[٣]
المراجع
↑ بغيجة لياس (2005-2006)، استراتيجيات التعامل مع الضغوط النفسية "الكوبين" وعلاقتها بمستوى القلق والاكتئاب لدى المعاقين حركيا ، الجزائر: جامعة الجزائر، صفحة 65. ↑ بغيجة لياس (2004-2005)، استراتيجيات التعامل مع الضغوط النفسية "الكوبين" وعلاقتها بمستوى القلق والاكتئاب لدى المعاف=قين حرميا ، الجزائر: جامعة الجزائر، صفحة 100-101. ↑ "Stress effects on the body" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 20-5-2018.
- أنواع الضغوط في حياتنا اليومية – الجرعة اليومية من العلوم
- أفضل زيوت طبيعية للأظافر - فهرس
- طريقة تطويل الأظافر بزيت الزيتون - مجلة حرة - Horrah Magazine
- زيت الزيتون للأظافر - موضوع
أنواع الضغوط في حياتنا اليومية – الجرعة اليومية من العلوم
الشعور بالإجهاد هو أمر طبيعي وعدم قدرة الشخص على التعامل مع المهام والمتطلبات اليومية تجعل الكثير منا يبحث عن كيفية إدارة الضغوط النفسية التي تسببها هذه المهام، لذا في سطور قليلة نود أن نتعرف معاً على اسرار إدارة الضغوط النفسية وكيفية العيش بشكل أفضل. كيفية ادارة الضغوط النفسية في البداية إدارة الضغوط النفسية يتطلب تغيير نمط الحياة، والتي تساعد بشكل كبير في تخفيف الضغط النفسي ومنع مشاعر الإجهاد والتعب، من خلال العوامل الآتية:- ممارسة الرياضة التمارين الرياضية تساعد بشكل كبير في التخفيف والحد من الضغوطات، كما أنها تقلل من ضعف الذاكرة الذي يعاني منه الشخص. عدم تناول الكحوليات والمخدرات الكافيين والمواد المخدرة يساعد بشكل كبير في تفاقم القلق وزيادة الشعور بالتوتر، وتجعل الأمر يزداد سوءاً، ويؤثر بشكل سلبي على الحالة النفسية. التغذية السليمة النظام الغذائي الصحي والمتوازن الذي يحتوي على الخضروات والفواكه، يساعد في تقوية الجهاز المناعي. إدارة المهام إدارة المهام والأولويات شئ مفيد، أي يمكن قضاء الوقت في تنظيم المهام الأساسية والعاجلة والتي تتطلب عملها في الوقت الحالي، أي التركيز على ما أنجزته يومياً، بدلاً من التشتت في أكثر من شئ.
ما هو الضغط النفسي؟ يختلف الضغط النفسي كثيرًا عن الإجهاد الجسدي، فالإجهاد يظهر واضحًا جليًّا على جسدك من خلال بعض الأعراض التي تختلف باختلاف مسببات ذلك الإجهاد. وأما الضغط النفسي فيأتي نتيجة أسبابٍ ومواقف مختلفة يتعرض لها الشخص فتقوم بإيذاء مشاعره وعواطفه. ورغم أن الكثير من الناس يستهينون بالضغوطات النفسية، إلا أنها إذا تراكمت واستمرت ستشكل خطرًا على صحة الإنسان النفسية والجسدية أيضًا! ، لذلك لا يجب الاستهانة بتلك الضغوط بل يجب فهمها وعلاجها سريعًا كأي مرض آخر تمر به. وقد عرف معجم التحليل النفسي مصطلح الضغط النفسي بأنه: جميع العوامل الخارجية التي يتعرض لها الفرد فتقوم بالضغط على حالته النفسية لدرجةٍ تصيبه بالتوتر والقلق، كما تؤثر سلبيًّا على مقدرته في تحقيق التوازن والتكامل في شخصيته، كما تجبره على ظهور أنماط سلوكية جديدة فيه وفقدان الاتزان الانفعالي. أسباب الضغوط النفسية هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص حاطًا بالعديد من الضغوط النفسية التي تقوم بالتأثير سلبًا على حياته، وهذه الأسباب هي: 1- روتين الحياة المليء بالأشغال هناك العديد من الأشخاص الذين يملئون جدولهم بأعمال لا تنتهي، الكثير من المهام التي تفوق طاقتهم وقدراتهم، فترى يومهم مقسم ما بين العمل صباحًا ثم مهام المنزل، ثم مهام أولادهم وأهاليهم، هكذا دون أخذ قسطٍ من الراحة، وبالطبع يتسبب ذك الروتين في تعرض أولئك الأشخاص لضغطٍ نفسي كبير.
يتم مزج ملعقة كبيرة عصير الليمون مع ثلاث ملاعق من زيت الزيتون. يتم تسخين المزيج في الميكرويف ويسخن ل20 ثانية. تنقع الأظافر في المزيج لعشر دقائق. تكرر هذه الطريقة يومياً. أو يمكنك تطبيق هذه الوصفة بطريقة أخرى حيث يمكنك نقع أظافرك في هذه الخلطة لعدة دقائق، وتكرر هذه الطريقة يومياً. الوصفة الثالثة
زيت الزيتون. كريم مرطب أو أي كريم الأظافر. يسخن زيت الزيتون من ثم تغمس الأظافر في زيت الزيتون الدافيء لعدة دقائق ثم تضع القفازات القطنية ثم تترك طول الليل،
نغسل اليدين بالماء ويطبق الكريم على الأظافر. تكرر هذه الطريقة يوميا للحصول على أظافر طويلة وجذابة. الوصفة الرابعة
زيت الزيتون الدافيء. ماء الورد. قطن. قومي بتسخين زيت الزيتون على النار. أغمسي قطعه صغيرة من القطن في الزيت ومرريها على أظافرك لمدة أربع دقائق ثم أشطفي أظافرك. هاتي قطنه أخرى وأغمسيها في ماء الورد ومرريها على أظافرك بلطف. كرري هذه الطريقة يومياً ولمدة أسبوع سوف تلاحظين فرقاً كبيراً في طول الأظافر بعد أسبوع. الوصفة الخامسة
زيت اللافندر العطري. وزيت الأفوكادو. طريقة تطويل الأظافر بزيت الزيتون - مجلة حرة - Horrah Magazine. وزيت الزيتون. اخلطي ملعقة صغيرة من زيت اللافندر العطري مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من زيت الأفوكادوا.
أفضل زيوت طبيعية للأظافر - فهرس
مرحبا بنات، الأظافر الجافة الهشة وسهلة التكسر تحتاج عناية خاصة لتقويتها مثل استخدام زيوت مقوية ومطوله للاظافر تعالج وترطب الجلد المحيط بها او الكيوتيكل حتى ينمو الاظفار بشكل سليم، وزيوت الاظافر هذي رائعة ومثالية للعرايس او اي بنت ترغب بتطويل وتقوية اظافرها وحمايتها من التكسر وكلها متوفرة من موقع اي هيرب
افضل زيوت لتقوية وتطويل الاظافر وترطيب الكيوتيكل من موقع اي هيرب الامريكي
Nature's Plus, Ultra Nails, Nail Strengthener, 1/4 fl oz (7. 4 ml)
مقوي اظافر سائل مع فرشة من نيشرز بلس
مقوي
اظافر رائع يحتوي البروتين مع الصبار مع فيتامينات عديدة وبداخله جزئيات
سكر ثانئي اسمه Mucopolysaccharides يعمل على ترطيب الجلد والاظافر ويطولها
بسرعة وله خصائص مضادة للألتهاب.
طريقة تطويل الأظافر بزيت الزيتون - مجلة حرة - Horrah Magazine
يساعد في التخلص من النتوءات والسطح الغير مستوي للظافر. زيت إكليل الجبل أو الروزماري هو من الزيوت التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية للأظافر وللمنطقة المحيطة بها. كما أنه من الزيوت الطبيعة التي تعمل على تقوية الأظافر بشكٍل أساسي. زيت الجريب فروت يتميز زيت الجريب فروت برائحة ذكية وجميلة. حيث يعمل على تعقيم وتطهير الأظافر بطريقة فعالة جدًا، ومن ثم التخلص من جميع البكتريا والفطريات التي تعلق في الأظافر. يعمل على ترطيب وتقوية ونمو الأظافر بشكٍل فعال وصحي. كما يمكنك استخدامه كمزيل لطلاء الأظافر. زيت لبان الدكر حيث يعتبر من أحد الزيوت المستخدمة قديمًا في علاج العديد من مشاكل الأظافر. يعتبر من أفضل الزيوت التي تعمل على تحفيز نمو الأظافر بسرعة. يعمل على تقشير المنطقة المحيطة بالأظافر وترطيبها أيضًا. يعمل على مقاومة الفطريات والجراثيم التي تساعد في تأخر نمو الأظافر. يعطي لأظافرك المظهر القوي والصحي. زيت الجوجوبا يعتبر من أفضل زيوت لتقوية وتطويل الأظافر يحتوي هذا الزيت على فيتامين E وفيتامين B، وبالتالي يعمل على ترطيب وتقوية الأظافر بطريقة فعالة جدًا. زيت الزيتون للأظافر - موضوع. كما يحتوي على جزيئات صغيرة تتمكن من التوغل داخل الجلد بسهولة، ومن ثم تغذية الأظافر والمنطقة المحيطة بجميع الفيتامينات التي يحتويها الزيت.
زيت الزيتون للأظافر - موضوع
طريقة تطبيقها
للحصول على أفضل النتائج، من الضروري تطبيق هذه الزيوت الطبيعية بشكل صحيح على أظافرك. فبغض النظر عن الزيت الذي تختارينه، ضعي قطرة واحدة الى قطرتين على كل ظفر من أظافرك، من ثم دلكي جيداً منطقة حول الأظافر، ومن ثم انطلقي الى كامل الظفر، وذلك لكي تمتص الأظافر والجلد المحيط بها الزيت. كما بإمكانك نقع أظافرك يومياً ولمدة ربع ساعة، في وعاء صغير من الماء، بعدها ضعي القليل من الزيت الطبيعي الذي تختارينه على قطعة صغيرة من القطن، وامسحي بها أظافرك كافة والجلد المحيط بها. نتائج
على الرغم من أنك ستلاحظين بعض التحسن في أظافرك، فإن النتائج الكاملة ستلمسينها مع الاستخدام المتكرر للزيوت الطبيعية، وقد يستغرق الأمر من شهر الى شهرين، لكن بعد تلك المدة ستصبح أظافرك قوية وصحية. شاهدي أيضاً بالفيديو:صيحات مناكير مميزة لعام 2019
تابعي أيضاً
أصول العناية بالأظافر... وأخطاء شائعة تجنبيها الآن
أجمل ألوان مناكير من أسبوع الموضة في نيويورك
أفضل 4 أنواع مناكير لكل الأوقات
تُنقع الأظافر لمدة 10 دقائق ثُم تُغسل. تُرطب الأصابع والأظافر بشكل صحيح وجيد. تُكرر الطريقة مرة في اليوم. مشاكل الأظافر
من المُمكن لبعض المشاكل الطبية أن تؤثر في قوام الأظافر وتُغير من شكلها، حيث من المُمكن أن تُعاني الأظافر من بعض المشاكل، كأن تتكسر وتتشقق نتيجة اصطدامها بشيء مُعين، أو من الممكن أن تتقشر نتيجة الاستخدام الطويل لطلاء الأظافر أو السباحة المُتكررة، أو نتيجة غسل الأواني المنزلية، إلى جانب أنها تتغير مع التقدم في السن، كما يُمكن أن تتسبب بعض الأمراض بالضرر للأظافر مثل أمراض الهشاشة ، أو بعض مشاكل الغُدة الدرقية. [٦]
أسباب هشاشة الأظافر وتكسرها
أسباب هشاشة الأظافر عديدة، وتتضمن ما يلي: [٦]
مرض الأنيميا (بالإنجليزية:Anemia) الناتج عن قلة خلايا الدم الحمراء أو قلة كمية الهيموغلوبين (بالانجليزية:hemoglobin) بالدم. الإكزيما التي تعد من الالتهابات الجلدية، وهناك العديد من أنواعها. فطريات الأظافر (بالإنجليزية:onychomycosis)، والتي تُسببها العديد من أنواع الفطريات، خاصةً تلك التي تعرف باسم (Trichophyton rubrum) والتي تعد أكثرها شيوعاً. بعض مشاكل الغدة الدرقية ، خاصةً قصور الغدة الدرقية، والتي يكون فيها نشاط الغدة الدرقية، أقل من المُعدل الطبيعي.
زيت فيتامين هـ يعمل زيت فيتامين هـ على التخلص من الأظافر الضعيفة والهشة، وبالتالي يقلل من تكسر الأظافر. كما أنه يرطب الأظافر بعمق. ويعمل على منع العديد من مشاكل الأظافر المزعجة، وقبل حتى أن تظهر على السطح. اقرأ أيضًا: أكلات لتطويل الأظافر وتقويتها طريقة استخدام أفضل زيوت طبيعية للأظافر حيث توفر هذه الزيوت الطبيعة العديد من الفيتامينات إلى تحتاجها الأظافر، وتُعطيك نفس النتائج التي تحصل عليها من مستحضرات العناية بالأظافر الموجودة بالأسواق، كل ما عليك فعله استخدام هذه الزيوت بشكٍل دوري وبطريقة يومية، وإليك طرق تطبيق هذه الزيوت للحصول على أفضل النتائج: يمكنك اختيار أي نوع من أفضل الزيوت الطبيعية المفيدة والمغذية للأظافر وللمنطقة المحيطة بها. ويفضل تسخين الزيت على نار هادئة قبل استخدامه، ويمكنك الاستغناء عن هذه الخطوة في العناية اليومية للأظافر. ضعي نقطة أو نقطتين على كل ظافر، وقومي بالتدليك المستمر له وللمنطقة المحيطة بها. كما يمكنك وضع يديك في الماء الدافئ لمدة 15 دقيقة، ثم بعد ذلك دلكي أظافرك والمنطقة المحيطة بالزيت الذي تم اختياره، من خلال قطعة من القطن. ويفضل النوم به وغسل اليدين في صباح اليوم التالي، ويمكنك تركه على يديك لمدة ساعة على الأقل.