ما أروعك وانت تغني الوطن فيتماهى الوطن في الحرف عشقا
ونبلا
وذكريات
وأمجادا
مع قيمة القيم ، الشهادة في سبيل الله! لكم الثناء العَـبِق والود اللامتناه...
08/02/2010, 12:11 AM
#14
21
ما اروع كلامك أخي خميس
وأنا أقرا في قصيدتك وكأني اتخيل نفسي بين بيارات رفح وبيارات برتقال خان يونس وتذكرت نفسي في غابة جباليا التي كانت مرزوعة بشجر الكينيا وكنا نذهب لها كي نأخذ الورق المتساقط كي تخبز به زوجة عمي على الطابون لأن عمي رحمه الله لا يحب إلا هذه الرائحة التي تخرج من ورق الكينياء تعطي رائعة ولوناً جميلاً للخبز. تذكرت وتذكرت وتذكرت ويا لها من ذكرى جميلة ومحزنة في آن واحد. كل شيء ضاع.. لم يبق من هذه الذكريات إلا الذكريات.. لا شجر البرتقال باق... ولا شجر الليمون باق... ولا حقول القمح.. ولا كروم العنب... ولا شجر الكينياء باق... لا شيء غير الدمار والخراب... يا أسفي...
ولكن يبقى الحلم حاضراً والعودة إن شاء الله للوطن وربوعه وحاراته ، حتى ولو كانت مدمرة لنبكي على اطلاله ولنستعيد ذكرياته ولنبنيها نحن أو أبنائنا إن شاء الله. رسمةٌ في الخيالْ. حتماً سنعود.. حتماً سنعود... حتماً سنعود
والخزي والعار لكل من تاجر وباع القضية لأجل عرشٍ أو لأجل منصب ، أو لأجل توريث.
- رسمه عن الخيال واقع
- رسمه عن الخيال في
- رسمه عن الخيال السياسي
- تمارين شد الجسم للمبتدئين للنساء 1442
- تمارين شد الجسم للمبتدئين للنساء 1443
- تمارين شد الجسم للمبتدئين للنساء جده
رسمه عن الخيال واقع
06/02/2010, 09:47 PM
#1
شاعر عضو سابق في القيادة الجماعية (رحمه الله)
معدل تقييم المستوى
18
رسمةٌ في الخيالْ..
شعر: خميس لطفي
كما في خيالي رسَمْتُكِ ظَلِّي
وحسبي أنا ، رسمةٌ في الخيالْ
تكونُ سراجاً منيراً لليلي
إذا ما ادلهمَّ عليَّ وطالْ
وتقتلُ وقتَ انتظاري المملِّ
على بابٍ حلمٍ بعيد المنالْ
أراني وقد نمتُ ، فيهِ ، كطفلِ
على شاطيءٍ ذهبيِّ الرمالْ
ومِن خلفيَ البحرُ يسحبُ رِجْلي
ويهمس في أُذُنَيَّ: تعالْ
فأصحو ، وأمشي رويداً ، وكُلِّي
حنينٌ ، وفوق شفاهي سؤالْ:
أيذكرُني ؟! - يا لروعة خِلِّي –
وقد غبتُ عنه سنينَ طوالْ
وتتبعني ذكرياتي كظِلي
ويؤنسني وقعُ تلك الظلالْ
هنا ، كنتُ أصنعُ أكوامَ رملِ
وألهو ، وأقفزُ فوق الحِبالْ
وطائرتي ، بخيوطٍ وذيلِ
تُحلِّقُ فوق أعالي التلالْ
وتسقط في كَرْمِ جدي المُطِلِّ
على سور منزلنا من شَمالْ
فأتبعها بين أشجار نخلِ
وأخرى من اللوز والبرتقالْ
وأنتظر الجدَّ حتى يُصلِّي
ويملأ لي ، بيديه ، السلالْ
***
هنالك ما بين وردٍ وفلِّ
وعرضِ سهولٍ ، وطولِ جبالْ
كبرتُ وأنتِ أمامي وحولي
وذاتَ اليمين وذاتَ الشمالْ
وشكلك أجملُ من كل شكلِ
وسبحان من صاغ ذاك الجمالْ
وحبك يملأ قلبي وعقلي
وليس كلاماً ، وقولاً يُقالْ
أراها فأصرخُ: ويحي وويلي!
رسمه عن الخيال في
آخر المشوار أمشيه وحيداً
فاتبعي خطوي ،
ولا تمشي وحيدة
وصِفي ساعات حزني ،
وثوانيَّ السعيدة
واجمعي الطفل مع الشاب مع الكهل ، وأشخاصي ،
وحالاتي العديدة! واسبري أغوار روحي
واكتبيني يا قصيدة...
06/02/2010, 09:55 PM
#2
شاعرة / مهندسة
10
رد: رسمةٌ في الخيالْ..
يكفي أن هذه القصيدة تذرف دموع قارئيها..
والله قد أبكتني يا ملك الكمان..
هي للتثبيت..
ولي إليها عودة بعد أن يخف الشجن..
فوالله سمعتها منك من قبل في المركز..
ولكني الآن أشعر أنني أقرؤها لأول مرة..
التعديل الأخير تم بواسطة عبدالمنعم جاسم; 10/02/2010 الساعة 09:36 PM
كما يقولون " إن الصدمة ان لم تقتلك فإنها تقويك!! " ولكن لماذا أجدها تُضعفني وتترك في أثارًا لا يمكن محوها بيد الزمن؟!
رسمه عن الخيال السياسي
لك التحية أيها الحبيب. 09/02/2010, 06:03 PM
#20
شاعر مشرف منتدى الشعر الفصيح
اخي خميس
اقول لك كما كنت تقول لي
انت تعرف رأيي بشعرك
كم انت تأسر يا خميس
وكم تشجي
وكم تفرح
تحياتي وانبهاري دائما
ابو يوسف
فلسطين مَن مثلي يحبك يا دما=غدا بخلايا الجسم كالروح ساريا
تفارقني روحي إذا نمتُ ساعة=وأنتِ معي ما نمتُ أو كنتُ صاحيا
ملحق #1 2017/04/06 HomeMadeArabic predestination شكراً لكم:)
ملحق #2 2017/04/06 الأخوة (إِنَّمَا الْمُؤْمِنُـونَ إِخْوَةٌ) ربما
ملحق #3 2017/04/06 ŵħíţĕ ĜĦŏŠŦ ^_^
ملحق #4 2017/04/06 Ghadeer شكراً:)
predestination
4 2017/04/06
(أفضل إجابة) جميل.. إلى الأمام. عيون ننسي مراخير السا بوء احلم رقبة انغم
متى سأعودُ ؟ وهل من مجالْ ؟
بقيتُ ، وقد سرتُ دهراً ، محلِّي
وما عدتُ أقوى على الاحتمالْ
وفتَّشتُ عن وطنٍ مستقلِّ
سدىً ، ودمي في سبيلك سالْ
ومشكلتي لم تزل دون حلِّ
وهأنذا لاجئاً لا أزالْ..
ومَن لا يُساوي ريالين يُملي
عليَّ شروطاً ، ولي الامتثالْ
كأني ، كأني رضيتُ بذلي! فلا تُلقِ لي ، يا حبيبةُ ، بالْ
ففي ساعة الصفر دوماً أُوَلِّي
فِراراً ، وأهربُ وقت النزالْ
كلامي كثيرٌ ، ولكنَّ فعلي
قليلٌ ، وأهوى بطبعي الجدالْ
أبيعُ بلادي بربطةِ فجلِ
وأبناءَ شعبي ، بحفنة مالْ
ولستُ أبالي إذا ضاع حقلي
وصال الغريبُ بأرضي وجالْ
أُعِينُ عدوي عليَّ ، وأكْلي
وشُربي حرامٌ ، وقتلي حلالْ! قوة التخيل في صناعة الواقع - موضوع. لأحيا على رسمةٍ في الخيالْ
تُذكِّرُني ، إنْ نسيتُ ، بأصلي
وأني سليلُ لخير الرجالْ
ويحيا عليها إذا مت نجلي
إلى أنْ يشد إليكِ الرحالْ
فمَن لي سواه يعيدك مَن لي ؟
وما عُدتُ أتقن رميَ النبالْ
ولم يبق في العمر عمرٌ ، لمثلي
وشمسي على عتبات الزوالْ
وبيني وبينكِ مليونُ مَيْلِ
ويبدو لقاؤكِ لي كالمُحالْ
وأهلي يخونون في الحرب أهلي
ولا يحسنون سوى الاقتتالْ ؟! كما في خيالي رسَمْتُكِ ، ظَلِّي
وحسبي أنا رسمةٌ في الخيالْ
تمر ببالي فأسرجُ خيلي
وأحلمُ أنِّي بساح القتالْ
وفوق الغزاة أدوس بنعلي
وأدعو مجيب الدُّعا بابتهالْ
لعلِّي أموت شهيداً ، لعلِّي
أعيشُ ،
ولكنْ بدون احتلالْ!!
تمارين شد الجسم كامل في البيت للمبتدئين | شد الزنود و الصدر والبطن والأرداف | جزء 9 - YouTube
تمارين شد الجسم للمبتدئين للنساء 1442
في نهاية كل جلسة تمرينات رياضية أسبوعية من خمسة تمارين تناسب روتين التمدد الثابت لمدة 10 إلى 15 دقيقة. تمارين القلب المبتدئة للنساء يوفر ممارسة تمارين الكارديو في صالة الألعاب الرياضية مجموعة من أنواع مختلفة من خطط التمرينات الرياضية ، حتى تتمكن من تجربتها واختيار أكثر ما تستمتع به ، تقدم معظم المرافق مجموعة واسعة من آلات القلب بما في ذلك: دراجات ثابتة دراجات راقد متسلقون الدرج التجديف ركوب الممشي الكهربائية النساء اللواتي تزيد أعمارهن عن 40 عامًا ، اللواتي يرون انخفاضًا طبيعيًا في كثافة العظام بسبب التغيرات الهرمونية ، يبذلن قصارى جهدهن لدمج الآلات التي تتضمن الوقوف على أقدامهن ، مثل جهاز المشي ، والآلات الإهليلجية ، وتسلق السلالم ، حيث يساعدون على تعزيز نمو العظام. جدول تمارين للمبتدئين للنساء في المنزل – avtoreferats.com. تتيح لك كل آلة تمارين القلب البدء بقوة أو سرعة منخفضة ، ابدأ بتمارين لمدة 15 دقيقة ، مع زيادة المدة تدريجيًا مع تطور نظام القلب والأوعية الدموية أو جرب أحد إجراءات التمرين القلبي التالية. تمرين الأول اللياقة البدنية المبتدئ قم بالإحماء لمدة 5 دقائق بطريقة معتدلة ومقاومة منخفضة ، خلال الدقيقتين التاليتين ، قم بالجرى السريع فى المكان.
تمرين لمس القدمين
ويكون عن طريق النوم على الأرض ثم رفع القدمين بزاوية قائمة 90 درجة، ويمكن رفع القدمين على الحائط، ثم محاولة لمس كاحل القدم اليسرى باليد اليمنى، ثم العكس لمس كاحل القدم اليمنى باليد اليسرى، ويُكرر التمرين لكل قدم من 20 إلى 30 مرة مع أخذ استراحة بينهما، ويفضل القيام بالتمرين يومياً للحصول على أسرع النتائج. تمرين المشي بوضع الجلوس
ويكون عن طريق الوقوف بشكل مستقيم مع ترك مسافة كافية بين القدمين، ثم أخذ وضعية الجلوس مع مد الذراعين إلى الأمام وبعدها يتم تحريكها باتجاه اليسار ثم إلى اليمين، ويتم تكرار التمرين عشر مرات في كل اتجاه يومياً. تمارين شد الجسم للمبتدئين للنساء 1442. تمرين الكرسي
وذلك عن طريق الجلوس على كرسي مناسب الطول، حيث يجب أن تكون القدمان متطابقتين مع الأرض، ثم محاولة إنزال الجسم باتجاه الركبتين حتى تتلامسا مع الصدر، وبعدها العودة إلى الوضعيّة الأولى، ويُكرر التمرين يوميّاً على قدر الاستطاعة حتى يتم شد البطن والتخلّص من الترهّلات بشكل نهائيّ. تمرين شد الذراعين
عن طريق الاستلقاء على الأرض، ثمّ مدّ اليدين بشكل مستقيم للأعلى وللخلف بقوة، وبعدها محاولة رفع الجسم من المنتصف، والعد إلى عشرة ثم العودة إلى الوضعيّة الأولى، يفضل تكرار التمرين عشر مرات مع الحصول على استراحة بين كل مرة وأخرى.
تمارين شد الجسم للمبتدئين للنساء 1443
تساعد الدورة الدموية الناعمة أيضًا على استعادة البواسير بسبب الولادة المهبلية أو القيصرية. 2. تساعد في التغلب على أعراض هبوط أعضاء الحوض
تدلي أعضاء الحوض (POP) هو حالة تؤدي إلى سقوط جدار المهبل أو بروز داخل المهبل أو خارجه. ونقلاً عن كتاب نشره معهد الجودة والكفاءة في الرعاية الصحية: فإن تمارين قاع الحوض تقلل من أعراض الملوثات العضوية الثابتة الخفيفة إلى المتوسطة وخاصة في الملوثات العضوية الثابتة من الدرجة الأولى إلى الثالثة. تساعد تمارين كيجل للنساء في منع الأعضاء من التدهور أكثر، قد تظهر التأثيرات بعد بضعة أسابيع. 3. تساعد في تخفيف سلس البول
سلس البول هو حالة لا يمكنك فيها التحكم في تدفق البول بحيث يمكن أن يخرج دون وعيك. نقلاً عن كتاب نشرته Statpearls Publishing كانت تمارين كيجل هي العلاج الأول الذي أوصى به الأطباء لتقليل سلس البول. وقد ثبت أن تمارين كيجل تزيد من قوة عضلات الحوض وسرعة تقلص عضلات الحوض وتحمل قاع الحوض. 4. تمارين شد الجسم للمبتدئين للنساء 1443. انتصاب أقوى
يمكن أن تساعد تمارين كيجل للمبتدئين على تمرين عضلات الحوض السفلي للرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب (الضعف الجنسي) على الحفاظ على الانتصاب. ويساعد هذا التمرين على تدفق الدم إلى القضيب حتى يستمر الانتصاب لفترة أطول.
توصي الروتينية الصالة الرياضية للمبتدئين تشمل مجموعة واحدة من ثمانية إلى 12 عدات من كل ممارسة فى التمرين ، خذ وقتك واستخدم وزنًا خفيفًا حتى تشعر بالراحة تجاه تقنية كل تمرين. بمجرد إتقان التقنيات ، استخدم وزنًا سيجعل المندوبتين الأخيرتين من مجموعة مكونة من ثمانية إلى 12 مندوبًا صعبة. اصطحب أحد هذين الروتينين لتمارين القوة النموذجية إلى صالة الألعاب الرياضية معك لجعل الأمور أسهل قليلاً عندما تشعر بالراحة في بناء روتينك الخاص. تمارين تقوية الجسم بالكامل الأولى قم بمجموعتين من 12 إلى 15 تكرارًا لكل تمرين ، واستريح 30 ثانية بين كل تمرين و 60 ثانية بين كل مجموعة. تمارين الضغط. يتقرفص. سحب خطوط الطول. اندفاعات وزن الجسم. صفوف الدمبل. تمارين شد البطن للمبتدئين | تمارين مفيدة لإزالة الكرش - Wiki Wic | ويكي ويك. بالنسبة إلى التمارين الموزونة ، اختر الوزن الذي يجعل من الصعب إكمال التكرارات القليلة الأخيرة لكل مجموعة ، قم بالإحماء مسبقًا لمدة 5 إلى 10 دقائق مع بعض تمارين القلب الخفيفة والتمدد الديناميكي ، وتأكد من تهدئة التمدد الثابت بعد ذلك. تمارين تقوية الجسم بالكامل الثانية اضبط مؤقت فاصل لمدة 45 ثانية من العمل و 15 ثانية من الراحة الانتقال إلى التمرين التالي. في نهاية الدورة المستديرة لمدة دقيقتين ، ثم كرر الدائرة.
تمارين شد الجسم للمبتدئين للنساء جده
تأكد من أن المثانة فارغة ثم اجلس أو استلقِ. شد عضلات قاع الحوض ثم امسكهم بقوة وعد من 3 إلى 5 ثوان. أرخِ عضلاتك وعد من 3 إلى 5 ثوانٍ. كرر ذلك 10 مرات 3 مرات في اليوم (صباحاً وظهراً ومساءً). خذ أنفاس عميقة واسترخِ جسمك عند القيام بهذه التمارين، وتأكد من أنك لا تضغطي على بطنك أو فخذيك أو أردافك أو عضلات صدرك. ولا تضغط على عضلات أخرى في نفس الوقت، احرص على عدم شد معدتك أو ساقيك أو عضلات أخرى، حيث يمكن أن يؤدي الضغط على العضلات الخاطئة إلى الضغط على العضلات التي تتحكم في المثانة، الضغط على عضلة الحوض فقط لكن لا تحبس أنفاسك. كرر التمارين لكن لا تفعله كثيراً، وفي البداية ابحث عن مكان هادئ للممارسة مثل الحمام أو غرفة النوم حتى تتمكن من التركيز. استلق على الأرض. قم بشد عضلات الحوض واحتفظ بها لمدة 3 ثم ارخيهم للعد 3. تمارين سويدي للمبتدئين | مجلة سيدتي. كرري 10 إلى 15 ممثلين في كل مرة. استخدم دفتر التمارين الموجود على ظهر هذه الورقة لتتبع جلساتك. كانت هذه الخطوات الصحيحة التي تساعد على أداء تمارين كيجل للمبتدئين وخاصة النساء. وضعيات أساسية لتمارين كيجل للمبتدئين
من المهم جداً توضيح أهم الوضعيات التي يجب استخدامها أثناء أداء تمارين كيجل للمبتدئين، والتي ترتكز بشكل رئيسي على التحكم بعضلات الحوض.
تمارين رياضية للمبتدئين في المنزل للنساء وكيفية ممارستها للحفاظ على جسم رشيق ومتناسق ممارسة التمارين الرياضية في الـ جيم ت عز ز الحماس وتحث على المثابرة. جدول تدريبي للمبتدئين 6 اسابيع. جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين الشباب والبنات لتضخيم وبناء العضلات وشد الجسم بالدمبل فقط في البيت دون. أفضل جدول تمارين في المنزل. كمال اجسام اسبوعي جدول تمرين جدول تمرين العضلات جدول تمرين العضلات للمبتدئين. تمارين شد الجسم للمبتدئين للنساء جده. أفضل جدول تمارين تضخيم العضلات جدول تضخيم افضل جدول تمارين بالصور جدول تضخيم.