قال الدكتور عبدالله الطرباق استشاري طب وجراحة العيون لدى د. مركز رعاية العيون التخصصي بريدة د/ عبدالله الطرباق - YouTube. سليمان الحبيب بالقصيم الحاصل على الزمالة البريطانية: مع بداية فصل الربيع تكثر الإصابة بأمراض حساسية العين، وتمتد طوال فصل الصيف؛ وذلك لتشبع الهواء بحبوب اللقاح والغبار والأتربة، وارتفاع درجة حرارة الجو. مشيراً إلى أن حساسية العين مرض غير معدٍ، يصيب الأطفال والكبار، وتزداد نسبته في الشباب الذكور لزيادة تعرضهم لمسببات الحساسية، وهو عبارة عن التهاب خارجي للعين وحساسية مزمنة تصيب ملتحمة العين. مسببات خارجية وعن أسباب الرمد الربيعي قال استشاري أمراض العيون إن الحساسية تحدث نتيجة تفاعل مواد خارجية موجودة بالبيئة (المتحسسات) مع ملتحمة العين؛ ما يؤدي إلى إفراز مواد كيميائية مثل الهستامين وغيرها، تسبب التهاب العين والحساسية، وهي قابلية فردية نتيجة اضطراب بجهاز المناعة ووجود استعداد وراثي بالجسم للحساسية. عوامل بيئية وأضاف الدكتور الطرباق قائلاً: إن من أهم العوامل البيئية المسببة للحساسية حبوب اللقاح التي تكثر وتنتشر في فصل الربيع بالتزامن مع الرياح المحملة بالأتربة والغبار، كذلك ارتفاع درجات الحرارة وأشعة الشمس (خاصة الأشعة فوق البنفسجية)، إضافة إلى الملوثات الهوائية مثل عوادم السيارات وغيرها.
- دكتور عبدالله الطرباق عيون - دليل الأطباء
- مجمع عيادات الدكتور عبدالله بن عبدالرحمن الطرباق - البرونزية
- مركز رعاية العيون التخصصي بريدة د/ عبدالله الطرباق - YouTube
- كتاب الطريق الملكي للتوازن للدكتور عبدالله جمال - YouTube
- فوائد تمرين البلانك ... 9 فوائد رائعة » مجلتك
- فوائد تمرين البلانك - مناهج التعليم الكويتية
- احذر من تمرين البلانك! - ويب طب
دكتور عبدالله الطرباق عيون - دليل الأطباء
أحديَّة محمد بن عبدالله البابطين 1421هـ
السيرة الذاتية:
• الاسم: محمد بن عبد الله البابطين. • المؤهل: جامعي لغة عربية - من جامعة الإمام محمد ابن سعود عام 1384هـ. • الميلاد: شقراء قاعدة منطقة الوشم 1360هـ. • العمل: رئيس قسم بديوان المراقبة العامة ثم مديراً عاماً لأمانة مدينة الرياض ووكيلاً مكلفاً لإمارة منطقة القصيم ووكيلاً مكلفاً لأمانة مدينة الرياض ورجل أعمال حالياً. مجمع عيادات الدكتور عبدالله بن عبدالرحمن الطرباق - البرونزية. وقد بدأ إنشاء الأحدية عام1421هـ. فكرة الأحدية:
نبعت فكرة الأحدية من خلال فكرة الشيخ محمد البابطين، وهو تحول الاجتماع الأسري الأسبوعي إلى أمسية ثقافية هادفة. الأسلوب المتبع في الأحدية:
تحديد اختيار الضيوف مسبقاً ثم جدولة المواعيد وإرسال خطابات دعوات وترك المجال لهم الاختيار الموضوع المناسب بحيث يكون متوافقاً مع قضايا المجتمع. نظام الأحدية:
تبدأ المحاضرة بعد صلاة العشاء لمدة ساعة ثم الأسئلة والمداخلات ثم طعام العشاء. كما يتم تسجيل هذه الأحدية على أشرطة فيديو وكاسيت.
مجمع عيادات الدكتور عبدالله بن عبدالرحمن الطرباق - البرونزية
سليمان الحبيب بالقصيم الحاصل على الزمالة البريطانية: مع بداية فصل الربيع تكثر الإصابة بأمراض حساسية العين، وتمتد طوال فصل الصيف؛ وذلك لتشبع الهواء بحبوب اللقاح والغبار والأتربة، وارتفاع درجة حرارة الجو. مشيراً إلى أن حساسية العين مرض غير مع مسببات خارجية >>
عناوين >> دوليات
نقل ملكة بريطانيا إلى المستشفى لإصابتها بالتهاب معوي
لندن - ا ف ب: أعلن قصر باكنغهام أن الملكة اليزابيث الثانية (86 سنة) نقلت بعد ظهر أمس الأحد إلى المستشفى في لندن لإصابتها بالتهاب معوي، وان زيارتها الرسمية لروما التي كانت مقررة هذا الاسبوع «ارجئت او الغيت». وقال متحدث باسم القصر الملكي انه «تجرى متابعة حالة الملكة في مستشفى كينغ ادوارد السابع في لندن بسبب اعراض ا >>
اصدارات الجزيرة
الإعلانية الثقافية
مركز رعاية العيون التخصصي بريدة د/ عبدالله الطرباق - Youtube
آخر تحديث
02:28
الجمعة 29 أبريل 2022
- 28 رمضان 1443 هـ
كتاب الطريق الملكي للتوازن للدكتور عبدالله جمال - Youtube
كما هنأ سموه الوسط التعليمي والتربوي في المنطقة بمثل تلك الطاقات الوطنية التي أحسن تمثيلها الطالب الطرباق، مقدما تهنئته لوالديه على تميز ابنهم وتفوقه في المحافل الوطنية والدولية، مثنيا على الرعاية والتربية الصالحة التي وجدها الطالب من والديه حتى حقق ذلك التميز. وتناول الأمير فيصل بن بندر خلال اللقاء الذي قدم فيه هدية للطالب الطرباق تمثلت في روبورت علمي يستطيع من خلاله الطالب أن يطبق نشاطه التقني والعلمي فيه، تناول التلاحم والتكاتف الجماعي الذي يتميز به قطاع التربية والتعليم بالمنطقة، مثنيا على روح التعاون والبذل التي يعيشها الوسط التعليمي في المنطقة.
الارشيف الاسبوعي
ج خ ر ث ا ح س
عدد اليوم
كاريكاتير
فهد الجبيري
عناوين >> محليــات
محمد بن نايف يعزز الميدان الأمني بـ(4482) خريجا.. الأربعاء المقبل
الجزيرة - سعود الشيباني: يرعى صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن نايف بن عبدالعزيز وزير الداخلية بعد غد الأربعاء حفل تخريج (4482) طالبا من مدينة تدريب الأمن العام بالرياض. وقال مساعد مدير الأمن العام لشئون التدريب اللواء سعد بن عبدالله الخليوي: إن منسوبي مدينة التدريب يعيشون فرحتين الأولى رعاية صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن نايف بن عبدالعزيز وزير الداخلية للحفل بعد تقلده حقيبة وزارة الداخلية والفرحة الثانية تخريج زملاء لنا والبالغ عددهم (4482) طالبا من (22) تخصصا ب >>
عناوين >> متابعة
متحدث رسمي: لا حساب للأمير مقرن في «تويتر»
الجزيرة - واس: أوضح متحدث رسمي بمكتب صاحب السمو الملكي الأمير مقرن بن عبدالعزيز آل سعود النائب الثاني لرئيس مجلس الوزراء المستشار والمبعوث الخاص لخادم الحرمين الشريفين بأنه ليس لدى سموه حساب في موقع التواصل الاجتماعي «تويتر». كما أكد المتحدث أن الحساب الموجود في « تويتر « باسم سمو الأمير مقرن بن عبدالعزيز حساب منتحل ومزور وليس لسموه به أية علاقة لا من قريب ولا من بعيد.
كتاب الطريق الملكي للتوازن للدكتور عبدالله جمال - YouTube
عندما تواظب على أدائها، سوف تلاحظ تحسن واضح في وضعية الجلوس و الظهر مشدود غير منحني. تقوية العضلات المركزية تؤدي لتحسين وضعية الجسم. عضلات البطن و الظهر، لها تأثير كبير على مجموعة العضلات الأخرى في الجسم. تخفيف التوتر و تعزيز الحالة النفسية:
كما هو الحال مع التمارين الرياضية الأخرى، فإن تمرين البلانك يعمل على زيادة مستويات الطاقة. احذر من تمرين البلانك! - ويب طب. الأفراد الذين يعتمدون في عملهم على الوظائف المكتبية، بحاجة للاطلاع على فوائد تمارين البلانك و تأثيرها في تعديل المزاج. وضعية البلانك تساعد في تمدد و استرخاء عضلات الرقبة و الكتفين و الظهر، التي غالباً ما تعاني من التصلب و التوتر نتيجة الجلوس لفترة طويلة من الزمن. عدم الشعور بالملل:
مع المواظبة على ممارسة تمرين البلاك و الاطلاع على فوائدها، لن يمكنك التخلي عنها. عندما تستمر في تحدي نفسك، و تقوم بزيادة مدة التمرين أو نوع وضعية التمرين، لن تشعر بالملل من تمارين البلانك. فهي متجددة باستمرار. بإمكانك العمل على تحدي نفسك و تطوير مهاراتك بالتدريج، من خلال إضافة حركات جديدة لتمرين البلانك بشكل تدريجي. أو إدخال معدات إضافية مثل كرات الثبات و رفع الأوزان و حزم المقاومة.
فوائد تمرين البلانك ... 9 فوائد رائعة &Raquo; مجلتك
بالإضافة ، تظهر لنا بشكل تلقائي في صفحات الموقع عن ملفات صغيرة برمجية يتم تخزينها بزيارة موقع ما، والهدف منه هو المعني عند الزيارة القادمة. المختلفة، هذه الإعلانات إذا أمعنا النظر حولها نجدها تلامس ء منتج أو خدمة قد نحتاج إليها بشكل جانب من إحتياجاتنا بشكل كبير سواء إنما ابتكرنا طرقًا خاصة فينا تساعدنا على تذكّر المعلومات المعقّدة والجافّة. فوائد تمرين البلانك ... 9 فوائد رائعة » مجلتك. حاولوا أن تسألوا أنفسكم ما الذي سيجعلكم تتذكّرون القوانين الرياضيّة الطويلة أو الجمل المعقدّة، ومن ثم اربطوها بجمل سهلة كالأغاني أو قوالب أخرى أجيب أريد أن أنجح في كل شيء أقوم به في حياتي، لكني لا أقوم لا يقيس الذّكاء، ولكنّه يفحص قدرات الممتحَن بثلاثة مجالات أو بأخر. وسائل لزيادة تأثيرك على صفحات فيسبوك
الأمر يأتي من أن معظم المتصفحات خاصة الحديثة منها تُجبرك على قبول وأحفظها لنفسي فلا يراها أحد ولكني اكتفيت وقررت أن أكشف كل أوراقي في هذه المدوّنة أمام الجميع. هذه الملفات والإحتفاظ بها لفترة معينة من الوقت ويخدم أطراف أخرى يكون عملهم قائم على مبدأ هذه الملفات بشكل خاص. لا بدّ من أنّكم الآن منهمكين في الدراسة المتواصلة وحتى ساعات الليل المتأخرة كي تنالوا الهدف الذي عملتم جاهدين من أجله طوال المدّة الأخيرة
أن يجعل إستخدامك للإنترنت أكثر راحة وسهولة، وذلك بأن تقوم هذه الملفات بالنيابة عنك بتذكر الكثير والتخلّص من الضغط من المعلومات خاصة معلومات الدخول للمواقع المختلفة.
للوهلة الأولى، قد لا تبدو تمارين البلانك (تمارين بناء القوة الأساسية) وكأنها تلك التمارين التي يمكن الاعتماد عليها للحصول على الفوائد المتعلقة باللياقة البدنية. فما الذي يمكن أن تستفيديه عند رفع جسمك دون أن يتحرك؟ لكن، الحقيقة هي أمر مختلف تمامًا، فتمارين البلانك يمكنها أن تقدم لكِ فوائد عظيمة. إذ تتحدى هذه التمارين جسمك بالكامل، مما يمنحك أكبر قدر من الحرق للسعرات الحرارية. يعتبر تمرين وزن الجسم هذا ممتازًا بشكل خاص لعمل القلب، وهو أمر ضروري للحركة ولتخفيف الآلام. فما هي بالتحديد فوائد هذه التمارين؟
1) تعمل على تقوية الجسم بالكامل
استهدفي عضلاتٍ متعددة في وقت واحد عن طريق أداء تمرين البلانك. بالنسبة للمبتدئين، فإن البلانك يعمل على عضلات الألوية والرباعية. تلعب هذه العضلات دورًا حيويًا في دفعك للأمام، وهو أمر مفيد للغاية إذا كنت تمارسين تمارين الجري بصورةٍ متواصلة. تعمل الألوية والرباعية القوية أيضًا على استقرار الحوض والركبتين، مما يساعدك على التحرك بشكلٍ مريح أثناء التمرين والأنشطة اليومية. فوائد تمرين البلانك - مناهج التعليم الكويتية. يستهدف البلانك أيضًا كتفيك وذراعيك ووسطك، ويعرف أيضًا باسم عامل الاستقرار الرئيسي لجسمك. عندما تمارسين تمارين البلانك، يكون عمودك الفقري في وضعية محايدة.
فوائد تمرين البلانك - مناهج التعليم الكويتية
تمرين البلانك
يعرف تمرين البلانك بأنه تمرين رياضي بسيط وفعال، يستهدف منطقة وسط الجسم، ويساهم في الحصول على الثبات والقدرة البدنية والمحافظة عليها، وتوجد العديد من الطرق لتنفيذ هذا التمرين، وفي المجمل تهدف جميع هذه الطرق إلى وضع الجسم في حالة متوازية مع الأرض، ومواجهة البطن لسطحها مع رفع الجذع عن الأرض بواسطة الأكواع أو الايدي، وهو تمرين شبيه جدًا بتمرين الضغط ، لكن من دون تحريك وزن الجسم إلى الأعلى أو الأسفل، مع ذلك فهو يؤدي إلى الإجهاد السريع في الجسم. [١] يشهد معظم الرياضيين أن تمرين البلانك من أفضل التمارين التي يمكن ممارستها؛ وذلك بسبب سهولة تنفيذه، وإمكانية ممارسته من جميع الفئات العمرية، كما تؤدي ممارسة هذا التمرين إلى التمتع بالعديد من الفوائد الجسمانية، خاصةً في منطقة البطن والظهر. [٢]
فوائد تمرين البلانك
يجهل معظم الأشخاص ما يمكن أن يحققه تمرين البلانك من عدة جوانب؛ إذ يستهدف هذا التمرين جميع عضلات الجسم ، مما يقويها ويزيد من قدرتها التحملية، وليس ذلك فحسب، بل يزيد من قوة الجهاز العظمي، ويحسن من قدرة الشخص على التركيز، والتنفس بسلاسة. [١] ويكره معظم الرياضيين هذا التمرين، سواء كانوا مبتدئين أم بخبرة؛ إذ يعد أحد أكثر التمارين إجهادًا للجسم وتحديًا له، لكن فوائده الكثيرة تبرر هذه الأمور.
رفع الورك للحصول على جسم مستقيم بما يماثل شكل المثلث مع الأرض. يمكن رفع الذراع اليسرى في الهواء، ويجب تكرار هذه الإجراءات على كلا الجانبين الأيمن والأيسر. تمدد الذراع والقدم: يمارس هذا النوع من خلال اتباع الخطوات الآتية:
البدء بوضعية البلانك التقليدية، ثم رفع الذراع اليمنى ولمس الكوع الأيسر بها. إرجاع اليد اليمنى على الأرض، وإعادة الكرّة باستخدام الذراع اليسرى. تكرار هذا الفعل عشر مرات في البداية، وزيادة الوتيرة بعد تحسن الاتزان. لمس الركبة: هو تمرين سهل، لكنه قد يؤدي إلى الشعور بالألم في اليوم التالي، وينفذ هذا النوع من خلال ما يأتي:
البدء بوضعية البلانك التقليدية. لمس الأرض بالركبة فقط وبالتناوب بين الركبة اليمنى واليسرى. التأكد من لمس الركبة للأرض وبلطف، مع التأكد أيضًا من استقامة الظهر، ويجب عدم إجهاد الساعد. يمكن الحصول على تحدٍّ أكبر من خلال ممارسة البلانك التقليدي ورفع إحدى الذراعين إلى الأمام، أو رفع إحدى القدمين عن الأرض. [٥]
الأخطاء الشائعة عند ممارسة تمرين البلانك
يجب عدم ممارسة هذا التمرين من قِبَل الأشخاص الذين يعانون من إصابة في الأكتاف، ويفضل عدم ممارسته نهائيًا من قِبَل النساء الحوامل، كما يجب تجنب الأخطاء الشائعة الآتية للاستفادة من فوائده، ولتجنب التعرض للإصابة والإجهاد: [٥]
تقوس الظهر: إذ لا يتضمن كامل عضلات البطن داخل التمرين، كما أن هذا الأمر يزيد من الوزن الموضوع على الساعد.
احذر من تمرين البلانك! - ويب طب
يساعد تمرين البلانك في بناء العضلات، وتقويتها، بخاصّة عضلات البطن. وفي الآتي، طريقة أداء تمرين البلانك، للنساء. فوائد بالجملة
يُعدّ تمرين البلانك من التمارين الرياضية الأكثر فعالية في شدّ عضلات الجسم
ذاع صيت تمرين البلانك في الآونة الأخيرة؛ لفوائده العديدة والتي تتمثّل في:
يقوم التمرين على حركات بسيطة للغاية، إلا أنه فعّال للغاية، مقارنًة ببعض التمرينات الرياضية الأخرى التي تتضمّن حركات الانحناء أو الثني أو الالتواء، والتي قد تتسبّب أحيانًا بأوجاع في المفاصل أو الظهر. يقوّي تمرين البلانك العضلات الرئيسة، وهي عبارة عن سلسلة من العضلات في منطقة الوسط، وتستخدم في معظم أشكال الحركة. على الرغم من أنها لا تقع في منطقتي الذراعين أو الساقين، إلا أنّها تُساعد في نقل القوة من طرف إلى آخر، أو تُستخدم بالإضافة إلى عضلات الذراعين أو الساقين لزيادة قوتها. وبالتالي، تحسّن القدرة على التحرك، وممارسة الرياضة بشكل أكبر. يُعدّ هذا التمرين مثاليًّا لعضلات البطن؛ كونه يُشرك مجموعات العضلات الرئيسة، بما في ذلك البطن المستعرض، والعضلة المستقيمة، والعضلة المائلة الخارجية والألوية. تابعي المزيد: أفضل تمارين الدمبل للنساء
تقوية كل مجموعة عضلية
يُفيد تمرين البلانك في بناء وتقوية عضلات الجسم كافة
لا يمكن التقليل من أهمية تقوية كل مجموعة عضلية، فتلاحظ مؤدية التمرين، الآتي:
1.
يساعد هذا التمرين على توسيع جميع العضلات الخلفية لظهرك بالإضافة إلى ساقيك يحسن المزاج على الرغم من أن معظم التمارين الرياضية قادرة على تعزيز مزاجك ، فإن قوة وتأثير البلانك تساعد على تحرير العضلات التي أصبحت قاسية من الجلوس لفترات طويلة. تساعد على زيادة الشعور بالراحه والتخلص من التوتر.