ما هي تمارين الكارديو … فوائدها وأنواعها وطرق القيام بها بالخطوات
أنواع الرياضة
الخميس 2020. 8. 20 05:17 مساء
معنا سوف تتعلمي طرق مختلفة في ممارسة رياضة الكارديو بخطوات سهلة تابعينا. هل سمعت من قبل عن تمارين الكارديو؟ فهي تمارين تساعد الجسم في الحصول على كمية كبيرة من الأوكسجين أثناء ممارستها مع تحريك الجسم بطرق تؤدي إلى إرتفاع نبض القلب لمساعدة الجسم على التنفس بشكل أعمق، ولذلك سميت هذه التمارين" تمارين القلب والأوعية الدموية" بسبب تأثيرها المباشر على القلب والأوعية الدموية ومن أمثلة تمارين الكارديو السباحة والقفز والمشي وغيرها وفيما يلي نتعرف على تمارين الكارديو بالتفصيل وأنواع وفوائد تمارين الكارديو على أجهزة الجسم. ما هي تمارين الكارديو " القلب"
تمارين القلب والأوعية الدموية هى التمارين التي تحسن من قدرتنا على التحمل مع زيادة معدل ضربات القلب والتنفس بشكل أفضل، وتعمل فكرة هذه التمارين على دفع أنفسنا حتى نفقد أنفسنا تقريباً وينجح التمرين عندما لا يمكن نطاق 5 أو 6 كلمات في التمارين، أما إذا إستطعت أن تتحدث بشكل طبيعي فإنك لا تطبق التمرين بما في الكفاية. مع التنفس بشكل أفضل خلال التمارين يعمل الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل سريع مما يؤدي إلى تحسين التمثيل الغذائي وتقوية القلب والرئتين فضلا عن أنه يقلل من مستوى هرمون التوتر وتساعد هذه التمارين على الشعور بالسعادة.
ما هي فوائد ممارسة رياضة الكارديو - مجلة رجيم
القول أسهل من الفعل. لا شكّ أن هذا المثل الشعبي ينطبق على معضلة إنقاص الوزن وحرق الدهون، خصوصاً لدى النساء. بطبيعة الحال، ليست هناك حبة سحرية تمكّنكِ من التخلص بسهولة من الأرطال الزائدة والحصول على قوام رشيق. لكن تمارين الكارديو تعتبر من أفضل التمارين الرياضية لحرق سعرات حرارية، وتالياً إنقاص الوزن. بالرغم من استخدامها على نطاق واسع من قبل معظم رواد النادي الرياضي النسائي ، تعدّ تمارين الكارديو من أكثر أنواع التمارين التي تُفهم طبيعتها على نحوٍ خاطئ أو يُساء استخدامها خصوصاً من قبل النساء. لهذا، يحرص نادي نيويو على زيادة الوعي بأهمية تمارين الكارديو لحرق الدهون ونحت الجسم، فوائدها الكثيرة وكيفية أدائها على نحوٍ سليم يضمن لكِ حرق السعرات الحرارية بسهولة مع الحفاظ على رشاقة جسمكِ. فوائد تمارين الكارديو للجسم
في تعريفها، تعتمد تمارين الكارديو على المجهود البدني العالي، وتعمل على حرق السكر في الدم، لترفع بالتالي معدل ضربات القلب ومستوى الأكسيجين فيه. ويترتب على ذلك حرق سعرات حرارية أكثر، ولهذا تعتبر من أفضل التمارين التي تعمل على التخلص من الدهون وإنقاص الوزن. في الحقيقة، يلجأ البعض إلى تمارين الكارديو فقط لتحقيق الغايتين الأخيرتين، إلا أن ما لا يعلمه كثيرون هو أن للكارديو فوائد كثيرة، إليكِ أبرزها:
– تنشيط الدورة الدموية
– الحدّ من اضطرابات النوم
– تحسين المزاج وتخفيف أعراض التوتر
– تقليل خطر الإصابة بارتفاع الضغط والسكر
أفضل تمارين الكارديو لحرق الدهون ونحت الجسم
عملياً، تقسّم تمارين الكارديو إلى نوعين أساسيين، هما:
– تمارين الكارديو عالية الكثافة (HIIT): يوفر هذا النوع ممارسة مجموعة تمارين مكثفة لبضعة دقائق تليها فترة استراحة، وقد لا تتجاوز مدة التمرين 20 دقيقة.
تمارين الكارديو هي التمارين التي تتطلب مجهود بدني عالي وتجعل نبضات القلب مرتفعة لمدة طويلة نوعاً ما وهي من أفضل التمارين للإنسان ولها فوائد كبيرة جدا فعن طريقها يستطيع الإنسان أن يحافظ علي صحته الجسمانية والعقلية بشكل كبير بحيث يكون قادراً علي ممارسة عمله وأنشطته المختلفة بشكل جيد، كما أنها تجعله قادراً علي الاستمتاع بنمط حياة أفضل، كما أنها تهتم بتقوية عضلة القلب وزيادة كفاءتها حيث تعتبر عضلة القلب الأهم بالنسبة للإنسان، كما أنها تساعد من يمارسون رياضة كمال الأجسام في الظهور بشكل أفضل عن طريق إزالة الدهون. تأثير تمارين الكارديو علي الجسم:
•إزالة الدهون من الجسم: ممارسة تمارين الكارديو يوميا من 30:60 دقيقة يساعد على إزالة الدهون من الجسم وينصح بها أطباء التخسيس. •تجعل نسبة تعرضك للأمراض قليلة ولها تأثير كبير ع الصحة بشكل عام. فوائد تمارين الكارديو:
1. رفع معدل الكالسيوم في العظام. 2. رفع معدل الكوليسترول الصحي في الدم. 3. رفع القدرة علي تحمل حرارة الجو. 4. زيادة وصول الأكسجين للمخ والرئتين. 5. خفض معدل الدهون في الجسم. 6. زيادة الكتلة العضلية في الجسم. 7. زيادة معدل حرق السعرات في الجسم.
الشاشة: 11. 0 بوصة - Liquid Retina IPS LCD
الذاكرة: 128 أو 256 أو 512 جيجابايت + 1 أو 2 تيرابايت
الرام: 8 أو 16 جيجابايت
الكاميرا: 12 + 10 ميجابكسل
المعالج: Apple M1
البطارية: 7538 ملي أمبير - 18 واط
التقييم العام
10 / 10
تابلت ابل ايباد برو 11 2021 – Apple iPad Pro 11 2021
مواصفات
عام
نوع الجهاز
تابلت
اسم الجهاز
• iPad Pro 11 2021
• ايباد برو 11 2021
تاريخ اعلان عن الجهاز
ابريل 2021
تاريخ صدور الجهاز
ماي 2021
الوان الجهاز
• الرمادي
• الفضي
أبعاد وهيكل الجهاز
الطول
247. 6 مم
العرض
178. 5 مم
السُمك
5. 9 مم
وزن الجهاز
• 466 (إصدار Wi-Fi)
• 470 (إصدار 5G)
مواد تصنيع الجهاز
ظهر والإطار الجانبي للجهاز مصنوع من الألومنيوم
الشبكات والشرائح
شبكة 2G
يدعم
شبكة 3G
شبكة 4G
شبكة 5G
GPRS
EDGE
سرعة انترنت
• شبكات 3G تصل حتى 42 ميجابايت
• شبكات 4G تصل حتى 1. كم سعر ايباد 11 برو في العراق. 2 جيجابايت
• شبكات 5G تصل حتى 3. 7 جيجابايت
نوع شريحة SIM
Nano SIM/eSIM
عدد الشرائح
شريحة واحدة
الشاشة
نوع الشاشة
Liquid Retina IPS LCD
حجم الشاشة
11. 0 بوصة
دقة الشاشة
1668x2388 بكسل
نسبة الشاشة
82.
ايباد ١١برو
11-inch iPad Pro (3rd Gen) - Aleph ألف
توصيل مجاني للطلبات بقيمة 250 ريال أو أكثر
ارجاع مجاني
أنقر زر إدخال على لوحة مفاتيحك للبحث
يتم عرض جميع النتائج:
لم يتم إيجاد منتجات. من: SAR 3649 – SAR 9299
إليك iPad Pro بشريحة Apple M1 المذهلة، وشاشة Liquid Retina خلابة مقاس 11 إنش، 1 وسرعة 5G الفائقة. 2 فاستعد، وتمسّك جيداً. عرض التفاصيل
تمدد +AppleCare فترة تغطية الإصلاح والدعم التقني لمدة تصل إلى سنتين من تاريخ الشراء الأصلي لجهازك. كما تضيف تغطية التصليح لمدة عامين تشمل تغطية حالتين من حالات الأضرار العرضية كحد أقصى كل 12 شهراً، تخضع كل حالة منهما لرسوم خدمة. ايباد ١١برو. يتميز جهاز iPad Pro بقوة شريحة Apple M1 مع مستوى جديد من الأداء وبطارية تدوم طوال اليوم، 3 وشاشة Liquid Retina مقاس 11 إنش تتمتع بجمال فاتن بالإضافة إلى سهولة الحمل، 1 وشبكة 5G للموديلات المزودة بإمكانية الاتصال الخلوي تقدم سرعات رهيبة بعيداً عن Wi-Fi، 2 وكاميرا أمامية مع نمط "في الوسط" لتظهر تلقائياً في وسط الإطار خلال مكالمات الفيديو. ويأتي iPad Pro مزوداً بكاميرتين Pro وماسح ضوئي بتكنولوجيا LiDAR لصور وفيديوهات مذهلة وتجارب واقع معزز غامرة، بالإضافة إلى منفذ Thunderbolt / USB 4 لتوصيل اكسسوارات عالية الأداء.
كم سعر ايباد 11 برو في العراق
سعر ومواصفات
تاريخ نزول الاسواق: نوفمبر 2018
الأبعاد: 247. 6 × 178. 5 × 5. 9 ملم
نظام التشغيل:
iOS 12 ، قابل للترقية إلى iPadOS 14. جميع مواصفات iPad Pro 11 2021 3rd Gen سعر عيوب مميزات • موبي فورجي. 4
كارت الذاكرة الخارجية: لا يدعم
11 بوصة"
واحدة 12 ميجابيكسل
64 / 4 جيجا - 256 / 4 جيجا - 512 / 4 جيجا - 1000 / 6 جيجا
7812 ميلي امبير ليثيوم بوليمر ، غير قابل للإزالة
تاريخ الصنع
الاعلان عن الهاتف:
اكتوبر 2018
تاريخ نزول الاسواق:
نوفمبر 2018
الشاشة
الحجم:
11 بوصة بوصة
النوع:
IPS LCD
الحماية:
زجاج مقاوم للخدش ، طلاء مقاوم للزيوت
اللمس المتعدد:
يدعم
مواصفات الشاشة:
جودة الشاشة: 1668 × 2388 بيكسل
كثافة بيكسلات: 265 بكسل / إنش
دعم الألوان: 16 مليون لون
أبعاد الشاشة: 16:9
مميزات الشاشة:
Wide color gamut display
True-tone display
120Hz معدل تحديث
ابعاد الهاتف
الأبعاد:
247. 9 ملم
الوزن:
468 جرام
سرعة المعالج
نوع المعالج:
Apple A12X Bionic (تقنية 7 نانومتر)
تردد المعالج:
ثماني النواة (4x2. 5 جيجا هرتز Vortex + 4x1. 6 جيجا هرتز Tempest)
المعالج الرسومى:
Apple GPU (عدد 7 نواة)
الذاكرة
متوفر بإصدارات:
نوع الذاكرة:
-
كارت الذاكرة الخارجية:
لا يدعم
الكاميرا
الكاميرات الخلفية:
الكاميرا الأولى:
12 ميجابيكسل ، f / 1.
ايفون ١١ برو ايباد
الذاكرة الداخلية (الأكبر) 16GB سعة التخزين (الأكبر) 2TB مقاس الشاشة (بالإنش) 11. 0 دقة الكاميرا (الأساسية) 12MP نظام التشغيل (الأساسي) iPadOS 14. 5. 1 البطارية (ميلي أمبير) 7538 لمحة عامة عن أبل آيباد برو 11 2021 يأتي جهاز Apple iPad Pro 11 2021 من Apple بشاشة قياس 11. 0 انش وبدقة 1668x2388 بيكسل, وسعر يبلغ حوالي 920 دولار, زودت Apple جهازها Apple iPad Pro 11 2021 بمعالج ثماني النواة Octa-core وذاكرة رام (الأكبر) بسعة 16 جيجابايت و سعة تخزين (الأكبر) تبلغ 2 TB اعتمدت Apple في جهازها Apple iPad Pro 11 2021 نظام التشغيل iPadOS 14. 1| upgradable to iPadOS 15. ايفون ١١ برو ايباد. 3 وكاميرا رئيسية دقة 12 ميجابيكسل وكاميرا سيلفي دقة 12 ميجابيكسل. مواصفات Apple iPad Pro 11 2021 التفصيلية الأسعار المحلية المتوفرة سعر محلي تقريبي من السعر العالمي قارن مع أجهزة بسعر مقارب من ابل قارن مع أجهزة بسعر مقارب أيضاً التصميم والهيكل الشاشة والعرض النظام والهاردوير الصوت والميديا للطلب والشراء آخر العروض حول Apple iPad Pro 11 (2021) وملحقاته من أمازون *بصفتنا شركاء في امازون، فإننا نحصل على عمولة من عمليات الشراء الناجحة As an Amazon Associate We earn from qualifying purchases*
قد يعجبك أيضاً…