5- شرب الماء
يلعب الماء دورًا كبيرًا في تقليل شد العضلات وتصلبها وهو ما يساهم في زيادة الألم أثناء الدورة الشهرية، وبالتالي فإن شرب كثير من الماء سوف يساعد بشكل كبير في تقليل الآلام والتشنجات. كما أن شرب الماء سوف يساعد في زيادة تدفق الدم بصورة أفضل إلى مختلف أنحاء الجسم وبالتالي تخفيف الآلام. لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا، بالإضافة إلى شرب كوب من الماء الدافىء على الريق. 9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة. 6- التخلي عن الكعب العالي
يؤدي ارتداء الكعب العالي إلى إجهاد وتوتر العضلات، كما أنه يزيد فرص الإصابة بآلام أسفل الظهر التي تصيب بعض النساء خلال الدورة الشهرية. ولذلك يفضل اختيار أحذية مريحة بدون كعب أثناء فترة الدورة الشهرية وتجنب الكعب العالي والأحذية الضيقة التي تسبب ضغطًا على العظام والمفاصل. 7- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين
تعتاد كثير من النساء على تناول المشروبات الغنية بالكافيين في الصباح، ولكنه أمر غير محبذ خلال فترة الحيض، وذلك لأن الكافيين يقيد حركة الأوعية الدموية مما يسبب آلام الدورة الشهرية. وينطبق هذا على مختلف الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وكذلك الشوكولاتة.
كيفية التخلص من ألم البطن اثناء الدورة الشهرية - موضوع
تتبع أغلب النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية مثل الكمادات الدافئة على البطن، ولكن هناك طرق أخرى غير شائعة لتخفيف آلام الحيض، تعرف عليها هنا. تعاني أغلب النساء من أعراض الدورة الشهرية، والتي تتمثل في آلام وتشنجات في أسفل البطن و انتفاخ الجسم وغيرها من الأعراض، عادًة ما تتبع النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية، ولكن سنذكر هنا طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
1- تناول شاي أوراق التوت الأحمر
تحتوي أوراق التوت على نسبة كبيرة من المعادن التي تساعد على استرخاء عضلات الرحم، أيضًا تحتوي هذه الأوراق على مستويات مرتفعة من مركب الفراجين (Fragarine) الذي يساعد على تقوية عضلات الحوض والرحم، وبالتالي يسهم في تخفيف التشنجات. بالأدوية والأعشاب: إليكِ طرق التخلص من ألم الدورة الشهرية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم. كما أن تناول شاي أوراق التوت الأحمر يساعد في تقليل نزيف الحيض، الأمر الذي قد يقلل من الشعور بالآلام. 2- لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن
يعد لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. وهو شريط مرن يتم لفه حول العضلات أو المفاصل المصابة للتخفيف من آلامها وزيادة الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم.
9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة
الصحة >> أدوية وعلاجات
ألم الدورة الشهرية مُزعج ويؤثر على الفتاة لكن يمكن التخلص منه منزلياً وطبياً
4 دقائق
Studio
عندما تصل الفتيات إلى سن البلوغ، تبدأ هرمونات جسمهن بالتغيير؛ ومن علامات ذلك الدورة الشهرية؛ التي تستمر لعدة أيام. تمر هذه الأيام بسهولة عند بعض الفتيات، وتعاني أخريات من ألم شديد، فما سببه، وكيف تتخلصين من آلام الدورة الشهرية؟
ما هو الحيض؟
الحيض هو انسلاخ بطانة الرحم الدموية وتساقطها، بعد حدوث تقلصات في عضلة الرحم بسبب هرمون «البروستاغلاندين»، ويحدث مرةً واحدةً في الشهر؛ لذلك يسمى الدورة الشهرية، ومن الطبيعي أن تشعري ببعض الألم والتشنجات وعدم الراحة أثناء فترات الحيض، لكن الألم المفرط الذي يسبب لك التغيب عن العمل أو المدرسة، وعدم القدرة التامة على إنجاز مهامك اليومية، ليس طبيعياً. 7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع. يسمى الحيض المؤلم أيضاً «عسر الطمث»
أهلاً بك في مجرة! أنت الآن تقف على أعتاب أفضل محتوى عربي ستجده
أبداً على الإنترنت. أنشئ حساباً واستمتع بقراءة مقالتين مجاناً كل
شهر من أوسع تشكيلة محتوى أنتجته ألمع العقول العربية والعالمية. الاشتراك بالنشرة البريدية
تريد المزيد؟
سجل في نشرتنا البريدية واستمتع بالمعرفة عبر بريدك الإلكتروني!
7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع
اتباع تقنيات الاسترخاء
يمكنكِ التغلب على ألم الدورة الشهرية من خلال اتباع تقنيات اليوجا والتأمل والوخز بالإبر الصينية. الأطعمة الصحية
تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يقلل من الالتهابات العامة في الجسم، يمكن تناول الأسماك 2-3 مرات كل أسبوع، وتناول المزيد من الحبوب والخضروات والفواكه، كما أظهرت دراسة سريرية تناول ثلاث إلى أربع حصص من الألبان يوميًا لمساعدة بعض النساء اللائي يعانين من ألم الدورة الشهرية. العلاج بالتدليك
القيام بتدليك البطن بالزيوت العطرية مرة واحدة في اليوم لمدة أسبوع قبل دورتك الشهرية يمكن أن يساعدك أيضًا فى تخفيف ألم الدورة الشهرية ، ومن أمثلة الزيوت العطرية الأساسية التي قد تساعد زيت القرفة والقرنفل واللوز. المكملات الغذائية
تناولي نظامًا غذائيًا غنيًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تشمل الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة) والأفوكادو والجوز وزيت الزيتون وبذور الكتان. ويمكن تناول مكملات الأوميجا 3 (تسمى أحيانًا زيت السمك). وهناك بعض الأدلة على أن مكملات فيتامين (هـ) والمغنيسيوم والثيامين والزنك وفيتامين (د) يمكن أن تكون مفيدة أيضًا.
بالأدوية والأعشاب: إليكِ طرق التخلص من ألم الدورة الشهرية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم
مقالات مشابهة
[lableb-recommender img-above = 1 count = 4]
بدعم من تقنيات
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. موافق
اقرأ أكثر حول سياسة الخصوصية
- تناول المكمّلات اللازمة مثل الحديد والفيتامينات الضرورية، وعدم إهمال الغذاء الصحي مثل الشوفان والبيض والفواكه والخضروات وتحديداً الورقية. - تجنّبي الوجبات السريعة وأي أغذية من شأنها التسبّب بالغازات. حاولي التقليل من اللحوم الحمراء إلى أدنى حد ممكن أثناء الدورة الشهرية. - اجعلي المسكّنات خياركِ الأخير، وتأكدي من استشارة طبيبكِ حولها؛ إذ وحده من يقرّر إن كانت تلائمك تبعاً لصحتك العصبية والهضمية ومعايير أخرى مثل ضغط الدم ومعدّل ضربات القلب. شاهدي أيضاً: 7 وصفات طبيعية لإنزال الدورة الشهرية المتأخرة بسرعة 10 إشارات تنذر باقتراب موعد الدورة الشهرية 6 نصائح مهمة للعناية بنظافتك الشخصية أثناء الدورة الشهرية 4 علامات لإنتهاء الدورة الشهرية نهائياً
[2]
الاحتكاك الحركي
يُعرَّف الاحتكاك الحركي بأنه القوة التي تعمل بين الأسطح المتحركة ، والجسم المتحرك على السطح يواجه قوة في الاتجاه المعاكس لحركته ، يعتمد حجم القوة على معامل الاحتكاك الحركي بين المادتين ، ويمكن معرفة الفرق بين الاحتكاك الساكن والاحتكاك المتحرك من خلال ال مقارنة بين الاحتكاك السكوني والاحتكاك الحركي ، و يمكن تعريف الاحتكاك بسهولة على أنه القوة التي تمنع انزلاق الجسم ، الاحتكاك الحركي هو جزء من كل شيء ويتداخل مع حركة جسمين أو أكثر ، حيث تعمل القوة في الاتجاه المعاكس للطريقة التي يريد الجسم أن ينزلق بها.
محمل انزلاقي - ويكيبيديا
الاحتكاك المائع: ويسمى بالإنجليزية "Fluid Friction"، وهو الاحتكاك الذي ينشأ بين مختلف طبقات المواد السائلة، كالسباحة مثلًا. الاحتكاك الانزلاقي: أو بالإنجليزية "Sliding Friction"، وهي عبارة عن قوة احتكاك تنتج عن انزلاق أجسام فوق بعضها البعض، وهو أقل من حيث المقدار من الاحتكاك الساكن، ونذكر كمثال انزلاق القلم عند الكتابة.
تعريف قوة الاحتكاك - اكيو
[٣]
أنواع الاحتكاك
فيما يأتي أهم أنواع الاحتكاك:
الاحتكاك المتحرك
يعرف الاحتكاك المتحرك أو الاحتكاك الحركي (بالإنجليزية: Kinetic Friction) بأنّه القوة التي تنشأ بين سطحين صلبين متحركين غير ثابتين، [٤] إذ إنّ الجسم الذي يتحرك على سطح ما تعترضه قوة معاكسة لاتجاه حركته، وتنشأ هذه القوة عن السطح الملامس له، وتمنعه من الانزلاق، وتعتمد قيمة قوة الاحتكاك المتحرك على معامل الاحتكاك بين السطحين، [٥] ويمكن أن تُعرف قوة الاحتكاك المتحرّك أيضًا بأنّها مقاومة الحركة التي تنتج عن حركة سطحين أو جسمين متلاصقين متعاكسيْن في الاتجاه. [٦] ومن الأمثلة على قوة الاحتكاك المتحرك ما يأتي: [٧]
فرك جسمين ببعضهما، وعادة ما ينتج عن هذا الاحتكاك طاقة حرارية، وقد تشتعل نارًا بحسب طبيعة السطحين. تعريف قوة الاحتكاك - اكيو. عملية تآكل الآلات تنتج عن قوة الاحتكاك المتحرك، وعادة ما تحتاج الآلات إلى تزييت مستمر. الاحتكاك الساكن
ينشأ الاحتكاك الساكن (بالإنجليزية: Static Friction) بين سطحين في الحالة الصلبة، ويعرف بأنّه القوة الناشئة بين سطحين صلبين ساكنين غير متحركين، [٨] وقوة الاحتكاك الساكن هي القوة التي تحافظ على بقاء الأجسام في حالتها الساكنة، ويمكن تعريفها أيضًا بأنّها القوة التي تحدث عندما يحاول شخص تحريك جسم ثابت على سطح ما، لكن دون المقدرة على تحريك الجسم عن السطح فيبقى الجسم ثابتًا، [٩] وتتميز قوة الاحتكاك الساكن بكونها دائمًا مساوية في القيمة ومعاكسة في الاتجاه للقوة المبذولة عليها من أجل تحريكها.
ما هو الاحتكاك؟ تعرف على المفهوم.. وما هي العوامل المؤثرة فيه؟ ما هو تفسير ظاهرة الاحتكاك؟ ما هي أنواع الاحتكاك؟ تعرف على 3 أنواع منه ماهي قوانين الاحتكاك؟ ما هي أهمية الاحتكاك؟ ما هو تعريف معامل الاحتكاك؟ وما هي الأضرار الناتجة عن قوة الاحتكاك؟ كيف نستطيع تقليل قوة الاحتكاك؟ ما هو الاحتكاك؟ تعرف على المفهوم.. وما هي العوامل المؤثرة فيه؟ هو قوة التلاصق والتماسك بين جسمين من خلال الجزيئات المكونة لهم فتتولد قوة تسمى قوة الاحتكاك، وتظهر هذه القوة على الجسم المتحرك بسرعة على سطح خشن عندما يفقد سرعته تدريجيا ويتوقف عن الحركة. ونلاحظ حدوث الاحتكاك بين المواد المختلفة وبعضها سواء كانت صلبة أو سائلة أو غازية. ما هي العوامل المؤثرة في قوة الاحتكاك ؟
هناك عوامل كثيرة تؤثر في طبيعة قوة الاحتكاك مثل درجة الحرارة والرطوبة، ولكن تنج هذه القوة أساساً من القوة الذرية والجزئية بين جزيئات و ذرات الجسم المتحرك والسطح والوسط المحيط بهما، كما أن قوة الاحتكاك تعتمد على مساحة سطح الأجسام ونوع مادة لك منها. ما هو تفسير ظاهرة الاحتكاك؟ تحدث قوة الاحتكاك نتيجة وجود نتوءات وتجويفات مجهرية في أسطح الأجسام مهما كانت ناعمة، وينتج عن تداخل هذه النتوءات والتجويفات لكل من السطحين المتلامسين ما يسمى بقوة الاحتكاك.