لا يكتفي الجهاز الهضمي أو الدورة الهضمية بتحويل الأطعمة إلى طاقة، لكنها مثل "الجوكر" تؤدي أدوار متعددة، حيث تلعب دورًا في تحفيز الجسم على إنتاج الهرمونات التي تزيد من الشعور بالامتلاء والشبع، هذه الهرمونات: كوليسيستوكينين، أميلين، الجلوكاجون. نتيجة هذه الهرمونات يرتفع سكر الدم وينتج الجسم الأنسولين، للسماح بمرور السكر من الدم إلى الخلايا، لإنتاج طاقة للجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس. اقرأ أيضًا: تشعر بالخمول بعد تناول إفطار رمضان.. 7 نصائح تعيد توازنك
ثانيًا: هرمونات السعادة
قد ينتج الجسم هرمونات زائدة في الدماغ، خلال الدورة الهضمية مثل السيروتونين، أحد الهرمونات المسؤولة عن تحسين المزاج، لكنه أيضًا ناقلًا عصبيًا يساعد على زيادة إنتاج الميلاتونين المسؤول عن تحسين فرص الحصول على نوم جيد، بالتالي قد تعاني من التعب بعد الإفطار في رمضان. ثالثًا: الأطعمة
تعتبر الأطعمة أحد أسباب الخمول بعد الإفطار في رمضان، حيث أن بعض الأطعمة التي تحتوي على الحمض الأميني التربتوفان، تزيد من فرص التعب بعد الإفطار في رمضان، يوجد حمض التربتوفان في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل:
-السبانخ. سبب الخمول بعد الاكل الكوري. -البيض. -الجبن، خاصًة البارميزان والشيدر.
سبب الخمول بعد الاكل للاطفال
تناول كميات كبيرة من الكافيين سواء كان قهوة أو شايا، يمكن أن يزيد مستويات القلق وعدم الراحة ويؤثر على النوم ما يجعلك تشعر بالتعب.. يمكنك التخلي عن كوب القهوة المسائي واستبداله بمشروب بدون كافيين مثل الشاي العشبي.
سبب الخمول بعد الاكل الغير صحي
تناول كميات كبيرة من الكافيين سواء كان قهوة أو شايا، يمكن أن يزيد مستويات القلق وعدم الراحة ويؤثر على النوم ما يجعلك تشعر بالتعب
في ظل عدم التوصل إلى دواء أو لقاح لفيروس كورونا المستجد حتى الآن، لا تلوح في الأفق العودة إلى المدارس أو الحضانات أو النوادي أو أي مكان تعليمي أو ترفيهي كنا نستهلك فيه جزءا كبيرا من طاقتنا اليومية قبل فرض تقييدات كوفيد-19. أسباب الخمول وكثرة النوم وكيفية التخلص منها ويمكن أن يعطي البقاء في المنزل وعدم القيام بمعظم الأنشطة المجهدة التي كنا نقوم بها قبل تفشي وباء كورونا المستجد، انطباعا بأننا سنصبح أكثر نشاطا وحيوية إلا أن العكس هو الصحيح، بالرغم من أننا الآن نبذل جهدا وطاقة أقل كثيرا في الحظر المنزلي، إلا أن عددا كبيرا من الأشخاص يشكو من الخمول والإعياء. وحسب موقع "نت دكتور" البريطاني، يمكن أن تشعر بالكسل والإرهاق داخل منزلك دون أن تقوم بأي مجهود لسبب من الأسباب الآتية:
1- تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات المكررة
تغيرت عادات تناول الطعام الخاصة بمعظمنا منذ فرض الحظر المنزلي بسبب كوفيد-19، ومن ذلك، طهي الوجبات في المنزل وتناول الوجبات الخفيفة باستمرار. اسباب الشعور بالخمول بعد تناول الطعام في رمضان - المدينة نيوز. ويمتص الجسم الكربوهيدرات المكررة التي توجد في الأرز الأبيض والمكرونة والخبز والبطاطس والحبوب والبسكويت والكعك بسرعة شديدة وهي مواد لها تأثير كبير على الهرمونات وربما تسبب الشعور بالنعاس بعد تناولها.
-حرقة المعدة. -صعوبات في النوم والأرق. -الشعور بالحموضة في الليل. اقرأ أيضًا: اعتدت على ذلك؟.. إليك ما يحدث لجسمك عند النوم بعد تناول الطعام
طرق الوقاية من التعب بعد الإفطار في رمضان
أوصى خبراء التغذية باتباع الارشادات للتخلص من التعب بعد الإفطار في رمضان، هي كالتالي:
شرب الكثير من السوائل والماء، للبقاء رطبًا. تجنب الإفراط في تناول الأطعمة في الوجبة الواحدة، وتقسيم وجبة الإفطار على مراحل عدة. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم. ممارسة الرياضة بانتظام؛ لتنشيط الدورة الدموية في الجسم. تجنب تناول الكافيين بكميات كبيرة. تناول الأطعمة المفيدة لتوازن نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين، تشمل هذه الأطعمة: الكربوهيدرات الصحية، الألياف الغذائية، الدهون الصحية. اتباع نظام غذائي صحي ومتوزان يعزز من الطاقة ويقلل من فرص التعب، يحتوي على الخضرواوت والفواكه والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والمكسرات. وكالة نيروز الاخبارية | أسباب الشعور بالخمول بعد تناول الطعام في رمضان. الحد من استهلاك الحلويات الرمضانية والسكريات. اقرأ أيضًا: هل تشعر بالنعاس بعد تناول الطعام؟.. السبب قد يكون خطيرا
ويمكنكم زوارنا الكرام مشاهدة أهم مباريات اليوم بث مباشر من خلال موقع سي مصر لنقل المباريات يلا شوت مشاهدة بث مباشر مباراة ريال مدريد ومانشستر سيتي الثلاثاء 26/4/2022 في دوري أبطال أوروبا
شاهد أيضًا: مشاهدة مباراة ريال مدريد ومانشستر سيتي بث مباشر العمدة سبورت اليوم الثلاثاء 26-4-2022 في دوري أبطال أوروبا
مشاهدة مباراة الهلال اليوم مباشر يوتيوب
الحادية عشر مساءً: حسب توقيت الإمارات العربية المتحدة. التاسعة مساءً: حسب توقيت جمهورية مصر العربية. قناة مفتوحة تنقل مشاهدة مباراة ريال مدريد ومانشستر سيتي بث مباشر العمدة سبورت مجانا علي النايل سات في دوري أبطال أوروبا ومن خلال هذا التقرير يمكنكم معرفة كل التفاصيل التي تتعلق بمباراة ريال مدريد ومانشستر سيتي، وسوف يقوم فريق عمل أخبار الرياضة في موقع سي مصر لنقل المباريات بتوفير كافة روابط مباراة مانشستر سيتى وريال مدريد يوتيوب عبر الإنترنت بجودة عالية وبدون تقطيع. اخر أخبار ريال مدريد قبل مواجهة مانشستر سيتي في ذهاب الدور نصف النهائي من دوري أبطال أوروبا
ريال مدريد كان قد نجح في تحقيق الانتصار في مباراته الماضية خارج أرضه على حساب مضيفه فريق أوساسونا بثلاثة أهداف مقابل هدف واحد في المباراة التي جمعت بين الطرفين ضمن فعاليات بطولة الدوري الإسباني. اخر أخبار مانشستر سيتي قبل مواجهة ريال مدريد في ذهاب الدور نصف النهائي من دوري أبطال أوروبا
قناة مفتوحة تنقل مشاهدة مباراة ريال مدريد ومانشستر سيتي بث مباشر العمدة سبورت مجانا علي النايل سات في دوري أبطال أوروبا مانشستر سيتي من جانبه كان قد نجح في تحقيق الانتصار في مباراته الماضية على حساب ضيفه فريق واتفورد بخمسة أهداف مقابل هدف واحد في المباراة التي جمعت بين الطرفين ضمن فعاليات بطولة الدوري الإنجليزي الممتاز.
مباراة الهلال مباشر اليوم يوتيوب
ريال مدريد ومانشستر سيتي
القنوات الناقلة لمباراة مانشستر سيتى وريال مدريد يوتيوب, قناة مفتوحة تنقل مشاهدة مباراة ريال مدريد ومانشستر سيتي بث مباشر في ذهاب الدور نصف النهائي في بطولة دوري أبطال أوروبا 2021/2022، حيث تشهد أرضية ملعب الاتحاد بمدينة مانشستر على الأراضي الإنجليزية في مساء يوم الثلاثاء الموافق 26 أبريل 2022 قمة نارية من العيار الثقيل، وذلك حينما يصطدم فريق ريال مدريد الإسباني مع مضيفه العملاق فريق مانشستر سيتي الإنجليزي. قناة مفتوحة تنقل مشاهدة مباراة ريال مدريد ومانشستر سيتي بث مباشر العمدة سبورت مجانا علي النايل سات في دوري أبطال أوروبا ونستعرض لكم في هذا المقال القنوات المفتوحة الناقلة لمباراة ريال مدريد ضد مانشستر سيتي المقرر إقامتها في إطار مباريات ذهاب الدور نصف النهائي ضمن فعاليات بطولة دوري أبطال أوروبا، علمًا بأن مباراة ريال مدريد ضد مانشستر سيتي سوف يتم نقلها بث مباشر بشكل حصري عبر موقع سي مصر لنقل المباريات عبر شبكة الإنترنت. القنوات المفتوحة الناقلة لمباراة ريال مدريد ومانشستر سيتي بث مباشر
قناة IRIB Varzesh / التردد، 11881 أفقي / معدل الترميز، 27500 / القمر، ARABSAT.
مباراة التعاون وباختاكور ضمن الجولة السادسة من دور المجموعات المجموعة الرابعة من دوري أبطال آسيا لكرة القدم على ملعب استاد مدينة الملك عبدالله الرياضية في المملكة العربية السعودية. وستكون مباراة التعاون وباختاكور الاوزبكي منقولة عبر قنوات: بي ان سبورت اسيا 3 اتش دي بتعليق باسم الزير. ( بإستثناء السعودية والإمارات والعراق). اس اس سي سبورت 7 اتش دي بتعليق حماد العنزي. ( داخل المملكة العربية السعودية) ابو ظبي الرياضية اسيا اتش دي بتعليق عصام عبده. ( داخل الإمارات العربية المتحدة) دبي الرياضية اسيا اتش دي بتعليق احمد العبيدلي. ( داخل الإمارات العربية المتحدة) الكأس 8 اتش دي بتعليق احمد المعمري. ( بإستثناء السعودية والإمارات والعراق) Post Views: 369