هل الاندومي يسمن أو ينحف, تعتبر أكلة الأندومي من اكثر الأكلات إنتشارا بالعالم و لذلك بسبب سرعة تحضيره و يعتبر الطعام الاول لناس الذين يعيشون بمفردهم. الإندومي هو نوع من النودلز الفورية المقدمة من شركة إندوفود الإندونيسية, وهو غني بالكربوهيدرات البسيطة ، لأنه أثناء تحضير الاندومي ، قبل تعبئتها ، تمر بعملية القلي لتجفيفها. هل الاندومي يسمن أو ينحف: سوف نجيب عن سؤالكم أعزائي متابعين موقع كل شي: يعتبر الاندومي يسمن بسبب ارتفاع السعرات الحراية فيه و التي تتكون بشكل أساسي من الكربوهيدرات البسطية و الدهون البسيطة. بالإضافة إلى وجود السعرات الحرارية فيه ، فإن هذا المزيج لا يساعد على إبقائك شبعا لفترة طويلة ، مما يؤدي إلى تناول الطعام مرة أخرى في وقت قصير جدا. هل الأندومي يسمن؟. كيف يمكن أن أتناول الأندومي بدون أن أسمن: إذا كنت ترغب عزيزي المتابع بتناول الأندومي بدون أن تسمن فإن عليك: لا تأكل الحزمة بأكملها مرة واحدة ، تناول نصفها فقط أو أن تقسمها على أجزاء و مراحل. لا تستخدم التوابل التي تأتي مع باكيت الاندومي لأنها مليئة بالسعرات الحرارية. أن تقوم بفرم الجبن الأبيض بجانب الأندومي لإضافة البروتين إلى الوجبة. و هناك بعض الاشخاص يضفون بياض البيض المسلوق بجانبه.
هل الاندومي يسمن - مجلة أوراق
هل الأندومي يخرب الريجيم؟ يحتوي الأندومي على كمية قليلة من السعرات الحرارية مما يدفع البعض لاستخدامه في إنقاص الوزن وعلى الرغم من أن سعراته الحرارية منخفضة إلا أنه بحد ذاته يحتوي على كربوهيدرات والتي من شأنها أن تعمل على زيادة الوزن خاصة عند الأشخاص الذي يكون معدل الحرق لديهم بطيء، لذا فهي ليست أفضل طريقة لإنقاص الوزن ولكنها يمكن أن تساعد في ذلك، وفيما يلي السعرات التي تتكون منها كل نكهة من نكهات الأندومي: أندومي كاري والدجاج يحتوي على يحتوي على 342 سعرة حرارية، و 8 جرامات من البروتين، و 48 جرامًا من الكربوهيدرات، و 13 جرامًا من الدهون. إندومي نكهة اللحم المتبل: تحتوي على 365 سعر حراري، 16 جرامًا من الدهون. 49 جرامًا من الكربوهيدرات، 8 جرام بروتين، 8 جرام سكر، 3 جرام ألياف و 1 مجم صوديوم. هل الاندومي يسمن - مجلة أوراق. إندومي نكهة الدجاج: تحتوي على 350 سعر حراري، 8 جرام بروتين، 15 جرام دهون مشبعة، 45 جرام كربوهيدرات، و 1. 2 جرام صوديوم. إندومي نكهة الخضار: تحتوي على 287 سعرة حرارية، 35 جرام كربوهيدرات، 14 جرام دهون، 5 جرام بروتين و 2 جرام ألياف غذائية. مم يتكون الأندومي؟ كما يظهر على الباكيت أو العبوة من الخارج فيمكن معرفة المكونات التي يتكون منها الأندومي، فهو يتكون من الشعير والدقيق والماء والزيت ويتم وضعها على النار مع الماء المغلي وطهيها حتى تصبح صالحة للأكل، فلا يجوز تناولها دون طهيها ويتكون الأندومي أيضاً من: يوجد في مكوناته كمية قليلة جداً من الألياف وأيضاً كمية قليلة من البروتين.
فمثل هذه المركبات والصوديوم يمكن أن تسبب تلف في خلايا الدماغ وتورمها ومن ثم موتها و ارتفاع في ضغط الدم ولها علاقة مع زيادة الوزن ويمكن أن تسبب أعراض مثل الصداع والغثيان، لذا فإن المنتجات التي تحتوي على هذه المركبات تحتاج للتصريح بذلك بشكل واضح على الغلاف الخارجي وذلك معتمد في الولايات المتحدة. هل الاندومي يسمن او ينحف وما هي مكوناته بالتفصيل - فى الموجز. من جهة أخرى فإن الكثير من الأطعمة الأسيوية تحتوي مثل هذه المركبات ويتم تناولها بشكل آمن، وذلك لأن مثل هذه الأعراض والآثار لا تظهر أبدًا مع التناول المعتدل لها، لذا يمكن تناول الأندومي باعتدال. 4 – إذن هل يمكن اعتماد رجيم الأندومي بالفعل؟
إذا تم آخذ السعرات الحرارية الموجودة في الأندومي والتي تعتبر منخفضة مع القدرة على ضبط النفس عند الشعور بالجوع بعدها يمكن اعتماد رجيم الأندومي ولكن وقبل أي شيء لا بد من استشارة خبير التغذية. ودائمًا يفضل تحضير الأندومي مع تعزيز المحتوى الذي تفتقر إليه مثل: إضافة أنواع مختلفة من الخضار إليها، أو تحضير وصفات الأندومي التي تحتوي على الدجاج أو اللحم المشوي أو التونة أو الروبيان أي تعزيز الألياف والبروتينات. 5 – كيف يمكن اختيار النودلز الصحية والتي تعمل على خسارة الوزن؟
توجد العديد من أنواع النودلز سريعة التحضير التي يمكن اعتبارها صحية لماذا؟ لأنها معززة بأنواع معينة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وبالتالي يمكن من خلال الاعتماد عليها الحصول على هذه العناصر والمركبات بشكل مركز وبالكمية المطلوبة.
هل الاندومي يسمن او ينحف وما هي مكوناته بالتفصيل - فى الموجز
الكثير من الجدل والمبالغة فيما يخص رجيم الأندومي فهناك من يعتمد عليه لأن شخص يعرفه خسر ما يقارب 5 كيلو غرام خلال أسبوع فقط، ولكن ما الحقيقة وهل فعلًا ستخسر الوزن في حال تناولت الأندومي فقط؟ وهل رجيم الأندومي يعتبر نظام غذائي صحي؟ وغيرها الكثير من الأسئلة التي تحتاج إجابة. ستجد الجواب الذي تحتاج هنا في هذا المقال لكل تلك الأسئلة والتي من الضروري معرفتها قبل الإقدام على اتباع رجيم الأندومي أو رجيم المعكرونة أو النودلز سريعة التحضير. 1 – ما هو محتوى الأندومي من العناصر الغذائية؟
الأندومي وأي نوع آخر من النودلز سريع التحضير هو عبارة عن المعكرونة المطبوخة بشكل مسبق ولتناولها يتم طبخها في الماء أو على البخار، إن المكونات الأساسية فيها هي: الطحين + الزيت + الملح + التوابل المختلفة. معظم أنواع الأندومي أو النودلز سريعة التحضير تكون قليلة السعرات الحرارية والبروتينات والألياف مع محتوى أعلى من الدهون والكربوهيدرات والصوديوم والمركبات التي تم تعزيزها، فكل وجبة واحدة من الأندومي تحتوي على:
350 سعرة حرارية. 54 غرام كربوهيدرات. 14 غرام دهون منها 6 غرام دهون مشبعة. 8 غرام من البروتينات. 8 غرام من الألياف.
1722 ميلي غرام من الصوديوم. 43% RDL من الثيامين. 12% RDL من حمض الفوليك. 11% RDL من المنغنيز. 10% RDL من الحديد. 9% RDL من النياسين. 7% RDL من الريبوفلافين. 2 – هل تساعد الأندومي على خسارة الوزن كونها قليلة السعرات الحرارية؟
محتوى الأندومي من السعرات الحرارية منخفض بالمقارنة مع غيرها من الأطعمة كالخبز وأنواع المعكرونة الأخرى وهذا ما قد يجعلها أفضل من غيرها فيما يخص خسارة الوزن ولكن هل هذا كل شيء؟
بالطبع لا فهي غنية بالكربوهيدرات التي يتم تخزينها بشكل دهون في حال لم يستهلكها الجسم بشكل طاقة أو في حال كان معدل الحرق لديك منخفض، وفي الوقت ذاته تعتبر الأندومي فقيرة بالبروتينات والألياف. والبروتينات تمد الجسم بالشبع وتعمل على بناء العضلات وزيادة سرعة حرق الدهون بينما الألياف تبقى مدة أطول قبل أن يتم هضمها ما يعني الشعور بالشبع المديد، وهكذا فقد تحتاج لتناول كمية أكبر من النودلز سريعة التحضير حتى تشعر بالاكتفاء وسيعود الجوع قريبًا. إذن الأندومي وعلى الرغم من محتواها القليل من السعرات الحرارية ولكنها ليست الطريقة الأفضل أو الأسرع في خسارة الوزن. 3 – ماذا عن المحتوى العالي لمادة "غلوتامات أحادية الصوديوم" و"الصوديوم"؟
تعتبر معظم أنواع النودلز سريعة التحضير غنية بالصوديوم ومركب MSO غلوتامات أحادية الصوديوم، والتي تتم إضافتها إلى النودلز بهدف تعزيز الطعم وجعل النكهات أقوى، وهنا يكمن الخوف منها.
هل الأندومي يسمن؟
تعتبر الأندومي أحد العوامل المساعدة في زيادة الوزن، وليس سبباً وحيداً، لأن الأندومي من الأطعمة المصنعة، لذلك لا تتم التوصية بها وخاصة بكميات كبيرة أو متكررة، ولها تأثير ضار على القلب والأوعية الدموية. إن ما يؤدي إلى زيادة الوزن، هو توفر عدة ظروف، مثلاً تناول الأطعمة المصنعة والجاهزة بكثرة، أو مثلا عدم ممارسة نشاط رياضي، أو كلاهما معاً، تناول بعض الأدوية، وغيرها. الأندومي عبارة عن شعيرية مجففة مع توابلها، تتم صناعتها وتحضيرها في المصانع، وبعد طبخها تجفف وتترك حتى تبرد، ثم تغلّف في أكياس، أو عُلب بلاستيكية. علاقة الأطعمة المصنعة بزيادة الوزن
مركّزة بالصوديوم (الملح)
الذي يعمل على رفع ضغط الدم ، ويحبس السوائل، ويصعب عملية نزول الوزن. تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات (النشويات)
يجب تحديد الكميات المتناولة من النشويات يومياً، ولها نسبة ( 45%-65%) من مجموع السعرات الحرارية لكل يوم، وارتفاع هذه النسبة يؤدي إلى زيادة الوزن، أو عدم نزوله. للمزيد: السعرات الحرارية في النشويات
فقيرة بالألياف الصحية، والفيتامينات، والمعادن
عالية السعرات الحرارية
المراجع
Dr. Malik Haruna King. Eating indomie instant noodles: Healthy or Harmful.
الإندومي يحتوي على مكونات تكون سبب في التقليل من الدهون في الجسم؛ لهذا السبب تحديد إذا كان الأندومي سبب في زيادة الوزن أو نقصان الوزن متوقف على النشاط الذي يقوم به الشخص. إن تناول الأندومي وسيلة للشعور بالشبع ولكنه لا يدوم كثيرًا بسبب أنها تحتوي على القليل من الألياف وبناء على ذلك فإنك سوف تضطرين إلى تناول العديد من الاندومي للشعور بالشبع وسوف تشعرين بالجوع من جديد في وقت قصير، كما أن لها دور في بناء العضلات، لهذا السبب فإنها لا تعتبر أفضل وسيلة يمكنك الأعتماد عليها حتى تتمكنين من خسارة الوزن. ويتم استخدام الأندومي كوسيلة للرجيم نظرًا لأنه لا يحتوي على العناصر التي تحتاج إليها، ومن ضمن هذه النصائح ما يلي:
احرصي على تناول كميات مناسبة من الماء كل يوم، حيث أنها وسيلة للتخلص من السموم في الجسم، وتساعد على الشعور بالشبع. قومي بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي فإنها وسيلة فعالة لخسارة الوزن. كيفية تناول الاندومي دون أن تسمن
تجنبي تناول قطعة الأندومي بأكملها يمكنك تقسيمها على مرتين، أي تناولي وجبتين فقط على مدار اليوم وتكون الوجبة الأساسية بها الإندومي. ويجب أن يكون بينهم وقت كبير حتى لا يضر الإندومي بالجسم.
"لا تترك شيئا سوي أثار أقدامك" هذا هو شعار زيارة المحميات الطبيعية، والتي قد بدأ الإقبال عليها يتزايد مؤخرا؛ حيث تحتوي مصر علي 30 محمية طبيعية اجتهدنا لنضع لكم منهم قائمة بأفضل 10 المحميات الطبيعية فى مصر. تتميز المحميات الطبيعية بجمالها الأخاذ، وتنوعها وتفردها البيئي و الجيولوجي حيث لا توجد محمية في العالم تشابه الأخري تماما. لذا فمن المهم أن يتم الحفاظ علي نظام المحمية الطبيعي دون تدخل أي عنصر بشري، حتى أنه يمنع فيها وضع طعام لحيواناتها. وتعد المحميات الطبيعية مقصد الباحثين عن الجمال والهدوء دوما. لذا إن كنت تود القيام خوض تجربة مختلفة أو زيارة مكان ربما لم تسمع عنه في مصر من قبل، تابع مقالنا عن أفضل 10 محميات طبيعية فى مصر. أفضل 10 محميات طبيعية فى مصر 10- محمية كهف وادي سنور محمية كهف وادي سنور تأتي محمية كهف وادي سنور ضمن قائمة أفضل 10 محميات طبيعية فى مصر؛ فهي واحدة من أهم المحميات في العالم حيث يوجد لها مثيل سوي في ولاية فيرجينيا بالولايات المتحدة. وقد تم اكتشاف الكهف مصادفة عام 1992، وأعلن كمحمية. تتميز الجبال في الخريطه باللون - بحر الاجابات. يحتوي الكهف الذي يمتد لـ 700 متر تحت سطح الأرض علي عمق 15 مترا علي تكوينات صخرية فريدة مكونة من رخام الألباستر.
تتميز الجبال في الخريطه باللون - بحر الاجابات
وتتخذ الأشكال المتكونة داخل الكهف هيئة الكمثري، والجزر والشعاب المرجانية؛ وتعطيها الإضاءة المنعكسة ألوانا مبهرة. كما يوجد به الكثير من الصواعد، والهوابط، والأعمدة والستائر المتكونة طبيعيا علي مدار ملايين السنين؛ حيث أكد علماء الجيولوجيا أن المحمية ترجع إلي العصر الإيوسيني الأوسط منذ 40 مليون سنة. مواعيد الزيارة: المحمية مغلقة منذ فترة لعدم استقرار وأمان الكهف. التخييم: غير متاح كما يمكنك رؤية المكان علي الخريطة من هنا 9- محمية وادي دجلة محمية وادي دجلة في قلب قاهرة المعز تستطيع الخروج إلي البرية وقضاء يوم كامل أو عدة ساعات وسط الطبيعة؛ فأهم ما يميز محمية وادي دجلة هو أنها تقع بالمعادي. تم إعلان وادي دجلة محمية طبيعية عام 1999، وهي تضم أودية وجبال وحيوانات برية وزواحف نادرة ونباتات مختلفة وطيور. إن بيئة المحمية الصحراوية جعلتها مقصدا للرياضيين لممارسة رياضة المشي، وصعود الجبال، وركوب الدراجات الجبلية. كما يتوجه لها البعض لقضاء يوم وسط الطبيعة في الهواء الطلق؛ حيث يمكن الذهاب للشوي وقضاء الوقت مع العائلة أو الأصدقاء في جو مختلف. مواعيد المحمية: من الساعة 7 صباحا _ 5 مساءا. التخييم: متاح كما يمكنك رؤية المكان علي الخريطة من هنا 8- محمية سالوجا وغزال محمية سالوجا وغزال تتكون المحمية أساسا من جزيرتي سالوجا وغزال وبعض الجزر الصغيرة بينهما، والتي ترتبط ببعضها عند انخفاض منسوب مياه النيل.
وتحتفظ الواحة بتراثها الثقافي الفريد والذي تحرص عليه حتي اليوم في كل مظاهر حياتها. التخييم: غير متاح كما يمكنك رؤية المكان علي الخريطة من هنا 5- جبل علبة محمية جبل علبة تعد زيارة محمية جبل علبة أو إيدا رحلة في المكان والزمان أيضا؛ فالمحمية التي تعد من أكبر وأهم المحميات الطبيعية في مصر تتميز بخصوصية ثقافية شديدة نظرا لاختلاف القبائل التي تعيش بها عن أي سكان أخرين في مصر، وحفاظهم علي تراثهم المفترد وثقافتهم وعاداتهم. تتميز المحمية بتنوعها الجيولوجي والطبوغرافي الكبير؛ حيث تضم بيئات طبيعية مختلفة، ويوجد بها جزء من سلاسل جبال البحر الأحمر، وجزر وسهول خضراء وصحراوية ممتدة. كما تحتوي علي نقوش من عصور ما قبل التاريخ، وأثار فرعونية ورومانية قديمة. ونظرا لكبر حجم المحمية وتنوع بيئاتها فهي تضم الكثير من الحيوانات والطيور والنباتات الفريدة والمهددة بالإنقراض. وتعتبر شجرة الأنبط أكثر ما يميز محمية جبل علبة؛ فهي تنمو فوق قمم جبل علبة بسبب نسبة الرطوبة العالية التي تتمتع بها قمم الجبال ما يجعلها مكتسية بالخضرة معظم أوقات السنة، بالإضافة إلي غابات المانجروف المميزة. مواعيد المحمية: تم وقف الرحلات للمحمية مؤخرا التخييم: غير متاح كما يمكنك رؤية المكان علي الخريطة من هنا 4- محمية أبو جالوم محمية أبو جالوم تقع الكثير من المحميات الطبيعية في سيناء نظرا لطبيعتها المتفاوتة بين الجبال والبحر ومن ضمن هذه المحميات محمية أبو جالوم، التي تتميز باقتراب جبالها من الشواطىء في متظر ساحر.