وزنك يجب ان يكون بحدود 45 كيلو, رياضة المشي, السباحة, السير الكهربائي, نط الحبل كلها مفيدة للياقة البدنية, ينصح استشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي يناسب حالتك
كيف أثبت وزني بعد الرجيم القاسي - أجيب
كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم ؟| الحفاظ على الوزن بعد الدايت | دكتور كريم رضوان - YouTube
كيف اثبت وزنى بعد وصولى للوزن المطلوب - مجتمع رجيم
التخطي إلى المحتوى
صدق
معلومات وفوائد
تثبيت الوزن بعد اتباع نظام غذائي
يكون تثبيت الوزن بالعمل على عدم اكتساب المزيد منه وذلك بالخطوات الآتية:
متابعة الوزن: يجب أن يتم قياس الوزن أسبوعياً، ومتابعة ممارسة الرياضة، والانتباه للنظام الغذائيّ المتّبع. كيف أثبت وزني بعد الرجيم القاسي - أجيب. زيادة الحركة: من المفيد التحرّك بشكل دائم وفي كلّ الأماكن، خاصة في حال عدم توفّر الوقت الكافي لعمل التمارين الرياضية، وذلك من خلال المشي، أو استخدام الدراجة الهوائية، وصعود الدرج ونزوله، أو القيام بنزهة صغيرة بعد تناول العشاء. تناول وجبة الإفطار: إن تناول وجبة الإفطار اليومية تعمل على بدء عملية التمثيل الغذائيّ بشكل جيد، وبذلك تمنع الإفراط في تناول الطعام خلال فترة النهار لباقي اليوم، ولكن مع الانتباه لاختيار وجبات صباحية مفيدة كالشوفان، أو الفاكهة، أو بعض البروتينات، مثل تناول زبدة الفول السوداني فوق الخبز المحمّص. السيطرة على كمية الطعام: من المهم جداً بعد الوصول إلى الوزن المثاليّ العمل على التحكّم والسيطرة على ما يتم تناوله، فالوصول إلى الوزن المثاليّ لا يعني تناول المزيد من الطعام. ممارسة اليوغا: إنّ اليوغا وتمارين التأمّل تمنح صاحبها الهدوء والراحة، حيث لا يضطر إلى اللجوء لتناول الطعام في حال الشعور بالإجهاد، فيكفي الذهاب في نزهة مع صديق، أو أخذ حمام ساخن للتخلّص من الشعور بالإجهاد والتعب.
لا تترك وجباتك، إذ عليك الالتزام بتناول وجباتك الثلاث مع تناول وجبتين صغيرتين على الأقلّ بين الوجبات، للحفاظ على نظام الحرق في الجسم وتنشيطه. حافظ على سُعرات حراريّة قليلة من خلال تناول وجباتٍ خفيفة قليلة الدَّسم كتناول الخُضار أو الفواكه مع صوص قليل السُعرات، لكن يجدر التنويه إلى أنَّهُ لا يوجد فرق بين السُعرات الحراريّة الموجودة في الطعام قليل الدَّسم، وذلك الموجود في الطعام كامل الدَّسم. اختار أصناف الطعام الغني بالألياف، كالخُبز بالقمح الكامل، والحبوب، والباستا، والأرزّ، والفواكه، والخُضار. لكي تتأكد من أنَّك تتناول الطعام الصحّيّ، عليك الاحتفاظ بمُفكرة تدون فيها ما تناولته من وجبات، وعليك أن تكون صادقاً مع نفسك، وإلّا لن تكون المُفكرة مُفيدة لك، فالهدف منها أن تتعرف على عاداتك الغذائيّة كي تتمكن من اختيار طعامك بشكلٍ أفضل في المُستقبل. احرص على تناول أصنافٍ مُختلفة من الطعام، وذلك لكي تضمن حصولك على كافّة العناصر الغذائيّة الَّتي يحتاجها جسمك. قُم بتوزين نفسك باستمرار لتتأكد من ثبات وزنك. كيف اثبت وزني. عدّل على حميتك الغذائيّة في حال ازداد وزنك. قُم بزيارة الطَّبيب المُختص وأخصائي التغذيّة لكي تستشيره في نظامك الغذائيّ، وإن كان هناك أي تعديلات مُقترحة على حميّتك الغذائيّة، في حال لاحظت وجود أي تغيُّرات غير طبيعيّة على جسمك.
إن لم تتوصل إلى السبب الرئيسي لعدم شحن البطارية ولم تقدر على حل مشكلة عدم شحن بطارية اللاب توب بالكامل، يجب عد العبس بالجهاز وأن تزور مركز الصيانة لحل المشكلة، ومن الممكن أن مكان وضع البطارية تعرض للتلف بسبب فكها وتركيبها كثيراً أو بطريقة خاطئة، أو يكون مدخل كابل الشحن تعرض للتلف وهذا سبب المشكلة، ويُمكن التوصل لحل مناسب في مراكز الصيانة. أخطاء تتسبب في تلف بطارية اللاب توب
الكثير من مستخدمي أجهزة اللاب توب يفعلون أخطاء تتسبب في تلف البطارية وتدميرها بالكامل، فتظهر مشاكل مثل مشكلة بطارية اللاب توب لا تشحن وغيرها بشكل عام، ومن هذه الأخطاء ما يلي:
فصل البطارية دون إغلاق الحاسوب
من أكثر الأخطاء والأسباب التي تتلف البطارية وتؤدي إلى تدميرها، القيام بفصلها عن اللاب توب دون إغلاق الحاسوب في البداية، والاعتماد على أن الشاحن متصل بالجهاز، ويؤدي ذلك إلى نقص عمر البطارية الافتراضي مع حدوث صدمة للجهاز والبطارية في نفس الوقت الوقت وحدوث مشاكل بهم من وقت لآخر. شحن البطارية بالكامل
يعتقد العديد من مستخدمي أجهزة اللاب توب أن شحن البطارية بالكامل حتى تصل إلى نسبة 100% هو شيء جيد ومفيد للبطارية، لكنه أمر خاطئ جداً، ويجب ألا يتجاوز شحن البطارية 80% بحد أقصى لكي لا تتعرض للتلف وتظهر مشاكل بها مع مرور الوقت.
4 بطاريات Aa قابلة لاعادة الشحن وشاحن رقمي من اينرجايزر: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في مصر - سوق.كوم الان اصبحت امازون مصر
بهذا ينتهي مقالنا عن مشكلة بطارية اللاب توب لا تشحن بالكامل 100%، وتعرفنا على حل المشكلة عن طريق إيجاد السبب لها في الأساس، وأوضحنا ما هي الأسباب التي تتلف وتدمر بطارية اللاب توب، وكيفية المحافظة على شحن البطارية، ويُمكنكم التعرف على المزيد أجهزة اللاب توب والكمبيوتر الشخصي وحل مشاكلهم عبر موقعنا كسرة. اطلع على: استرجاع الملفات المحذوفة بعد الفورمات لهواتف أندرويد
كيفية استعادة بطارية الكمبيوتر المحمول
5- قم باعادة تشغيل الهاتف وانظر الى نسبة الشحن. قد تقوم بتكرار هذه العملية عدة مرات حتى تصل الى نسبة 100% او مقاربة لها (اشحن، افصل الشاحن واعد تشغيل الهاتف، وانظر الى نسبة الشحن). 6- الان فقط عليك الانتظار الى ان تفقد البطارية شحنها وانتظر الى ان ينطفىء الجهاز من تلقاء نفسه. 7- عندما تقوم بشحن الهاتف هذه المرة الى 100% فان الهاتف سيعطيك قراءة صحيحة لشحن البطارية. كيفية استعادة بطارية الكمبيوتر المحمول. معايرة البطارية للاجهزة التي تحتوي على روت
مع الهواتف التي تحتوي على روت ستكون العملية اسهل حيث سنستخدم تطبيق Battery Calibration، حيث سيقوم هذا التطبيق بقراءة تفاصيل البطارية بالكامل وسيعطيك معلومات ادق واوضح عن حالة البطارية. قم بتطبيق هذه الخطوات:
قبل كل شيء قم بتثبيت تطبيق Battery Calibration من سوق بلاي
6- عندما تصل الى نسبة 100% او ما يقاربها قم بتشغيل التطبيق وقم بعمل Calibrate
7- الان فقط عليك الانتظار الى ان تفقد البطارية شحنها وانتظر الى ان ينطفىء الجهاز من تلقاء نفسه. 8- عندما تقوم بشحن الهاتف هذه المرة الى 100% فان الهاتف سيعطيك قراءة صحيحة لشحن البطارية.
تشمل البطاريات غير القابلة لإعادة الشحن بطاريات Leclanché والزنك والكربون والقلويات. الصورة مجاملة
"رسم تخطيطي مبسط لبناء البطاريات القلوية. " بقلم Tympanus (عمل خاص) ، عبر ويكيميديا كومنز
"بطارية ليثيوم أيون من كمبيوتر محمول" (بالإنجليزية) ، بقلم كريستوفرب (العمل الخاص (enwiki)) ، عبر ويكيميديا كومنز