الفراولة هي أحد أشهر الفواكه وأكثرها شيوعًا في أنحاء الوطن العربي. سواء كنت تتناول شرائح من تلك الثمرة اللذيذة أو تشربها في شكل عصير، فإنك تحصل على غذاء مُشبع ومنخفض السعرات الحرارية. كما تتضمن الفراولة العديد من العناصر الغذائية الأساسية، خاصة فيتامين C والمنجنيز، وتوفر حوالي 24% من المغذيات اليومية. تناول الفراولة مع وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة بعد الظهر يمكن أن تضيف أيضًا جرعة جيدة من الألياف إلى نظامك الغذائي اليومي. جدول غذائي نباتي 1500 سعره حرارية، جدول تخسيس
العناصر الغذائية في ثمرة الفراولة
تحتوي ثمرة فـراولة 12 جرام على ما يلي:
4 سعر حراري بوزن 0. 16 جرام
دهون أقل من 0. 1 جرام
الدهون المشبعة أقل من 0. 1 جرام
الدهون غير المشبعة الاحادية أقل من 0. 1 جرام
الدهون غير المشبعة أقل من 0. 1 جرام
الكربوهيدرات 0. 9 جرام. السكريات 0. 6 جرام. السعرات الحرارية في الفراولة – زيادة. البروتين أقل من 0. 1 جرام. الألياف الغذائية أقل من 0. 2 جرام. الصوديوم أقل من 0. 1 جرام. الماء 10. 9 جرام. السعرات الحرارية في الفراولة
يحتوي كوب واحد من الفراولة على حوالي 46 سعرة حرارية و 11 جراما من الكربوهيدرات. وهو ما يعادل (3 غرامات من الألياف و 7 غرامات من السكر) وأقل من غرام واحد من البروتين أو الدهون.
- السعرات الحرارية في الفراولة – زيادة
- رسالة مؤثرة للزوج
السعرات الحرارية في الفراولة &Ndash; زيادة
لذلك، إذا كنت تحصل على 1500 سعر حراري يوميًا، فإن تناول وجبة خفيفة من الفـراولة سيجعلك تصل إلى 3% فقط من إجمالي السعرات المطلوبة. الفراولة مصدر صلب للمواد الغذائية
يمنحك كوب من الفراولة 84. 7 ملليغرام من فيتامين C ، أي حوالي 94 بالمائة من القيمة اليومية الموصى بها. كما أن الفراولة تعمل كمضاد للأكسدة، حيث يساعد فيتامين C في حماية جسمك من الأكسدة، وخطر الإصابة بمرض السرطان. وتساعد الفراولة أيضًا على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم ويمكن أن تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم. تناول الفراولة للحامل
يوصي أطباء التوليد وأمراض النساء بالولايات المتحدة الأمريكية بتطبيق نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات. وتوفر الفـراولة الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C وغيرها من التغذية الحيوية. إذا كنت لا تهتم بتناول الفراولة، فقد يواجه نظام المناعة للحامل تحديًا بسبب الأمراض التي تنقلها الأغذية الأخرى. لذا يُفضل تناول الفراولة للحامل لما تحتويه من مضادات أكسدة عالية
الكربوهيدرات في الفراولة
توصي وزارة الزراعة الأمريكية بأن يستهلك الرجال والنساء البالغين الأصحاء من نصف كوب إلى كوبين من عصائر الفاكهة يوميًا.
الخوخ
ثمرتان من الخوخ = 76 سعرة حرارية. يمكنك وضع هذه الوجبة الخفيفة في حقيبة يدك فهي صغيرة و لذيذة. وعموماً تمتاز ثمار الخوخ بأنها حلوة المذاق، و غنية بالسوائل والفيتامينات والألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة. فلا تحرمي نفسك كل هذه الفوائد
التفاح
نصف ثمرة تفاح مقطعة إلى شرائح رفيعة مع القليل من زبدة الفول السوداني= 100 سعرة حرارية. قد لا تتخيلين أن هذه الوجبة الخفيفة المدهشة مليئة بالعديد من العناصر، و لكن على العكس تماماً، فزبدة الفول السوداني تجعلها غنية بالبروتين و الألياف الطبيعية،كما أن التفاح هو مصدر طبيعي لمضادات الأكسدة. أو تناولي ثمرة واحدة من التفاح = 100 سعرة حرارية. إن ثمرة التفاح الواحدة تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والألياف الطبيعية. كما أنه يحتوي على عناصر طبيعية تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. الفراولة
ستة عشرة من حبات الفراولة الطازجة = 58 سعرة حرارية. إن الفراولة عموماً من الفاكهة قليلة السعرات و لذلك فهي مناسبة جداً لإنقاص الوزن، كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية وسكر الفاكهة أو الفركتوز. وقد أثبتت العديد من الأبحاث الطبية الحديثة أن الفراولة هي مصدر طبيعي لمضادات الأكسدة، و أنها غنية بمواد طبيعية تحفز من إنتاج الكولاجين في الجسم ، مما يزيد من نضارة و ليونة البشرة.
يجب عليك الاعتذار له عن طريق بعض الكلمات الجميله. هذه هي أفضل رسائل إعتذار للزوجة. رسائل الاعتذار في كثير من الأحيان تفرض علينا الحياة مواقف كثيرة تدفعنا إلى الوقوع في مشاكل متفرقة بعضها قد يكون غير مقصود والب. لا أدري ماذا أقول سوى أنك غالية عليا وزعلك يحزنني كثيرا فسامحني أجوك. اولا لتكون رسالة اعتذار للزوج فعالة وليقبل زوجك اعتذارك عليك ان تخبريه كم انك تحبينه وكم انه مهم بالنسبة لك وبانك لا تقوين على رؤيته حزينا خصوصا بسببك انت. رسالة مؤثرة للزوج. 10042020 رسائل اعتذار قوية للزوج. رسالة اعتذار للزوج ربما نحتاج إليها في بعض المواقف حيث تفرض علينا الحياة بعض المواقف التي ربما تكون ناتجة عن حدوث بعض المشاكل وفي بعض الأحيان تكون مقصودة أو عن عمد ولكن في الأغلب تكون دون قصد ربما تكون ناتجة عن تعرض الشخص لبعض ضغوطات الحياة. يكن يحبها لا يذهب الاعتذار لها هنالك طرق عديدة جدا جدا للاعتذار. منذ أن جمعنا القدر لأول مرة ووضعنا في الدرب نفسه أخذت عهدا على نفسي أن أكون لك روحا وسكنا وقلبا وألا أسمح لأي شيء بتعكير صفو الحب الذي وضعه الله في قلبينا وألا ننحني للعاصفة مهما كانت قوية ولا أن نسمح لأي شائبة أن تلوث نقاء.
رسالة مؤثرة للزوج
أنت لست مجرد زوج لي فقط، بل إنك أنت الحياة، أنت البسمة التي تُرسم على شفتاي، فلماذا أطفأتني؟ وجعلتني أنتظرك دائمًا، ومع ذلك لا زلت أحبك. رسائل تخلي الزوج يعتذر
وبعد أن ذكرنا لكم رسالة تحسس الزوج بالذنب فإن الكثير من السيدات ترغب في الحصول على بعض الرسائل التي تجعل الزوج يشعر بالتقصير، ويقبل على مصالتها، ومن بين تلك الرسائل الآتي:
زوجي الغالي.. أحبك كثيرًا، وهذا ما جعلني أرسل لك تلك الرسالة، لأعبر لك عن حزني بسبب شوقي الزائد لك. حبيبي.. يا من أنرت لي الحياة، ثم أهملتني، فكم أنا بحاجة إلى وجودك جانبي، فإني بدونك أصبحت مثل الشمعة المحترقة، والتي لا يقدر على مداواتها سواك. أشعر بالحيرة من أمري، فهل أنت زوجي وحبيبي الذي اخترتك من بين رجال العالم لتكون السند إليّ، وأنت الذي رأيت منه الخذلان مرات. اقرأ أيضًا: كلمات شكر للزوج رسائل شكر لزوجي
رسالة زوجة زعلانه من زوجها
حبيبي.. ما زلت أقول حبيبي، على الرغم من شعوري أنه لا قيمة لي لديك، ولكن ما زلت أنتظر الفرصة التي تؤكد لي حبك بها. زوجي الحبيب، يا من أعطيتك الحب وقابلته بالقسوة، يمكنني أن أتغاضى عن كل ما فعلته بي، في مقابل أن تأتي وتقدم لي ولو اعتذار بسيط.
لا يقتصر علي تعويض مادي فقط، لكن القصد هنا هو إيجاد طريقة لإسعاد الشريك وإدراجها مع طلب العفو والإعتذار. نصائح لتقديم الاعتذار للحبيب
الإعتذار فن يجب إتقانه لتنول رضا حبيبك أو لتكسبي قلب حبيبك، ولأنه ثقافة راقية قدمنا لك بعض النصائح للإعتذار بطريقة مناسبة يمكنك من خلالها توصيل مشاعرك بصدق وبدون تكلف أو مجهود مبالغ فيه، وتتمثل هذه النصائح فيما يلي:
لا شك أن كبريائك يسيطر عليك في أغلب الوقت ويمنعك من طلب السماح حتي في حالة أنك مخطئ، لهذا من الضروري السيطرة عليه. عندما بغلبك كبريائك راجع نفسك وإعلم أن ما تفعله ليس ضعف، لكنه خطوة تأخذها من أجل الحفاظ علي علاقتة زواجك ناجحة وخالية من المشاكل. حدد سبب وجيه للإعتذار، فهو ليس واجب عليك قضاءه فقط لكنه أحد وسائل تقوية الحب بينكما. إذا كنتي مخطئة في حق شريكك عليك تجربة رسائل اعتذار للزوج مؤثرة. إعلم أنه من الضروري إختيار الكلمات المناسبة عند طلب العفو، لأنه كما ذكرنا من قبل أنه يمكن للكلمة أن تقوم بمفعول السحر. تجنب العتاب وإلقاء اللوم وتبادل التهم بينكما، وحاول الإكثار من كلمات الإعتذار المؤثرة لكسب قلب الطرف الأخر. رسائل اعتذار للزوج مؤثرة هو موضوع غاية في الأهمية، لأن الحياة بنيت علي العلاقة العاطفية والمشاعر الصادقة والمودة والرحمة بين الزوجين، لهذا لا تبخل علي شريك حياتك بالتعبير عن أسفك وندمك في حال أخطأت بحقه.