جدول تصنيفات نسبة الدهون
التصنيف
نسبة الدهون عند النساء
نسبة الدهون عند الرجال
دهون أساسية
10 إلى 12%
2 إلى 4%
دهون جسم رياضي
14 إلى 20%
6 إلى 13%
دهون جسم لائق
21 إلى 24%
14 إلى 17%
دهون مقبولة
25 إلى 31%
18 إلى 25%
دهون جسم سمين
أكثر من 32%
أكثر من 25%
تنبيه: ينصح بحساب نسبة الدهون في الجسم صباحاً بعد الاستيقاظ من النوم وتحديداً بعد نوم لمدّة سبع إلى ثماني ساعات.
كيف احسب نسبة الدهون في الجسم يهدد بالخطر
فقدان الحجم (القياسات الخاصة) في بعض الحالات، لا يؤدي حرق الدهون إلى فقدان الوزن بصورة ملحوظة. في هذه الحالة، عليك أن تعرف إذا ما كنت تحرق الدهون بالفعل من خلال النظر في نِسَب جسمك؛ فسوف تجد ملابسك تناسبك بشكل أفضل ستلاحظ فقدان بوصة مثلاً في المنطقة التي كانت عادة تخزن الدهون، سواء كان ذلك في الوركين أو الفخذين أو الخصر أو الأرداف. كيف أحسب كمية الدهون في الجسم - موضوع. خذ القياسات الخاصة بك مرة واحدة في الأسبوع لتتبع التقدم المحرز الخاص بك وتبحث عن علامات جمالية أخرى من حرق الدهون: مظهر أقل حجماً وأكثر إظهاراً للعضلات. قياس حرق الدهون هذه طريقة دقيقة، عن طريق نتائج اختبار "نسب تكوين الجسم" يتيح لك معرفة كم من وزنك يأتي من كتلة العضلات والعظام والأنسجة الأخرى وكم يأتي من الدهون في هذه الطريقة تقوم باختبارها أكثر من مرة خلال رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك هناك عدد قليل من اختبارات تكوين الجسم تسمح لك أن ترى كيف تتغير مستويات الدهون في الجسم مع مرور الوقت هكذا تتمكن من الحصول على قياس دقيق من كم الدهون التي قد فقدتها.
مستويات الدهون الطبيعية للرجال والنساء
1_ ذكر
2 إلى 4 في المائة تعتبر دهونًا طبيعية وأساسية ، و 6 إلى 13 في المائة دهون للرياضيين ، و 14 إلى 17 في المائة تعتبر دهونًا صحية بدنية ، و 18 إلى 25 في المائة دهون مقبولة ، و 26 في المائة ليست دهونًا. تعتبر سمنة. 2_ امراة
10 إلى 12٪ دهون طبيعية وأساسية. 14-20٪ لمن يمارس الرياضة. من بين هؤلاء ، 21-24٪ يتمتعون بصحة جيدة جسديًا. يسمح بنسبة 25 إلى 31٪ دهون. 32٪ أو أكثر يعتبرون بدناء. طرق لحماية جسمك من ارتفاع نسبة الدهون
انتبه إلى وجباتك الرئيسية طوال اليوم والوجبات التكميلية أولاً. حاول أن تكون منضبطًا في أي رياضة. كيف احسب نسبة الدهون في الجسم يهدد بالخطر. زد من تناولك للبروتين وقلل من كمية الكربوهيدرات. تناول الدهون المشبعة غير الضارة باعتدال. راقب وزنك بانتظام وقم بقياس نسبة الدهون في جسمك. كما ننصحك بزيارة مقال: تجفيف دهون الجسم للنساء وتوزيع الدهون عند النساء. ملخص الموضوع في 7 نقاط
ما هي الدهون ولماذا يجب تناولها باعتدال ، وأهميتها وفوائدها في بناء الجسم والحفاظ عليه. أنواع دهون الجسم. تؤدي خطورة الدهون عند تناولها بكميات كبيرة إلى مشاكل صحية عديدة. كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم للمرأة.
مسلسل المواجهة الحلقة 1 مترجمة مشاهدة وتحميل مسلسل "المواجهة" Yüzleşme حلقة 1 كاملة EP01 من بطولة يغيت كيرازجي، وأنجين أوزتورك، وتدور قصة المسلسل حول الشابة غونجا التي نجت من عملية قتل مقصودة فسعت للإنتقام من الذين حاولو قتلها بمساعدة شقيقتها فعملت على تغيير شكلها ولفقت موتها حتى تتمكن من التقرب ومراقبة المكان الذي يعيش فيه القاتل لتنتقم منه ، شاهد الحلقة 1 من مسلسل المواجهة التركي بالترجمة العربية حصرياً على موقع قصة عشق.
مسلسل المواجهة الحلقة 1 - شاهد فور يو
مسلسل المواجهة الحلقة 3 القسم 8 - Vidéo Dailymotion
Watch fullscreen
Font
قصة مسلسل المواجهة - سطور
مشاهدة مسلسل الدراما التركي المواجهة Yüzlesme مترجم بجودة عالية مشاهدة مباشرة اون لاين
المزيد مثل هذا
القصة في قصة مدينة كالندر ، التي تشتهر بزراعة الزهور وإنتاج الجوهر ، وأحداث الماضي ، تأتي الأسرار واحدة تلو الأخرى ، بينما لن يكون هناك شيء في البلدة كما كان من قبل.
المواجهة مترجم وتدور أحداث المسلسل في بلدة ألانيا المطلة على البحر الأبيض المتوسط، وهي تابعة لمدينة أنطاليا التركية والمشهورة بجمال الطبيعة، وإنتاج الزهور. ويقدم العمل دراما جنائية ممزوجة بالكوميديا والعلاقات العاطفية في الوقت ذاته. وستبدأ الأسرار في تلك البلدة تظهر رويداً رويداً خلال أحداث المسلسل، ما سيغير حياة الجميع. وستشارك مجموعة من نجوم الدراما التركية في بطولة المسلسل، ومن بينهم أوغور يوجيل وهو ممثل وكاتب سيناريو ومخرج معروف شارك في سلسلة من الأعمال السينمائية، أشهرها مسلسل "في الداخل" وفيلم "عالمي الخاص". وتشارك الممثلة هاندة دوغان ديمير وهي من الأسماء المعروفة في الوسط الفني التركي، وشاركت في الكثير من الأعمال الدرامية والسينمائية، منها مسلسل "حريم السلطان" ومسلسل "عندما تنتظر الشمس". قصة مسلسل المواجهة - سطور. ويضم المسلسل أيضاً أنجين أوزتورك والمعروف باسم الأمير سليم الثاني بعد دوره في مسلسل "حريم السلطان"، إضافة إلى مشاركاته في مسلسل "قيامة أرطغرل" بدور "جون الب" ومسلسل "ما ذنب فاطمة غول؟"كما يشارك "الممثل مسعود أكوستا"، وهو أحد نجوم مسلسلي "وادي الذئاب" و"قطاع الطرق لن يحكموا العالم". المسسلسل من إخراج كل من "عمر فاروق سوراك" و "بوراك ارليل" ومن إنتاج الفنان التركي" بولنت تورغوت" الذي سبق وأنتج العشرات من الأفلام والمسلسلات التركية.