الرياضية بعد القيصرية – فاتي
مرحبا دكتور
اريد ان اشرح حالتي انا عامله قيصريه من شهرين يعني ولادتي كانت بتاريخ 1/12/2007 امتى اقدر امارس الرياضه وما نوعية الرياضه لان طولي 160 ووزني اصبح 95
وهل اقدر اشترك في نادي رياضي وامارس كافة انواع الرياضه من اجهزه وحركات وكل شئ ام لا
اريد الرد ارجوك ان تهمتم برسالتي خصوصا اني لا استطيع ان اعمل كونترول على نفسي في اكل الحلويات
وهل ينفع معي حبوب الثوم من الصيدليه لتحفيض الوزن او اي حبوب كيماويه مثل زينكال وشوتيكال
شكرااا
يمكنك ممارسة الرياضة بعد شهرين من اجراء القيصرية، ولكن مع الحذر أثناء تمرينات البطن التي يجب أن تتأخر حتى ستة أشهر بعد القيصرية. المشكلة هي أن الرياضة لن تساعدك في خفض وزنك.. حيث أن النشاط الجسدي يحرق 30% فقط من استهلاك جسدك للسعرات (1800 ضرب 30%) أي أن الرياضة لن تحرق أكثر من 600 سعر حراري يوميا وهي الكمية الموجودة في قطعة حلوى واحدة تقريبا..
لنكن جادين قليلا ونعرف أن الحل لمشكلتك هو في السيطرة على النفس وعدم الاندفاع في أكل الحلويات ثم البحث عن حلول واهية تتمثل في الرياضة.. تمارين رياضية للأسابيع الستة الأولى بعد الولادة - بيبي سنتر آرابيا. والثوم الذي لن ينفع اطلاقا في قضية خفض الوزن.. والحبوب التجارية التي لا تحقق نفعا الا لمنتجيها التي يراهنون على سذاجة الجمهور واقتناعه باعلاناتهم الكاذبة.
- الرياضة بعد القيصرية آمنة مقارنة مع
- الرياضة بعد القيصرية على حالات الحمل
- الرياضة بعد القيصرية ليست الخيار الأول
- مسلسل انتصار الحب الحلقة 4.0
- مسلسل انتصار الحب الحلقة 4.6
الرياضة بعد القيصرية آمنة مقارنة مع
يجب معرفةكيفية ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية ومتى يجب أن تبدأ بها، ومعرفة الأنشطة والحركات والرياضات التي يمكنك القيام بها وما يجب تجنبها، وسنناقش معكم في مقال اليوم أهمية الرياضة بعد الولادة القيصرية. أهمية الرياضة بعد الولادة القيصرية
بعد الولادة القيصرية يكون لديك غرز تسبب ندبة على طول منطقة البكيني، ستحتاج هذه الندبة إلى وقت للشفاء، كما يجب توخي الحذر لمدة 6 أسابيع على الأقل وإلا قد تتمزق. ننصح بممارسة االرياضة وخاصة تمارين قاع الحوض والمشي يمكنك البدء بهم فالمشي مفيد لصحتك الجسدية والعقلية. الرياضة بعد القيصرية آمنة مقارنة مع. كما أن التدليك يساعد في تخفيف الندبة، و يساعد على الراحة والشفاء، قم بفرك وتدليك الجلد برفق بين أصابعك حول الندبة، سيساعد ذلك في تكسير أنسجة الندبة. يجب أيضًا تحدث إلى طبيبك قبل القيام بأي تمرين، لأن من الطبيعي الانتظار لمدة 6 أسابيع على الأقل حتى تمارس التمارين. التمارين بعد الولادة القيصرية
المشاركة في برنامج تمارين ما بعد الولادة سيساعدك على التعافي بشكل أسرع بعد الولادة، ويحسن مزاجك، ويقوي جسمك. لذلك يجب ممارسة الرياضة بانتظام بعد الولادة لأنها تقوي العضلات وتقويها وتزيد الطاقة في الجسم.
الرياضة بعد القيصرية على حالات الحمل
وقت بدأ الرياضة بعد الولادة القيصرية
انتظر بعد الولادة لمدة 8 أو 12 أسبوعًا وتحدث مع طبيبك قبل البدء في برنامج لياقة بدنية مكثف. لكن بعد الولادة مباشرة يجب ممارسة تمارين آمنة وخفيفة. تجنب أي تمارين عالية التأثير، مثل التمارين الرياضية والجري والمقاومة أو تمارين رفع الأثقال. بعد التعافي والتخلص من الألم، يمكنك البدء في تمارين منخفضة التأثير، مثل السباحة، والبيلاتس، واليوغا، والركض الخفيف، وأعمال الصالة الرياضية منخفضة المقاومة. شاهد أيضًا: جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة
طرق شد البطن بعد العملية القيصرية
تمرين الجسر:
استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك ورفع كعبيك. ارفع حوضك بحيث يتم محاذاة الكتفين والوركين والركبتين. قم بنبض حوضك خمس مرات قبل العودة إلى وضع البداية. تمرين وضعية سطح الطاولة:
لفي يديك تجاه بعضهما البعض. حافظ على وركيك فوق ركبتيك وكتفيك على يديك. اثنىى مرفقيك قليلًا، وثني ذقنك قليلًا وحرك جسمك للأمام حتى يصبح ثدياك فوق يديك. ثم خذ نفسًا عميقًا حتى يتمدد القفص الصدري بشكل جانبي. متى يمكنني ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة القيصرية؟ - بيبي سنتر آرابيا. استمر لمدة 15 ثانية. تمرين الانزلاق
ابدأ بالاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة تحت رأسك. وضع عمودك الفقري مع رأسك إلى أردافك مستقيمًا.
الرياضة بعد القيصرية ليست الخيار الأول
اقبض يدك العلوية واضغط عليها على الأرض أمام بطنك. قم بتدوير وركيك للأمام قليلاً. اثنى رجلك السفلية بحيث تكون ركبتك بزاوية 90 درجة. ارفع ساقك العلوية لأعلى حتى ارتفاع الورك، وحرك ساقك للأمام ثم للخلف في خط مستقيم مع جسمك. كرر االتمرين 15 مرة مع تبديل الرجل. تمرين الركبة:
ابدأ في نفس وضع انزلاق الساق الجانبية، على جانبك مع ركبتيك بزاوية 90 درجة. ارفع قدمك العلوية بحيث تواجه السقف. حافظ على ثني ركبتك، وجذب ركبتك للأمام قليلًا حتى تتمكن من لمس الأرض بركبتك. الرياضة بعد القيصرية ليست الخيار الأول. ثم قم بمد تلك الساق مرة أخرى حتى تتماشى مع جسمك وفوق وركك. كرر هذا 10 مرات مع كل ساق. شاهد أيضًا: تمارين حرق الدهون في المنزل
المراجع
المصدر1 المصدر2 المصدر3
المصدر: موقع معلومات
لكن يمكن القول أن كلما طالت المدة بين الولادتين (5 سنوات على أقل تقدير) كلما كانت الولادة الطبيعية بعد العملية القيصرية الأولى آمنة أكثر، حيث تكون فتحة الجرح القيصري قد إلتأمت تماما، واستعاد جلد البطن تماسكه.
تناولي الفاكهة والخضروات، والبروتينات الخالية من الدهون. احتفظِ بمدونة جانبية للطعام ودوني الأطعمة التي تتناولينها يوميًا، وعدد السعرات الحرارية فيها، قد يساعدك هذا في الالتزام بحجم حصتك المحددة. 4. اشربي الكثير من الماء والسوائل
لن يساعد شرب الماء في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم فحسب، بل أيضًا في حرق الدهون الزائدة حول الخصر.
فتح تقربيا جميع الحلقات من مسلسل انتصار الحب | المحضورة - YouTube
مسلسل انتصار الحب الحلقة 4.0
mosalsal intisar al hob, مسلسل إنتصار الحب, intissar alhob, intesar al7ob
#مسلسلات مدبلجة
مسلسل انتصار الحب الحلقة 4.6
مسلسلات مكسيكية, مسلسلات اسبانية, مسلسلات لاتيية مترجمة و مدبلجة
انتصار الحب الحلقة 4 الجزء الأول - YouTube