كرَّم مدير مرور محافظة الطائف العقيد على بن فيحان الشيباني ، الرئيس رقباء فيصل الحليفي ، وذلك نظراً جهوده وتميزه في أعماله الميدانية ،
وقدم الشيباني الشكر والتقدير للحليفي مطالباً إياه بالاستمرار في التميز وبذل المزيد من العطاء لتحقيق ماتصبو إليه قياداتنا الرشيدة ، هذا وقد وجّه الحليفي شكره وتقديره لمدير مرور المحافظة على ثقته وتكريمه ، واعدا بتقديم قصاء جهده لخدمة الدين والوطن. أقرأ التالي
منذ 4 أسابيع
الأمير سعود بن نايف يقلد مساعد مدير العمليات المشتركة رتبته الجديدة
13/03/2022
" الكردي " مديراً لادارة المراجعة الداخلية بصحة الجوف وتبوك
08/03/2022
الماجستير التنفيذي لـ " السبيعي " في إدارة الأزمات والكوارث
24/02/2022
أمير الحدود الشمالية يقلد مدير مكافحة المخدرات بالمنطقة رتبته الجديدة
23/02/2022
د. مدير مرور الطائف يكرم الزميل الوذيناني » أضواء الوطن. محمد بن ناصر باصم" مديراً عاما لفرع معهد الادارة العامة بمنطقة مكة المكرمة
19/02/2022
جمعية رعاية الأيتام بتربة تكرم الأم المثالية
"البقمي" عم نائب رئيس التحرير في ذمة الله
12/02/2022
بعد مرور شهر.. "البقمي" يتماثل للشفاء ويعود لمنزله بعد إجراء عملية للتبرع وزراعة الكبد لابنه "فيصل"
08/02/2022
الرئيس العام يزف التهنئة للأستاذة الدكتورة فاطمة التويجري بمناسبة تعيينها مساعدة للرئيس العام للشؤون النسائية
05/02/2022
"الصبحي " يحتفل بزواجه في جدة
مدير مرور الطائف يعتمد أجندته للفترة
صراحة-متابعات: أوضح مدير مرور الطائف العقيد حسن القثامي، في تصريح خاص أن المواقع المحدّدة التي سيتم تشغيل نظام «ساهر» فيها خلال الأسبوعين القادمين بالطائف ليست سوى مواقع مقترحة، تم عرضها في العديد من المعارض التي تشارك بها أمانة خارج الطائف، ولم يتم تحديد الفترة الزمنية لتشغيلها في تلك المواقع التي تحديدها في داخل الطائف وضواحيه. وقال: إنها مجرد دراسة مقترحة لتركيب نظام «ساهر»، ولا تزال في حاجة إلى مزيد من الوقت والدراسة حيث تشهد محافظة الطائف حالياً سلسلة من المشاريع تشمل تنفيذ توسعة شوارع وإنشاء جسور وأنفاق، وبعد الانتهاء من تنفيذها سيتم النظر فيها والعمل على تنفيذها. مدير مرور الطائف تعالج التشوهات البصرية. مضيفًا أن الأولوية في تشغيل نظام «ساهر» بالطائف ستبدأ على الطرق السريعة في داخل المدينة مثل: طريق الهدا، وطريق الملك فهد الدائري، وطريق الشفا وطريق المطار وطريق السيل الكبير، وطريق السيل الصغير وطريق الجنوب. الجزيرة
مدير مرور الطائف تعالج التشوهات البصرية
الأربعاء 5 جمادى الأول 1433 هـ - 28 مارس 2012م - العدد 15983
محافظ الطائف ومدير الشرطة يقلدان مدير المرور رتبته الجديدة
الطائف - إسماعيل إبراهيم
صدر الأمر الملكي الكريم بترقية مدير مرور محافظة الطائف الى رتبة (عميد) ، وقد قام معالي محافظ الطائف فهد بن عبدالعزيز بن معمر ومدير شرطة محافظة الطائف اللواء مسلم الرحيلي بتقليد العميد عبدالله بن محمد آل عبيد رتبته الجديدة، وقدما له التهاني بهذه الثقة الملكية الغالية. كما عبّر العميد آل عبيد اعتزازه بالثقة الغالية، ورفع شكره وتقديره لخادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز وسمو ولي عهده الأمين الأمير نايف بن عبدالعزيز آل سعود - حفظهما الله - مؤكداً أن هذه الثقة ستكون حافزاً له لبذل المزيد من الجهد والعطاء لخدمة الدين ثم المليك والوطن.
مدير مرور الطائف المنظومة
وتسعى الإدارة العامة للمرور لاحقاً إلى إقامة منشآت خاصة للمرور بالطائف. الاولــى
محليــات
مقـالات
المجتمـع
الفنيــة
الاقتصادية
القرية الالكترونية
منوعـات
عزيزتـي الجزيرة
الريـاضيـة
تحقيقات
مدارات شعبية
العالم اليوم
ملحق القمة العربية
الاخيــرة
الكاريكاتير
مدير مرور الطائف يزورون منشآت التدريب
كشف ل"المواطن" العميد خالد حجري مدير عام مرور الطائف ان اغلاق بوابة اسواق الزهراني اليوم جاء لسبب الازدحام في المواقف وارتداد الحركة المروريه الى كوبري خالد بن الوليد بما يصل لنحو ٢ كيلو متر تقريباً ، لافتا الى ان الاغلاق لايتم بصوره متصله حيث يراعى في الامر عندما تتهيّأ مواقف متاحه فيتم فتح البوابه الى ان تزدحم. العميد الحجري اكد تواجده ميدانياً اثناء الاغلاق والتقى عدد من اصحاب المحال, مشيرا الى ضرورة ان تقوم ادارة السوق بوضع حراس امن لديهم الخبرة الكافيه والتعامل الجيّد لامتصاص الحركة المروريه عند ارتدادها، ودعا الحجري ادارة السوق لاستغلال المساحات الخلفيه لبناء مواقف للمتبضّعين الى عدة طوابق ليتم التفريغ اليها في مثل هذه الظروف حتى لا تضطر دوريات المرور لاغلاق البوابه. وعن الحركة المروريه في المحافظه بشكل عام وحالة الازدحام اوضح انها تعود لكثرة اعداد المتسوّقين والتبضع في اوقات الذروه، لافتا الى ان ادارته وضعت خطة مروريه محكمه بنشر الدوريات في المناطق السوداء والشوارع والتقاطعات التي عادة ما تشهد ضغطا مروريا حول الاسواق والمطاعم والمساجد الكبيره في سبيل تسهيل الحركه ومنع حالات الارتداد او الوقوف الخاطيء والتعامل الميداني المباشر مع اي مخالفات من قبل السائقين.
ملحق مرور الطائف
أكد مدير عام المرور العقيد فهد بن سعود البشر أن اللائحة الخاصة بتطبيق نظام المخالفات المرورية التي أعلن عنها مؤخراً سوف تساعد كثيراً في القضاء على كثير من المخالفات المرورية والتي ستنعكس بالتالي في الحد من الحوادث وارتكاب المخالفات. من هو مدير مرور الطائف - إسألنا. تصنيف المخالفات
وقال البشر في حديث شامل ل (الملحق) إن اللائحة الخاصة بتطبيق نقاط المخالفات المرورية تهدف لتصنيف المخالفات المرورية في مجموعات متجانسة من حيث درجة خطورتها على السلامة العامة ويحدد لكل مجموعة عدد من النقاط والتي يتوقف وزنها التناسبي على قدر خطورة كل مخالفة وبالتالي تحديد معايير للعقوبات التي يجب تطبيقها بحق مخالفي أنظمة المرور على ضوء سجل المخالفات التي يرتكبها كل سائق مركبة بما في ذلك السحب المؤقت أو النهائي لرخصة القيادة. وهذا بالطبع يجعلنا نلزم السائقين الذين يقعون في مثل تلك المخالفات بحضور دورات تدريبية أو تأهيلية على ضوء سجل النقاط لكل سائق مركبة. وفيما يلي نص الحديث:
* ما هي الكلمة التي توجهونها اليوم لكل منسوبي المرور ومستخدمي الطريق بعد إعادة تشكيل الإدارة العامة للمرور؟
- بالنسبة لمنسوبي المرور فإني أوصيهم بتقوى الله عز وجل وأن يستشعروا عظم المسؤولية الملقاة على عواتقهم وأن يؤدوا ما ائتمنوا عليه من أعمال بكل إخلاص وأمانة، أما ما يتعلق بمستخدمي الطريق فإنني أتمنى أن يساهموا معنا في الحفاظ على أرواحهم وممتلكاتهم وذلك بالالتزام بأصول السياقة الوقائية واحترام الأنظمة المرورية وأن يكون ذلك بدافع القناعة بأن تلك الأنظمة لم توضع إلا لتحقيق مصلحة الجميع.
البدء بوضعية البلانك، من خلال مواجهة الأرض ووضع الساعدين وأصابع القدم على الأرض، ويجب أن تكون الأكواع تحت الكتف مباشرةً، وأن يكون الرأس في وضع مريح والنظر إلى الأسفل. إشراك عضلات البطن، من خلال سحب السرة قدر الإمكان إلى العمود الفقري، والمحافظة على شد الجذع والجسم كاملًا واستقامته من الأذنين إلى أصابع القدم، وهي وضعية محايدة ومتعادلة للعمود الفقري. فوائد تمرين البلانك – رياضة, كرة القدم, كمال الاجسام, مهارات الصيد. الاستمرار بهذا الشكل مدة 10 ثوانٍ، ثم الراحة بالاستلقاء على الأرض، ومع مرور الوقت يمكن رفع المدة الزمنية للبقاء في هذه الوضعية لتصل إلى 30 ثانيةً ثم 45 ثانيةً، ويمكن للبعض البقاء في هذه الوضعية مدةً تصل إلى 60 ثانيةً، وذلك بعد التعود وممارسة هذا التمرين يوميًا. أنواع تمرين البلانك
يوجد العديد من التغيرات التي يمكن ان يضيفها الشخص على التمرين الأساسي للبلانك، في ما يأتي بعضها: [٦]
تمرين البلانك الجانبي: هو تمرين يستهدف عضلات البطن الجانبية ويقوي العمود الفقري، وأظهرت دراسة أنه يقلل من انحناء العمود الفقري عند المصابين بالجنف أو ما يعرف بتقوس العمود الفقري ، وفي ما يأتي خطوات ممارسة هذا النوع من تمارين البلانك:
الاستلقاء على الجانب الأيمن ورفع الجسم بواسطة الساعد الأيمن، ووضع الكوع والكتف في خط مستقيم واحد.
فوائد تمرين البلانك &Ndash; رياضة, كرة القدم, كمال الاجسام, مهارات الصيد
التمرين الخامس Plank jacks
هذا التمرين يعتبر من أحد تمرين البلانك لشد البطن المهمة، استلق على بطنك وارفع جسمك على الذراعين وشد عضلات جسمك جيداً، ثبت الساقين على أصابع القدم ثم باعد بين القدمين. التمرين السادس Side plank crunch
قم بالاستلقاء على جانبك الأيسر ضع يدك اليسرى تحت الكتف مباشرةً، وارفع جسمك على اليد وشد عضلات الكتف والساعد، اجعل الساقين مشدودة واجعل الساق اليسرى خلف الساق اليمنى
ضع يدك الأخرى على أذنك، ثم قم بلف جسمك بحيث يكون وجهك إلى الأرض، افعل هذا التمرين 10 مرات مع تكرار هذا الوضع والتبديل بين الجانب اليسار واليمين. التمرين السابع Dolphin plank
هذا التمرين مهم لأنه يشد عضلات الظهر والأرداف، استلق على بطنك ضع يدك امام صدرك في وضع الركوع، وارتفع بجسمك لأعلى مع تثبيت القدمين على الأصابع، ثم قم برفع الأرداف لأعلى مع تثبيت قدمك على أعلى باطن القدم. التمرين الثامن Resistance plank
هذا التمرين يشبه تمارين الضغط، ويمكنك الاستعانة بشريط لاصق ولفه على الذراعين وعلى الكاحل، قم بتثبيت جسمك على الذراعين، وارفعه لأعلى ثم باعد بين قدميك وبين الساعدين. التمرين التاسع Plank/pelvis tuck
يساعد هذا التمرين على التخلص من دهون البطن، ويقوي من عضلات الخصر، قم بالاستلقاء على بطنك وارتكز على الكوعين مع تشبيك أصابع اليدين أمام الصدر، وتثبيت أصابع القدمين على الأرض، ثم قم برفع معصم اليدين لأعلى واثني الركبتين إلى أسفل مع الحرص على ألا تلمسا الأرض، قم برفع عضلات الحوض إلى أعلى.
يعد تمرين البلانك من أهم تمارين اللياقة البدنية شيوعاً في الفترة الأخيرة؛ نظراً لفوائده العظيمة التي تمنح الجسم المرونة والرشاقة؛ إضافة إلى تمرين العضلات، ويعتمد هذا التمرين على رفع الجسم بأكمله على الذراعين وأطراف القدمين، وسوف نتحدث باستفاضة عن فوائد تمرين البلانك للمرأة. فوائد تمرين البلانك للنساء:
اقرئي أيضا
بالصور: طريقة ممارسة تمرين السكوات لشد البطن والأرداف
توازن الجسم
يساعد تمرين البلانك على زيادة وتحسين توازن الجسم؛ إضافة إلى توازن الإنسان العقلي. تحسين الحالة المزاجية
يعمل تمرين البلانك على تحسين نفسية المرأة وتعديل مزاجها، والتخلص من التوتر والقلق عن طريق فك جميع عضلات الجسم نتيجة جلوسها لفترة طويلة. علاج آلام الرقبة
يساعد هذا التمرين في تقليل آلام الرقبة وآلام أسفل الظهر، وشد عضلات كل من الرقبة والظهر. زيادة مرونة الجسم
يساعد تمرين البلانك على زيادة مرونة عضلات الجسم؛ إضافة إلى منح العضلات التي تحيط بالخلفية والأكتاف المرونة. تقوية عضلات الجسم
يعمل تمرين البلانك على تقوية عضلات البطن والمؤخرة، والأرداف مع بعضها البعض. علاج السيلوليت
يساعد تمرين البلانك على التخلص من الدهون العنيدة المتراكمة في مناطق معينة من الجسم؛ إضافة إلى شد الجسم والتخلص من ترهلاته.