صحة الدماغ
يعتبر الدماغ المركز الرئيسي للجهاز العصبي ، وهو الذي يتحكم بالأفكار، والذاكرة، والحركة، بالإضافة إلى العواطف، ولهذا من المهم الحفاظ على صحته من خلال معرفة ما يفيده، وبالتالي الوصول لمرحلة القدرة على القيام بجميع العمليات العقلية بالشكل المطلوب. [1]
التمر
التمر (بالإنجليزية: Dates) ، وهو عبارة عن ثمرة شجرة النخيل لها جلد أملس عند قطفها، ويصبح جلدها مجعد عند تجفيفها، لونها أحمر، ولها مذاق حلو، حيث تتوفر هذه الثمرة في المناطق الإستوائية، ويتم استخدامها بعد تجفيفها في أغلب الدول، ولها العديد من الفوائد لما تحتويه من عناصر مهمة للجسم.
كيف تؤثر التمر على صحة الدماغ؟ - الطبي
[٩]
البيض: يحتوي البيض على فيتامينات ب 6، ب 12، حمض الفوليك، وكذلك الكولين، وتعدّ جميعها ضرورية لوظائف الدماغ المعرفية والإدراكية. [٩]
الشوكولاتة الداكنة: وذلك بسبب احتوائها على مركبات الفلافونويد الموجودة في حبوب الكاكاو، والتي تُساهم في تعزيز وظائف التعلم والذاكرة. [١٠]
حمية مايند MIND: وهي مزيج من حمية البحر الأبيض المتوسط وحمية DASH الخاصة بصحة القلب، مع التركيز أيضًا على تناول التوت والخضروات الورقية، وتعدّ هذه الحمية خاصّة بصحة الدماغ، كما وتقلل من خطر الإصابة بألزهايمر. [١٠]
الحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي
يمكن أن يؤدّي ارتفاع ضغط الدم في منتصف العمر إلى زيادة خطر الإصابة بشيخوخة الدماغ فيما بعد، ولذلك وبهدف الحفاظ على صحة الدماغ، لا بدّ من المحافظة على ضغط دمٍ طبيعي، وذلك من خلال اتّباع النصائح الآتية: [١١]
تناول نظام غذائي صحي ومتوازن. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. الامتناع عن شرب الكحوليات. كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ ؟ - جيل التعليم. التقليل من التوتر. مراقبة مستوى الضغط بشكل دوري. الحفاظ على مستوى سكر الدم الطبيعي
يفيد الحفاظ على مستوى سكر الدم بالمعدّل الطبيعي في صحة الدماغ أيضًا ، فقد تبيّن أنّ مرض السكري يعدّ من عوامل خطر الإصابة بالخرف، ولذلك يجب مراقبة مستوى سكر الدم واستشارة الطبيب في حال كان مرتفعًا، بالإضافة إلى اتّباع عادات صحية روتينية.
كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ ؟ - جيل التعليم
مكافحة الجراثيم المعوية. منع حدوث اضطرابات في الدم بعد تناول الطعام، لهذا السبب يمكن لمرضى السكري تناول التمر بشكل آمن على الرغم من احتوائه على كميات كبيرة من السكر. يحتوي التمر على كمية جيّدة من الألياف من شأنها تعزيز عملية الهضم، ولكن لضمان استهلاك التمر يجب استشارة الطبيب المختص عن الكميات المناسبة في حال وجود أي أمراض ومشاكل صحية. غنيّ بمضادات الأكسدة
كيف تنشأ بعض الأمراض في الجسم؟ يعد التمر أحد مصادر مضادات الأكسدة الطبيعية، وهي مركبات من شأنها محاربة الأمراض الناتجة عن الإجهاد التأكسدي، وتنشأ هذه الأمراض نتيجة تكوَّن الجذور الحرة الضارة والمدمرة لخلايا الجسم بصورة لا يستطيع الجسم مقاومتها جميعها، مما يزيد من تعرض الخلايا للتلف، [٧] كما تُسهم مضادات الأكسدة في تقليل الالتهابات الناتجة عن الإصابات أو الصدمات وبالتالي تقليل آلام المخاطر المزمنة والأمراض وعلاجها، [٦] ومن أهم مركبات مضادات الأكسدة التي يحتويها التمر الآتي: [٧]
الكاروتين. كيف تؤثر التمر على صحة الدماغ؟ - الطبي. العفص. الستيرولات. البوليفينول، ومن الأمثلة عليها الآتي:
الفلافونويد. الليجنين. الأيزوفلافون. الأحماض الفينولية. يحتوي التمر على كمية جيدة من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحارب الأمراض الناتجة عن الإجهاد التأكسدي.
الفوائد الصحية للتمر - سطور
إضافة إلى أن الألياف الموجودة في التمر مفيدة للتحكم في نسبة السكر في الدم، وذلك لأنها تبطئ عملية الهضم، وتمنع ارتفاع مستويات السكر بعد تناول الطعام. 3. يساعد على مقاومة بعض الأمراض
يتضمن التمر نسبة ممتازة من المواد المضادة للأكسدة، والتي بدورها تقلل من خطر الإصابة بأنواع عدة من الأمراض، وذلك لأنها تحمي الخلايا من ضرر الجذور الحرة التي تتسبب بالإصابة بالأمراض. 4. يخفض نسبة الكولسترول
لا يحتوي التمر على الكولسترول، كما أنه يتضمن نسبة ضئيلة من الدهون، وبهذا فإن تناوله يساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم، وحتى إنقاص الوزن في حال تناوله كوجبة بديلة. 5. يحسن صحة العظام
التمر غني بالمغنيسيوم، والسيلينيوم، والمنغنيز، والنحاس، وجميع هذه المعادن تعزز صحة العظام، وتقي من الإصابة بترقق العظام. أضرار التمر
بالرغم من أن التمر مفيد ومغذي جدًا، إلا أنه يجب توخي الحذر كون سطح التمر لزج جدًا، وبالتالي قد يلتقط البكتيريا والجراثيم، لذا يجب غسله جيدًا قبل تناوله. كما يجب الأخذ في عين الاعتبار أن التمر غني بالسعرات الحرارية والسكر، ما يؤدي إلى زيادة الوزن المفرطة والإصابة بمشكلات صحية أخرى، وبهذا يجب الاعتدال في تناوله بدون إفراط.
[١]
وتكمن أهمية النوم للحفاظ على صحة الدماغ في الأمور الآتية: [٢]
يفيد في التخلّص من بروتينات الدماغ غير الطبيعية. تعزيز الذاكرة، إذ يساعد النوم المتواصل على توحيد وتخزين الذكريات بكفاءة عالية. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم في تعزيز صحة الدماغ أيضًا، فقد تفيد ممارستها لمدّة 15 - 30 دقيقة يوميًا في ذلك، من خلال منع أو تقليل خطر الإصابة بأمراض الدماغ كمرض ألزهايمر وأمراض الخرف الأخرى، [٣] ومن أبرز التمارين الرياضية التي يمكن أن تفيد صحة الدماغ ما يأتي:
المشي: يُساعد المشي في زيادة التدفّق الدموي إلى الدماغ والجسم كافةً، حيث يُساهم ذلك في تحسين المزاج وتعزيز صحة الدماغ ، ويُنصح بممارسة المشي لمدة 10 - 30 دقيقة 3 أيام في الأسبوع على الأقل. [٤]
اليوغا: يُمكن لممارسة اليوغا بمعدّل 1 - 2 جلسة في الأسبوع أن يفيد في تعزيز صحة الدماغ من خلال تحسين معالجة الذاكرة والمعلومات ، وكذلك التنظيم العاطفي. [٥]
الرياضات الهوائية: تُساعد الرياضات الهوائية بشكلٍ عام في تحسين وظائف الدماغ و تقليل خطر الإصابة بأمراض ألزهايمر والخرف وبالإضافة إلى تهدئة الأعصاب، ويمكن ممارستها بشكل يومي أو عدّة مرات في الأسبوع.
كريم سودو للحامل. سودوكريم مطهر شفاء كريم هو المفضل طفح الحفاض كريم في البلاد ، ولكن هل تعلم أنها يمكن أن تساعد أيضا مع الأمراض الجلدية مثل حب الشباب ؟. سودو كريم للحامل - موقع مُحيط. حكمت فريحات على سؤال هل استخدام كريم سودو الخاص بالاطفال مضر للحامل
مرهم مضاد للفطريات بين الفخذين بدواعي استخدامه ومكونات كل from
على الرغم من احتوائه على مواد امنه على البشرة لكن لا ينصح باستخدام أي أدويه أو كريمات موضعية وبالأخص خلال الأربعة أشهر الأولى من الحمل دون استشارة الطبيب المختص للحفاظ على. يرى أن سودو كريم لا يضر الحامل; يرى سودو كريم ضار للحامل;
سودوكريم مطهر شفاء كريم هو المفضل طفح الحفاض كريم في البلاد ، ولكن هل تعلم أنها يمكن أن تساعد أيضا مع الأمراض الجلدية مثل حب الشباب ؟. يحتوي الكريم على مكونات آمنة جدا ولا يوجد به أي مكون من المكونات الضارة، ولكن لا ينصح باستخدامه من قبل المرأة الحامل دون استشارة الطبيب. هناك دائما استثناء للحوامل، رغم أن كريم سودو ليس له أي آثار جانبية تذكر حتى الآن لا تؤثر على الحامل، إلا أنه لا يفضل استخدامه للحامل إلا باستشارة الطبيب المختص وذلك لتجنب أذى الجنين. الحامل دائمًا تعامل معاملة خاصة فيما يتعلق بتناول الأدوية أو وضع الكريمات والمستحضرات الطبية، وعلى الرغم من أن كريم سودو يعد من الكريمات الأمنة في الاستخدام، كما أنه خالي.
كريم سودو للحامل لحدوث الطلق
العناية والجمال
23/10/2021
سودو كريم لتبيض المناطق الحساسة عبر موقع محيط، المناطق الحساسة يجب الاعتناء بها دوما، وهناك الكثير من الأساليب والطرق المختلفة…
أكمل القراءة »
الرئيسية / سودو كريم للحامل أدوية الأمراض الجلدية Rania Hanafy 0 سودو كريم للتسلخات وللاطفال وللمناطقة الحساسة Sudocrem سودو كريم للتسلخات وللاطفال وللمناطقة الحساسة وهو أحد أنواع الكريمات المرطبة والملطفة للجلد التي تعمل على تهدئة الالتهابات المختلفة ومعالجة… أكمل القراءة »