[٣]
الحبوب الكاملة: تُعدّ الحبوب الكاملة من المصادر الغنيّة بالعناصر الغذائية والألياف المهمّة للحفاظ على حركة الامعاء، وخروج الفضلات، ويُنصح بتناول حوالي 90 غراماً من الحبوب الكاملة يومياً، ومن الأمثلة على الحبوب الكاملة: دقيق الشوفان، والأرز البني، وخبز القمح الكامل، [٤] ودقيق القمح الكامل، والشعير، والكينوا، ويجدر الذكر أنَّ الحبوب الكاملة تحتوي على الفيتامينات، والمعادن، والأحماض الدهنية الأساسية، ومضادات الأكسدة، والمركبات الكيميائية النباتية، والتي تعدّ جميعها مفيدة للقولون؛ مقارنةً بالأطعمة المحتوية على الحبوب المكررة، مثل: الدقيق الأبيض، والأرز الأبيض. [٥]
وكما ذكرنا سابقاً فإنَّ الألياف تُعدّ من العناصر الغذائيّة المهمّة للصحّة العامّة وصحّة القولون، حيث يوصى الرجال باستهلاك 38 غراماً من الألياف يومياً، في حين توصى النساء باستهلاك 25 غراماً يومياً، وفيما يأتي بعض النصائح والاقتراحات لزيادة استهلاك الألياف في النظام الغذائي: [٦]
استهلاك الحبوب الكاملة بنسبة لا تقل عن 50% من مجموع النشويات الكلي، والتخفيف قدر الإمكان من الحبوب المكررة. تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفواكه والخضروات يومياً.
15 نوعًا من الأطعمة تخلصك من آلام القولون والهضم | سوبر ماما
الشوفان. ٣ – أكل الفاكهة الطرية
يفضل تناولها لأنها تحتوي علي نسبة من الماء تسهل من عملية الهضم وتحتوي على فيتامينات ومعادن مثل(فيتامين سي وماغنسيوم) وألياف قابلة للذوبان مثل(الشمام، البطيخ، موز). ٤ – شرب عصائر الفاكهة مخففة وشرب الماء
ينصح بشرب الماء بكمية كبيرة في اليوم بمعدل ٣ لتر وشرب العصائر المخففة بدون سكر
٥ – أكل الخضار المطبوخ الخالي من البذور
مثل البطاطس المسلوقة والجزر
الخلاصة
من السهل على مريض القولون علاج القولون بدون دواء بتناول أفضل أكل للقولون العصبي واتباع نظام غذائي معين مثل:
بتناول الفاكهة التي تحتوي علي ألياف مشبعة. شرب الماء بكمية وفيرة. أكل الأطعمة الخفيفة. البعد عن الدهون. البعد عن المشروبات الغازية. البعد عن الكافيين. البعد عن الأطعمة المقلية والحارة. البعد عن المكسرات. المصادر
Everything You Want to Know About IBS 12 Foods to Avoid with IBS What should you not eat for IBS? بقلم د. ميادة المغربي، راجعه ودققه د. أمنية زكريا
متلازمة القولون العصبي ( IBS) المعروف عند الكثيرين باسم القولون العصبي هي ما تستطيع أن تسميه مرض العصر- من أكثر الأمراض شيوعا ويرتبط بنمط الحياة السريع في كل شيء; حركته, فكره, مشاكله, وحتى في نوعية طعامه. 50% تقريبا ممن يعانون من القولون العصبي يعانون أيضا من الضغوط النفسية، و10% يعانون من عدم تحمل اللاكتوز, وتتوزع بقية الأسباب ما بين:
الوراثة
الأدوية
حساسية الغذاء
الالتهابات
العمليات الجراحية
وكثيرا لا نجد لها سببا واضحا. قبل أن نحدد العلاج الغذائي لا بد من تحديد السبب – إن وجد - لأن التغذية تختلف باختلاف السبب والأعراض. معظم الحالات تشعر بألم في البطن (عادة يتحسن بعد التغوط)، غازات مع انتفاخ, الإحساس بإخلاء غير كامل للقولون، ألم في المستقيم، مخاط في البراز, وقد يعاني البعض من إمساك والأخرون من إسهال, وقد تمتد الأعراض عند البعض لتشمل أجهزة أخرى للجسم. متلازمة القولون العصبي هي مرض وظيفي، إذ لا يوجد تلف واضح للأنسجة، ولكن الخلل يكون في وظائف القولون من امتصاص وإخراج وحركة. العوامل التي قد تفاقم الأعراض
استخدام الملينات بكثرة والأدوية بدون استشارة الأطباء. كثرة استخدام المضادات الحيوية.
المشهد الافضل و الاجمل في مسلسل The Mentalist - YouTube
ذا منتاليست - ويكيبيديا
[4] [5]
وبدأت شبكة تي ان تي بتوحيد المسلسل في خريف عام 2011. [6]
الشخصيات الرئيسية [ عدل]
سايمون بيكر: بدور باتريك جين. بطل المسلسل والمقصود بكلمة منتاليست. قضي جين طفولته في الترحال بين الكرنفالات مع نظيره الروحاني وهو والده الذي علمه أن يدرس الغرباء كعلامات. بعد مقابلة زوجته أنجيلا روسكين والتي كانت أيضاً كرنفالية، ترك الاثنان حياة الكرنفال. وبواسطة المهارات التي علمها وا الده له؛ أصبح جين وسيط روحي وقارئ للأفكار مشهور. وبعد استخدام مهاراته في وصف ريد جون على شاشة التلفاز؛ أدي ذلك إلى مقتل أنجيلا زوجته وشارلوت ابنته. يعمل جين الآن كمستشار لمكتب كاليفورنيا للتحقيقات. كون علاقات صداقة وثيقة مع زملائه وبالأخص مديرته بالعمل العميلة الخاصة تيريزا ليزبون. مسلسل الوسيط الروحي الموسم السابع. وأخذ ندمه ودافعه للانتقام هو الذي يسوقه في حياته، كان جانب شخصيته المظلم يظهر أمام عدوه أثناء أدائه لخدعه وألاعيبه عند التحقيق في الجرائم. في أثناء ذلك أصبح جين مُركزاً وعلي استعداد دائماً للقبض علي خصمه أو حتى قتله. روبن توني: بدور العميلة تيريزا ليزبون. عميلة في مكتب كاليفورنيا للتحقيقات ومديرة وحدة الجرائم الخطرة. بالرغم من إزعاج جين لها في الفريق إلا أنها تري أنه عضو مهم في الفريق.
جميع اجزاء (مسلسل) ومنتالست
تاريخ النشر
|
الأحد 04/ديسمبر/2016 - 03:59 م
بعض أبطال مسلسل "الأب الروحي"
يواصل فريق عمل مسلسل «الأب الروحي»، خلال
الفترة الحالية، تصوير المشاهد المتبقية لهم في العمل، والذي تحدد بدء عرضه على قناة
"DMC" ، في شهر يناير المقبل. وتدور أحداث المسلسل حول تجارة السلاح والرشوة والأعمال
الإجرامية، ويعتمد على فكرة العائلات الكبيرة بشكل ملحمي، من خلال أب لأسرة كبيرة
مكونة من 4 أبناء، وزوجة، ويدخل في الكثير من العداوات مع عصابات السلاح والمهربين،
ثم تبدأ الصراعات بين الأشقاء على الإرث بعد وفاته. مسلسل الوسيط الروحي الموسم2 سينما. ويضم المسلسل عددًا كبيرًا من نجوم الفن، منهم:
محمود حميدة، سوسن بدر، وأحمد فلوكس، ودنيا عبد العزيز، وميريهان حسين، ومحمود
الجندي، وعايدة رياض، وعزت أبو عوف، ووفاء سالم، وأحمد عبد العزيز، وسيمون، وأحمد
راتب، وهو من تأليف هاني سرحان، وإخراج بيتر ميمي، وإنتاج ريمون مقار ومحمد محمود عبد
العزيز. وينتمي "الأب الروحي" لنوعية المسلسلات الطويلة،
حيث يبلغ عدد حلقاته 300 حلقة، مُقسمة على 5 مواسم، كما أنه مقتبس عن الفيلم العالمي
" The Godfather "، ومن المقرر أن يُشير صناع المسلسل إلى ذلك في تترات العمل. ويُجسد الفنان محمود حميدة، في العمل، دور "زين
العطار"، وهو تاجر سلاح، يعاني العديد من الأزمات والمشاكل في حياته الشخصية،
والتي تنعكس بشكل كبير على علاقاته بالآخرين وخاصة أبناءه، كما أنه يقتل بعد 7 حلقات
فقط من المسلسل.
6 مليون مشاهد في أول بث لها، وشاهدها نحو 7. 8 مليون مُشاهد في الإعادة بعد ثلاثة أيام. [18] وفي 2 ديسمبر 2008، لاقت حلقة «اللهب الأحمر» أعلي نسبة مشاهدة أسبوعية، وهي المرة الأولى لبرنامج ما في موسمه الأول يحقق هذه النسبة منذ برنامج " ربات بيوت يائسات " قبل اربع سنوات. [19]
مواسم المسلسل والمراتب السنوية [ عدل]
حصل المسلسل على كم هائل من المشاهدين ففي الموسم الأول احتل المرتبة السادسة في الولايات المتحدة الأمريكية من حيث متوسط عدد المشاهدين. الموسم
البث الاصلي
المرتبة (في الولايات المتحدة)
المشاهدين (بالملايين)
بداية الموسم
نهاية الموسم
1
19، مايو 2009
09-2008
الـ 6
17. 52 [20]
2
24، سبتمبر 2009
20، مايو 2010
10-2009
الـ 10
15. 37 [21]
3
23، سبتمبر 2010
19، مايو 2011
11-2010
الـ 9
15. 24 [22]
4
22، سبتمبر 2011
17، مايو 2012
12-2011
الـ 12
14. 57 [23]
5
30، سبتمبر 2012
5، مايو 2013
13-2012
الـ 24
11. مسلسل الوسيط الروحي ايجي بست. 82 [24]
6
29، سبتمبر 2013
18 مايو، 2014
14-2013
الـ 26
11. 27
13
30، نوفمبر 2014
15-2014
يعلن عنها لاحقا
المراجع [ عدل]
وصلات خارجية [ عدل]
ذا منتاليست على موقع IMDb (الإنجليزية)
ذا منتاليست على موقع Metacritic (الإنجليزية)
ذا منتاليست على موقع (الإنجليزية)
ذا منتاليست على موقع Netflix (الإنجليزية)
ذا منتاليست على موقع AlloCiné (الفرنسية)