تشمل فوائد زيادة تناول الشخص للفاكهة يوميًا ما يلي:
فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي
الحصول على الفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض أخرى
في الواقع توصي جمعية السرطان الأمريكية بأن يستهلك الشخص حوالي 2 كوب من الفاكهة والخضروات كل يوم. أقل الفواكه سكريات أو سكر قليل ومناسبة لمرضى السكري. يمكن لأي شخص أن يدمج الفاكهة منخفضة السكر في نظامه الغذائي في كل وجبة كالتالي:
وجبة الإفطار
يجب أن يتأكد الأشخاص الذين يتناولون الحبوب عادةً من اختيار الحبوب بدون سكريات مضافة ، فقط جرب إضافة شرائح التوت أو الخوخ في الأعلى وكذلك يعد تناول حفنة من التوت مع الزبادي قليل الدسم خيارًا صحيًا أيضًا. بدلاً من شرب عصير الفاكهة الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن يكون عصر نصف ليمونة في ماء فوار بديلاً منعشًا. وجبة الغداء والعشاء
حتى السلطة اللذيذة يمكن أن تحتوي على عناصر فواكه قليلة السكر، جرب استخدام عصير الليمون كصلصة أو تقطيع الأفوكادو إلى شرائح وتُعد شرائح البرتقال والتوت أيضًا رائعة في سلطة الفواكه
تشكل الفاكهة الكاملة بديلاً ممتازًا للحلويات المصنعة ويمكن تناول الفاكهة قليلة السكر مع الزبادي العادي أو تحويلها إلى سلطة فواكه عن طريق إضافة كمية صغيرة من العسل إذا لزم الأمر.
أفضل فواكه قليلة السكر - يمي ليالينا
بعض الأشخاص ، عند يبدأون نظام غذائي يركز على فقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن ، يقررون تقليل تناولهم من الكربوهيدرات والسكر في طعامهم. بعض الأطعمة مثل المشروبات الغازية والمعكرونة هي المصادر المعروفة لهذه المواد ، ومع ذلك ، هناك من يراقب حتى محتوى الكربوهيدرات والسكر الموجودة في الفواكه (الذي يظهر في شكل فركتوز وسكروز وجلوكوز) لاختيار تلك التي تحتوي على أقل محتوى من هذه المكونات. فواكه قليلة الكربوهيدرات والسكر لإعطاء القوة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يركز على استهلاك الكربوهيدرات والسكر الخاضع للرقابة حتى عندما يتعلق الأمر بالفواكه ، نقدم لك قائمة ببعض الفواكه التي تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات والسكر. 1. البطيخ يحتوي كل 100 جرام من البطيخ على 7. 55 جرام من الكربوهيدرات ، والفاكهة غنية بالماء ، ومع ذلك ، من بين 7. 55 جم ، فإن 0. 4 جم هي ألياف. 2. الفراولة 100 غرام من الفراولة يحتوي على 7. 68 غرام من الكربوهيدرات ، 2 جم منها هي ألياف ، هذا يترك 5. 68 غرام فقط من الكربوهيدرات القابلة للهضم في الواقع. أفضل فواكه قليلة السكر - يمي ليالينا. فيما يتعلق بمحتوى السكر ، فإن 100 غرام من الفراولة يحتوي على ما يقرب من 4. 6 غرام من السكر.
أقل الفواكه سكريات أو سكر قليل ومناسبة لمرضى السكري
آن الآوان لاتباع نظام صحي، والتعرف على أنواع الفواكه منخفضة السكر لأن زيادة نسبة السكر تسبب أضرارًا لجسمك ولأسنانك، كما أنها سبب رئيسي لزيادة وزن الجسم. 1. الخوخ (Peaches) من الفواكه منخفضة السكر قد يجد البعض طعمًا حلوًا أثناء تناوله لفاكهة الخوخ Peaches، ولكن بالنسبة لغيره من الفواكه فهو ذا محتوى قليل من السكر، والخوخ من الفواكه التي تعتبر صديقًا للأشخاص المصابين بمرض السكري، ويحتوي الخوخ Peaches على الألياف، والتي يساعد وجودها على تقليل نسبة السكر في الدم. ولهذا ننصح مريض السكر بتناول الخوخ، ولكن الخوخ الطارج وليس المجفف، وبنسب منتظمة. 2- الكانتالوب (Cantaloupe) يعتبر الكانتالوب (Cantaloupe) من الفواكه منخفضة السكر، وله العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان مثل: وضوح الرؤية. تقوية المناعة. الوقاية من مرض السرطان. يفيد القلب. مفيد أيضًا للجهاز الهضمي. الألياف الموجودة في الكانتلوب Cantaloupe تعتبر مفيدة جدًا لمرضى السكر. وهذه الألياف تعمل على تنظيم الجلوكوز وكمية إفرازه في الدم. اقرأ أيضًا: " فوائد الترمس للبشرة الدهنية ". 3. 9 فواكه مرشحة بقوة لمرضى السكري وأصحاب السمنة! - روتانا | Rotana. البطيخ (Watermelon) فاكهة البطيخ Watermelon من الفواكه المحببة لدى الكثير من الأفراد.
9 فواكه مرشحة بقوة لمرضى السكري وأصحاب السمنة! - روتانا | Rotana
تناول الفواكه والخضروات مغذ جدا ويقوي المناعة بشكل كبير، ولذلك تعتبر الفواكه والخضروات أهم المكونات في النظام الغذائي، ولكن عندما تعاني من مرض السكري أو السمنة وتنظر في سلة كاملة من الفواكه يتبادر إلى ذهنك هل هي لذيذة، وصحية وخالية من الدهون ونسبة السكر العالية، أم لا. ولذلك نعرض عليكم اليوم 9 فواكه بإمكانك أن تستهلكها بأمان، فهى قليلة السكر ومفيدة للذين يعانون من السمنة والسكري. 1. الفراولة
الفراولة من الفواكه التي تحتوى نسبة قليلة من السكر، ولكن بها نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين C، والتي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي والجهاز المناعي للحفاظ على الصحة والمساعدة على فقدان الوزن. 2. الخوخ
الخوخ أيضا به نسبة قليلة من السكر، فثمرة واحدة من الخوخ متوسط الحجم تحتوي فقط على حوالي 10 جرامات من السكر، بالإضافة إلى أن الخوخ غني بالألياف ومضادات الأكسدة، والتي تحسن صحة الجهاز الهضمي وأيضا تحافظ على الجهاز المناعي الخاص بك. 3. البلاك بيري (التوت)
البلاك بيري من الفواكه المفيدة للذين يعانون من السمنة والسكري، فبإمكانك أن تستهلك منها دون خوف، كما أنه يحتوي فقط على 4-5 غرام من السكر لكل 100 غرام من الفاكهة وغني بفيتامين ك والمنغنيز، وهي ممتازة لصحة الفم.
الزبيب، يحتوي كوب منه على 86 غرامًا من السكر. التمر، يحتوي كوب منه على 93 غرامًا من السكر. هل السكر الموجود في الفواكه ضار؟
تحتوي الفاكهة على الألياف والماء والفركتوز، لذا قد يكون من المستحيل أن يسبب تناول الفاكهة الكاملة الضّرر للجسم، فمثلًا التفاح يحتوي على 23 غرامًا من السكر، و13 غرام منها الفركتوز الذي يُشعر الشخص بالشبع لفترات طويلة، على عكس شرب زجاجة من المشروبات الغازية سعة 500 ملليلتر تحتوي على 52 غرامًا من السكر 30 منها من الفركتوز دون وجود أي قيمة غذائية، والذي يمكن أن تكون له آثار صحية ضارة مع مرور الوقت.
وأكد التويجري أهمية هذه الاجتماعات كونها تعزز التعاون الميداني بين مكونات المنظمة وتقوي جاهزيتها واستعداداتها للكوارث وتعزيز بناء قدرات الجمعيات الوطنية بالإضافة إلى دور الحركة الدولية للهلال الأحمر والصليب الأحمر في مجال التأهب للكوارث ونشر القانون الدولي الانساني وكذلك بحث العديد من مجالات العمل التطوعي في الجمعيات. من جهته، أشاد رئيس الاتحاد الدولي لجمعيات الصليب الأحمر والهلال الأحمر فرانشيسكو روكا في كلمة بالاجتماع بدور المنظمة العربية للهلال الأحمر والصليب الأحمر «للوقوف بشكل أكبر وأفضل لدعم قضايانا الإنسانية والهم المشترك»، مشيرا إلى الأوضاع الإنسانية «الصعبة» في أوكرانيا. وأبدى روكا تفاؤله بأن «القادم من الجهود أفضل» في ظل دعم الحكومات المانحة وحراك الجمعيات الوطنية لعلاج الأزمات والتنسيق «الجاد» على صعيد العمل الإغاثي والإنساني ومساندة العديد من المنظمات الإنسانية «الفاعلة».
صحيفة القدس
الأحد 24 أبريل 2022
صدر العدد الأول بتاريخ 2 يونيو 2007
رئيس التحرير خالد هلال المطيري
العدد: 5015
C°
الأمين العام في جمعية الهلال الأحمر الكويتي مها البرجس
أكدت الأمينة العامة في جمعية الهلال الأحمر الكويتي مها البرجس سعي الجمعية للمزيد من علاقات التعاون المثمر مع سائر الجمعيات والهيئات الإغاثية بما يعزز السجل الحافل للكويت في مجال العمل الإنساني والإغاثي في مختلف مناطق العالم. وشددت البرجس، في تصريح لـ «كونا» على هامش اجتماعات الهيئة العامة للمنظمة العربية للصليب الأحمر والهلال الأحمر التي انطلقت في الرياض أمس بدورتها الـ 46 تحت شعار «وحدة من أجل الإنسانية»، على أهمية الشراكة والتعاون بين الجهات الإقليمية والدولية والمنظمة العربية للهلال الأحمر والصليب الأحمر. وقالت ان الاجتماع ناقش تطورات الأوضاع الإنسانية في الدول التي تشهد أزمات إنسانية للعمل على توفير المساعدات الإنسانية والإغاثية لهم عبر الشركاء في العمل الإنساني، مضيفة أنه ناقش الأوضاع الإنسانية في كل من فلسطين والصومال وسورية واليمن وليبيا وجزر القمر والسودان إضافة إلى أوضاع النازحين واللاجئين في أوكرانيا. المنظمة العربية للـهلال الاحمر والصليب الاحمر. وبينت أن الاجتماع شدد على ضرورة توحيد الجهود من أجل مستقبل أفضل للعمل الإنساني، مشيرة إلى أنه مثل فرصة طيبة لتأصيل الحوار والنقاش وتبادل الأفكار والآراء حول المواضيع الجوهرية التي تهم العمل الإنساني بصورة عامة والوطن العربي بصفة خاصة.
منظمة عربية تدين الهجمات العدائية لاستهداف الأعيان المدنية والمنشآت الاقتصادية بالسعودية
رام الله - دنيا الوطن
منحت المنظمة العربية للهلال الأحمر والصليب الأحمر، الرئيس محمود عباس، قلادة "أبو بكر الصديق" من الطبقة الأولى، تقديرا لجهوده الإنسانية الكبيرة على الصعيدين الفلسطيني والعربي. وسيتسلم الرئيس عباس القلادة في وقت لاحق، وفق مراسم بروتوكولية خاصة، وحضور رسمي. يذكر أن جمعية الهلال الأحمر الفلسطيني، ممثلة برئيسها د. يونس الخطيب، قررت ترشيح الرئيس عباس لنيل هذه القلادة، لما قدمه من خدمات إنسانية جليلة لأبناء شعبه في داخل الوطن والشتات. جاء ذلك خلال اجتماع الهيئة العامة للمنظمة العربية للهلال الأحمر والصليب الأحمر في دورتها (46) التي عقدت في العاصمة السعودية الرياض بتاريخ 30-31 آذار 2022. صحيفة القدس. يذكر أن المنظمة العربية للهلال الأحمر والصليب الأحمر (أركو) تمنح قلادة أبو بكر الصديق من الطبقة الأولى والتي تعد من أرفع الأوسمة التي تمنحها المنظمة العربية لملوك ورؤساء الدول الذين قدموا خدمات إنسانية جليلة للحركة الدولية للصليب الأحمر والهلال الأحمر. علماً أن ترشيحات القلادة لا تقبل إلا من قبل الجمعيات الوطنية للهلال الأحمر والصليب الأحمر، وعليه تقوم اللجنة التنفيذية بتقديم القلادة من الطبقة الأولى إلى رؤساء الدول والملوك المكرمين، كما تمنح القلادة مرة واحدة كل سنتين لشخصية واحدة.
جريدة الجريدة الكويتية | «الهلال الأحمر»: التعاون مع الجمعيات الإغاثية لتطوير الوضع الإنساني في العالم
سابعا – اجتماعات خاصة بموضوع محدد:
1- اجتماع جمعيات الهلال الأحمر والصليب الأحمر في دول المواجهة ، والذي عقد بمدينة بيروت يوم 5/3/1970م وحضره ممثلو الجمعيات الوطنية في مصر والأردن ولبنان وفلسطين والكويت ، وقد تمت مناقشة مخالفات إسرائيل المتكررة لاتفاقيات جنيف ، وإصدار نشرة ثانية بهذه المخالفات، تصدر باللغات العربية والإنجليزية والفرنسية والإسبانية والألمانية والروسية. 2- اجتماع جمعيات الهلال الأحمر والصليب الأحمر بمدينة بيروت فبراير عام 1971م. ثامنا – الاجتماع الرابع لجمعيات الهلال والصليب الأحمر، بغداد- العراق في 1972م:
عقد الاجتماع الرابع لجمعيات الهلال الأحمر والصليب الأحمر، بمدينة بغداد- العراق في 5/3/1972م حيث تمت مناقشة تقرير عن اجتماع بيروت وحث الدول العربية التي نالت استقلالها حديثا على تكوين جمعيات للهلال الأحمر، والعلاقات بين الجمعيات العربية واللجنة الدولية، ومسألة توحيد الأنظمة الداخلية للجمعيات ، وتطوير القوانين الإنسانية خلال النزاعات المسلحة.
المنظمة العربية للـهلال الاحمر والصليب الاحمر
[1]
انظر ايضاً [ عدل]
الرياض
الهلال الأحمر السعودي
وصلات خارجية [ عدل]
الموقع الرسمي لمنظمة العربية للهلال الأحمر والصليب الأحمر
المراجع [ عدل]
الأقسام
فلسطين
عربي ودولي
رياضة
اقتصاد
أقلام وأراء
منوعات
وفيات
إشترك في نشرتنا البريدية
أبرز أخبار وصور الأسبوع الى بريدك الإلكتروني
تابعونا
أكثر من ١٥ مليون متابع
القدس
جميع الحقوق محفوظة
٢٠٢٢