوى الفيروسية ، ومنها فيروس كورونا، وذلك عن طريق تحفيز إنتاج الخلايا المناعية التائية. كما يساعد العدس البني في إنقاص الوزن وتحسين الوظيفة الهضمية ، حيث تساعد الألياف على زيادة الشعور بالشبع وتقليل الشهية وبالتالي يساعد في تقليل عدد السعرات الحرارية لباقي اليوم ، ويعتبر العدس وجبة مفيدة وصحية جدا لمرضى السكري لأنه يحسن وظائف الجسم ويحميها من التدهور ، ويساهم في تنظيم الجلوكوز في الجسم مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. تصفّح المقالات
يؤثر إيجابيا على صحة الحمل وصحّة الحامل
يُوفِّر العدس كميات كبيرة من الفوليك أسيد والضروري لمنع العيوب الخلقية العصبية خاصّةً عند الأجنّة، بالإضافة إلى كونه يُقلِّل أيضًا من خطر الإصابة بسكر الحمل ، ولذلك تُوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن تستهلك الإناث في سن الإنجاب ما لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا، ويُنصَح بزيادة الجرعة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.
Mahmoud Abd Alghany
منذ الجمعة, 17 سبتمبر 2021, 6:46 م
إخلاء مسئولية:
هذا المحتوى لم يتم انشائه او استضافته بواسطة موقع بطولات وأي مسئولية قانونية تقع على عاتق الطرف الثالث
الدوري السعودي
اهداف
التعاون
الرائد
اهداف الرائد اليوم
مباراة الرائد اليوم
اهداف الرائد والتعاون
التعاون والرائد
مباراة الرائد والتعاون
اهداف التعاون والرائد
الرائد والتعاون
مباراة التعاون والرائد
مباراة التعاون اليوم
اهداف التعاون اليوم
فيديوهات متعلقة
براء سليم
منذ 3 يوم
اسماعيل على محمد
بلال سعد
منذ 11 يوم
أنس أسامة
منذ 15 يوم
منذ 41 يوم
منذ 41 يوم
ملخص مباراة التعاون والرائد مباشرة
2019 ملخص مباراة الشباب والأهلي - الجولة 26 05. 2019 90*90 مباراة الشباب والأهلي - الجولة 26 05. 2019 ملخص مباراة الاتحاد والباطن - الجولة 26 05. 2019 90*0 مباراة الاتحاد والباطن - الجولة 26 05. 2019 90*90 مباراة القادسية وأحد - الجولة 26 05. 2019 90*90 مباراة الفيصلي والفتح الجولة 26 05. 2019 ملخص مباراة الفيصلي والفتح - الجولة 26 05. 2019 ملخص مباراة القادسية وأحد - الجولة 26 04. 2019 ملخص مباراة الحزم والهلال - الجولة 26 04. 2019 ملخص مباراة الرائد والنصر - الجولة 26 04. 2019 90*90 مباراة الرائد والنصر - الجولة 26 02. 2019 90*90 مباراة التعاون والوحدة - كاس الملك 02. 2019 ملخص مباراة التعاون والوحدة - كاس الملك 02. 2019 ملخص مباراة النصر والجيل - كأس الملك 01. 2019 ملخص مباراة الاتحاد والباطن - كأس الملك 01. 2019 90*90 مباراة الاتحاد والباطن - كأس الملك
2019 90*90 مباراة الفيصلي والاهلي - الجولة 29 12. 2019 90*90 مباراة النصر والحزم - الجولة 29 12. ملخص اهداف مباراة الرائد والتعاون (5-3) الدوري السعودي. 2019 ملخص مباراة الحزم والنصر - الجولة 29 02. 2019 90*90 مباراة التعاون والاتحاد - نهائي كاس الملك (تعليق عيسى الحربين) 02. 2019 90*90 مباراة التعاون والاتحاد - نهائي كاس الملك (تعليق جعفرالصليح) 02.
ملخص مباراة التعاون والرائد تويتر
2019 ملخص مباراة التعاون والاتحاد - نهائي كاس الملك (تعليق جعفر الصليح) 29. 2019 90*90 مباراة الهلال والتعاون - الجولة 28 27. 2019 90*90 مباراة الاتحاد والنصر - كأس الملك 26. 2019 90*90 مباراة الهلال والتعاون - كاس الملك 19. 2019 اعادة: الدوري السعودي الإلكتروني للمحترفين 20. 2019 ملخص مباراة الفيحاء والفيصلي - الجولة 28 20. 2019 90*90 مباراة الفيصلي والفيحاء - الجولة 28 20. 2019 ملخص مباراة الشباب والحزم - الجولة 28 20. 2019 90*90 مباراة الشباب والحزم - الجولة 28 19. 2019 90*90 مباراة الرائد وأحد - الجولة 28 19. 2019 ملخص مباراة الرائد واحد - الجولة28 19. 2019 90*90 مباراة الأهلي والوحدة - الجولة 28 19. 2019 ملخص مباراة الأهلي والوحدة - الجولة 28 19. 2019 90*90 مباراة القادسية والباطن - الجولة 28 19. ⚽ #ادواردو يفتتح التسجيل #الهلال 1: 0 #الرائد #الهلال_الرائد? — شاهد الهدف!? ملخص مباراة الهلال والرائد اليوم. — القنوات الرياضية السعودية (@riyadiyatv) February 5, 2020 هدف الهلال الثاني ركلة جزاء "جوميز" 2-0 د42'هدف للهلال! ⚽ #غوميز يضيف الثاني #الهلال 2: 0 #الرائد #الهلال_الرائد? — شاهد الهدف!? — القنوات الرياضية السعودية (@riyadiyatv) February 5, 2020 لقطات من المباراة "ركلة جزاء ضائعة من الهلال" #غوميز يهدر ركلة جزاء لـ #الهلال #الهلال_الرائد — القنوات الرياضية السعودية (@riyadiyatv) February 5, 2020 هدف الرائد الاول ركلة جزاء "فوزير" 2-1 د60' هدف لـ الرائد!
ملخص مباراة التعاون والرائد بث مباشر
يتم إدارته وتطويره بواسطة
Content Ventures
تشكيل التعاون
حراسة المرمى: كاسيو. ملخص مباراة التعاون والرائد بث مباشر. خط الدفاع: ياسين برناوي، أحمد عسيري، ريكاردو ماتشادو،فهد الحمد. خط الوسط: نيلدوبيترولينا، ساندرو
يطولة الدورى السعودي – الجولة ال19
مباراة التعاون ضد الرائد
الساعة 03:00 مساء بتوقيت مصر. الساعة 04:00 مساء بتوقيت السعودية. ملخص ونتيجة مباراة التعاون والرائد الدورى السعودى
انتهت مباراة التعاون والرائد بالتعادل الايجابي بين الفريقين بهدف لكلا منهم في منافسات بطولة الدورى السعودى للمحترفين