ذات صلة كيف تهتمين بنفسك كيف تعتنين بنفسك في بداية الحمل
العناية بالنفس
تعدّ العناية بالنفس من الأمور المهمّة التي يجب على الشخص معرفة كيفية تطبيقها والقيام بها على أكمل وجه؛ فالاهتمام بالنفس من شأنه منح الإنسان مزيداً من الثقة بالنفس، والسعادة والراحة، مما ينعكس إيجاباً على سلوكياته وعلاقاته مع الآخرين في المجتمع، ومن الجدير بالذكر وجود العديد من جوانب العناية بالنفس سنذكر أهمّها في هذا المقال. جوَّك | اعتني بنفسك جيداً فلن يبقى لك أحد - بقلم ابراهيم المهدي. كيف تعتني بنفسك
الراحة النفسية
حدّد موعداً مع نفسك بتعيين المنبّه في وقت محدد، ثمّ الاستيقاظ للقيام ببعض الأمور التي تحبّها كتكريم وتعزيز لنفسك ومنحها بعض الأهمية. اقطع الاتصال مع محيطك لبعض الوقت، وذلك بإقفال الهواتف مثلاً، وتقليل عدد مرّات زيارة البريد الإلكترونيّ أو الفيسبوك أو أي وسيلة اجتماعية أخرى للتوقّف عن الانشغال والتوتّر الدائم. اذهب في نزهة مشياً على الأقدام لوحدك دون أي مؤثرات خارجية من شأنها زيادة ضغوطك وتوتّر أعصابك، وذلك بالتواصل مع الطبيعة فقط، وأخذ نفسٍ عميق، والتفكير بعيداً عن تفاعل الآخرين. تفويض أشخاص للقيام ببعض المهام التي تقع على عاتقك، والابتعاد عن فكرة وجوب القيام بكلّ الأعمال دون وجود وقت لنفسك.
- جوَّك | اعتني بنفسك جيداً فلن يبقى لك أحد - بقلم ابراهيم المهدي
- تنمية الذات لتصبح شخصًا أفضل، وبعض النصائح المقدمة من علماء النفس
- اعتني بنفسك جيدا – لاينز
- كيف اعتني بنفسي جيدا - إسألنا
- اكتشف أشهر فيديوهات اعتني بنفسك | TikTok
- أهم مصادر الحصول على المعلومات - مقال
- بحث عن مصادر الحصول على المعلومات - موسوعة
- مصادر الحصول على المعلومات - موضوع
- مصادر الحصول على المعلومات | مجلة البرونزية
- بحث عن مصادر الحصول على المعلومات - مخزن
جوَّك | اعتني بنفسك جيداً فلن يبقى لك أحد - بقلم ابراهيم المهدي
استخدم الإنترنت لاستشارة الطبيب
تملك بعض الجهات المسؤولة عن التأمين أطباء يمكن استشارتهم من خلال الإنترنت وبالتالي تكاليف أقل واستهلاك أقل لتأمينك، قم بزيارة موقع جهة التأمين الخاصة بك أو قراءة المواد المذكورة في الوثيقة الخاصة بهم لتعرف إن كانت هذه الخدمة متوفرة أم لا، في حال لم تستطع الوصول لشئ قم بسؤال الجهة التي تعمل لديها لتتأكد بنفسك. اعتني بنفسك جيدا – لاينز. سدد فاتورتك على دفعة واحدة
في حال كان لديك فاتورة صحية كبيرة سيكون من الأفضل لك أن تسدد فاتورتك على دفعة واحدة حتى وإن كلفك مبلغ كبير من المال في هذه المرة، ولكن التكلفة الإجمالية ستكون أقل. ثالثا: توفير الإنفاق على الأدوية
اطلب الأدوية الأقل تكلفة
يمكنك استبدال الأدوية مرتفعة التكلفة بأخرى بديلة لها بسعر أقل وتكون بنفس الفاعلية، ولكن مع ضرورة استشارة الطبيب أو الصيدلاني، هذا من شأنه أن يقلل كثيرا في تكلفة استهلاكك لتأمينك. استخدم البريد الإليكتروني لتحصل على وصفة الأدوية
هناك بعض الصيدليات التي تتعامل من خلال البريد الإلكتروني من خلال إرسال روشتة الطبيب الخاصة بك إليهم، وفي حال كنت تأخذ أدوية لحالات مزمنة فهذا من شأنه أن يوفر عليك الكثير من الأموال إذا قمت فقط بدفع استحقاقات أربع شهور للأدوية دفعة واحدة كل سنة.
تنمية الذات لتصبح شخصًا أفضل، وبعض النصائح المقدمة من علماء النفس
أمريكا التي رأيت. المختصر في الملاحم والفتن.
اعتني بنفسك جيدا – لاينز
اشترك في البرامج الصحية
تحرص بعض الشركات على التقليل والتحكم في تكاليف الرعاية الصحية من خلال تقديم عروض لموظيفها في برامج العناية بالصحة وتمشل هذه النوعية من البرامج:
إجراء الفحوصات لمراقبة مستوى الضغط و الكوليسترول في الدم. إجراء استبيانات لتقييم المخاطر الصحية الخاصة بالموظفين. عمل اشتراك في برامج الأنشطة البدنية مثل الإقلاع عن التدخين. تنمية الذات لتصبح شخصًا أفضل، وبعض النصائح المقدمة من علماء النفس. وضع خطط لمراقبة الوزن وضبطه. ابحث عن الخصومات
بعض برامج التأمين الصحي تقدم خصومات في حال قيامك باستشارة طبيب أو مستشفيات معينة، لذلك قم بالبحث في أوراق التأمين الخاصة بك أو اسأل المسؤولين عن الأماكن القريبة منك. ابحث عن أفضل برنامج تأميني لك
في حال كنت تعتقد أنك تدفع الكثير من الأموال في برنامج التأمين الصحي الخاص بك دون منفعة حقيقية، قم بالبحث عن برنامج آخر يلبي احتياجاتك سواء كان مع نفس جهة التأمين أو من خلال التعامل مع جهة جديدة. ثانيا: تولى مسؤولية إدارة تأمينك بنفسك
تخلص من الإجراءات غير المهمة
هناك الكثير من الإجراءات التي تستهلك من تكلفة تأمينك دون حاجة حقيقة لها، لذلك في حال زيارتك الطبيب قم بسؤاله إن كان هذا الإجراء مهم أم لا! وأخبره أنك فقط تريد الدواء المهم لحالتك فبعض الأطباء يقومون بوصف أدوية غير ضرورية.
كيف اعتني بنفسي جيدا - إسألنا
اعتنِ بنفسك جيدًا فلن يدوم لك أحدٌ إلّا اللّٰه وحده أمّا النّاس والعلاقات مع الآخرين والأصدقاء مهما كانت هذه العلاقة قويّةً ومتينةً وعميقةً فلن تدوم لك يا عزيزي.
اكتشف أشهر فيديوهات اعتني بنفسك | Tiktok
كلنا نريد أن نكون أفضل وننمي ذاتنا وشخصياتنا. تابع معنا هذا المقال لتعرف أفضل الطرق التي تساعدك على تنمية الذات وتحسين شخصيتك. تخلص من مشاعر الغضب
بالتأكيد نمر جميعًا بالعديد من المواقف التي تجعلنا نشعر بالغضب. الغضب من المشاعر التي تؤثر على صحتنا وتزيد من التوتر والقلق الذي نواجهه. وليس هذا فحسب، بل الغضب يؤثر على علاقتنا مع الآخرين ويمنعنا من أن نكون أشخاص أفضل وتمنعنا من تحسين شخصياتنا. أولى خطوات تحسين الذات والشخصية هو التخلص من مشاعر الغضب المكبوتة. ليس من السهل دائمًا التخلص من الغضب، ولكن يمكنك أن تبدأ بالتحكم في الغضب وإدارته إلى الطريق الصحيح. يجب أن تتعلم كيف يمكنك التخلص من الغضب. الابتعاد عن أي مشاكل تسبب الغضب. نصائح للتخلص من الغضب
ابدأ أولاً في ملاحظة الوقت الذي تشعر فيه بالاستياء، ولا تنكر هذه المشاعر ولا تنتقد الآخرين كطريقة للتكيف. تغيير طريقة تعاملك مع مشاعر الغضب. يمكنك أيضًا التركيز على ما يثير غضبك، والتخلص منه قدر الإمكان. لا تستيقظ وأنت تحمل الضغينة من الليلة السابقة، ركز على المسامحة. يمكن أن تساعدك ممارسة تمارين التأمل على التخلص من الغضب. اقرأ أيضًا:
أهمية علم النفس التنموي أو التنمية البشرية في حياتنا.
هل تشعر بانخفاض بمشاعرك ؟ تمر بفتره بارده في حياتك ؟
تقول لبنى الخميس " توقف.. اقبل ذبولك.. افهم خفوتك.. اعتن بجرحك.. تعاطف مع ضعفك.. و تحالف مع بصيص نورك.. لا امتلاء دون تفريغ ، و لا سطوع قبل مغيب ، و لا ولادة مُبهجة قبل مخاض عسير. " تمر علينا أيام نشعر فيها بانخفاض حاد بالمزاج و مشاعر سلبية غير مفهومة. تعلم قبول هذه المشاعر و السماح لها بالمرور بكل هدوء ، و اعتن بنفسك و دللّها. تواجهنا بالحياة الكثير من العقبات و التحديات ليس الغرض منها استمرار شعورك بالإحباط و الدونية ، الغرض منها " التعلم " تتعلم من اخطاءك من عقباتك كل اللي مرينا فيه من مواقف عسيرة علمتنا كيف نتصرف بطريقة جيدة في مواقف أخرى ، كيف نطلع من هذا الموقف بأقل الخسائر الممكنة و نكسب لو شيء واحد يطورنا. الحياة واسعه كل اللي عليك تخوضها بنّفس حلوة و طيبة و تتقبل كل اللي يصير. كل اللي مكتوب لنا خيرّ تشير الدراسات في الصحة النفسية بأن التفريغ الإيجابي و اكتساب السلوكيات الصحية له أثر كبير في نجاحاتنا ، خلينا نشوف وش المقصود بالسلوكيات الصحية و بتطرق أيضاً لمعنى " التفريغ الإيجابي " و ما الذي نقصده بهذا المفهوم. مفهوم السلوك الصحي هو سلوك يمارسه الفرد للحفاظ على صحته النفسية و العقلية مثل تناول الأغذية الصحية ، ممارسة النشاطات ، النوم الكافي ، التواصل مع الآخرين ، العيش في بيئة نظيفة ، تفعيل وقتك الخاص بالاختلاء بنفسك و شرب القهوة أو قراءة كتب تهتم لها.
مصادر الحصول على المعلومات ، موقع الموسوعة لديه الكثير من المعلومات يقدمها لك، حيث ستتعرف على المقصود بالمعلومات وما هي الشروط اللازمة للمعلومات وكذلك سنتعرف على مصادر الحصول على المعلومات المختلفة
ما هي المعلومات
إن المعلومات جزء لا يتجزأ من المعرفة البشرية، فهي مجموعة المفاهيم التي يقوم الشخص بعملية استنباطها واستخلاصها من مصدر من المصادر، وهى الطريقة التي يستزيد فيها الإنسان من علمه وتساعده في التمييز بين الصواب والخطأ. الشروط الواجب توافرها في المعلومات
ان المعلومات لها أهمية كبيرة وخطيرة في حياتنا فهي الطريقة التي نتمكن بها من التقدم والإنجاز في حياتنا، ولهذا فلابد من التأكد من صحة المعلومات التي نبحث عنها بشكل عام، ولكى تكون هذه المعلومات صحيحة لابد وان تتوافر فيها مجموعة من الشروط هي:
الدقة في المعلومات
لابد وان تكون المعلومات دقيقة بحيث تصف بدقة ما تتحدث عنه خاصة إذا كانت هذه المعلومات تختص بمجال علم او دراسة محددة فلابد وان تكون دقيقة حتى يتم اعتبارها معلومات صحيحة. البحث عن المعلومة
لابد وأن تهتم بالبحث عن المعلومات التي ترغب في جمعها وتقصى دقتها، فالبحث عن المعلومة الصحيحة والتأكد منها يعتبر اهم شروط المعلومة والاعتماد على أساليب بحث متنوعة وصحيحة لإيحاد المعلومة.
أهم مصادر الحصول على المعلومات - مقال
التعمق والاستكشاف
تعتبر تلك الطريقة هي واحدة من بين الطرق التي يمكن من خلالها التعرف على المعلومات، وهي مصدر جيد ودقيق. حيث يتم من خلال محاولة استكشاف المعلومات، وذلك من خلال النتائج والبحث من قبل الشخص بنفسه. ويكون ذلك مثلًا من خلال إجراء التجارب المختلفة التي تساعده في الحصول على المعلومات. أو يتم ذلك من خلال البحث عن المعلومات من خلال المراجع القديمة، والتي تضم المعلومة المراد البحث عنها. أو من خلال الذهاب إلى المصادر الخاصة بتلك المعلومات، ومن هنا يتم الحصول على النتائج المضمونة والأكيدة. كما أنها تكون من الطرق الذاتية في التعرف على المعلومات، ولذلك فإنها تعد من الأمور التي تستغرق الكثير من الوقت والجهد. موضوع عن مصادر الحصول على المعلومات. حيث يكون فيها الفرد بحاجة إلى بذل مجهود أكبر من أجل الاجتهاد في معرفة المعلومات التي يبحث عنها. الكتب والمراجع
تعتبر الكتب والمراجع هي واحدة من بين الأمور التي يلجأ إليها الكثير من الأشخاص. وتعد من مصادر الحصول على المعلومات الأساسية، والتي كان يعتمد عليها الإنسان بشكل كبير. حيث إن المراجع تكون عبارة عن مكان مخصص للمعلومات، والذي يكون اختص به عالم معين، أو كاتب. ويقوم بعمل تلك المراجع، أو يقوم بتدوين كافة المعلومات التي حصل عليها من خلال التجارب الخاصة به أو الأبحاث.
بحث عن مصادر الحصول على المعلومات - موسوعة
وأيضًا على المعاهد الخاصة وكذلك أيضًا تحتوي على منشورات كثيرة ومقالات أيضًا كثيرة حيث تكون متخصصة في دراسة المعلومات وعلى أيضًا تقديمها بشكل صحيح. كما أن الأشخاص الذين يحرصون على عملها هم مجموعة من العلماء وكذلك الباحثين ذو كفاءة وخبرة عالية وعلى معلمين من الدرجة الأولى وكما أنهم يعملون على تأكيد المعلومة وجلب المصدر بكل ثقة. بحث عن مصادر الحصول على المعلومات - موسوعة. 4 – المواقع الإلكترونية
حيث أن المواقع الإلكترونية تعتبر من أحدث المواقع التي تستخدم في قواعد البيانات وكذلك من أهمها وحيث أن هذه المعلومات صحيحة وأيضًا دقيقة ورغم ذلك فليس من الضروري أن تكون كل المعلومات صحيحة. وهذا مثل المواقع الإخبارية وأيضًا محطات التلفاز والموسوعات الإلكترونية وحيث أنها هي تشمل مجموعة من بعض المعلومات التي تكون صحيحة ودقيقة وليست كل المعلومات وهذا في جميع مختلف المجالات. 5 – الصحف اليومية
مقالات قد تعجبك:
حيث أن الصحف تعتبر من جلب المعلومات قديمًا كما هي تعمل على نشر المعلومات والأخبار الحديثة وحيث أنه يمكننا أن نأخذ منها المصادر وكذلك أيضًا المعلومات. أنواع مصادر المعلومات
حيث تقسم أنواع مصادر المعلومات إلى:
1 – مصادر وثائقية
1 – مصادر معلومات أولية
حيث تضم فيها مصادر مطبوعة وبها وثائق كما تعرض المصادر معلومات جديدة وكذلك حديثة وكما تعمل على تفسير حدث أو معرفة فكرة كما تضم هذه المعلومات في بعض الأحوال ملاحظة.
مصادر الحصول على المعلومات - موضوع
المكتبات
حيث يمكنك من خلال المكتبات وسؤال الأمناء الوصول إلى كتب ومجلات أخرى ومصادر ربما لم تكن تعلم عنها شيئًا، أو لم تعلم أنها متصلة بمجال بحثك. الصحف
فالصحف هي المكان الذي يمكنك الاطلاع فيه على كل جديد من أخبار العالم السياسية والاقتصادية والعلمية والاجتماعية، لذلك احرص دائمًا على الاطلاع عليها فربما تكتشف معلومةً جديدةً تساعدك في تنمية قدراتك أو في مجال بحثك. الرسائل العلمية
حيث تعد أكثر مصادر البحث التي يمكنك الوثوق فيها لما تقوم عليه من معايير صارمة في مجال البحث والوصول إلى المعلومة والحكم على مصداقيتها. بحث عن مصادر الحصول على المعلومات. التجربة
يمكنك كذلك الوصول إلى معلومات جديدة من خلال التجربة والاستنتاج، وربما تعد تلك الطريقة صعبةً في الوصول إلى معلومات حيث تتطلب وقتًا وجهدًا، وأحيانًا مقدارًا من المال إلا أنها مفيدة بشكل كبير خاصةً في المجال العلمي الواقعي. الإنترنت
والذي يعد أكبر مجال يمكنك الحصول منه على العديد من المعلومات، حيث تتوافر عليه آلاف المواقع وملايين النتائج، لكن مع ذلك فليست كل تلك المعلومات على درجة عالية من الدقة، لذلك ينبغي توخي الحذر في المعلومات التي مصدرها الإنترنت، أو عدم قبولها بشكل سريع.
مصادر الحصول على المعلومات | مجلة البرونزية
المصادر الثانوية
توفر المصادر الثانوية تفسيرا، أو تحليلا، أو إعادة صياغة للمصادر الرئيسية، وتعتبر بمثابة طريقة للإقناع بفكرتها، وتوفر المصادر الثانوية تعميماً، أو تفسيراً، أو توليفاً، أو تقييماً، أو شرحاً من أجل محاولة إقناع القارئ برأي الكاتب، وغالباً ما يحاولون وصف المصادر الأولية أو شرحها، ومن الأمثلة على المصادر الثانوية المقالات الصحفية التي تعلق على الأبحاث أو تحللها، والكتب المدرسية، والقواميس والموسوعات، والكتب التي تقدم التفسيرات والتحليلات، والتعليق السياسي، والسير الذاتية، والأطروحات، والنقد الموجه للأدب أو الأعمال الفنية أو الموسيقى.
بحث عن مصادر الحصول على المعلومات - مخزن
الفهرس
1 عصر المعلومات
2 المعلومات
3 شروط المعلومات
4 مصادر المعلومات
5 أنواع مصادر المعلومات
5. 1 الكُتُب
5. 2 المجلات
5. 3 المنشورات الأكاديميّة
5. 4 قواعد البيانات
5. 5 الصُحف اليوميّة
5. 6 المواقع الإلكترونيّة
6 المراجع
عصر المعلومات
الإلمامُ المعلوماتيّ والمعرفيّ يحتاجُ إلى معرفةٍ بالمصادرِ التي تُستقى منها المعلومة التي ستخضعُ للتّحليلِ ومن ثم التّطبيق، من هنا تأتي الحاجةَ لوجود مصادرَ للمعلومات والتي تُعتبرُ من أهمّ الحاجات التي تُساعدُ على فهمِ طبيعة المعلومات ، والتأكّد من صحّتها ودقّتها، فتُساعدُ مصادرُ المعلومات في جمعِ المعلومات المُختلفة، والمُتنوّعة التي تُفيد في الحياة، والتي تُكتَسب من خلالها المعرفة والعلم المطلوبين لتحقيق الأهداف المعرفيّة، والفكريّة، والثقافيّة. القراءةُ هي أقدمُ مصادرِ الحصول على المعلومات، نظراً لانتشارها بشكلٍ كبير بين النّاس على اختلاف مستوياتهم الثقافيّة، حتى أصبحتْ مصدر المعلومة الأول، ولكن الابتعادُ عن القراءة يعتبرُ من الأخطاء التي يرتكبها الكثير من النّاس، وبعض الأشخاص حتى لو فكّروا بقراءةٍ شيءٍ ما، فقد يقعون في مجموعةٍ من الأخطاء، ومن أهمها التّخصص في القراءة؛ أيّ مُتابعة الكتب والمنشورات حول مجالٍ واحدٍ فقط، وأيضاً مِن الأخطاء الأخرى عدمُ الاستفادة من القراءة على المستوى الشخصيّ؛ إذ إنّ العقليّة الفكريّة عند بعض القُرّاء تظلُّ هي ذاتها لا تتغيّر، ممّا يُؤدّي إلى عدمِ تحقيق الفائدة المرجُوّة من القراءة.
صحف يومية:
تحتوي على العديد من مصادر المعلومات المتنوعة، دائما ما يبحث فيها هؤلاء المهتمين بأقسام معينة بداخل الصحيفة، تعتبر من وسائل الحصول على معلومات حديثة للقراء، غالبا ما يكون أغلب معلوماتها إخبارية وتكون مرتبطة بالعديد من المواضيع الإجتماعية والرياضية والسياسية والاقتصادية وغيرها. المنشورات الأكاديمية:
وهي أحد أنواع المجلات إلا أنها تكون متخصصة بشكل أكثر عمقاً، وفي العادة ترتبط بمؤسسات تعليمية جامعية أو معاهد علمية، وتحتوي على كثير من المنشورات المتخصصة بالدراسات التي يتم تقديمها بالجامعات أو المؤسسات العلمية والتعليمية، يتم إعداد هذا النوع من المصادر مجموعة علماء وباحثين ومحاضرين ذوي كفاءة وخبرة كافية بمجالات النشر الأكاديمية من أجل التأكد من صحة المعلومات التي يتم نشرها. المناهج الدراسية ومناهج التعليم:
تعتبر مراحل التعليم المختلفة سواء بالمدارس والجامعات والمعاهد والتي فيها يتم الحصول على كم هائل من المعلومات عن طريق المناهج الدراسية وعن طريق المعلمين الذين يقومون بنقل المعلومات. الرؤية بالعين:
فمن أكثر المعلومات التي تثبت بالذهن هو المعلومات التي تُرى بالعين المجردة والتي يمكن سماعها، فالمعلومات التي يستطيع الإنسان أن يراها ويراقبها بنفسه من السهل أن تتعلق بذهنه للأبد.