0 تصويتات
1 إجابة
32 مشاهدات
كيف احسب سعراتي الحرارية؟
سُئل
سبتمبر 25، 2021
في تصنيف التعليم
بواسطة
مجهول
سعرات-حرارية
نحف
381 مشاهدات
كيف احسب سعراتي عشان انحف
أبريل 27، 2021
في تصنيف الصحة
malek alqady
خبير
سعرة
لمشاهدة المزيد، انقر على القائمة الكاملة للأسئلة أو الوسوم الشائعة.
كيف اقدر انحف بشكل صحي انا انسانه ملوله ماقدر انضبط على نظام معين ولا عندي | الكونسلتو
كيفية احتساب السعرات الحرارية عشان انحف احتساب السعرات الحرارية يساعدك على انك تخفف من وزنك بطريقة سليمة ، إذا رأيت أن وزنك زائد وأردت أن تنحف عليك بمتابعة الموضوع والذي سنوضح فيه كيفية احتساب السعرات الحرارية عشان انحف كما يمكنك مشاهدة موضوع له علاقة بتنقيص الوزن من هنا افضل مشروبات تنزل الوزن وقد قيل أن جسم الإنسان يحتاج إلى سعرة حرارية في كل أربعه وعشرون ساعة لكل كليو جرام اعطيك هنا مثال لشخص يزن 70 كيلو جرام وعليك القياس على ذلك فمثلاً إذا كان وزنك 80 عليك بتغييره في المعادلة كيف احسب سعراتي عشان انحف المعادلة الأولى خاصة بالإنسان قليل الحركة معدل الاحتياج هو 1. 3 سعرة حرارية للكيلوجرام من وزنه حساب احتياجه كالتالي: 70 كيلوجراماً *24 ساعة*1. 3= 2184 سعراً حرارياً. المعادلة الثانية خاصة بالإنسان متوسط الحركة معدل الاحتياج هو 1. زيادة تحفيزك 200% للألتزام بالدايت حتى وزنك المثالي - Egyfitness. 4 سعرة حرارية للكيلوجرام من وزنه حساب احتياجه كالتالي: 70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1. 4= 2352 سعراً حرارياً. المعادلة الثالثة خاصة بالإنسان كثير الحركة معدل الاحتياج هو 1. 5 سعرة حرارية للكيلوجرام من وزنه حساب احتياجه كالتالي. 70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1. 5= 2520 سعراً حرارياً صورة لجدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن
كيف احسب سعراتي &Ndash; تركيا اليوم
2 إجابة
كيف احسب سعراتي عشان انحف
للذكور: 10 × الوزن بالكيلوغرام + 6. 25 × الطول بالسم -- 5 × السن + 5
للإناث: 10 × الوزن بالكيلوغرام + 6. 25 × الطول بالسم -- 5 × السن -- 161
الناتج " مجموع الايض" اللي يطلع لك بيكون الرقم اللي تضربه
بمعدل نشاطك باليوم يعني لو مثلا نشاطك عالي وتمارس رياضة كثير
مثل الجري او الرقص او ركوب الدراجة بيكون نشاطك ٥٠٪
بعدين ترجع تجمعه مع مجموع الايض
هذا حسب تقديرك وحسب نشاطك ورياضتك
مثال:
مجموع الايض مثلا طلع ١٣٨٠ ونشاطي خفيف
يصير اضربها ب٣٠٪
١٣٨٠ * ٣٠٪ = ٤١٤
١٣٨٠ + ٤١٤ = ١٧٩٤ سعرة حراري اجمالي السعرات
التي احتاجها بيومي الطبيعي وللحفاظ على وزني الحالي! كيف اقدر انحف بشكل صحي انا انسانه ملوله ماقدر انضبط على نظام معين ولا عندي | الكونسلتو. لو تريد ان تنحف ؟
نأخذ الناتج النهائي من العملية اللي فوق
اللي هو ١٧٩٤ ونطرح منه ٥٠٠ سعرة
١٧٩٤ - ٥٠٠ = ١٢٩٤ سعرة حرارية
ولو تريد تسمن نزيد ٥٠٠ سعرة
ولو تريد تحافظ اتركه مثل ما هو١٧٩٤
تم الرد عليه
سبتمبر 12، 2019
بواسطة
Ba7R7223
✬✬
( 13. 0ألف نقاط)
زيادة تحفيزك 200% للألتزام بالدايت حتى وزنك المثالي - Egyfitness
قد يهمك أيضا: افضل رجيم صحي لحرق الدهون
زيادة تحفيزك 200% للألتزام بالدايت حتى وزنك المثالي
كتب هذه المقالة محمد قاعود. مدرب معتمد من الأكاديمية الدولية لعلوم الرياضة و المؤسسة الأسترالية للفتنس
العديد من زائدي الوزن يبداون دايت جديد. و يكونوا في أوج حماستهم في البداية. يلتزمون بالدايت بحذافيره. يذهبون للجيم أو يتمرنون بالمنزل بلا أنقطاع. و لكن مع مرور الوقت تبدأ هذه الحماسة في الخفوت. و تقل الرغبة في الحصول على جسم رشيق. حتى يتوقفون عن برنامجهم نهائيا. أو يبدأون في تخريب (خربطة) نظامهم بشكل متكرر مع ملاقاة صعوبة كبيرة في الألتزام. كيف احسب سعراتي – تركيا اليوم. قبل أن أتكلم عن هذا الشئ البسيط الذي يزيد من تحفيزك 200%, يجب أن تكلم عن بعض الأساسيات التي تساعدك على الألتزام ببرنامجك للتخسيس حتى النهاية. هذه الأساسيات هي ألا يكون نظامك قاسي صعب الألتزام به. سواء من ناحية التغذية و التمرين. يجب أن تضع خطة محسوبة بالأرقام و بالجداول الزمنية. يجب قياس تقدمك كل فترة حتى تعرف أين أنت و إلى أين ذاهب. بعد أن تكلمت عن الأساسيات, أتكلم الآن عن شئ واحد بسيط تفعله أسبوعيا يزيد تحفيزك 200%. في دراسة بعنوان " الألتزام ببرنامج علاج السمنة, كيف تحفز المريض " قام باحث طب كولومبي بقياس مستوى التحفيز عند 273 مريض بالسمنة يرتادون عيادة تغذية و تخسيس في مدينة كولومبية.
وسيتم الإعلان عن أسماء؛ أفض ممثل، وأفضل ممثلة، وأفضل مخرج، أفضل فيلم، وأفضل موسيقى.
مشاهير | المرسال
الزوار يشاهدون الان
قائمة مشاهير أصيبوا بالبهاق | Sotor
كما حذروا المرضى من تركيز تفكيرهم على المرض؛ إذ لا يتسبب ذلك إلا في الوقوع تحت مزيد من الضغط العصبي وظهور بقع جديدة بالجسم. - See more at: لبهاق-ليس-سببا-يدعو-للحرج
طفلة مصابه بالبهاق تعكس كل موازين عروض الأزياء ... تعرفوا عليها بالصور - ليالينا
المعرضون للإصابة بالبهاق من هم ؟؟
تصل نسبة الإصابة بالبهاق الاجمالية حول العالم إلى 1-2% من سكان الكرة الأرضية، ويبدأ المرض في 50% من الحالات قبل سن ال20 عاماً، وفي ثلث من إجمالي الحالات توجد إصابة عند أكثر من فرد في العائلة الواحدة. ترتفع عن المرضى المصابين بالبهاق نسبة الاستعداد أكثر من غيرهم للإصابة بأمراض المناعة الذاتية:
زيادة أو قصور نشاط الغدة الدرقية
الثعلبة
فقر الدم الوبيل (نقص فيتامين بي 12)
مرض أديسون (أو القصور في الغدة الكظرية)
حوالي 1 إلى 2 بالمائة من سكان العالم، أو ما يعادل 40 إلى 50 مليون شخص، مصابون بالبهاق. في الولايات المتحدة، من 2 إلى 5 مليون شخص مصابون بهذا الخلل. خمسة وتسعون بالمائة من الأفراد المصابون طوروا الحالة قبل وصولهم إلى سن الأربعين. يصيب هذا الخلل جميع الأجناس البشرية سواء كانوا ذكور أو إناث. ومن أشهر من مرض بهذا المرض ملك البوب الأمريكي مايكل جاكسون. مشاهير | المرسال. يبدو أن نسبة الإصابة عالية بين الأفراد الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية (الأمراض التي يقوم فيها نظام المناعة لدى الشخص برد فعل ضدّ أعضاء أَو أنسجة لجسم هذا الفرد). تتضمّن هذه الأمراض الذاتية المناعة فرط الدرقية (غدة درقية شديدة النشاط) ، وقصور الغدة الكظرية (لا تنتج ما يكفي من هورمون الكورتيزول)، داء الثعلبة areata (رقع من المناطق الصلعاء)، وفقر الدم الخبيث (مستوى منخفض من خلايا الدم الحمراء سببها فشل الجسم في امتصاص فيتامين بي12).
يُعد البهاق مرضًا يسبب فقدان لون الجلد في شكل بقع. لا يمكن التنبؤ بشدة ومعدل فقدان اللون الناتج عن البهاق وقد يؤثر على الجلد في جزء من الجسم وأيضًا على الشعر وداخل الفم. مرض البهاق
تصل نسبة الإصابة بالبهاق الإجمالية حول العالم إلى 1-2% من سكان الكرة الأرضية، ويبدأ المرض في 50% من الحالات قبل سن ال20 عاماً، وفي ثلث من إجمالي الحالات توجد إصابة عند أكثر من فرد في العائلة الواحدة. وهو خلل صبغي ينتج عن تحطم الخلايا القتامينية وهي الخلايا التي تنتج الصبغة في الجلد ، الأغشية المخاطية (الأنسجة التي تبطن داخل الفَم والأنف والمناطق الجنسية والإخراجية)، وشبكيّة العين (و هي الطبقة الداخلية في مقلة العين). كنتيجة لتحطم هذه الخلايا، تظهر رقع بيضاء على أجزاء مختلفة من الجلد على الجسم. حتى الشعر الذي ينمو في المناطق المصابة يبيض في العادة. عُرِفَ المرض منذ سنة 1000 قبل الميلاد، من الحضارة الهندية و البوذية ، حيث كان هناك تحفظ في كل الحضارات من حاملي المرض، وفي الغالب كان يتم نفيهم خارج المجموعة السكانية. طفلة مصابه بالبهاق تعكس كل موازين عروض الأزياء ... تعرفوا عليها بالصور - ليالينا. ويكون سبب الإصابات تضررًا بالخلايا الميلانينية المنتجة للميلانين مادة اللون في الجلد، يكون هناك نقص بالميلانين بسبب نقص الخلايا الميلانينية.